نحوه برنامه ریزی و ایجاد یک منوی شکرگزاری سالم

تعطیلات

مدیر کارآمد (با نام مستعار میشل) از پخت و پز سالم لذت می برد و تمام دستور العمل های سالاد و خورش را حفظ کرده است.

یک غذای شکرگزاری ساده و سالم که تهیه آن واقعاً آسان است.

ادمین کارآمد

عجله تعطیلات

امروزه خانواده های مدرن در صورت تمایل می توانند سنت های خود را ایجاد کنند. ممکن است تعطیلاتی باشد که شما فقط چیزی ساده برای روز شکرگزاری می خواهید. افرادی هستند که ممکن است تمام والدین، خواهر و برادرها، فرزندان، نوه ها، خاله ها، عموها و پسرعموهای فردز را سر میز شکرگزاری نداشته باشند. شاید فقط شما دو نفر باشید، یا شاید 3 تا 4 نفر، و بخواهید آن را ساده نگه دارید.

در اینجا یک وعده غذایی ساده، خوشمزه و سالم برای روز شکرگزاری وجود دارد. پاکسازی هم زیاد نیست برخی از گزینه های دیگر عبارتند از ذرت خامه ای، ذرت روی لپه، کاسه سیب زمینی شیرین، کاسه لوبیا سبز، پیام را دریافت می کنید - 3 یا 4 طرف ساده با بوقلمون و رولت.

پاهای بوقلمون خام را با ادویه ها آماده کنید و به مدت 8 تا 9 ساعت در قابلمه قرار دهید.

ادمین کارآمد

مواد لازم (مواد باقی مانده در وعده ها در نظر گرفته می شود)

• 4-6 چوب بوقلمون (یا گوشت سینه در صورت تمایل).
• 24 اونس سیب زمینی قرمز کوچک جدید، با جعفری خشک
• کنار مارچوبه و کلم بروکسل ( دستور آشپزی )
• رول فرانسوی با کره زده شده
• پای کدو حلوایی با خامه فرم گرفته (یا دسر دلخواه)

قبل از قرار دادن در قابلمه، مقداری ادویه به پاهای بوقلمون اضافه کنید.

ادمین کارآمد

آماده سازی

1. بوقلمون خام را با ادویه ها بریزید و به قابلمه اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و 8 تا 9 ساعت روی حرارت کم بپزید.
2. تمام سبزیجات خام خود را برش دهید. روی لینک دستور مارچوبه و کلم بروکسل کلیک کنید. 45 دقیقه قبل از اینکه بوقلمون تمام شود، شروع به تهیه و پختن سبزیجات کنید.
3. هنگام تهیه سیب زمینی قرمز کوچک: هر کدام را بشویید، خشک کنید و از وسط نصف کنید. در آب بجوشانید تا آل دنته شود. آبکش کنید و دوباره داخل قابلمه بریزید و کره، جعفری، نمک و فلفل را اضافه کنید.
4. پس از آماده شدن بوقلمون و سبزیجات، رول ها را گرم کنید و یکباره سرو کنید. ببینید چقدر راحت؟

مواد لازم برای یک منوی ساده و سالم شکرگزاری.

ادمین کارآمد

سیب زمینی های قرمز کوچک را برای گروه خود به اندازه کافی برش دهید.

ادمین کارآمد

فواید خوردن مارچوبه

مارچوبه منبع خوبی از ویتامین B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، اسید فولیک، فیبر، پتاسیم و عضوی از خانواده لیلی است. چربی و سدیم آن کم است و در فصل مارس تا ژوئن است. به دنبال ساقه های مستقیم سبز روشن با نوک محکم باشید. تازه های محلی بخرید و روزی که آنها را خریدید بخورید. پتاسیم یک عنصر کمیاب است و برای حفظ تعادل آب در بدن مورد نیاز است.

به عنوان یک درمان خانگی، مارچوبه برای کمک به رفع مشکلات مختلف کلیه و مثانه، روماتیسم و ​​نقرس استفاده شده است. چینی ها از این سبزی به عنوان دارویی برای درمان برونشیت مزمن، احتقان ریه و سل استفاده می کنند. آنها همچنین از آن برای بهبود زنانگی در زنان «پرخاشگر»، برای کاهش مشکلات قاعدگی و کمک به پاکسازی بدن از مواد غذایی شیرین، تصفیه شده و مست کننده استفاده کردند.

پاهای بوقلمون اکنون پختن در دیگ تمام شده و آماده خوردن هستند!

ادمین کارآمد

رول فرانسوی و کره زده شده دور این غذا را تشکیل می دهند. درست قبل از سرو در فر گرم کنید تا قهوه ای شود.

ادمین کارآمد

نکات و ایده هایی برای آشپزی خوب در روز شکرگزاری

در زیر ویدیویی وجود دارد که ایده‌آل‌های غذای سنتی و سالم و خوشمزه روز شکرگزاری را نشان می‌دهد. چندین غذای جانبی برای گیاهخواران وجود دارد که ممکن است ظاهر شوند. او همچنین ابتدایی‌ترین ابزارهایی را که واقعاً باید داشته باشید تا پختن بوقلمون را بسیار آسان‌تر کنید، پوشش می‌دهد. نکات آشپزی مفید زیادی برای یک غذای خوشمزه روز شکرگزاری وجود دارد.

فواید خوردن مرغ

یک وعده متوسط ​​5 اونس مرغ 35 میلی گرم پروتئین را تامین می کند که بیش از نیمی از نیاز روزانه یک بزرگسال است. مرغ سوخاری که با پوست خورده می شود در هر 4 اونس 9 گرم چربی بیشتری نسبت به مرغ سوخاری بدون پوست دارد. برخی از درمانگران چینی بر این باورند که مرغ می تواند به تسکین علائم اسهال، احتباس آب و اشتهای ضعیف مرتبط با عدم تعادل طحال و لوزالمعده کمک کند. امروزه، درمانگران ممکن است برای جلوگیری از گسترش عفونت در بین پرندگانی که در کنار هم نگهداری می شوند، از خوردن جوجه هایی که آنتی بیوتیک تغذیه شده اند توصیه کنند.

کسانی که رژیم می گیرند ممکن است گوشت بوقلمون سفید را به دلیل محتوای کم چربی منبع خوبی از پروتئین بدانند. مرغ بدون چربی و اردک که به روش کم چرب پخته می شود و بدون چربی و پوست سرو می شود نیز جایگزین های خوبی هستند. این غذاهای غنی از پروتئین همچنین ممکن است بر مراکز اشتها در مغز تأثیر بگذارند و به ایجاد احساس سیری کمک کنند.

طیور و پرندگان شکاری غذاهای ایده آلی برای کسانی هستند که سعی در شناسایی آلرژی دارند زیرا به ندرت باعث ایجاد واکنش های آلرژیک می شوند. آنها غذاهای ایده آلی برای تمام مراحل زندگی هستند زیرا 9 اسید آمینه ضروری برای رشد و ترمیم بافت ها را فراهم می کنند و به راحتی هضم می شوند.

برش‌های بوقلمون یا مرغ آماده، منابع انرژی مفیدی برای میان وعده‌های سریع هستند، اگر تمرکز در ساعات خاصی از روز کاهش پیدا کند. این به این دلیل است که تمام طیور و پرندگان شکار حاوی مقادیر خوبی اسید آمینه تیروزین هستند که مغز از آن برای تولید نوراپی نفرین و دوپامین استفاده می کند. این دو ماده باعث تحریک سلول های مغزی می شوند که تمرکز و هوشیاری ذهنی را افزایش می دهند.

این محتوا تا جایی که نویسنده می‌داند دقیق و درست است و قرار نیست جایگزین توصیه‌های رسمی و شخصی از یک متخصص واجد شرایط شود.