12 تصمیم سال نو که باید امسال بگیرید

تعطیلات

آنه معتقد است که دوست داشتن خود، دوست داشتن دنیاست. او از شادی در همه اشکالش دفاع می کند.

این تصمیمات بلندمدت بر اساس انتخاب های کوچک هر روز است.

این تصمیمات بلندمدت بر اساس انتخاب های کوچک هر روز است.

عکس بروک لارک در Unsplash

وقتی یک سال به پایان می رسد و سال جدیدی در مقابل ما قرار می گیرد، اغلب مجبور می شویم خودمان را دوباره بسازیم. جامعه می گوید سال جدید یعنی یک شما جدید. هر سال، هزاران نفر از ما اولین ماه سال را «نوعی» برای دستیابی به لیست طولانی اهدافی می گذرانیم که هرگز به طور کامل تکمیل نمی شوند. برای چند هفته به باشگاه می‌رویم یا سالم‌تر غذا می‌خوریم. ما سرگرمی های جدیدی را شروع می کنیم یا می گوییم که می خواهیم سیگار را ترک کنیم. با گذشت هفته ها، این عضویت های باشگاه بلااستفاده می شوند، اما همچنان از بودجه ماهانه ما پرداخت می شود. غذاهای ناسالم به آرامی به آشپزخانه ما باز می گردند و سرگرمی های جدید به پشت کمد پرتاب می شوند تا دیگر نور روز را نبینیم. تا اواسط سال، تعداد بسیار کمی از مردم در نهایت تصمیم خود را از لیست خود بررسی می کنند. اکثر ما به طور کامل تسلیم می شویم، معمولاً بدون اطلاع قبلی یا فکر دوم.

من معتقدم که فرصت انتخاب های جدید چیزی است که هر ثانیه هر روز به ما ارائه می شود. هر لحظه تصمیمات کوچکی می گیریم. هر کدام از این انتخاب ها می تواند بر روز، هفته و سال ما تأثیر بگذارد. در زیر، دوازده هدف بلندمدت را مطرح کرده‌ام که باید به آن‌ها توجه کنید. هر یک از این تصمیمات را می‌توان با انجام آن دسته از انتخاب‌های روزانه که منجر به ایجاد یک فرد جدید بهتر، شادتر و مطمئن‌تر می‌شوند، انجام داد. امسال سالی است که می‌توانید واقعاً خود را به روش‌های کوچک اما معنادار دوباره اختراع کنید. افتتاحیه امسال را به مسیری در مسیر خود به سوی عظمت شخصی تبدیل کنید.

برای دستیابی به اهداف عملی، ابتدا باید به سلامت روان خود توجه کنیم.

برای دستیابی به اهداف عملی، ابتدا باید به سلامت روان خود توجه کنیم.

عکس ناتاشا اسپنسر در Unsplash

1. سلامت روان خود را ارزیابی کنید

این روزها، خیلی راحت تر است که درباره وضعیت سلامت روان خود صحبت کنید. هر فرد زنده حق دارد تصدیق کند که از نظر روحی خوب نیست. هرکدام از ما می‌توانیم بگوییم «در حال حاضر روزهای سختی را سپری می‌کنم» و به خاطر آن طرد شده نباشیم. امسال یکی از تصمیمات شما باید ارزیابی، تصدیق و کار روی سلامت روانتان باشد.

این را هدف خود قرار دهید که بگویید وقتی اوضاع از نظر ذهنی برای شما خوب پیش نمی رود. لحظاتی را جشن بگیرید که می توانید صادقانه بگویید که کارتان عالی است. امسال باید سالی باشد که می‌توانید به جای نگه‌داشتن وسایل در داخل بطری، به دنبال کمک باشید. با یک دوست صمیمی یا حرفه ای صحبت کنید. در مورد احساس خود صادق باشید. اگر در حال مبارزه هستید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که آن را با صدای بلند بگویید - 'من خوب نیستم'. به یاد داشته باشید، راه حل ها نباید فوراً پیدا شوند. برای شما مهمتر است که وضعیت روحی خود را صادقانه بپذیرید. اگر بتوانید با خودتان صادق باشید، راحت‌تر می‌توانید بفهمید که برای بهبود ذهنی خود به چه چیزی نیاز دارید. بنابراین هر چند وقت یکبار که نیاز دارید با صدای بلند بگویید.

وضوح: صادقانه وضعیت روانی خود را بشناسید تا بتوانید بهترین راه را برای بهبود آن بیابید.

منابع سلامت روان برای زمانی که به کمک نیاز دارید

2. روابط خود را در نظر بگیرید

روابط ما تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان ما دارد، چه خوب چه بد. بسیاری از ما در روابط باقی می‌مانیم زیرا احساس می‌کنیم چاره‌ای نداریم. ممکن است احساس کنیم که موظف هستیم با افرادی در تماس باشیم که ممکن است باعث شوند ما نسبت به خود احساس خوبی نداشته باشیم. یک رابطه می تواند با یکی از اعضای خانواده، یک علاقه عاشقانه یا یک دوست باشد. هر یک از این ارتباطات می تواند با کسی باشد که باعث می شود احساس کمتری نسبت به شما به عنوان یک شخص داشته باشید. ممکن است یکی از والدین به شما بگوید که هرگز کاری را انجام نخواهید داد، یا یکی از شریک زندگی شما بگوید که آنها را بد جلوه داده اید. شاید یک دوست فقط زمانی به سراغش بیاید که به شما نیاز دارد که او را از شرایط مالی نجات دهید. در هر یک از این موقعیت ها، ممکن است احساس کنید که باید احساسات منفی را که ایجاد می کنند تحمل کنید. به هر حال خانواده خانواده است و بسیاری از ما فکر می کنیم که آنها باید در زندگی ما باشند. اگر از خودتان دفاع کنید ممکن است یک شریک یا دوست شما را ترک کند. اغلب، ما احساس می کنیم که بهتر است مسمومیت برخی از روابط را تحمل کنیم زیرا می ترسیم بگوییم مشکلی نیست.

امسال به خودت اجازه بگو به خود اجازه دهید به افراد سمی بگویید که آنها را دوست دارید، اما باید بهترین را برای خود انجام دهید. سخت خواهد بود و می ترسید، اما رها کردن ممکن است بهترین کاری باشد که امسال می توانید برای خود انجام دهید. افرادی که بر سلامت روان شما تأثیر منفی می گذارند را رها کنید. درعوض، اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به شما احساس خوبی نسبت به خود می دهند بدون اینکه سلامت روانی شما به خطر بیفتد. به یاد داشته باشید، تعهد دلیل کافی برای باقی ماندن در روابط بد نیست (حتی اگر خانواده باشند).

وضوح: افراد سمی را از زندگی خود حذف کنید.

مهربان بودن خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و دیگران را تشویق می کند که همین کار را انجام دهند.

مهربان بودن خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و دیگران را تشویق می کند که همین کار را انجام دهند.

عکس از Sandrachile . در Unsplash

3. بچه باشید

مانند قطعنامه های قبلی، باید یاد بگیرید که با خودتان مهربان تر باشید. رفتاری که بسیاری از افراد در کودکی یاد می گیرند این است که وقتی اشتباه می کنند به خودشان توهین کنند. بسیاری از ما این گفتگوی درونی سمی را تا بزرگسالی حمل می کنیم. دیر بیدار شد؟ تو تنبلی هستی نوبتی را که باید انجام می دادی از دست دادی؟ بدیهی است که شما آنقدر احمق هستید که نمی توانید رانندگی کنید. چیزی گفت که در جلسه ای رد شد؟ شما لیاقت شغلی را که دارید ندارید و باید به فکر ترک آن باشید. مطمئنم وقتی اشتباهی مرتکب می‌شوید، بسیاری از افکار دیگر به ذهن شما خطور می‌کند.

ترک عادت سوء استفاده از خود زمانی که ناامید یا ناراحت هستید دشوار است. یکی از بهترین چیزهایی که یاد گرفتم چیزی بود که در کتاب خواندم سکسی بمانید و قتل نشوید توسط کارن کیلگاریف و جورجیا هاردستارک. در فصل پنجم، درمانگر آن زمان جورجیا از او پرسید: 'به نظر شما چیزی که از نظر روانی سالم است به جای آن به خودتان بگویید؟' (صفحه 188). جورجیا قبل از اینکه درمانگرش بگوید پاسخ صحیح این بود که به خودتان می‌گفت، «اشکال ندارد»، چندین پاسخ را بررسی کرد. اشتباه کردن اشکالی ندارد. اشکالی ندارد که کامل نباشیم. اشکالی ندارد که چند بار امتحان کنید. با این حال، سوء استفاده از خود خوب نیست. ضرب المثل 'چوب ها و سنگ ها ممکن است استخوان هایم را بشکنند، اما کلمات هرگز به من صدمه نمی زنند' اشتباه است. اغلب، این درد فیزیکی است که فراموش می کنیم. کلمات برای هفته ها، سال ها و مادام العمر باقی می مانند. وقتی افراد زیادی به شما می گویند که نمی توانید کاری را انجام دهید یا اینکه به اندازه کافی خوب نیستید، چه نیازی دارید که یکی دیگر از مردم باشید که همان حرف را می زند؟ در عوض، تنها کسی باشید که تابلویی را که روی آن نوشته شده است، 'من به تو ایمان دارم' یا 'تو می توانی انجامش دهی' را بالا نگه می دارد. تیم پیشرو تشویق کننده خود باشید.

همین امر در مورد نحوه رفتار شما با دیگران نیز صدق می کند. ما اغلب فراموش می کنیم که چیزهایی که می گوییم و انجام می دهیم بر دیگران تأثیر می گذارد. امسال برای حمایت از همنوعان خود تلاش کنید. به افراد زندگی خود بگویید که به آنها افتخار می کنید. در صورت نیاز به آنها گوش بده. از آنها بپرسید که چگونه هستند و واقعاً به پاسخ های آنها گوش دهید. دوستی باش که تو زندگیت میخوای

وضوح: با خود و اطرافیانتان مهربان تر باشید.

4. هر چیزی که شما را سنگین می کند رها کنید

به نظر می رسد تعداد کمی از انسان ها این زندگی را بدون هیچ پشیمانی ترک می کنند. انسان ها دوست دارند اشتباهات گذشته خود را نشخوار کنند. حتی پس از چند سال از یادآوری این خاطرات بد، سنگینی چگونگی 'باید' چیزها بر شما فشار می آورد. برخی از ما می‌توانیم پشیمانی خود را پنهان کنیم، در حالی که برخی دیگر خود را در الکل غرق می‌کنند. ما افسرده، مضطرب، استرس و فرسوده می شویم.

اکنون زمان آن رسیده است که این حسرت ها را رها کنیم. انجام این کار آسان نیست، اما هنگامی که آنها دیگر روی شانه های شما سنگینی نمی کنند، می توانید احساس آزادی کنید. فهرستی از چیزهایی که پشیمان هستید تهیه کنید. هر یک را تجزیه و تحلیل کنید و از خود بپرسید که آیا چیزی است که می توانید تغییر دهید. آیا پشیمان هستید که هرگز یک زبان خارجی را یاد نگرفتید؟ خیلی دیر نشده. امسال میتونی یاد بگیری آیا از راه اندازی کسب و کار خود پشیمان نیستید؟ دریابید که برای شروع چه کاری می توانید انجام دهید. من نمی توانم برای پشیمانی های پیچیده تر مانند عشق های از دست رفته، روابط از دست رفته و سایر لحظات مشابه توصیه خاصی کنم. برخی از این شرایط را می توان تغییر داد. خیلی ها نمی توانند.

برای حسرت هایی که قابل تغییر نیستند، باید با آنها کنار بیایید. من صلاحیت ندارم به شما بگویم چگونه این کار را انجام دهید. هر کدام از ما مسیر خود را برای رسیدن به آرامش داریم. برای پیمودن این مسیر تلاش کن در مورد پشیمانی با یکی از نزدیکان یا با یک درمانگر صحبت کنید. کنار آمدن با این پشیمانی ها بهزیستی کلی شما را بهبود می بخشد.

وضوح: رهایش کن.

5. به آنها بگویید 'دوستت دارم'

چهار قطعنامه اول در مورد سلامت روان شما بوده است. هر یک از این اهداف پله ای در مسیر خوشبختی شخصی شماست. با خود و دیگران مهربان باشید. روابطی را پرورش دهید که غیر سمی و برای سلامتی شما مفید باشند. پنجمین تصمیمی که امسال باید تعیین کنید این است که به کسانی که به آنها اهمیت می دهید بگویید دوستشان دارید.

ما اغلب قبل از اینکه تلفن را قطع کنیم یا از در بیرون برویم، سریع می گوییم «دوستت دارم». اغلب می تواند یک ژست بی فکر و عادت باشد. بله، ما واقعاً دوستان و خانواده خود را دوست داریم که انتخاب می کنیم در زندگی خود نگه داریم، اما گاهی اوقات زندگی مانع می شود و ما از روی عادت می گوییم 'دوستت دارم'. به جای گفتن «دوستت دارم» چون این همان کاری است که شما انجام می دهید، به احساساتی که این عبارت شما را به سمت آن سوق می دهد فکر کنید. در نظر داشته باشید که به او بگویید چرا دوستش دارید. به عنوان مثال، 'من دوست دارم وقتی ناهار من را برای کار درست می کنی.' من واقعاً از مراقبت و زمانی که صرف کردید تا مطمئن شوید که غذای کافی می خورم قدردانی می کنم» یا «دوستت دارم که امروز وقت گذاشتید و با من تماس گرفتید.» شنیدن صحبت های شما عالی بود.

وقت گذاشتن برای ارزیابی اینکه چرا کسی را دوست دارید و سپس گفتن دلایل آن شخص می تواند دنیای کاملا جدیدی از ارتباطات را باز کند. صادق بودن در مورد قدردانی و قدردانی خود برای چیزهای کوچک و بزرگ باعث می شود کسانی که دوستشان دارید احساس خوبی داشته باشند. آنها به نوبه خود شروع می کنند به شما می گویند کاری که انجام می دهید و می گویید که از آنها قدردانی می شود.

وضوح: به عزیزانتان بگویید که چرا اینقدر بیشتر مورد علاقه هستند.

زمانی که به گذشته یا آینده فکر می کنید، راحت ترین کار این است که نگران باشید. زمانی که به طور فعال لحظه ای را در دست تجربه می کنید، شاد بودن راحت تر است.

زمانی که به گذشته یا آینده فکر می کنید، راحت ترین کار این است که نگران باشید. زمانی که به طور فعال لحظه ای را در دست تجربه می کنید، شاد بودن راحت تر است.

عکس از رایان پلمپ در Unsplash

6. در لحظه باشید

کار روی رها کردن همه چیز و یافتن روابط بهتر و سالم‌تر با خود و دیگران فقط شروع است. نقل قولی از فیلسوف چینی لائوتسه می گوید: «اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می کنید. اگر مضطرب هستید، در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامش هستید، در لحظه حال زندگی می کنید. این نقل قول، در حالی که مسائل را در دنیای امروز بیش از حد ساده می کند، توصیه عاقلانه ای دارد. برای سال جدید، باید به خود یاد دهید که گذشته را رها کنید و اجازه دهید آینده نگران خودش باشد. با رها کردن چیزهایی که شما را سنگین می کند، دلیلی برای ماندن در گذشته وجود نخواهد داشت.

می‌توانید با بازی نکردن بازی «چه می‌شد» به آینده اجازه دهید از خودش مراقبت کند. بسیاری از ما اغلب اجازه می‌دهیم که تصوراتمان با احتمالات وقایع آینده پیش برود. اگر شغلم را از دست بدهم چه؟ اگر در این مصاحبه شکست بخورم چه؟ اگر مریض شوم و نتوانم کار کنم چه؟ اگر این رابطه درست نشد چه؟ اگرچه برنامه ریزی برای این احتمالات عاقلانه است، اما مطمئن شوید که این کار را به روش های منطقی و ملموس انجام می دهید. انجام بازی «چه می‌شد» منطقی یا ملموس نیست. لائوتسه درست می گوید. شما فقط به خودتان اضطراب خواهید داد.

یاد بگیرید که هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی در مقابل اتفاقاتی که در اطرافتان می افتد حضور داشته باشید. وسایل الکترونیکی و تلفن های همراه زندگی ما را تسخیر کرده اند. ما مقدار قابل توجهی از تعامل چهره به چهره را که قبلاً داشتیم از دست داده ایم. ما در تمرکز روی کارهای پیش روی خود مشکل بیشتری داریم و به راحتی توسط تلفن هایمان حواسمان پرت می شود. اکنون دیده می شود افرادی که دور یک میز نشسته اند و همه به تلفن های خود خیره شده اند رایج است.

تمرین کنید وسایل الکترونیکی خود را کنار بگذارید و روی فرد یا فعالیتی که در مقابلتان قرار دارد تمرکز کنید. اجازه ندهید تلفن همراهتان دلیلی برای از دست دادن اتفاقات اطرافتان باشد. اجازه ندهید اینترنت عامل به تعویق انداختن کار باشد. در عوض، ارتباط را قطع کنید و در لحظه باشید. واقعاً به افرادی که با آنها هستید گوش دهید. در گفتگو و فعالیت شرکت کنید. هنگامی که کارهای مهمتری انجام می دهید، رسانه های اجتماعی، ایمیل یا بازی های خود را بررسی نکنید.

وضوح: از نظر روحی و جسمی در زمان حال باشید.

7. یک پروژه عقب افتاده را تکمیل کنید

من کسی را نمی شناسم که لیست بلندبالایی از پروژه ها برای انجام دادن نداشته باشد. بسیاری از موارد موجود در لیست ما قدیمی، زمان بر یا بی اهمیت هستند. اقلام شکسته ای که نیاز به تعمیر دارند روی هم انباشته می شوند و بازگرداندن فروشگاه هرگز به آنجا نمی رسد. به نظر می رسد که شیر آب که نشتی دارد هرگز تعمیر نمی شود. عکس های تلفن شما هرگز تغییر نام و سازماندهی نمی شوند.

امسال سالی است که بنشینید و فهرستی مکتوب از تمام کارهایی که قصد انجام آنها را داشتید تهیه کنید. کمی زمان بگذارید تا هر مورد را مرور کنید و تصمیم بگیرید که تکمیل آن واقعا چقدر مهم است. اگر این لباسی است که برای یک دهه قصد تعمیر آن را داشته اید، ممکن است ارزش وقت گذاشتن را نداشته باشد. بالاخره ده سال است که نمی توانید آن ها را بپوشید. احتمالاً آنها را با چیز دیگری جایگزین کرده اید. اگر این یک پروژه تعمیر خانه باشد، به احتمال زیاد هنوز مهم است. باید در لیست بماند. هنگامی که تصمیم گرفتید چه چیزی هنوز در اولویت است، انجام آنها را هدف خود قرار دهید. برای این کار برنامه ریزی واقعی داشته باشید. زمانی را در زندگی روزمره خود برای کار روی یک یا دو مورد پیدا کنید.

وضوح: لیست کارهای خود را روشن کنید و آنها را انجام دهید.

سرگرمی ها و علایق به زندگی ما معنا می بخشد و به ما چیزی می دهد که در آن بهتر شویم تا احساس رکود نکنیم.

سرگرمی ها و علایق به زندگی ما معنا می بخشد و به ما چیزی می دهد که در آن بهتر شویم تا احساس رکود نکنیم.

عکس از کلی سیکما در Unsplash

8. روی علایق خود کار کنید

زندگی هرگز نباید تماماً کار باشد و بدون بازی. داشتن سرگرمی ها برای سلامت روان و شادی شما مهم است. امسال باید هر روز یا هر هفته بر روی سرگرمی های خود تمرکز کنید. بسیاری از سرگرمی ها را می توان در بلوک های کوچک از زمان لذت برد - خواندن، نوشتن، ساخت کیت مدل. برخی دیگر، مانند ورزش یا پیاده روی، زمان و برنامه ریزی بیشتری را می طلبند. برنامه خود را دوباره تنظیم کنید تا زمانی را برای انجام سرگرمی های خود اختصاص دهید. حتی پانزده دقیقه در روز می تواند شادی شما را بهبود بخشد.

وضوح: تا جایی که می توانید از سرگرمی های خود لذت ببرید.

9. برای پس انداز پول هدف گذاری کنید

بنابراین بسیاری از ما از حقوق و دستمزد به چک زندگی می کنیم. اغلب تقریباً غیرممکن است که تکه های بزرگ پول را پس انداز کنید. اکثر مردم می دانند که داشتن یک صندوق اضطراری چقدر مهم است، اما در برنامه ریزی برای آن ناکام هستند. امسال، پس انداز پول را هدف خود قرار دهید.

صرفه جویی در پول لازم نیست شامل صدها دلار یک چک باشد. برای ایجاد یک بودجه ماهانه کمی زمان بگذارید. ببینید کجا می توان چیزها را کاهش داد. از شر آن هزینه های اضافی برای چیزهایی که هرگز استفاده نمی کنید، مانند عضویت در باشگاه یا اشتراک مجله خلاص شوید. تخمین بزنید چه پولی پس از پرداخت قبوض باقی می ماند. حتی اگر فقط چند دلار باشد، آن پول را در پس انداز بگذارید. ممکن است به سرعت جمع نشود، اما هر دلاری که پس انداز می شود، پولی است که می توانید برای هزینه های آینده استفاده کنید. در صورت امکان، مقدار پولی را که می توانید در هر چک پس انداز کنید، افزایش دهید. هر ماه بودجه خود را ارزیابی کنید.

وضوح: هرچقدر هم که می توانید، صرفه جویی کنید.

وقت گذاشتن برای مراقبت از خود یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و تنظیم مجدد ذهن و بدن است.

وقت گذاشتن برای مراقبت از خود یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و تنظیم مجدد ذهن و بدن است.

عکس توسط Camille Brodard در Unsplash

10. خودتان را به یک 'روز شما' مهمان کنید

با کارهای زیادی که باید در یک روز انجام شوند، استرس و فرسودگی آسان است. بدن و ذهن شما هر دو رنج می برند. تعداد کمی از ما زمان برای استراحت واقعی داریم. این وضوح ممکن است یکی از سخت ترین در لیست باشد. شما باید به نوعی، زمانی را برای داشتن یک 'روز شما' پیدا کنید.

'روز شما' روزی است که به جای کارهایی که باید انجام دهید، به انجام کارهایی می پردازید که می خواهید انجام دهید. زمان کمی است که به خودتان هدیه می دهید تا ذهن و بدن خود را دوباره تنظیم کنید. هرجور که بخوای میشه خرجش کرد تمام روز بخوابید یا روی کاناپه با چرب‌ترین غذاهای ناسالم که می‌توانید پیدا کنید بخوابید. برای پیاده روی طولانی یا مغازه ویترینی در مرکز شهر بروید. هر کاری که راضی هستی انجام بده

حتی اگر فقط یک روز در دوازده ماه آینده باشد، راهی برای انجام آن یک روز پیدا کنید. اگر بتوانید بیش از یک روز مصرف کنید، حتی بهتر است. روزهای شما در مورد مراقبت از خود هستند. به خودتان اجازه دهید تا برای چند ساعت تمام استرس ها را رها کنید.

وضوح: روزی بدون استرس برای شما داشته باشید.

11. پرداخت آن را به جلو

پرداخت آن را به جلو: برای کسی بدون توقع و یا تمایل به بازگشت مهربانی. پرداخت آن هدیه ای است که اغلب زنجیره ای ایجاد می کند. شما ممکن است به کسی کمک کنید تا خواربارش را در ماشینش ببرد. آن شخص که روز بدی را سپری می کرد، ممکن است مهربانی را ببیند و روز بهتری داشته باشد. در طول مأموریت بعدی خود، آنها به یک بچه یک ربع می دهند تا پول کافی برای آن شیرینی داشته باشد. آن بچه متشکر است و شاید آن را با دوستی که اتفاقاً حیوان خانگی خود را جابجا کرده به اشتراک بگذارد. آب نبات یک آرامش است، و دوستان آنقدر خوشحال می شوند که نقشه ای برای یافتن سگ گم شده ارائه دهند. در طول راه، آنها با کودک قلدری از مدرسه برخورد می کنند. با همکاری همه آنها، سگ پیدا می شود. در طول مدتی که با هم جست و جو می کنند، این سه بچه متوجه می شوند که شباهت های زیادی با هم دارند. آنها اکنون می خواهند با هم دوست شوند. همه چیز به این دلیل اتفاق افتاد که به کسی در خرید مواد غذایی کمک کردید. آیا غیر از این اتفاق می افتاد؟ هیچ راهی برای گفتن وجود ندارد، اما شما زنجیره را شروع کردید.

امسال تا جایی که می توانید محبت های خود را به اشتراک بگذارید. این می تواند به کوچکی یک لبخند یا به بزرگی پرداخت هدایای کریسمس توسط یک غریبه باشد. مهربون باش چون حس خوبی داره نه اینکه ممکنه چیزی ازش بگیری. با دادن شادی و کمک شادی ایجاد کنید.

وضوح: زنجیره ای از مهربانی ایجاد کنید.

تمام تلاش خود را در این سال به کار ببندید و آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید!

تمام تلاش خود را در این سال به کار ببندید و آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید!

عکس توسط KAL VISUALS در Unsplash

12. باور داشته باشید که امسال بهترین سال خواهد بود

این مهم ترین رزولوشن در لیست است. کتاب‌های خودیاری بی‌شماری می‌گویند آنچه را که می‌دهید به دست می‌آورید. شما نوع زندگی خود را ایجاد می کنید. اگر منفی نگر باشید، منفی بافی به سمت شما جذب خواهد شد. اگر مثبت باشید، زندگی شما در کل مثبت خواهد بود.

امسال باید باور داشته باشید که بهترین سال شما خواهد بود. باور داشته باشید که همه چیز می تواند و برای بهتر شدن تغییر خواهد کرد. باور داشته باشید که چیزی را که می خواستید انجام دهید. باور کنید امسال متفاوت خواهد بود. بدانید که آنچه در این سال می گذارید همان چیزی است که از آن به دست می آورید. روزگار بدی خواهد بود. شکست هایی خواهد داشت. هیچ یک از روزهای بد نباید سال شما را خراب کند، اگر خودتان را در طرز فکر درست قرار دهید. از دست دادن می تواند جشن زندگی باشد. بیکاری می تواند یک فرصت جدید باشد. جدایی می تواند دریچه ای به سوی همسر شما باشد. با بهترین زندگی کردن، امسال را به بهترین سال تبدیل کنید.

وضوح: امسال را متفاوت کنید

این محتوا تا جایی که نویسنده می‌داند دقیق و درست است و قرار نیست جایگزین توصیه‌های رسمی و شخصی از یک متخصص واجد شرایط شود.