هر آنچه در مورد یائسگی باید بدانید
سلامتی
فهرست مطالب
اصول اولیه | علائم | تشخیص | درمان ها | زندگی پس از یائسگی
اگر هنوز یائسگی را پشت سر نگذاشته اید ، احتمالاً یکی از مواردی است که می دانید در جاده قرار دارد اما شما نمی خواهید خیلی درباره آن فکر کنید. این قابل درک است - شهرت بسیار خوبی دارد. گرگرفتگی! نوسانات خلقی! خشکی واژن! اما در یک زمان یا زمان دیگری ، این اتفاق می افتد. و هنگامی که چنین شود ، دانش واقعاً یک قدرت است. داشتن ایده ای درباره انتظارات و درک گزینه های درمانی به معنای اطمینان از تصمیم گیری بهتر برای خود و بدن خود خواهید بود. به حقیقت خواندن درباره این انتقال ادامه دهید - و اینکه چه کاری می توانید انجام دهید تا راحت تر از آن عبور کنید.
وقتی آن را می جوشانید ، یائسگی یک تعریف کاملاً ساده دارد. این زمانی است که یک سال کامل را بدون داشتن پریود پشت سر گذاشته اید (که به معنی پایان تخمک گذاری است). اما در حقیقت ، یائسگی یک روند ساده نیست.
'این زمانی است که عملکرد تخمدان به تدریج کاهش می یابد ، یا همانطور که دوست دارم آن را تخلیه تخمدان ها کنم.'
قبل از ضربه لحظه واقعی (معمولاً در حوالی) 52 ساله ) ، شما باید یک مرحله طولانی مدت به نام perenenopause را طی کنید. مری جین مینکین ، استاد کلینیک در بخش زنان ، زایمان و علوم باروری در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل. 'و گرچه روند کلی این است که سطح استروژن ، پروژسترون و تستوسترون در حال کاهش است ، اما این یک انتقال آرام نیست - یک روز ممکن است هورمون های شما پایین بیایند ، و روز دیگر دوباره افزایش می یابند.' این اوج و فرودهای چشمگیر است که بسیاری از علائم یائسگی را ایجاد می کند.
در حالی که یائسگی می تواند به طور متفاوتی بر روی هر زن تأثیر بگذارد ، برخی علائم رایج در یک زمان یا دیگری اتفاق می افتد.
پریودهای نامنظم
برای بسیاری ، این اولین علامتی است که چیزی شروع به تغییر می کند. دوره ها ممکن است فرا برسد نزدیکتر به همدیگر ، یا ممکن است یک ماه بگذرید ، ممکن است سنگین تر یا سبک تر از حد معمول باشند ، ممکن است طولانی تر کشیده شوند یا بسیار کوتاه باشند.
گرگرفتگی و تعریق شبانه
این بچه ها دشمن شماره 1 زنانی هستند که یائسه می شوند. دکتر مینکین می گوید: 'یک نظریه قوی این است که آنها ناشی از نوسانات استروژن هستند ، بنابراین اغلب در حین یائسگی هنگامی که سطح شما در همه جای بدن باشد ، شدیدتر هستند.' با این گفته ، آنها بعضی اوقات می توانند برای همیشه دوام داشته باشند سالها بعد از یائسگی . برخی از خانم ها فقط یک یا دو بار در هفته به آنها مبتلا می شوند ، در حالی که برخی دیگر می توانند آنها را دریافت کنند چندین بار در ساعت . پزشکان زیادی در مورد گرگرفتگی نمی دانند ، اما اضافه وزن یا سیگار کشیدن می تواند آنها را بدتر کند .
مشکل خواب
بیش از عرق شب مانع خواب شما می شود. دکتر مینکین می گوید: 'مرکز خواب در مغز شما درست در کنار هیپوتالاموس است ، جایی که هورمون های شما تنظیم می شوند.' این عقیده است که وقتی هیپوتالاموس شما مرتباً برای مقابله با نوسانات سطح استروژن قیام می کند ، مرکز خواب شما را ناراحت می کند و نمی توانید آرام باشید. علاوه بر این ، سطح پایین تر پروژسترون سخت شدن آن را دشوار می کند سقوط و خوابیدن .
خشکی واژن
از آنجا که ارتباط مستقیمی با میزان کل استروژن دارد ، هرچه مدت زمان یائسگی بیشتر باشد ، این علامت بدتر می شود. این کمبود رطوبت اغلب منجر به شرایطی می شود که به آن معروف می شوند دیس پارونیا ، که درد در دستگاه تناسلی یا لگن در حین رابطه جنسی است. دکتر مینکین می گوید: 'خشکی واژن همچنین می تواند منجر به بی اختیاری یا عفونت ادراری شود.' 'وقتی واژن خشک می شود ، مثانه نیز خشک می شود.'
از دست دادن میل جنسی
رابطه جنسی نه تنها می تواند دردناک باشد ، بلکه ممکن است به همان اندازه آن را نخواهید. آدیتی گوپتا ، MD ، متخصص زنان و بنیانگذار Walk In Gyn Care در نیویورک می گوید: 'تخمدان ها تولید استروژن و تستوسترون را كه هر دو برای ایجاد انگیزه جنسی مهم هستند متوقف كرده اند.' 'بنابراین شما فقط تمایل را احساس نمی کنید.'
تغییرات ذهنی
بعضی از خانم ها ممکن است مثل خودشان باشند حالت رنج می برد - زودتر احساس تحریک می کنند. دیگران ممکن است دشوارتر باشند تمرکز یا چیزهایی را به خاطر بسپارید. و دیگران ممکن است علائم اضطراب یا افسردگی داشته باشند. کارشناسان مطمئن نیستند که چرا این تغییرات اتفاق می افتد ، اما احتمالاً مربوط به کاهش هورمون است.
اکثر خانم ها از قبل به آنچه اتفاق می افتد مشکوک هستند ، اما بعد از صحبت درباره علائمشان با متخصصین زنان تایید می شود.
دکتر گوپتا می گوید: 'شما احتمالاً وارد خواهید شد و دوره های نامنظم یا تغییرات خلقی و گرگرفتگی خود را توضیح خواهید داد و دکتر شما از این علائم برای تشخیص شما در یائسگی استفاده خواهد کرد.' 'برخی از کارهای خون وجود دارد که می تواند سطح هورمون ها را اندازه گیری کند تا ببیند آیا کاهش می یابد ، اما تقریباً هر دقیقه نوسان می کند ، بنابراین مقادیر در طی یک آزمایش ممکن است به تشخیص کمک نکند.'
ما می توانیم تقریباً همه موارد را برطرف کنیم ، بنابراین به ما بگویید که چه چیزی را تجربه می کنید!
یک چیز می تواند به این مکالمه با دکتر شما کمک کند: ثبت علائم. دکتر مینکین می گوید: 'عادت ماهانه خود را پیگیری کنید و بنویسید چه علائمی را تجربه می کنید و چه زمانی' 'همچنین به شدت توجه داشته باشید - کدام یک دیوانه شما می کنند؟ ما می توانیم تقریباً همه چیز را برطرف کنیم ، بنابراین به ما بگویید چه چیزی را پشت سر می گذارید!
برنامه درمانی خاص شما به علائم و توصیه های پزشک شما بستگی دارد ، اما آنچه در دسترس شما است به شرح زیر است:
درمان جایگزینی هورمون (HRT)
این یک روش درمانی است که می تواند تقریباً به همه علائم یائسگی کمک کند. این زمانی است که زنان هورمون های مکمل مصرف می کنند تا بدن خود را دیگر تولید نمی کند. وجود دارد گزینه های مختلف . درمان ممکن است شامل یک هورمون یا ترکیبی باشد - و شما ممکن است یک قرص بخورید یا با وصله پوستی همراه شوید. در حالی که کاملا کمی وجود دارد جنجال - جدال سرسختانه بیش از HRT در اوایل سال 2000 (مطالعه ای نشان داد که خطر ابتلا به سرطان پستان در زن را افزایش می دهد) ، پزشکان اکنون معتقدند که این گزینه خوبی برای بسیاری از زنان است و استفاده از آن برای به طور متوسط پنج تا هفت سال امن است. دکتر گوپتا می گوید: 'محصولاتی که ما اکنون استفاده می کنیم همان محصولات 20 سال پیش نیست.' 'هورمون ها در حال حاضر کاملا ایمن هستند تا زمانی که بدن شما مناسب باشد و پزشک شما را از نزدیک تحت نظر دارد ، اطمینان حاصل کند که ماموگرافی به روز است و پوشش رحم شما را بررسی می کند ، این نوع موارد.'
محصولات واژن
اگر در حین رابطه جنسی خشکی و درد واژن دارید ، چند گزینه مختلف پیش رو دارید. شیاف های مرطوب کننده ای وجود دارد که می توانید چند بار در هفته و همچنین روان کننده هایی برای استفاده در هنگام رابطه جنسی وارد کنید که می تواند درد آن را کمتر کند. محصولات استروژن موضعی نیز وجود دارد (اغلب کرم یا ژل ) که می تواند به طور مستقیم هورمون را به واژن شما برساند ، جایی که برای بهتر شدن به آن احتیاج دارید.
تغییر سبک زندگی
شاید بتوانید اصلاحات نسبتاً ساده ای در برنامه مراقبت از خود ایجاد کنید که می تواند تفاوت زیادی در احساس شما ایجاد کند. برای گرگرفتگی ، ببینید آیا چیزی خاص مانند شراب قرمز یا غذای پرادویه باعث تحریک آن می شود یا خیر. در مورد مسائل خواب نیز همین مسئله وجود دارد: آیا الکل خواب شما را بدتر می کند؟ آیا اگر دمای اتاق خواب خود را پایین بیاورید بهتر می خوابید؟ دکتر مینکین می گوید: 'حتی یک لباس شب اضافی در کنار تخت خود نگه دارید تا در صورت داشتن عرق شب به سرعت بتوانید عوض شوید.' 'و لباس هایت را لایه لایه کن! اینکه بتوانید در زمستان ژاکت را از تن خود بیرون بیاورید و پوسته ای در زیر آن داشته باشید ، می تواند بسیار جالب باشد. '
اگر احساس نمی کنید متخصص زنان به اندازه دلخواه شما در درمان یائسگی تبحر دارد ، اکنون زمان مناسبی برای تغییر پزشکان است. دکتر مینکین می گوید: 'متأسفانه ، بسیاری از متخصصان زنان در مورد یائسگی چیز زیادی نمی دانند - این فقط مرکز دانشکده پزشکی نیست.' به وب سایت انجمن یائسگی آمریکای شمالی بروید ، یائسگی.org ، برای دیدن لیستی از متخصصان نزدیک خود.
در حالی که بیشتر علائم در طی سالهای پس از یائسگی از بین می روند ، سطح پایین تر هورمون ها برای ماندن وجود دارد. و متأسفانه ، این شما را در معرض خطر قرار می دهد بیماری قلبی و پوکی استخوان . به این دلیل که استروژن محافظ است - کمک می کند رگ های خونی را باز نگه دارید ، تعادل کلسترول خوب و بد را کنترل می کند و از دست دادن سریع توده استخوان جلوگیری می کند.
پس از آن احتمال افزایش وزن وجود دارد که بسیاری از خانم ها با یائسگی نگران آن هستند. دکتر مینکین می گوید: 'بیشتر خانمها در تمام دوران یائسگی بین 5 تا 8 پوند وزن اضافه می کنند و وزن تقریباً در وسط تمرکز می کند.' اما این چربی اضافی شکم مشخص نیست. دکتر مینکین می گوید: 'من به شدت زنان را به تمرینات قدرتی تشویق می کنم.' 'این توده عضلانی را ایجاد می کند ، برای استخوان ها و قلب شما مفید است و همچنین به وزن شما کمک می کند.'
اقدام اصلی: اکنون مهمتر از هر زمان دیگری این است که خود و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. فعالیت جدیدی را که انتظار انجام آن را دارید پیدا کنید ، بشقاب خود را با غذاهای مفید پر کنید ، وقت خود را صرف ارتباط با عزیزان کنید و منتظر همه چیزهایی باشید که پیش رو دارید.