چگونه در Burger King غذای سالم بخوریم

غذا

همبرگر ، غذا ، فست فود ، غذای ناخواسته ، چیزبرگر ، ساندویچ مرغ اصلی ، برگر گیاهی ، ظرف ، آشپزی ، Whopper ، پادشاه برگر

شاید اشتیاق به اواخر شب ضربه زده باشد ، یا شاید شما یک نقطه ضعیف برای یک میان وعده Whopper ماهی یک بار داشته باشید (ahem ، هفته). پادشاه برگر دارای یک منوی بسیار طولانی است. این یک برگر گیاهی ، سالاد ، قهوه ای های هش ، پای ، شیک دارد ، و بله ، حتی گزینه های سالم در Burger King نیز وجود دارد. اگر به دنبال یک ناهار یا شام بدون چربی هستید ، در اینجا چیزهایی را برای خوردن (و چه چیزهایی باید اجتناب کنید) ذکر شده است.


چه سفارش دهید

اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید و مصرف سدیم را تماشا نمی کنید ، سالاد مرغ باغی ممکن است انتخاب خوبی برای شما باشد. 'این سالاد حاوی هفت گرم فیبر ، 40 گرم پروتئین و فقط 10 کربوهیدرات خالص برای 520 کالری است. و مرغ پروتئین پر کننده زیادی دارد. ” یول تابستان ، MS ، RDN.



داستان مرتبط آیا Chick-fil-A سالم است؟

'مرغ کبابی را به جای مرغ ترد انتخاب کنید تا کالری ، کربوهیدرات و محتوای چربی کمتر شود. به یاد داشته باشید که این پانسمان کالری اضافی ، کربوهیدرات و سدیم اضافه می کند. '

اگر شمارش كالرها باشید شاید حتی یك انتخاب عاقلانه تر باشد g ساندویچ مرغ سوخاری سدیم کمتر و چربی اشباع کمتری نسبت به سالاد دارد و کالری کمتری (470) به علاوه حاوی 37 گرم پروتئین است که به شما در ادامه احساس سیری بیشتر کمک می کند. 'شما می توانید برای تهیه سبزی یک سالاد کناری باغ به سفارش خود اضافه کنید و هنوز هم بهتر از آن است که فقط سالن مرغ باغ را سفارش داده باشید. '

انتخاب های سالم

غذا ، غذا ، آشپزی ، مواد اولیه ، سالاد ، محصول ، سبزیجات ، سالاد باغی ، سالاد مرغ چینی ، کاردوک ،سالاد مرغ باغی ظرف ، غذا ، همبرگر ، غذای ناخواسته ، فست فود ، سیب زمینی سرخ کرده ، آشپزی ، چیزبرگر ، برگرهای برتر Burger king ، برگر Veggie ،ناگت مرغ 4 تکه چیزبرگر ، غذا ، همبرگر ، فست فود ، غذای ناخواسته ، غذای فینگر ، آشپزی ، کشویی ، ساندویچ ، نوشیدنی ،همبرگر ساندویچ مرغ کبابی

شاید با کمال تعجب ، همبرگر کلاسیک در Burger King گزینه جامع دیگری است. 'گاهی اوقات شما فقط یک همبرگر می خواهید! سالم غذا خوردن به معنای محرومیت کامل از خود نیست ، بلکه تعادل و انتخاب بهتر است. همبرگر برگر کینگ می تواند با کمتر از نیمی از کالری ، چربی اشباع و سدیم بیشتر همبرگرهای دیگر ، ولع مصرف همبرگر شما را برآورده کند. '

پادشاه برگر

ناگت پنکه؟ به دستور چهار قطعه ای پایبند باشید ، و شما یک مهر تأیید متخصص تغذیه برای انتخاب 170 کالری را با هشت گرم پروتئین و 1.5 گرم چربی اشباع دریافت کرده اید. 'من این مورد را دوست دارم زیرا اگرچه حاوی فیبر زیادی نیست ، اما مقدار مناسبی پروتئین برای کل کربوهیدرات کم دارد و مانند برخی از محصولات غذایی فرآوری شده قند اضافی ندارد' پادشاه برگر


چرا باید منوی King JR را در نظر بگیرید

کارن Z. Berg ، کارشناسی ارشد ، CDN ، CDN خاطرنشان می کند: 'Burger King دارای مقادیر زیادی JR است که کمی کوچکتر و کالری ، چربی و سدیم بسیار کمتری دارند.' اگر اشتیاق به یک همبرگر ، چیزبرگر یا ناگت دارید ، با سفارش دادن از فهرست JR ، آن دلهره را سیر کنید.

پادشاه برگر

در آغوش گرفتن دوران کودکی خود و گرفتن آن غذای شاه همبرگر جونیور اگر به دنبال تنوع هستید انتخاب خوبی است. سوزان فیشر MS ، RD ، LDN ، بنیانگذار شرکت 'سوزان فیشر' ، سیستم های تغذیه ای فیشر . 'ما این وعده غذایی را به دلیل حس کنترل بخش ، مقدار پروتئین و افزودن یک منبع میوه شیرین نشده و یک لیوان شیر دوست داریم - که باعث افزایش بیشتر پروتئین و کلسیم می شود.'


ساندویچ خود را عاقلانه جفت کنید

ما می دانیم ، این همه لذت را از ما می گیرد ، ولی یول پیشنهاد می کند به جای سیب زمینی سرخ شده با همبرگر خود ، یک سالاد کناری تهیه کنید تا کل کالری ، کربوهیدرات و چربی غذا را کاهش دهد. این تعویض ساده می تواند صدها کالری در شما صرفه جویی کند (جایی برای دسر!) و افزایش حجم غذا باعث سیر شدن غذا می شود. '


تغذیه سالاد خود را تقویت کنید

توت توصیه می کند: 'موارد ظاهراً کوچک مانند تغییر دادن لباس Lite Balsamic Dressing و سفارش سالاد بدون کروتون می تواند باعث کاهش کالری ، چربی و سدیم شود.' یا ، نخود فرنگی کنسرو شده (یا لوبیای دیگری را که دوست دارید) به آن اضافه کنید تا محتوای پروتئین آن افزایش یابد بدون اینکه روی چربی اشباع شده انباشته شود.


مایو را رها کنید و سس های غوطه وری را رها کنید

نوشیدن مایو به ظاهر بی خطر می تواند ارزش غذایی شما را پایین بیاورد. فیشر می گوید: 'حذف مایو از همبرگرها را کاهش دهید تا حداکثر هشت گرم چربی کاهش دهید.'

داستان مرتبط سالم ترین چیزهایی که می توانید در Taco Bell سفارش دهید

غوطه ور کردن سیب زمینی سرخ کرده ، قهوه ای هاش یا حلقه های پیاز خود را در سس گوجه فرنگی یا خردل (یا خوردن ساده آن) ، راهی است که باید دنبال کنید. 'مراقب آغشته شدن سس ها باشید. آنها می توانند به طور بالقوه تا 150 کالری ، 15 گرم چربی و بیش از 300 میلی گرم سدیم اضافه کنند '، هشدار می دهد فیشر. 'بزرگترین متخلفان سس آغشته Ranch و سس غوطه وری حلقه پیاز Zesty هستند.'

اما اگر نوشیدن همبرگر خود در لباس پانسمان ، چگونگی گذراندن بهترین زندگی است ، این توصیه را با یک دانه نمک بپذیرید ... که سخاوتمندانه روی سیب زمینی سرخ کرده برگر کینگ پاشیده اید.


برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید