چگونه خود را برای چیزی غیرقابل بخشش ببخشیم؟
خود بهبود
بالاخره تو انسان هستی و می گویند خطا کردن انسان است. ما به عنوان انسان اشتباه می کنیم. نه فقط ساده، احمقانه. آنهایی که زمان بزرگ هستند نیز.
اسم آن را محو شدن مغز یا خطا یا قضاوت بگذارید. اشتباهات اتفاق می افتد حتی زمانی که نیت ما خوب باشد.
اشتباهات شما فقط می تواند بر خودتان یا زندگی دیگران تأثیر بگذارد. وقتی اعمال شما بر شخص دیگری تأثیر منفی می‌گذارد، ممکن است آنقدر بزرگوار باشد که با ملایمت به موقعیت نگاه کند و شما را ببخشد. البته ممکن است دیگران از بخشیدن شما امتناع کنند و حتی از آن برای بی اعتبار کردن شما یا سوء استفاده از موقعیت آسیب پذیر شما استفاده کنند.
با این حال، سوال اینجاست که آیا می‌توانید خود را صرف نظر از اینکه چه کسی از اشتباه شما رنج می‌برد، ببخشید؟
شما نمی توانید کاری را که انجام داده اید لغو کنید یا آسیب را برگردانید. شما نمی توانید روابط متشنج را ترمیم کنید. احساس گناه بر شما سنگینی می کند. شما احساس گرفتگی می کنید. شما می خواهید خودتان را ببخشید اما متوجه می شوید که نمی توانید.
آیا این آشنا به نظر می رسد؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید. تو فقط انسان هستی
این مقاله اهمیت بخشیدن خود را حتی زمانی که اشتباهات بسیار زیاد است، شرح می دهد. در اینجا مراحلی را خواهید یافت که می توانید برای شروع فرآیند بخشش خود انجام دهید.
چرا باید خودت را ببخشی؟
بنابراین، شما کار اشتباهی انجام دادید. چیزی واقعا جدی شما می خواهید آرزو کنید که آن را از بین ببرید، ساعت را به عقب برگردانید، یا فقط می خواهید از روی زمین ناپدید شوید. متأسفانه هیچ یک از اینها احتمالات واقعی نیستند.
بخشیدن خود اولین قدم در روند درمان است. هر گام سازنده برای درست کردن همه چیز شامل رها کردن و بخشش است. بدون این، عزت نفس، اعتماد به نفس، منیت و خودباوری شما ممکن است پایین بیاید.
احساسات منفی برای وجود یا رشد در ذهن شما نیازی به تشویق ندارند. برای خلاص شدن از شر آنها و اجازه دادن دوباره به احساسات مثبت به ذهن شما، تلاشی عظیم لازم است. این چیزی است که شما می توانید از طریق عمل بخشش به دست آورید.
در اینجا چند دلیل معتبرتر برای تمرین بخشش خود آورده شده است.
- بخشش مستلزم استحکام شخصیت است. این نشانه ضعف ذهن نیست.
- آرامش خاطر خواهید داشت.
- از طریق بخشش، شما عمل خود را تصدیق می کنید. مالکیت حداقل کاری است که می توانید انجام دهید.
- شما می توانید گذشته را پشت سر بگذارید و زندگی را به بهترین شکل انجام دهید.
- از طریق بخشش، می توانید محدودیت های خود را در انسان بودن تصدیق کنید. اینکه شما ناقص هستید و اشکالی ندارد.
- بخشش هدیه ای است که می توانید به خود بدهید.
چگونه خود را ببخشیم و ادامه دهیم؟
وقتی کاری واقعا بد انجام می دهید، طبیعتاً احساس گناه و فشار برای بخشیدن خواهید داشت. چه به خاطر خیانت به کسی باشد و چه برای آزار رساندن به کسی که دوستش دارید، وقتی خودتان را به خاطر اشتباهات گذشته می بخشید می تواند ذهن شما را سبک کند و به شما کمک کند در آرامش زندگی کنید.
هر بار که افکاری در مورد بخشش خود در ذهن شما ظاهر می شود، آنها را کنار می گذارید یا نادیده می گیرید و می گویید: حالا چه فایده ای دارد؟ آیا چیزی را که از دست داده ام پس خواهم گرفت؟
درست است که عمل بخشیدن خود هیچ نتیجه ای را تضمین نمی کند، ساعت را به عقب بر نمی گرداند، یا مسائل را حل نمی کند. حتی ممکن است احساس گناه، شرم، رنجش یا نیاز به پاسخگویی را به طور کامل از بین نبرد.
بخشیدن خود بهترین اقدامی است که می توانید برای اصلاح اشتباه انجام دهید. و بنابراین، باید ببخشید.
در اینجا چند قدم وجود دارد که ممکن است برای حرکت به سمت بخشیدن خود مفید باشد.
۱- بپذیرید و بپذیرید که انسان هستید.
به عنوان یک انسان، شما مستعد اشتباه هستید. ممکن است پذیرش اشتباهات دیگران آسان تر از اشتباهات شما باشد. باز هم به این ترتیب سیم کشی شده اید. برای هیچ کدام از اینها کاری نمی توانید انجام دهید. با این حال، می توانید با کاری که بعدا انجام می دهید تفاوت ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید که با بخشیدن خود، خود را رها نمی کنید. شما هنوز باید مسئولیت کاری را که انجام داده اید بپذیرید. عمل خودبخشی جایی بین هیچ چیز مهمی نیست و من برای همیشه محکوم به فنا هستم.
2. با صداقت تمام به قسمت نگاه کنید.
ممکن است بتوانید با فرار از مسئولیت دیگران را فریب دهید اما نه خودتان. می توانید سعی کنید در پشت نمای بهانه ای پنهان شوید. این فقط به طولانی شدن عذاب برای شما کمک می کند. بهتر است با آن روبرو شوید و آن را به پایان برسانید.
از گول زدن خود در مورد آنچه رخ داده دست بردارید و صادقانه به آن نگاه کنید. به جای فرار از مسئولیت، سعی کنید مالکیت خود را داشته باشید.
3. اقداماتی را برای کاهش آسیب انجام دهید.
کنترل آسیب گامی مثبت در جهت کاهش عواقب بعدی اشتباه شماست. اغلب وقتی اشتباه بزرگ است، ممکن است شما را شوکه و فلج کند. وقتی به خود می آیید، خود را در یک احساس گناه و شرم غرق می کنید. این ممکن است شما را از برداشتن هر گونه گام سازنده باز دارد.
این مهم است به خصوص اگر فرد دیگری تحت تأثیر قرار گرفته باشد. شما می توانید برای تنظیم همه چیز برای آنها تلاش کنید. هنگامی که شما یک نگرش پشیمان یا غیر عذرخواهی نشان می دهید، می تواند وضعیت را تشدید کند. برای درست کردن آن تلاش خالصانه داشته باشید. حتی ممکن است به ترمیم روابط با شخص آسیب دیده از سوء رفتار شما کمک کند.
اگر شما تنها فردی هستید که تحت تأثیر اقدام وحشتناک خود قرار گرفته اید، همچنان می توانید همان رویکرد را در پیش بگیرید.
4. کمی جستجوی روح انجام دهید
به درون خود نگاه کنید و سعی کنید بفهمید چه اتفاقی افتاده و کجا اشتباه کرده اید. این می تواند به کاهش سطح گناه شما و اجتناب از اشتباه مشابه کمک کند. کل این تجربه می تواند به شما احساس بهتری بدهد.
اگر مدیریت این مرحله به تنهایی برایتان سخت است، از یک فرد مورد اعتماد کمک بگیرید. مهر تایید خارجی و رای اعتماد می تواند برای شما یک دنیا خوب باشد. روزنامه نگاری روش دیگری است که می تواند به شما در این امر کمک کند. می تواند به شما در به دست آوردن بینش کمک کند و به شما کمک کند تا احساسات و افکاری را که در درون خود نگه داشته اید بیان کنید.
5. حرکت رو به جلو را انتخاب کنید
شما باید متوجه باشید که با کتک زدن خود، هیچ لطفی به خود یا کسی نمی کنید. غرق شدن در دلسوزی به خود و ادامه زندگی در فضای منفی آسان است. باید بدانید که حتی افرادی که به آنها صدمه می زنید نیز نمی خواهند این گونه رنج کشیدن شما را ببینند. این به شما بستگی دارد که بین زندگی مرده و زندگی پر از امکانات یکی را انتخاب کنید.
ببینید چه کاری می توانید انجام دهید تا از شر احساس شرم و گناه خلاص شوید. مشکل را یک بار برای همیشه حل کنید و آن را پشت سر بگذارید. حتی اگر نمی توانید آسیب را جبران کنید یا همه چیز را درست کنید، بهترین کار را برای رضایت وجدان خود انجام دهید. تمام تلاش خود را برای جبران و حرکت به جلو انجام دهید.
افکار پایانی
سه نوع بخشش در روانشناسی وجود دارد: تبرئه، بردباری و رهایی. در اصطلاح رایج، تبرئه چیزی است که ما معمولاً به عنوان بخشش می پذیریم. بردباری مستلزم یک اتهام خفیف به تحریک به انجام عمل است، همراه با اعتراف به گناه. رهایی زمانی اتفاق می‌افتد که بدون اعتراف، خود را از گناه تبرئه کنید.
وقتی می‌خواهید خود را به خاطر چیزی وحشتناک ببخشید، ممکن است با موانع و موانع متعددی روبرو شوید. آن را به عنوان کاری که برای خود انجام می دهید در نظر بگیرید.
بخشش امری الهی در نظر گرفته می‌شود، اما با درک نحوه کارکرد آن، شما نیز می‌توانید توانایی خود را برای بخشیدن دیگران و همچنین خودتان بهبود بخشید.