چگونه استرس را مدیریت کنیم و برای شکرگزاری 'عالی' برنامه ریزی کنیم: استرس کمتر برای تعطیلات

تعطیلات

دبورا یک نویسنده، شفا دهنده و معلم است. هدف او این است که با به اشتراک گذاشتن شادی و عشق به زندگی به مردم کمک کند هر روز بهترین زندگی خود را داشته باشند.

خانواده و دوستان معنای شکرگزاری هستند.

عکس توسط تیموتی ابرلی، از طریق Unsplash

ایجاد شکرگزاری کامل

هر خانواده ای از خاطرات خوشی از تعطیلات دوران کودکی لذت می برد: شکرگزاری در خانه مادربزرگ، ضیافت، تفریح ​​و خانواده. این که آیا آن خاطرات دوست داشتنی نشان دهنده یک روز شکرگزاری واقعی است یا یک خاطره ایده آل از چیزی است که هرگز اتفاق نیفتاده است، خوب، این داستان دیگری است.

علاوه بر جشن و شادی، بسیاری از خانواده‌ها از آسیب‌های روحی ناشی از روز شکرگزاری رنج می‌برند، که به دلیل دعواهای خانوادگی و انتظارات ناامیدکننده سنگینی می‌کند. رول ها سوخته اند. سگ بچه را گاز گرفت. شوهر شوهر دارن دعوا میکنن می دانید، درام خانوادگی معمولی که هر دور هم جمع شدنی را خراب می کند. روز شکرگزاری نیز از این قاعده مستثنی نیست.

در حالی که ما انتظار داریم که روز شکرگزاری باید یک تعطیلات خانوادگی ساده باشد، اما بار پویایی پیچیده خانواده را به همراه دارد. خانواده ها دور هم جمع می شوند و با جمع شدن مردم، انتظارات، آسیب های قدیمی و دعواهای جدید به وجود می آید. این مقاله به شما کمک می کند از یک روز شکرگزاری بدون استرس لذت ببرید و همچنان با خانواده خود وقت بگذرانید. بله این ممکن است. تنها چیزی که لازم است کمی برنامه ریزی و رها کردن زیاد است.

این مقاله نکاتی را برای ایجاد یک تعطیلات عالی و بدون استرس در عید شکرگزاری و در عین حال متعادل کردن تعاملات خانوادگی ارائه می دهد.

مراحل برای یک شکرگزاری عالی

1. مدیریت انتظارات
2. آن را ساده نگه دارید
3. اعلام آتش بس
4. تشکر کنید

انتظارات روز شکرگزاری خود را مدیریت کنید.

هفته نامه سرگرمی

1. انتظارات خود را مدیریت کنید

اولین قدم برای لذت بردن از تعطیلات یا هر تجربه ای در زندگی این است که انتظارات خود را مدیریت کنید. شما نمی توانید کسی غیر از خودتان را کنترل کنید. شما می توانید رفتار، ادراک و پاسخ های خود را کاملاً کنترل کنید. فراتر از آن، شما کنترلی بر افراد دیگر ندارید. شما. دارند. بدون کنترل. رها کردن توهم کنترل اولین قدم برای مدیریت انتظارات شماست.

به یاد داشته باشید که شما با خانواده خود سر و کار دارید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که ناپدری الکلی شما چیزی غیر از آنچه هست باشد. اگر انتظار دیگری دارید، ممکن است خود را ناامید و عصبانی ببینید. شما نمی توانید انتظار داشته باشید که پنج فرزند خواهرتان در حین خوردن ظروف چینی گران قیمت مادربزرگ مانند فرشته های کامل رفتار کنند.

اگر انتظار چیزی را داشته باشید که آنها نمی توانند ارائه کنند، خود را ناامید و عصبانی خواهید دید. نمی توانید انتظار داشته باشید که مادرتان که از نظر عاطفی دور است، در حالی که آلبوم های خانوادگی را تماشا می کند، ناگهان حرفش را باز کند و روی کاناپه شما را در آغوش بگیرد. اگر از او انتظار دارید متفاوت از همیشه رفتار کند، ممکن است دوباره آسیب دیده و احساس طرد شدن کنید.

شما خانواده خود را می شناسید. انتظار چیزهایی را نداشته باشید که آنها نمی توانند یا نمی توانند ارائه کنند. و از خودتان انتظار چیزهایی نداشته باشید که نمی توانید آنها را مدیریت کنید. شما تحمل خود را در برابر سر و صدا، ازدحام و خانواده خود می دانید. از خودتان بیشتر از توان خود انتظار نداشته باشید.

با خودتان واقع بین و صادق باشید

در مورد آنچه که می توانید و نمی توانید انجام دهید واقع بین باشید، نه تنها در رابطه با روابط خود، بلکه در مورد تدارک جشن خود. با خودت صادق باش. حقیقت خود را با خودتان و اطرافیانتان بگویید. اگر نمی توانید کاری را انجام دهید، صحبت کنید و به کسی بگویید. اگر احساس می کنید خسته هستید، عقب بکشید. صادق باشید.

اگر برای میزبانی شام بزرگ داوطلب شده اید، بوقلمون و همه طرف ها را بپزید و پای درست کنید، اما با احساس بیماری از خواب بیدار شدید، به مردم اطلاع دهید. با آنها تماس بگیرید و صادق باشید. به خودت استراحت بده لازم نیست همه چیز برای همه باشی. لازم نیست همه چیز را به طور کامل انجام دهید. در مورد آنچه می توانید انجام دهید واقع بین باشید.

شما فقط می توانید خود را کنترل کنید. به محض اینکه سعی کنید دیگران را کنترل کنید، احساس ناامیدی و آزرده خاطر خواهید کرد. انتظارات خود را از خود، خانواده و تعطیلات کنترل کنید. نه تنها روز شکرگزاری شما عالی تر خواهد بود، بلکه بقیه زندگی شما نیز احساس خوبی خواهد داشت.

2. همه چیز را ساده نگه دارید

بهترین راه برای خراب کردن هر تعطیلات این است که آن را تا حد ممکن پیچیده کنید. برای یک جشن شکرگزاری عالی، همه چیز را ساده نگه دارید.

ابتدا تصمیم بگیرید که جشن خود را در کجا برگزار کنید و چه کسی میزبان آن خواهد بود. شاید مادربزرگ تمایلی به حضور گله خانواده در خانه اش نداشته باشد. چه کسی دیگری می تواند آن را انجام دهد؟ به دنبال یک راه ساده برای جمع کردن خانواده باشید و گزینه های ساده ای را ارائه دهید.

شاید همه ترجیح می دهند که عصر دور هم جمع شوند و پای کیک بخورند. شاید کسی بوقلمون سرخ شده عمو فرد را دوست نداشته باشد. شاید پسر عموی شما که تازه ازدواج کرده است بخواهد جشن خودش را درست کند. به اعضای خانواده فضایی بدهید تا ترجیحات خود را بررسی کنند.

پویایی خانواده را بیش از حد لازم پیچیده نکنید. خانواده ها به اندازه کافی پیچیده هستند. سعی کنید یک برنامه ساده برای روز ایجاد کنید، چه شامل یک بوفه، یک وعده غذایی خوش شانس یا بعد از ظهر باشد. لزوماً نیازی نیست که کل خانواده هر سال برای نزاع سالانه روز شکرگزاری جمع شوند. آن را ساده نگه دارید.

هر چه جمع شما بزرگ باشد یا کوچک، غذا را نیز ساده نگه دارید. برای یک وعده غذایی ده وعده‌ای که شامل سه نوع گوشت، هفت نوع پنیر و پنج گزینه دسر است، استرس نداشته باشید. آیا کسی حتی پای گوشت چرخ کرده را دوست دارد؟ آره؟ خوب پس یکی درست کن اگر خانواده شما واقعاً فقط پای کدو تنبل می خورند، پس فقط کدو تنبل درست کنید.

در مورد خواسته های افراد خانواده واقع بین باشید و از آنجا کار کنید. کامل به معنای پیچیده نیست. Perfect یعنی لذت بخش برای همه افراد درگیر. اگر نمی‌خواهید تمام بعد از ظهر ظرف‌ها را بشویید، ظروف و ظروف یکبار مصرف را در نظر بگیرید. خوردن از یک بشقاب کاغذی جشن را خراب نمی کند و زمان بیشتری را برای چیزهایی که واقعاً مهم هستند باقی می گذارد.

ساده نگه داشتن روز به همه کمک می کند آرامش داشته باشند و از خود لذت ببرند، و این یک راه عالی برای جشن گرفتن با افرادی است که دوستشان دارید.

این رول های ساده خوشمزه را امتحان کنید!

همه دستور العمل ها

رولت شام ساده و خوشمزه

اینها شگفت انگیز رول های شام آسان هستند و می توان آنها را یک روز جلوتر از زمان ساخت. فقط صبح روز شکرگزاری یا حدود یک ساعت قبل از غذا بپزید.

3. فراخوان آتش بس (داخلی)

لازم نیست حق با شما باشد. حتی وقتی حق با شماست، لازم نیست حق با شما باشد. به یاد داشته باشید، همیشه مهربان بودن بهتر از درست بودن است.

می توانید نارضایتی های گذشته را رها کنید، نیاز خود را به درست بودن کنار بگذارید و آتش بس اعلام کنید. روز شکرگزاری کامل مستلزم آن است که تمام صدمات و خشم خود را رها کنید و خانواده خود را ببخشید.

خانواده ها کامل نیستند. آنها فرصتی عالی برای یادگیری برخی از سخت ترین درس های زندگی هستند. ماهیت پویایی خانواده به این معنی است که کسی احساس می کند صدمه دیده، فراموش شده یا مورد بی مهری قرار گرفته یا مورد قدردانی قرار نمی گیرد. در طول این روز شکرگزاری، می توانید همه چیز را رها کنید.

شما می توانید در داخل آتش بس اعلام کنید. در حالی که ممکن است بی اثر به نظر برسد، به درک شما کمک زیادی خواهد کرد. وقتی تصمیم می گیرید که همه چیز را رها کنید، می توانید از خودتان لذت ببرید بدون اینکه آسیب ببینید و احساس بدی داشته باشید. خواهرت چیز بدی گفت؟ این در مورد شما نیست. این در مورد او و ناامنی های خودش است. طعمه را نگیرید رهایش کن.

پدرت بی ادب و نامهربان بود؟ او همیشه همینطور بوده است. با وجود رواقی بودنش به او عشق بدهید. با اعلام آتش بس با خانواده خود، بر ادراک خود کنترل می کنید. همه چیز را شخصی نگیرید، حتی اگر سخنان پوچ عمویتان مستقیماً برای شما باشد. به جای خشم عشق را پیشنهاد دهید.

اعلام آتش بس با شما آغاز می شود. اول، تصمیم بگیرید که علیرغم آنچه خانواده شما می‌گویند یا انجام می‌دهد، می‌توانید عشق را عرضه کنید. تصمیم بگیرید که گذشته را ببخشید و نیازی به استفاده از این روز شکرگزاری برای از بین بردن دشمنی چندین دهه بین شما و برادرتان ندارید. آرامش را به جای خشم، عشق به جای نفرت را انتخاب کنید. بخشش ملایمی را به خانواده خود هدیه دهید.

آتش بس شما نه تنها بر ادراک شما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند چندین نسل از آسیب ها را التیام بخشد. برای یک تعطیلات یا گردهمایی عالی در هر زمانی از سال، نارضایتی های خود را رها کنید، مهربان باشید و نگران حق بودن نباشید.

4. در همه چیز تشکر کنید

نکته واقعی شکرگزاری شکرگزاری است. نه تنها در روز شکرگزاری بلکه هر روز و در طول زندگی خود در همه چیز سپاسگزاری کنید.

هنگامی که روز خود را با سپاسگزاری آغاز می کنید، به شادی و قدردانی از زندگی، مردم، و زیبایی و فراوانی که شما را احاطه کرده است، می پردازید. روز را با تشکر شروع کنید و در هر لحظه به قدردانی خود ادامه دهید.

در روز شکرگزاری، به جای تمرکز بر آنچه اشتباه می شود، روی چیزهایی تمرکز کنید که خوب پیش می روند. روی چیزهایی که دارید تمرکز کنید، نه آنچه می خواهید. روی خانواده و دوستان خود و هدایایی که روزانه به زندگی شما می آورند تمرکز کنید.

روز شکرگزاری تقدیم تشکرات. برای جشن گرفتن یک تعطیلات عالی، سپاسگزاری کامل خود را ابراز کنید.

جشن شکرگذاری مبارک!

جشن گرفتن یک تعطیلات عالی نسبتا آسان است، چه روز شکرگزاری، چه کریسمس یا هر تعطیلات دیگری.

ابتدا انتظارات خود را مدیریت کنید. درک کنید که چه کاری می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید انجام دهید و به مردم اجازه دهید همان چیزی باشند که هستند. آنچه را که می توانند انجام دهند و نمی توانند انجام دهند را بپذیرند. با خود و خانواده خود صادق باشید.

دوم، اصل KISS را تمرین کنید: Keep It Simple Stupid. از برنامه ریزی منو تا جمع آوری اندازه و مکان گرفته تا فعالیت ها، ساده تر بهتر است. زیاد بهش فکر نکن ممکن است ساده کاری نباشد که خانواده همیشه انجام داده است، اما ساده شدنی است.

سوم، اعلام آتش بس. حتی اگر این کار را فقط در داخل انجام دهید، نارضایتی های گذشته خود را رها کنید، دیگران را ببخشید و به زندگی خود ادامه دهید. همیشه مهربان بودن بهتر از درست بودن است. همیشه.

در نهایت سپاسگزاری را تمرین کنید. هر روز تشکر کنید. قلب شکرگزار یک قلب شاد است. تو آمرزیده شدی.

این محتوا تا جایی که نویسنده می‌داند دقیق و درست است و قرار نیست جایگزین توصیه‌های رسمی و شخصی از یک متخصص واجد شرایط شود.