مزایای شگفت آور نوشیدن چای برای سلامتی
سلامتی
عکس توسط freestocks.org از Pexels تاریخچه Chai بعد از ظهر شما بیش از آن است که تصور کنید. از مصریان باستان گرفته تا فرهنگ امروزی ژاپن ، چای مدت هاست که مورد احترام است برای این فواید تقویت کننده سلامتی .
می گوید: 'برای هزاران سال چای بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ و درمان بوده است.' جنیفر هانوی ، یک متخصص تغذیه جامع امروزه محبوبیت چای بسیار زیاد است. در واقع ، این دومین نوشیدنی پرمصرف در دنیا ، بعد از آب به خواندن ادامه دهید تا دلایل بیشتری برای نوشیدن (چای) برای سلامتی خود بدانید.
چه چیزی چای را سالم می کند؟
چای از برگهای گیاه منشا می گیرد Camellia sinensis گیاه. به طور کلی ، چای را می توان به پنج نوع طبقه بندی کرد: سبز ، سفید ، اولانگ ، سیاه و سفید ، بسته به روند تخمیر ، هانوی توضیح می دهد.
داستان مرتبط
چگونه اپرا لذت چای را کشف کردمزایای سلامتی چای از ترکیباتی است که در برگهای چای معروف به کاتچین وجود دارد که پلی فنل ها و آنتی اکسیدان های قوی هستند. پژوهش نشان می دهد که پلی فنول ها می توانند در برابر بیماری های مزمن مانند چاقی ، بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 و حتی انواع خاصی از سرطان محافظت کنند.
چه نوع چای بیشترین فواید سلامتی را دارد؟
هانوی خاطرنشان می کند: از میان همه چای ها ، چای سفید - که به دنبال آن چای سبز از نزدیک دنبال می شود - حاوی کاتچین و مشتقات آن است که به دلیل وجود ترکیبی به نام Epigallocatechin Gallate (EGCG) است. مطالعات نشان داده اند که EGCG به نفع قلب و مغز شما است و حتی به جلوگیری از بیماری هایی مانند دیابت و بالقوه سرطان کمک می کند.
چه مقدار چای باید بنوشید؟
اگرچه این اتفاق امیدوار کننده به نظر می رسد ، اما برای کاهش میزان چای که باید از آن بهره مند شویم ، تحقیقات بیشتری لازم است دیانا ساوانی ، RD ، LDN. وی توضیح می دهد: 'مطالعات نشان می دهد كه میزان و دفعات مصرف چای بیشتر از همه مفید است و برای چه جنبه هایی از سلامتی مفید است.' 'حداقل ، چای مطمئناً آبرسانی اضافی برای بدن ایجاد می کند و اجزای آنتی اکسیدانی قدرتمندی را به اثبات می رساند که ثابت شده است از سلامت کلی حمایت می کنند.'
خوب ، چای دقیقاً چه کاری انجام می دهد؟
چای می تواند شما را آرام کند.
تنها فرآیند دمکردن یک فنجان می تواند سلامت روانی شما را تقویت کند. هانوی می گوید: 'نوشیدن چای در جمعیت های باستان غالباً به عنوان بخشی از یک آیین اتفاق می افتاد و در زندگی پر سرعت ما مطمئناً می توانیم از فرصت کم کردن سرعت و تمرین هوشیاری بهره مند شویم.'
داستان مرتبط
8 چای برای کمک به شما در داشتن خواب بهتر شب ساوانی اضافه می کند ، دم کشیدن ، استشمام و نوشیدن یک فنجان چای داغ می تواند به آرامش شما کمک کند و به بدن فرصت بهبودی بخشد. دفعه بعد که یک برنامه شلوغ شما را تحت فشار قرار می دهد ، او پیشنهاد می کند با یک فنجان گرم بنشینید چای اسطوخودوس - یک گیاه آرامبخش معروف که صدها سال برای اثرات آرام بخشی از آن استفاده می شود. مطالعات همبستگی بین استنشاق اسطوخودوس و کاهش فشار خون و ضربان قلب را نشان داده اند.
یا سعی کنید بابونه هانوی می گوید ، که نشان داده شده است استرس و اضطراب را کاهش می دهد و حتی کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
بابونه21.99 دلار اکنون خرید کنید 
اسطوخودوس9.00 دلار اکنون خرید کنید ... ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن شما.
دفعه دیگر که احساس کردید مریض می شوید یک فنجان چای بابونه ، سفید یا سبز دم کنید. پژوهش یافته است که EGCG موجود در چای سفید و سبز می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. مطالعات همچنین نشان می دهد که بابونه حاوی ترکیبات شیمیایی است که می تواند تولید گلبول های سفید خون شما را که مسئول مبارزه با باکتری ها ، ویروس ها و سایر منابع عفونت هستند ، افزایش دهد.
چای گل رز ممکن است التهاب را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان موجود در چای می تواند به کاهش التهاب در بدن شما کمک کند ، که می تواند برخی از آسیب های سلولی را به تأخیر بیندازد و از بیماری جلوگیری کند. چای گل رز به طور خاص می تواند به این امر کمک کند ، زیرا آنتی اکسیدان را همراه با فواید ضد پیری و اثرات کاهش استرس .
داستان مرتبط
9 ماده غذایی که با التهاب مقابله می کنندچای اسطوخودوس ممکن است به خواب بهتر کمک کند.
پژوهش بوی اسطوخودوس قبل از خواب می تواند به شما کمک کند تا روز بعد بیشتر استراحت کنید و زودتر zzz بگیرید. همچنین به دنبال چای با ریشه سنبل الطیب یا گل شور . مطالعات نشان داده است که هر دوی این مواد می توانند به خواب راحت تری کمک کنند.
چای سبز می تواند کلسترول شما را کاهش دهد.
در یک مطالعه ، نوشیدن چای سبز به کاهش کلسترول کل شرکت کنندگان کمک کرد. به علاوه پژوهش نشان داده است که سطح التهاب کمتر ناشی از پلی فنول های موجود در چای سبز می تواند به محافظت در برابر بیماری های قلبی نیز کمک کند.
و ، چای نعناع می تواند سیستم هضم شما را تسکین دهد.
نوشیدن یک فنجان چای نعناع بعد از یک وعده غذایی بزرگ نشان داده شده است حالت تهوع را راحت کنید. .
به علاوه ، چای می تواند به شما انرژی بخشد.
هانوی می گوید ، چای های سیاه ، به ویژه چای هایی که دارای ریشه شیرین بیان آرامبخش و در عین حال تحریک کننده هستند ، برای کمک به شما در عبور از کسری اواسط بعد از ظهر بسیار مناسب هستند.
شکلات ماتچا اکنون خرید کنید 
صبحانه ی انگلیسی اکنون خرید کنید 'برای کسانی که به دنبال آغوش در یک لیوان هستند ، شما نمی توانید یک فنجان سنتی را شکست دهید صبحانه ی انگلیسی ، 'او اضافه می کند. این یک نوشیدنی انرژی دهنده ایده آل برای شروع روز خود با یک یادداشت گرم و دنج است. همچنین سعی کنید ، شکلات ماتچا (نوعی چای سبز) که باعث تقویت انرژی نرمتر و پایدارتر از کافئین می شود. به علاوه از مزایای L-Theanine ، اسید آمینه گیاهی که می تواند به شما در آرامش و در عین حال هوشیار کمک کند ، برخوردار است.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید