8 بهترین چای برای کمک به شما در داشتن یک خواب بهتر از شب
غذا
از بودن ... خسته شده اید خسته شده اید؟ پیوستن به باشگاه. مطابق با گزارشی از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، تخمین زده می شود که 30 درصد آمریکایی ها هر شب خواب کافی ندارند و ما را در برابر آسیب ها و حوادث ، همراه با طیف وسیعی از بیماری های مزمن آسیب پذیر می کند.
اما خبر خوب این است: بسیاری از راه حل های طبیعی و طبیعی برای خواب وجود دارد - من ماسک های چشم مسدود کننده ، برنامه های مراقبه عمیقا آرامش بخش ، پتوهای وزنه دار —اما از نظر ما بهترین ، موردی است که احتمالاً در کابینت آشپزخانه شماست. بله ، ما در مورد یک فنجان یکی از قوی ترین چای های خواب صحبت می کنیم.
برای انتخاب بهترین نوشیدنی برای کمک به خوابیدن ، کارشناسانی که با آنها صحبت کردیم توافق کردند که باید بدنبال موادی مانند اسطوخودوس (که نشان داده می شود خواب عمیق را تقویت می کند) ، سنبل الطیب (که به خصوص در بی خوابی م effectiveثر است) باشید. بادرنجبویه (که می تواند به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کند) ، گل گاوزبان (که باعث آرامش می شود) ، نعناع فلفلی (که سو ind هاضمه را برطرف می کند) و بابونه امتحان شده و واقعی ، که طبق گزارشات می تواند تقریباً به همه موارد فوق کمک کند. حتی بهتر؟ این نوع چایها نه تنها به خواب کمک می کنند ، بلکه عمل دم نوش کوپا به خودی خود آرامش بخش است.
پیش از این ، کارشناسان می دانند چه چیزی بهترین چای ها را برای خوابیدن دارند - از یک کلاسیک محبوب (سلام ، چای Sleepytime!) به یک چای برگ شل و صنعتگر تا یک کتاب پرفروش آمازون با قیمت مناسب - همه اینها به شما کمک می کند رویای خود را ببینید.
آمازون اگر مادر خود را نیمه شب از خواب بیدار کنید - یا او را پشت سر هر دو ساعت خواب خود نگه دارید - احتمال دارد که او یک فنجان چای خواب را برای شما درست کند. بابونه ، که می توانید با خیال راحت هر شب آن را بنوشید اثر آرام بخش ، MVP این چای باعث چرت زدن است ، اما نعناع نیزه ای است نشان داده شده است که اضطراب را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد ، یک کمک واقعی ارائه می دهد.
آمازون این چای دارای شهرت در بین قوی ترین ها است - و دلیل خوبی هم دارد. ایمی شاپیرو ، بنیانگذار شرکت ، می گوید: 'بابونه به عنوان یک آرام بخش ملایم عمل می کند.' تغذیه واقعی . 'خواص فعال چای به مناطقی از مغز متصل می شود که میزان آرام یا فعال بودن شما را تنظیم می کند ، مانند بنزودیازپین ، داروی ضد اضطراب.'
آمازون اسطوخودوس یک گیاه گلدار است که اغلب در روغن های ماساژ برای ایجاد آرامش استفاده می شود. پژوهش همچنین نشان داده است که بوییدن اسطوخودوس قبل از خواب به افراد - به ویژه زنان - کمک می کند خواب بهتری داشته باشند و روز بعد احساس آرامش بیشتری کنید. بکی روزنتال ، مالک این شرکت ، پیشنهاد می کند آن را با مقداری شیر نارگیل بخارپز شده مخلوط کنید چای نهر .
آمازون 'کریستینا ریچنس' ، یک مربی با جمهوری چای . مطالعات نشان داده اند که مصرف ریشه سنبل الطیب قبل از خواب روند را تسریع می کند ، زیرا اثر آن مانند آرام بخش است. والرین همچنین به ویژه مفید است زیرا در خواب REM تداخل ایجاد نمی کند. به عبارت دیگر ، شما با آن خماری 'صبح بعد' که می توانید از برخی از وسایل کمکی خواب تهیه کنید ، بیدار نخواهید شد.
آمازون روزنتال خاطرنشان می کند که چای آغشته به مرهم لیمو دارای طعم مرکبات و گیاهی است که مطبوع است و مانند برخی از پاک کننده های آشپزخانه بسیار بوی لیمویی نمی دهد. شاپیرو می گوید ، در حالی که مرکبات غالباً یک رایحه انرژی زا محسوب می شوند ، در حقیقت مومیایی لیمو برای کاهش اضطراب به دلیل خاصیت ضد اضطراب آور یا ضد اضطراب کار می کند. علاوه بر این ، می تواند به رفع سوges هاضمه کمک کند ، که می تواند یک اختلال بزرگ خواب باشد.
اکنون خرید کنید
آمازون آیا افکار مسابقه ای شما را شب بیدار نگه می دارند؟ این چای گل ممکن است جلوی آن را بگیرد. شناخته شده است که Passionflower اثرات آرام بخشی بر ذهن دارد و یکی مطالعه نشان داد که خواب در بین شرکت کنندگانی که یک فنجان چای گل گاوزبان می نوشیدند در مقایسه با کسانی که دارونما می نوشیدند به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
آمازون نعناع فلفلی را به عنوان یک درمان بعد از شام با اثرات آرام بخشی در نظر بگیرید. نه تنها نفس شما را تازه می کند بلکه نعناع فلفلی نیز می تواند دستگاه گوارش شما را تسکین می دهد ، که به دلیل سوi هاضمه یا حالت تهوع از بیدار شدن در اواسط شب جلوگیری می کند. توجه: مادران شیرده باید از مصرف چای با نعناع خودداری کنند ، زیرا این امر می تواند در تولید شیر تداخل ایجاد کند.
آمازون هنگامی که می خواهید احساس آرامش کنید - و به نظر می رسید - در AM تازه می شوید ، به دنبال گلبرگهای گلاب در چای خود باشید. گل سرخ می تواند مزایای ضد پیری همراه با آنتی اکسیدان ها و همچنین خواب آور و اثرات کاهش استرس ، ریچنس می گوید. با ترکیب بسیاری از مواد آرامش بخش در این لیست ، از جمله گلبرگ گل رز ، اسطوخودوس ، بابونه و گل گاوزبان ، Republic of Tea’s Get Relaxed Tea فقط ممکن است این کار را انجام دهد.
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید