10 مزیت غیرمنتظره نوشیدن چای بابونه

بهترین زندگی شما

دبی لوئیس-هریسونگتی ایماژ

این را تصویر کنید: بعد از یک روز طولانی ، یک فنجان چای بابونه درست می کنید و با a روی نیمکت می نشینید پتو دنج ، به کتاب حواس پرتی ، و آن لیوان بخارپز صدا آرامش بخش ، درست است ؟ این فقط مراسم تأمین کننده اثر آرامش آور نیست. بابونه در واقع به تنهایی می بالد مزایای شگفت آور سلامتی ، از جانب خواب بهتر و هضم تا اضطراب فروتن و بهبود پوست.

داستان های مرتبط فواید چای Hibiscus برای سلامتی فواید چای برای سلامتی چیست؟ 8 چای برای کمک به شما در داشتن خواب بهتر شب

لیندسی کلوژ ، LDN ، متخصص تغذیه و مربی گیاهان دارویی در ایالات متحده می گوید: 'بابونه یک گیاه بسیار ملایم و حمایتی برای همه سنین است که می توانید روزانه مصرف کنید.' گیاهان پوکا .

در حالی که چای بابونه عوارض جانبی کمی بر روی اکثر افراد دارد ، اما کلوژ می گوید کسانی که آلرژی فصلی شدید دارند (به خصوص گل محمدی) ممکن است آن را به خوبی تحمل نکنند و همچنین نباید در حین بارداری آن را بنوشید یا اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید. اگر معده حساس دارید و بیش از حد بنوشید ، می تواند حالت تهوع کمی ایجاد کند ، به همین دلیل است که کلوژ پیشنهاد می کند با یک فنجان در روز شروع کنید - یک کیسه چای معمولاً & frac12؛ به 1 گرم بابونه ، و باید با هشت اونس آب خیس بخورید - و در صورت تمایل روزانه به سه فنجان افزایش دهید. (فقط بخاطر داشته باشید که مانند هر چای ، بابونه یک ادرار آور ملایم است بنابراین ممکن است مجبور شوید بیشتر از حمام استفاده کنید.)



در غیر این صورت ، همین که بنوشید بابونه را به طور منظم نوشید ، می توانید در این مزایای سلامتی فرو بروید (متاسفم ، مقاومت نکردم!)

چای بابونه می تواند به خواب شما کمک کند.

این یک کلاهک شبانه کلاسیک است - نه تنها نور بابونه و بسیار ظریف شیرین است ، بلکه گیاه بدون کافئین 'یک خواب ایده آل است زیرا بدن شما را مجبور به انجام هیچ کاری نمی کند. این شما را ناک اوت نمی کند ، آرام نمی کند ، یا خواب آلوده نمی کند. ' 'این اثر مانند دریافت ماساژ ملایم و آرام است ، ظریف ، راحت و بسیار موثر'.

داستان های مرتبط هدیه برای دوستداران چای چگونه اپرا لذت چای را کشف کرد

علم نشان می دهد که به آن نیز کمک می کند: یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله پرستاری پیشرفته متوجه شد که مادران جدیدی که هر روز به مدت دو هفته چای بابونه می نوشیدند ، خواب بهتری داشتند (اگرچه آنها قادر به تعیین طولانی مدت اثر نبودند). مطالعه کوچک دیگری که در مجله آموزش و ارتقا Health سلامت دریافت که بیماران مسنی که عصاره بابونه مصرف می کردند به طور قابل توجهی بهتر از آنهایی که مصرف نمی کردند می خوابند. فکر این است که الف فلاونوئید موجود در بابونه ، آپی ژنین به گیرنده های مغز متصل می شود که ممکن است به خواب آلودگی کمک کند.

بعلاوه ، عطر و بوی خود اثر خنثی سازی ایجاد می کند که برای خواب آشفته مناسب است. بیلی دیتز ، مدیر تحقیق و توسعه چای در DavidsTea می گوید. حدود 1-2 ساعت قبل از ضربه زدن به بالش از آن لذت ببرید (برای جلوگیری از دوش حمام در اواسط شب) و وقتی می خواهید مشخصات عطر و طعم را تکان دهید کمی شیر و عسل به آن اضافه کنید. (گیاهان بابونه همچنین وقتی با سایر عناصر آرامبخش مخلوط می شوند ، مانند Pukka’s ، طعم خوبی دارند عسل بابونه ، وانیل و مانوکا مخلوط چای.)

می تواند به هضم غذا کمک کند.

کلوگه می گوید: بابونه می تواند کلاچ برای مشکلات منطقه گوارشی باشد زیرا 'ضد اسپاسم است ، به این معنی که به کاهش اسپاسم در بدن ، از جمله معده و روده کمک می کند.' وی توضیح می دهد که این ماده همچنین حاوی ترکیبات تلخی به نام cesquiterpene lactones است که باعث تولید پانکراس در تولید آنزیم های گوارشی مورد نیاز برای تجزیه مواد غذایی می شود.

داستان های مرتبط 10 غذایی که باعث خواب آلودگی شما می شود فواید سوزاندن مریم گلی

و به دلیل اثر آرام بخشی که روی بدن دارد ، بابونه می تواند به ویژه برای مشکلات گوارشی مرتبط با استرس مفید باشد ، مانند معده عصبی (معروف به سندرم روده تحریک پذیر یا IBS). کلوگه می گوید: 'بسیاری از عدم تعادل های گوارشی علامت استرس ، از جمله IBS ، ریفلاکس یا اسهال است.' 'بابونه یک گیاه عالی برای کنترل آرام پاسخ استرس ما است ، بنابراین ممکن است از ابتدا علائم گوارشی را تجربه نکنید.'

همراه با اضطراب شما.

صحبت از استرس ، بابونه می تواند برای کسانی که با اضطراب یا بالاتر از حد معمول دست و پنجه نرم می کنند مفید باشد سطح استرس . برای درک علت ، تحقیقات بیشتری لازم است ، اما یک مطالعه کوچک منتشر شده در داروی گیاهی مصرف عصاره بابونه باعث کاهش علائم متوسط ​​تا شدید اختلال اضطراب عمومی شد. دانشمندان همچنین باید بیشتر در مورد خطرات و مزایا تحقیق کنند ، اما موارد دیگر کلینیک مایو می گوید داده های محدود نشان داده است که استفاده کوتاه مدت به طور کلی ایمن بوده و به طور بالقوه در کاهش علائم م effectiveثر است. فقط بخاطر داشته باشید که بابونه ممکن است برای همه یکسان نباشد ، بنابراین همیشه بهتر است قبل از شروع هر نوع برنامه درمانی پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.

چای بابونه می تواند زندگی قاعدگی شما را راحت تر کند.

از آنجا که چای بابونه ضد اسپاسم است ، می تواند به کاهش گرفتگی های قاعدگی نیز کمک کند. مطالعه منتشر شده در مجله زنان و زایمان ، زنان و نازایی متوجه شد که 40 زن پس از نوشیدن چای بابونه دو بار در روز در طی دوره های لوتئال و قاعدگی (دو هفته قبل از پریود ، همراه با خونریزی واقعی) ، نسبت به گروه کنترل کمتر گرفتگی و اضطراب کمتری دارند.

همچنین می تواند در هنگام بیماری یا سرماخوردگی به شما کمک کند.

کلوگه می گوید: 'اگر زیر آب و هوا باشید ، بابونه یک گزینه دوست داشتنی است.' 'این به طور طبیعی خنک کننده است ، که به تعادل حالت بیش از حد کمک می کند و به دستگاه گوارش آرام می شود ، که در صورت بیماری یا بهبودی از بیماری می تواند از تعادل خارج شود.'

همچنین نیازی به خوردن بابونه ندارید تا پاداش های احساس بهتری کسب کنید. کلوگه می گوید روند زیر ممکن است به سلامت تنفسی شما نیز کمک کند: از 3-4 کیسه چای بابونه (یا 4 قاشق چای خوری گل بابونه سست) برای تشکیل یک کاسه بزرگ چای با آب جوش استفاده کنید. چند دقیقه که چای خم شد ، سر خود را روی کاسه و یک حوله بالای سر قرار دهید تا بخار داخل آن باقی بماند. از طریق بینی و دهان نفس عمیق بکشید. به آرامی بازدم کنید. 5-10 دقیقه این کار را تکرار کنید تا بخار به ریه های شما برسد و از هر گونه ناراحتی راحت شود.

چای بابونه ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

اگر می خواهید در وهله اول از بیمار شدن خودداری کنید ، تهیه چای بابونه به عنوان یک برنامه منظم از برنامه معمول شماست پتانسیل برای کمک به: یک مطالعه بسیار کوچک 14 داوطلب روزانه پنج فنجان چای گیاهی به مدت دو هفته نوشیده بودند (که بیشتر از متوسط ​​نوشیدن یک فرد در روز است). پس از آن ، دانشمندان افزایش قابل توجهی در هیپوراته و گلیسین در ادرار خود داشتند ، که هر دو با افزایش فعالیت ضد باکتری همراه بوده اند. با این حال، مروری بر فواید چای بابونه خاطرنشان كرد: 'قبل از برقراري ارتباط قطعي بين بابونه و مزاياي بهداشتي ادعايي آن ، به مطالعات اضافي نياز است.'

و ممکن است به طور غیر مستقیم به کاهش وزن کمک کند.

شواهد علمی مبنی بر اینکه چای بابونه می تواند برای کاهش وزن در انسان م effectiveثر باشد ، کم و به هیچ وجه وجود ندارد ، اما این یک نوشیدنی تازه کننده و بدون کالری است که می توانید در طول روز میل کنید (به شرطی که مواد شیرین کننده اضافه نکنید). بنابراین اگرچه ممکن است هیچ ماده جادویی سوزاندن چربی در نوشیدنی های گیاهی وجود نداشته باشد ، اما از نظر تئوری ممکن است یک ماده شربت انبار مفید باشد تلاش برای کاهش وزن و چیزی کمی مزه دارتر از آب بخواهید.

داستان های مرتبط غذاهای بی ارزش و سالم برای هر ولع مصرف بهترین غذا برای شکستن نفخ و گاز شکم

به علاوه ، فراموش نکنیم که چای بابونه می تواند به کنترل استرس کمک کند - که به عنوان یک یادآوری می تواند به افزایش وزن کمک می کند به دلایل مختلف - بنابراین با کنترل سطح استرس ، بابونه می تواند به طور غیر مستقیم به شما کمک کند تا پوند بریزید.

جرعه جرعه مرتب می تواند به بیماران دیابتی کمک کند

اگر با قند خون خود دست و پنجه نرم کرده اید ، تحقیقات نشان داده است که نوشیدن منظم بابونه می تواند به شما کمک کند. یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله تحقیقات غدد درون ریز بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 سه بار در روز به مدت هشت هفته چای می نوشیدند ، و دریافت افرادی که سطح انسولین و کلسترول پایین تری داشتند نسبت به کسانی که آب ساده می نوشیدند. (باز هم ، بهتر است قبل از افزودن یا تنظیم برنامه درمانی پزشکی خود به هر طریقی ، با پزشک خود مشورت کنید).

استفاده موضعی از آن می تواند به نفع پوست شما باشد.

از آنجا که بابونه در کاهش استرس و تشویق خواب مفید است - دو موردی که می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد - نوشیدن چای گیاهی ممکن است به طور غیر مستقیم یک یا دو مشت برای برنامه مراقبت از پوست شما فراهم کند. با این حال ، همانطور که Dietz خاطرنشان می کند ، اگر عصاره به صورت موضعی استفاده شود ، تأثیر بیشتری خواهد داشت تحقیق انجام شده است در اثرات بابونه وقتی به آن روش اعمال می شود.

به عنوان مثال ، الف مطالعه کوچکی از دهه 1980 یافتن عصاره بابونه می تواند به بهبود زخم های پوستی پس از برداشتن تاتو کمک کند. و مروری بر مطالعات در سال 2011 نشان داد که این گیاه به طور سنتی برای درمان تحریکات پوستی ، کوفتگی ، سوختگی و بیماری هایی مانند اگزما . دیتز می افزاید: 'همچنین دیدن بابونه به عنوان ماده ای برای مراقبت از پوست برای تسکین تحریک یا شل شدن عضلات بسیار معمول است.'

و شاید حتی موهای شما.

هر تصوری که بابونه می تواند کیفیت موهای شما را بالا ببرد در بهترین حالت حدس و گمان است ، اما با توجه به خنک کننده بودن و خاصیت ضد التهابی ملایم ، Kluge خاطرنشان می کند که شستشوی موی چای بابونه به طور بالقوه می تواند به سهولت کمک کند شرایط پوست خشک و ملتهب مانند شوره سر یا خارش تحقیقات علمی برای اثبات قطعی اثربخشی آن وجود ندارد ، اما اگر قبلاً در شربت خانه خود مقداری پیدا کرده اید ، امتحان آن لطمه ای نخواهد زد.


برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید