سه غذای شیرین و نیمه سالم هالووین
تعطیلات
کیلا کتی یک نویسنده، ویراستار و وبلاگ نویس مستقل در دره مرکزی کالیفرنیا است.
آیا نیاز به الهام گرفتن از درمان هالووین دارید؟ جلوترش رو نگاه نکن!
دسر هالووین
برگها رنگ می گیرند و می ریزند و هوا ترد می شود. پاییز فرا رسیده است و به زودی هالووین خواهد بود با ارواح کوچک، اجنه، شاهزاده خانم ها و ابرقهرمانان که خانه به خانه می دوند و خوراکی های تعطیلات را جمع می کنند.
متقاعد کردن بچه ها برای خوردن تنقلات سالم زمانی که تخته های شکلات و ذرت آب نبات به شما اشاره می کنند، می تواند سخت باشد. با این حال، افزودن جنبه ای از سلامتی به آب نبات هالووین آسان است، بنابراین آنها مقداری ویتامین و مواد مغذی را همراه با تمام آن غذاهای ناسالم دریافت می کنند.
در اینجا چند خوراکی شیرین و خوش طعم وجود دارد که میل کودک شما به شکر را برآورده می کند و در عین حال مقداری مواد مغذی بسیار مورد نیاز را به ترکیب اضافه می کند. به یاد داشته باشید، اعتدال کلید تعادل میان خوراکی‌های شیرین و سلامت کودکان است.
سیب آب نباتی را می توان با شکلات تلخ به جای کارامل تهیه کرد تا گزینه ای سالم تر اما همچنان شیرین باشد.
Kerstin Herrmann / Pixabay.com
1. سیب شکلاتی تلخ
این غذای اصلی هالووین معمولاً با کارامل شیرین درست می‌شود، اما آن را با مقداری شکلات تلخ با خوراکی‌ای جایگزین کنید که حاوی مقداری آنتی‌اکسیدان بیشتر، کمی شکر کمتر و آشفتگی بسیار کمتری است (حداقل در هنگام غذا خوردن، اگر نه. ساخت).
سیب، البته هسته مغذی این دسر است. سیب مملو از فیبر، پتاسیم و ویتامین C است. برای تنوع، از مواد مغذی اضافی مانند کرن بری و آجیل استفاده کنید.
اجازه دهید بچه‌ها برای یک بعدازظهر مفرح در آشپزخانه به شما کمک کنند - شاید با کمی آب سیب آب‌خورده در حین کار سخت بنوشید؟
Ants on a Log به طور سنتی از کشمش استفاده می‌کند، اما برای یافتن حشرات هالووین سالم، اما بیشتر به M&Ms روی سیاهه‌ها روی می‌آورید.
2. اشکالات در یک گزارش
اگر فرزندان شما آن کیسه های M&M را دریافت کردند، این فرصت عالی برای ایجاد یک تنوع خوشمزه از ترکیب کره بادام زمینی و کرفس است. تعطیلاتی مانند هالووین بهانه ای عالی برای تعویض کشمش با آب نبات های شکلاتی است. مطمئناً به اندازه نسخه اصلی سالم نیست، اما کره آجیل و کرفس حداقل مقداری مواد مغذی به آن اضافه می کنند!
می توانید از آن به عنوان یک لحظه آموزشی نیز استفاده کنید: تصمیم بگیرید که کدام اشکال با هر رنگ M&M مطابقت دارد. قرمزها کفشدوزک هستند؟ شاید یک خط M&M سبز بتواند یک کاترپیلار باشد. کدام یک نزدیک شما زندگی می کنند؟
اگر ترجیح می دهید از شیرین بیان اصلی استفاده کنید، می توانید پاهای عنکبوت را اضافه کنید تا آن مورچه های کشمشی کمی ترسناک تر شوند. کرفس مقدار کمی ویتامین A و ویتامین K، کره بادام زمینی مقداری چربی سالم، منیزیم و ویتامین B-6 و کشمش دارای آهن و پتاسیم است.
درست کردن توپ‌های پاپ کورن سرگرم‌کننده است و افزودن آجیل و میوه‌های خشک می‌تواند ارزش سلامتی بیشتری داشته باشد.
3. توپ های پاپ کورن
می‌توانید با افزودن مقداری پاپ کورن و سایر مواد سالم مانند میوه‌های خشک، بسیاری از آب نبات‌های هالووین را کمی برایتان ضرر کمتری ایجاد کنید. نتیجه نهایی یک درمان سنتی است که هنوز هم شیرینی را سیر می کند، اما دارای برخی فواید تغذیه ای نیز می باشد. تلاش كردن این دستور غذا که از شکلات تلخ، چوب شور و گیلاس خشک شده از Eating Well استفاده می کند یا آن را با مواد مورد علاقه خود مخلوط می کند.
و البته، هنگام بیرون آوردن فانوس های جک خود، فراموش نکنید که دانه ها را برای ساخت خانه کنار بگذارید. دانه کدو تنبل بو داده . آنها به شیرینی سایر تنقلات موجود در این لیست نیستند، اما خوشمزه هستند و سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، مس و روی هستند!