میان وعده های سالم برگشت به مدرسه که می توانید در مورد سرو کردن احساس خوبی داشته باشید
غذا
چند میانبر بازگشت به شیار بعد از یک تابستان سخت است تفریح خانوادگی . ولی در نهایت زمان استخر جای خود را به جلسات مطالعه بعد از مدرسه می دهد ، و شما یک بچه بچه گرسنه خواهید داشت که از در می دوند ، ساعت 3 بعد از ظهر می آیند. برای جلوگیری از افزایش قند بعد از ظهر ، مطمئن شوید که با برخی از میان وعده های سالم به مدرسه آماده شده اید. اینها گزینه های غذای ناخواسته حاوی قندهای تصفیه شده ، چربی های اشباع یا مواد نگهدارنده ، مواد غذایی و شیرینی های کم کربوهیدرات به اندازه کافی عطر و طعم داشته باشید تا همه افراد بیشتر به عقب برگردند.
شام در باغ وحشکباب میوه آیا به دنبال یک میان وعده سریع و آسان هستید که مطمئناً مورد پسند بچه ها قرار گیرد؟ این کباب های میوه ای رنگین کمان را که با یک آب میوه ماست سالم همراه با آب پاش های رنگارنگ سرو می شود ، امتحان کنید.
بچه های من کاسه را لیس می زنندگزش انرژی توت فرنگی این خوراکی های بدون آجیل پر از مواد مفید برای شما مانند میوه های تازه و دانه های آفتابگردان است. بعلاوه ، ساخت آنها آسان است - فقط آنها را در یخچال نگهداری کنید.
چند میانبرمیان وعده های کیک برنج جغدی والدین خردمند می دانند که این میان وعده خلاق - یک کیک برنجی که با کره بادام زمینی ، غلات و میوه های تازه پوشیده شده است - راهی عالی برای جلب توجه افراد خوشمزه به خوردن میوه هایشان است.
سبز پخت و پز سالمیخ های بدون قند گزینه های خرید پر از شکر مملو از فروشگاه را که برای خرید یخ میوه های شیرین طبیعی که به طور طبیعی شیرین شده اند ، تجارت کنید. این دستورالعمل فقط به دو ماده - میوه تازه و آب سیب - به علاوه نیاز دارد آستین پاپ قابل استفاده مجدد .
طراحی تکرار بخوریدتنقلات خانگی پنیر برای یک میان وعده خوش طعم تر که پر از مواد نگهدارنده یوکی نیست ، از یک غذاساز یا همزن برای شلاق زدن استفاده کنید تنقلات پنیر خودتان . این دستورالعمل کمتر از 30 دقیقه طول می کشد و فقط به چهار ماده اولیه نیاز دارد ، اما شش ده ترقه تولید می کند.
میان وعده در کفش های کتانیمیله های Cheerio عسل کره بادام زمینی این میله های غلات حاوی قند تصفیه شده نیستند ، اما به لطف یک دوز عظیم عسل ، شیرینی زیادی برای رفع هرگونه ولع مصرف بعد از مدرسه دارند.
پنج قلب خانهجام اسنک پای پای بچه ها فکر می کنند که آنها پای بی ساختگی می خورند. والدین چیز دیگری می دانند. طعم این فنجان های میان وعده درست مانند معاملات واقعی است ، اما هیچ کره یا قند تصفیه شده ای ندارند.
دسر برای دو نفرمیان وعده های میوه ای خانگی کودکان هرگز نخواهند فهمید که این میان وعده های میوه انبه جویده و توت فرنگی حاوی سبزیجات هستند! اگرچه میان وعده کاملاً قابل جمع شدن نیاز به برنامه ریزی از قبل دارد (مخلوط باید یک شب تنظیم شود) ، اما به مدت پنج روز در یخچال نگهداری می شود.
علاقه خانگیکره بادام زمینی و ژله تاکو این میان وعده بازگشت به مدرسه یک تفریح سرگرم کننده و تازه است که مورد علاقه چند ساله شماست. و چه کسی می دانست PB&J با این همه میوه تازه این طعم خوب را چشیده است ؟!
پختن سالم امیکلوچه های کوچک لیمویی تمشک این مینی کلوچه های به اندازه لقمه فاقد گلوتن هستند و هم از نظر قند و هم از چربی کمی برخوردار هستند ، اما به لطف تمشک های ترشی و لیموترش دلپذیر پر از طعم هستند. برای اطمینان از اینکه همیشه یک میان وعده بعد از مدرسه دارید ، آنها را قبل از سرو در فریزر نگه دارید و تست کنید.