چگونه بدون آزار و اذیت آنها از شخصی جدا شویم
روابط و عشق
گتی ایماژ همانطور کهنه آهنگ نیل سداکا می رود ، شکستن سخت است حتی وقتی شما کسی هستید که برای پایان دادن به کارها تماس می گیرید ، سخت است که به چشمان یک نفر نگاه کنید و به او بگویید که شما فقط عادل هستید دیگر عاشق نیست . احتمالاً به همین دلیل است که شبح بسیار رایج شده است: از آنجا که بسیاری از روابط ما از طریق صفحه نمایش اتفاق می افتد ، قطع ارتباط بدون حتی مبادله متن آسان است.
اما این را می توان ناجوانمردانه برداشت کرد. اگر با کسی در ارتباط هستید ، این بدان معناست که شما در یک مرحله ، این شخص را آنقدر دوست داشتید (یا حداقل آن را دوست داشتید) تا بتوانید وقت خود را با او به اشتراک بگذارید. تزیل هرتزبرگ ، درمانگر متخصص در روابط در این زمینه می گوید: 'تعامل رو در رو قطعه مهمی از یک وقار با وقار است.' My Therapist نیویورک . و ادب مشترک را مدیون آنها هستید. اگر آنها شاهد آمدن آن نباشند ، این ممکن است تبادل ناخوشایندی ایجاد کند. اما شما بزرگ هستید و می توانید این کار را انجام دهید. در اینجا نحوه جدا شدن از شخصی به بهترین شکل ممکن ارائه شده است.
قبل از شروع مکالمه ، از خود بپرسید که چرا راضی نیستید.
شما احتمالاً تصمیم نگرفته اید که از روی هوی و هوس جدا شوید ، بنابراین مانند آنچه در آن انجام داده اید وارد آن نشوید به سختی در مورد اینکه چرا این کار را می کنید و آنچه می خواهید بگویید فکر کنید تا بتوانید در مورد تصمیم خود احساس قوت کنید.
'از خود بپرسید که چرا می خواهید به آن پایان دهید: آیا احساسات عاشقانه ای کم است ، آیا اشتراکات محدودی دارید ، آیا فقط آن را احساس نمی کنید؟' می گوید بریتنی بوفارد ، یک مددکار اجتماعی و روان درمانگر بالینی در دنور ، شرکت برای یک رابطه کوتاه ، پاسخ ممکن است کاملاً واضح باشد. برای روابط طولانی تر ، دلایل پیچیده تر خواهد بود. وی توصیه می کند: 'این موارد را با دوستان معتمد صحبت کنید ، دلایل و احساساتی را که به شما وارد می شود را یادداشت کنید و اگر مطمئن نیستید با یک درمانگر صحبت کنید.'
آن را بیرون نکش
و پس از تصمیم گیری ، فقط آن را انجام دهید. نیازی نیست که به آنها سر و کله بزنید (آیا عبارتی از رابطه 'ما باید صحبت کنیم' ترسناک تر است؟) ، اما برنامه هایی را برای ملاقات شخصی برنامه ریزی کنید ، سپس Band-Aid را قطع کنید. با برنامه ریزی بلافاصله بعد از آن با یک دوست ، به همان روشی که در اولین قرار ملاقات می دهید ، خود را بیرون دهید. یک مهلت قطعی باعث می شود شما احساس نکنید که مجبورید مکالمه را بارها و بارها انجام دهید زیرا همسر سابق شما با آن سازگار است.
به یاد داشته باشید که در لحظه مهربان باشید.
قانون طلایی هرگز کاربرد بیشتری نداشته است: با شخص مقابل همانطور رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. از آنجا که جدایی احساسات زیادی را شامل می شود ، گاهی اوقات ، احساسات ما می توانند بهترین ها را از ما بگیرند. اما اگر شما فردی هستید که جدایی را آغاز می کنید ، بزرگتر باشید و به فیلمنامه تمرین شده خود پایبند باشید.
از تمرکز روی آنچه فکر می کنید اشتباه انجام داده اند بپرهیزید.
هرتزبرگ می گوید: 'گفتگوی جدایی به احتمال زیاد ناخوشایند و خجالتی خواهد بود ، بنابراین برای آن آماده باشید.' 'شما می توانید بپذیرید که با صدای بلند چقدر سخت و ترسناک است. فقط به این دلیل که از شخصی جدا شده اید به این معنی نیست که شما دو نفر نمی توانید یک لحظه غم و اندوه را با هم تقسیم کنیم. '
با این حال توضیح می دهید که رابطه تمام شده است ، آن را به بازی سرزنش نکنید. در عوض ، استدلال خود را مطرح کنید. 'هیچ کس نمی تواند با شما درباره ترجیحات یا احساسات خود بحث کند. آنها می توانند با شما بحث کنند اگر مبهم باشید یا در مورد احساسات آنها اظهارات / فرضیاتی ارائه دهید. ' دین دین ، یک درمانگر ازدواج و خانواده و یک مشاور حرفه ای در Ridgeland، MS. برای انجام این کار ، از 'I' & shy؛ عباراتی برای توضیح آنچه فکر می کنید یا احساس نمی کنید کارساز است.
مستقیم باش
شما می توانید در حالی که درمورد آنچه می خواهید صریح و روشن باشید ، ملایم باشید. هرتزبرگ می گوید: 'مهربانی و همدلی واقعاً در یک موقعیت دشوار مانند این بسیار کمک می کند.' وی گفت: 'فقط تأیید احساسات شخص مقابل در هنگام جدایی می تواند درمان کننده باشد. از جملاتی استفاده کنید که درک شما از احساس فرد را نشان می دهد ، در عین حال مطمئن شوید که خود را به وضوح بیان می کنید. ' به یاد داشته باشید ، این یک انسان دیگر با احساسات است ، نه فقط برخی از موجودات در انتهای دیگر تلفن همراه شما.
از کلیشه های مانند 'این تو نیستی ، من هستی' رد شوید.
هدف از این جدایی این است که کسی راحت کار خود را پایین بیاورد و بدون آسیب و عصبانیت زیاد به کارها پایان دهد. عزت نفس آنها را خرد نکنید (شما انجام دادن می خواهید آنها برای یافتن خوشبختی با شخص دیگری ادامه دهند ، درست است؟).
منع اصلی عدم پذیرش در زمان جدایی ، بهانه های ساده ای است (هیه ، 'این تو نیستی ، من هستم'). بوفارد می گوید: 'همه ما کلیشه های استراحت و خجالتی را می دانیم.' وقتی شما در مورد علت وقوع این امر مشخص نیستید ، احساس بسته بودن را از شخصی سلب می کنید. آنها حدس می زنند چه اشتباهی رخ داده است وی می افزاید: 'وقتی مردم یک دلیل مبهم می شنوند ، بیشتر خود را سرزنش می کنند'.
داستان های مرتبط آیا شما در یک ازدواج بی عشق هستید؟
نشانه ها می تواند زمان طلاق باشد 
فواید مجرد بودن قطعی بودن در واقع نشان دادن احترام به شخص مقابل است. 'بسیاری از مردم تصور می كنند كه با' باز گذاشتن درب ، اظهاراتی مانند 'من الان در جای مناسب رابطه نیستم' یا 'شاید این نتیجه را كاهش دهند.' ، '' دین می گوید. این کار را نکن 'این واقعیت نیست و هر دوی شما آن را می دانید ، بنابراین آنها را از تعارف نجات دهید.'
و شهید را بازی ندهید. دین می گوید: 'یک اشتباه بزرگ این است که جمله ای مثل این جمله ،' من فقط نمی خواهم شما را آزار دهم '، یا حتی' فکر می کنم شما بیشتر از من به دنبال چیزی هستید '. 'شما در حال آماده سازی خود هستید تا در اینجا با مقاومت مواجه شوید. فقط آن را بگویید: 'من احساسات عاشقانه ای نسبت به شما ندارم و می خواستم به محض آشکار شدن این موضوع به شما اطلاع دهم.' '
سرانجام ، از قول های دروغ دور شوید.
پس تمام شد اما یک مکالمه جدایی تمیز همیشه به معنای عدم وجود احساس گناه و احساسات طولانی نسبت به طرف مقابل نیست.
'هرتزبرگ' می گوید: 'ما تمایل داریم که غریزه خاتمه دادن کارها را با توجه به نتایج مثبت خود داشته باشیم ، و اطمینان حاصل کنیم که شخص مقابل به نوعی جاسوسی شده است.' پس از مکالمه ، اطمینان حاصل کنید که قصد غیر صادقانه ای ندارید ، مانند 'دوست ماندن' اگر منظورتان نیست. ' تصمیم شما هرچه باشد ، در آن قاطعانه بایستید و اطمینان حاصل کنید که از آن شخص کمی جا می گیرید تا همه چیز برطرف شود.
اگر بعد از جدایی ارتباط برقرار کردید ، انگشت پای خود را به دور طرف مقابل نکشید. دین می گوید: 'این می تواند فوق العاده توهین آمیز باشد.' 'فقط سلام کنید ، در مورد زندگی آنها سال کنید ، در مورد زندگی خود به اشتراک بگذارید ، اما مهمتر از همه مطابق با اعتقاد خود رفتار کنید که این یک فرد قدرتمند ، مدبر است که ممکن است مناسب شما نباشد ، اما مناسب دیگری است '
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید