چگونه استرس را به عنوان داماد مدیریت کنیم؟
برنامه ریزی مهمانی
آندریا عروسی خود را در طول بیماری همه گیر برنامه ریزی کرد، که دوران فوق العاده پر استرسی بود. او در طول راه چند ترفند یاد گرفت.
عروسی یک نقطه عطف مهم است. می تواند با استرس زیادی همراه باشد. با طرز فکر صحیح می توانید استرس را از بین ببرید و بهتر برای لذت بردن از مراسم عروسی و روز خاص خود آماده شوید.
مقابله با استرس به عنوان داماد
عروس ها تنها کسانی نیستند که در روند عروسی دچار استرس می شوند. دامادها هم استرس دارند. من با شوهرم صحبت کردم که چگونه استرس خود را برای عروسی مدیریت کرد و آرزو داشت چه کاری انجام می داد تا اعصابش آرام شود.
بسیاری از دغدغه های او شبیه من بود. او همچنین نگران اضافه وزن، فکر کردن به آینده و بودجه بود. او همچنین خیلی به این فکر کرد که آیا من خوشحال هستم یا خیر.
در زیر چند راه برای محدود کردن استرس آورده شده است. هاب همچنین به موارد پر استرس پرطرفدار و نحوه کنار آمدن با همه چیز نگاه می کند.
مکانیسم های مقابله با استرس
| روزانه | هفتگی | گاه و بیگاه |
|---|---|---|
در یک زمان مناسب به رختخواب بروید. برنامه خواب ثابتی داشته باشید. | مدیتیشن را تمرین کنید. | یک سفر آخر هفته برای بودن در طبیعت داشته باشید. |
سالم غذا بخورید و انتخاب های خوبی در مورد آنچه به بدن خود وارد می کنید داشته باشید. | استعداد خلاقی را که از آن لذت می برید تمرین کنید: نقاشی، نوشتن، رقصیدن و غیره. | ماساژ بگیرید. |
در طول روز به طور مداوم آب بنوشید. | به امور مالی شخصی خود بپردازید تا مطمئن شوید که در مسیر درست هستید. | از خانه بیرون بروید و یک کار سرگرم کننده انجام دهید: بروید فیلم تماشا کنید، یک بازی فوتبال ببینید، به کنسرت بروید و غیره. |
حرکت کنید و کمی ورزش کنید. | کتابی بخوانید که عاقلانه به نظرتان می رسد و برایتان مفید است. | هنجار را بشکن شریک زندگی خود را در یک قرار عاشقانه خوب بیرون ببرید. تمام تاریخ ها را تا عروسی متوقف نکنید. |
ابراز قدردانی کنید. از شریک زندگی خود به خاطر کارهایی که انجام می دهد تشکر کنید. | جایت را مرتب کن جاروبرقی بکشید، ظرف بشویید، لباس بشویید و مانند آن. بررسی کنید تا مطمئن شوید که این کارها انجام می شوند (شاید روزانه، شاید هفتگی). | افکار خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. |
سازماندهی کنید و همه چیز را بودجه بندی کنید
داماد اگر بودجه داشته باشد و بتواند بر همه هزینه ها نظارت داشته باشد، احساس بسیار بهتری خواهد داشت. زن و شوهر باید با هم کار کنند تا در حد بودجه باقی بمانند. شما باید مراقب باشید که در کجا پول خرج می کنید. ممکن است مجبور شوید برخی از اقلام را رها کنید و پول را در جای دیگری بگذارید.
- قبل از عروسی باید بودجه بندی را شروع کنید. شما می خواهید بودجه ای را که برای یک حلقه خرج می کنید را تعیین کنید. همسران آینده معمولاً خواستگاری نمی کنند. زوج‌های همجنس: این که چه کسی خواستگاری می‌کند، بیشتر معما است. (لازم نیست پیشنهاد سنتی داشته باشید.)
- از بدهکاری یا نسیه دادن همه چیز خودداری کنید. شما نمی خواهید برای یک عروسی، یک رویداد یک روزه، برای سال ها هزینه کنید.
- قیمت ها را مقایسه کنید، از Etsy استفاده کنید، از Pinterest استفاده کنید، به دنبال مکان های باشکوهی باشید که هزینه کمتری دارند.
- هرچه پول کمتری خرج کنید و بیشتر در بودجه خود بمانید، احساس امنیت و اطمینان بیشتری نسبت به شروع ازدواج خود خواهید داشت. قرار نیست عروسی از نظر مالی شما را خراب کند.
- سعی کنید از تمام بودجه عروسی خود استفاده نکنید. در حالت ایده‌آل، می‌خواهید در آینده برای اقلام بلیط بزرگ مانند یک خانه جدید، یک ماشین جدید یا یک نوزاد پول پس‌انداز کنید.
- از Excel یا نوع دیگری از صفحه گسترده برای پیگیری پول، مکالمات و موارد مشابه استفاده کنید. سازمان کلید مدیریت استرس است.
- اگر شما و شریک زندگی تان نمی خواهید چیزی را در مراسم عروسی تان بگنجانید، پس روی آن پول نگذارید. گاهی اوقات ما کارهایی را برای دیگران انجام می دهیم یا از سنت ها پیروی می کنیم در حالی که واقعاً مجبور به انجام این کارها نیستیم.
- به یاد داشته باشید: شما می توانید عروسی رویاهای خود را با بودجه خود برگزار کنید. لازم نیست 10000 دلار خرج کنید تا همه چیز اتفاق بیفتد.
دو راه بزرگ برای از بین بردن استرس عروسی: (1) پول کمتر خرج کنید و (2) افراد کمتری را دعوت کنید.
عروسی کوچکتر را انتخاب کنید
شما و همسرتان باید در مورد اندازه عروسی خود به توافق برسید. من تشویق می کنم افراد کمتری را دعوت کنید و یک جشن عروسی کوچکتر برگزار کنید. هرچه افراد بیشتری را دعوت کنید، همه چیز گرانتر خواهد بود.
در مورد جشن عروسی شما هم همینطور است: هر چه تعداد مهمانداران بیشتری داشته باشید، از نظر لباس، کادو، غذا و غیره هزینه بیشتری برای شما خواهد داشت.
عروسی کوچکتر قابل مدیریت است. من فقط دعوت از دوستان نزدیک و خانواده را تشویق می کنم. شما نیازی به آشناهایی ندارید که فقط برای غذا و اختلاط و اختلاط در عروسی شما حضور داشته باشند.
هرچه عروسی شما بزرگتر شود، با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد.
- ممکن است مجبور شوید به فکر گرفتن جای پارک بیشتر باشید.
- شاید رسیدن به موقع به مراسم عروسی و پذیرایی برای همه سخت تر باشد.
- اگر یک عروسی به سبک بوفه داشته باشید، در خطر تمام شدن غذا هستید.
- رویداد شما ممکن است تنگ باشد. افراد زیادی در کنار هم هستند.
- عکاس شما ممکن است غرق شود و مطمئن نباشد که توجه خود را به کجا متمرکز کند. عروسی های کوچکتر همه چیز را برای آنها واضح تر می کند و می توانند عکس های هنری بیشتری دریافت کنند.
- افراد بیشتر = شکایت بیشتر.
- فقط برای یک لحظه به اندازه لیست مهمانان خود فکر کنید. صادق باشید: آیا می توانید به زمانی فکر کنید که در کنار گروهی به این بزرگی شاد باشید؟ اگر دوست دارید حدود 300 نفر باشید، آن را دنبال کنید. اگر تا به حال از بودن همزمان با 300 نفر بودن لذت نبرده اید، 300 نفر را دعوت نکنید.
من نمی خواهم شما را کاملاً از عروسی های بزرگ بترسانم. مزایایی برای آنها وجود دارد. با یک عروسی بزرگتر هدایای بیشتری دریافت خواهید کرد و مردم اغلب پول می دهند.
عروسی ارتباطات اجتماعی شما را تقویت می کند. تمام افرادی که به عروسی خود دعوت کردید و حضور پیدا کردند، شما را بیشتر دوست خواهند داشت زیرا آنها را دعوت کردید و به آنها احساس خاص بودن دادید.
مطمئن شوید که برای سرگرمی ها و علایق خود به خود زمان می دهید
وقتی به شدت روی رابطه عاشقانه، عروسی یا ازدواج آینده خود تمرکز می کنید، به راحتی می توانید خود و هویت خود را از دست بدهید. شما به زمان نیاز دارید تا تنها باشید و افکار، علایق و سرگرمی های خود را کشف کنید.
شریک زندگی شما نیز برای تنها ماندن به زمان نیاز دارد. شما نمی خواهید آنقدر در برنامه ریزی عروسی گم شوید که تمام وقت آزاد شما را مصرف کند. ممکن است از شریک زندگی خود رنجیده شوید. ممکن است از خانواده خود رنجیده شوید.
- در اطراف محله قدم بزنید. حرکت کردن و کم تحرکی خوب است. پیاده روی می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. پیاده روی برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است. اگر سگی برای راه رفتن دارید، از ارتباط با او لذت خواهید برد.
- خلاق باش. آیا شما نویسنده هستید؟ آیا شما یک نقاش هستید؟ یک راه عالی برای رهایی یافتن از استعدادهای خود است. خلاقیت می تواند نوعی کاتارسیس باشد. همچنین، کشف استعدادهای خود می تواند به شما کمک کند تا بدون تلاش برای عروسی راه حلی پیدا کنید.
- خودت دوش بگیر برو و خودت را ناز کن آب داغ و بخار می توانند معجزه کنند. از امتحان ماسک های صورت، محصولات لایه بردار یا ماساژ نترسید. اگر احساس خوبی داشته باشید، ظاهر خوبی خواهید داشت.
- کتاب بخوانید، تلویزیون تماشا کنید و بازی های ویدیویی انجام دهید. این چیزها می توانند تخیل شما را جرقه بزنند، به شما کمک کنند از مشغله های روزمره فرار کنید و شما را به فکر کردن در مورد چیزی که دوست دارید وادار کنند. اگر چیزی می خوانید، چیزی را تماشا می کنید، یا چیزی را بازی می کنید که باعث می شود احساس بی نظمی یا پرخاشگری کنید، آن را رها کنید و چیز دیگری را امتحان کنید. به راحتی می توانید با یک بازی ویدیویی که شما را در روحیه بدی قرار می دهد وسواس پیدا کنید. هدف از خواندن و بازی این است که روز شما را روشن کند.
- با دوستان خود معاشرت کنید. به یک بار بروید و روی میز بیلیارد بزنید. رفتن بولینگ. به پیاده روی بروید با دوستان خود دوچرخه سواری کنید. (شاید شریک زندگی شما نیز برخی از این چیزها را دوست داشته باشد، بنابراین مجبور نیستید آن را صرفاً برای زمان تنهایی خود بسازید.)
عروسی شما در مورد شما و شریک زندگی تان است. این یک اعلامیه است که شما می خواهید بقیه زندگی خود را با هم بگذرانید. هیچ کس نباید به اندازه شریک زندگی شما در روند عروسی مورد توجه شما قرار گیرد.
چیزها را از والدین یا همسران آینده خود به دل نگیرید
والدین تمایل دارند نظرات خود را در طول فرآیند عروسی اعلام کنند. در حالت ایده‌آل، والدین شما با نظرات خود و اینکه فکر می‌کنند یک عروسی باید چگونه باشد، کمک زیادی نخواهند کرد. والدین بزرگ برای عروسی شما یک هدیه مالی قابل توجه به شما می دهند و سپس از آن دوری می کنند و روی زندگی خود تمرکز می کنند.
اگر والدین بسیار خوش فکری دارید، سعی کنید آنچه را که آنها می گویند را با نمک قبول کنید. کارهای کوچکی را برای آنها پیدا کنید تا آنها را از پشت خود دور نگه دارید.
- همه افراد در طول عروسی چند دوست یا اعضای خانواده خواهند داشت که کارها را بیش از حد لازم چالش برانگیز کرده اند. هر کاری می توانید انجام دهید تا با مهربانی از پس آن برآیید.
- بیش از حد روی افرادی که کار را سخت تر از حد لازم می کنند تمرکز نکنید.
- در مورد آن به شریک زندگی خود بگویید، اما نه همیشه.
شما مجبور نیستید با هر چیزی که والدینتان می گویند برای عروسی ضروری است موافقت کنید. لازم نیست تزئیناتی را که می خواهند برای شما درست کنند را بپذیرید.
- والدین خود را برای ناهار بیرون ببرید. ترس آنها از ازدواج شما را کاهش دهید. بگذارید بدانند که حمایت مثبت می خواهید، و منفی ها را محدود خواهید کرد.
- مرزها را تعیین کنید. اجازه نده همه سرت راه بروند کلید محل خود را به آنها ندهید، هر بار که تماس می گیرند تلفن را بر ندارید و اجازه ندهید همه چیز را هماهنگ کنند. گاهی اوقات باید به والدین خود 'نه' بگویید.
- به آنها هدیه بدهید. کاری کنید که والدینتان احساس کنند که دوستشان دارید. آنها ممکن است ناامن رفتار کنند زیرا نگران هستند که آیا آنها را شامل می شود یا اینکه آیا شما آنها را دوست دارید.
- والدین شما نیز ممکن است هول شوند زیرا وقتی فرزند شما بزرگ می شود و ازدواج می کند، به این معنی است که شما به عنوان یک والدین پیر شده اید.
- اگر آنها چیز بدی می گویند، چیز بدی نگویید. افزودن آتش به آتش هیچ کمکی نمی کند.
- اگر واقعاً خیلی آزاردهنده هستند یا نمی توان به آنها اعتماد کرد فرار کنید. فرار معمولاً با استرس کمتر برابر است. می توانید به یک مکان خوب بروید، پول کمتری خرج کنید و نگران مهمانان نباشید.
- عصبانی شدن چیزی را حل نمی کند. به پدر و مادرت سرزنش نکن اجازه ندهید فشار خون شما در مورد چیزهای کوچک افزایش یابد. دست بجنبون. از والدین یا سایر اعضای سرسخت خانواده خود استراحت کنید.
- صبور باش. تمرین صبر می تواند استرس شما را کاهش دهد.
از مهمانی سنتی لیسانسه بگذرید
شوهرم می‌گوید بسیاری از مهمانی‌های معمولی مجردی خیلی بد هستند. او یکی را نمی خواست. او فکر نمی کرد که قبل از عروسی او را در فضای مناسب قرار دهد.
او به بیشتر فعالیت های مرتبط با یک مهمانی معمولی مجرد اهمیتی نمی دهد. نوشیدن تمام شب آنقدرها هم عالی نیست. رفتن به باشگاه ها بیش از حد ارزیابی می شود. برای برگزاری یک جشن مجردی خوب، لازم نیست بیش از حد مردانه باشید.
اگر قرار است یک مهمانی مجردی برگزار کنید، بهترین مرد (یا بهترین زن و غیره) را انتخاب کنید که واقعاً بهترین علایق شما را در قلب می داند و قرار نیست شما را شرمنده کند و شما را به سفری ببرد که به نظر جهنم می آید.
اگر موسیقی بلند، سیگار برگ، نورهای پر زرق و برق و رنگ های روشن را دوست دارید، آن را دنبال کنید. اگر این کار را نمی کنید، پس به خودتان استرس وارد نکنید.
- جشن کارشناسی شما باید در مورد فعالیت هایی باشد که دوست دارید.
- چیزهای جدید را برای جشن مجردی خود امتحان نکنید. باید کارهای آشنا انجام بدی چیزهای جدید می‌توانند هیجان‌انگیز باشند، اما باعث ایجاد اضطراب نیز می‌شوند.
- دوستانی را که نمی توانند مسئولیت پذیر باشند به مهمانی مجردی دعوت نکنید. این به شما کابوس می دهد.
- به طور کلی، بیش از حد روی جشن مجردی خود تمرکز نکنید. بیشتر روی عروسی و ماه عسل خود تمرکز کنید. برای مهمانی مجردی پول خرج نکنید: این کار بهترین مرد است.
- جشن مجردی را همان آخر هفته با عروسی انجام ندهید. شما خسته خواهید شد.
- کارهایی را انجام ندهید که ممکن است پشیمان شوید یا باعث ایجاد اصطکاک در ازدواجتان شود. عاقل باش.
- اگر فقط می خواهید به کمپینگ و کایاک سواری بروید، این کار را انجام دهید.
- در مهمانی مجردی خود بیش از حد در خوردن یا نوشیدن زیاده روی نکنید. این می تواند باعث افزایش قند خون شود و شما را مضطرب کند. همچنین می‌تواند باعث شود تا قبل از عروسی وزن اضافه کنید و بعد از آن نتوانید کت و شلوار خود را بپوشید.
درمان را دریافت کنید
اگر دستکاری در شغل، دوستان، موقعیت‌های دیگر و مراسم عروسی باعث ایجاد استرس در شما می‌شود، مراجعه به یک درمانگر اشکالی ندارد. اکنون زمان خوبی برای صحبت با یک متخصص است که می تواند به شما در رفع نگرانی های اضطراب کمک کند. یک درمانگر می تواند به شما در ایجاد مکانیسم های مقابله ای قوی کمک کند. این شخص می تواند به شما جهت زندگی و مشاوره در مورد ازدواج بدهد. می توانید برای خود یک درمانگر بگیرید یا مشاوره زوجین انجام دهید.
درمان مربوط به زمان شماست. باید یک ساعت از روزتان را برنامه ریزی کنید تا همه چیز را خاموش کنید و روی خودتان تمرکز کنید. یک درمانگر با شما تماس می گیرد تا وضعیت شما را ببیند. آنها به کاهش استرس پایه شما کمک می کنند.
گرفتن یک درمانگر که قبل از ازدواج به او اعتماد دارید ایده خوبی است. این شخص می تواند به بهبود زندگی شما کمک کند و به شما کمک کند تا یک ازدواج قوی داشته باشید. عروسی فقط یک رویداد برای نشان دادن به دوستان و خانواده نیست. مراسم عروسی مربوط به آینده شماست.
مردم اغلب قبل از عروسی دچار سرماخوردگی می شوند. طبیعی است که در مورد آینده خود و انتخاب های درست ترس داشته باشید. گاهی اوقات ما به جای اینکه آن را تکه تکه، روز به روز انجام دهیم، یکباره در مورد چیزی فکر می کنیم. درمان به شما کمک می کند تا حد و مرزها را مشخص کنید. این به شما کمک می کند تا قبل از عروسی، در طول آن و بعد از آن، چارچوب ذهنی درستی داشته باشید.
گاهی اوقات نگرانی کاملاً از کنترل شما خارج است.
زیاد نگران شادی شریک زندگی خود نباشید
این کاملا طبیعی است که داماد نگران خوشبختی شریک زندگی خود باشد. شما از دیدن لبخند همسرتان، احساس خوب بودن او و اینکه همه چیز برای او درست پیش برود، میمیرید. شما می دانید که عروسی چقدر برای آنها معنادار است، بنابراین باید تلاش کنید تا مطمئن شوید که آنها احساس خوبی دارند.
شما فقط نمی خواهید بیش از حد نگران شادی شریک زندگی خود باشید. شما می توانید کارهای ساده ای انجام دهید تا آنها را خوشحال کنید. بدانید که اگر آنها استرس دارند، لزوماً به این معنی نیست که نمی خواهند عروسی برگزار کنند یا فکر می کنند که شما برای آنها مناسب نیستید. آنها همچنین ممکن است اضطراب داشته باشند.
شما می خواهید عشق را در شراکت خود تقویت کنید تا استرس را کاهش دهید. برخی از ساده ترین راه ها برای انجام این کار پیروی از پنج زبان عشق است:
- کلمات تأیید کننده: اغلب از شریک زندگی خود تعریف کنید. کلمات اطمینان بخش به آنها بگویید. گاهی اوقات دیدن درست خود یا رابطه تان دشوار است. چیزهای خوب بگویید، مثبت باشید، هر چیزی و هر چیزی را تا زمانی که قصد دارید تعریف کنید.
- هدایا: برایشان چیزی بخرید که می خواهند، برایشان چیزهای سرگرم کننده بخرید، چیزی بخرید که می دانید خودشان نمی خرند. شما مجبور نیستید چیزی گران قیمت بخرید. شما فقط می خواهید آنها بدانند که شما در مورد آنها فکر می کنید. شما همچنین می توانید آنها را به عنوان هدیه درست کنید یا آنها را یک غذای خوشمزه بپزید.
- اعمال خدمات: این زبان عشق همیشه واضح نیست. این کار انجام دادن کارهایی برای آنهاست زیرا شما آنها را دوست دارید و می خواهید مفید باشید. این شامل شستن ظروف، بیرون آوردن سطل زباله، پر کردن مخزن بنزین، تمیز کردن جعبه گربه، خرید مواد غذایی برای آنها، شستن لباس، مرتب کردن مکان، انجام امور و شرکت عالی است.
- لمس کنید: در آغوش گرفتن، بوسیدن بیشتر، و گرفتن دستان آنها. با هم برقصید در اغوش گرفتن. مهربون باش
- گذراندن وقت با هم: به فعالیت های مشترک توجه کنید، حتی اگر به سادگی تماشای تلویزیون با هم یا خوردن شام به طور همزمان باشد.