چگونه از وابستگی عاطفی به کسی دست برداریم؟

خود بهبود

دلبستگی عاطفی معمولاً منفی و نامطلوب تلقی می شود. این چیزی است که باید از آن جلوگیری، متوقف یا حذف شود.

آیا وابستگی عاطفی به کسی بد است؟ آیا باید از وابستگی های عاطفی دوری کنیم؟

نه دقیقا. همه وابستگی های عاطفی ناسالم نیستند. در واقع، دلبستگی ها برای ما خوب است. مانند مواردی که به ما کمک می کند روابط خوبی با خانواده و دوستان داشته باشیم و به ما انگیزه می دهند تا بهترین باشیم. دلبستگی ها برای سلامت روان ما مفید هستند.

با این حال، دلبستگی‌ها زمانی سمی می‌شوند که با تغییر روش فکر و عمل ما، زندگی ما را کنترل کنند. وقتی وابستگی‌های عاطفی ما شروع به دیکته کردن انتخاب‌ها و تصمیم‌های ما می‌کند، وقت آن است که پرچم قرمز را برافراشته‌ایم.

سوال میلیون دلاری این است که چگونه بین وابستگی خوب و بد تفاوت قائل شویم؟ و چگونه از نظر عاطفی به روشی سمی وابسته نشویم؟ این مقاله به روانشناسی روابط و دلبستگی ها می پردازد و پاسخ هایی را برای شما ارائه می دهد.

نشانه های وابستگی عاطفی چیست؟

دلبستگی نقش زیادی در روابط دارد. دلبستگی عاطفی به معنای وجود عشق، محبت و نزدیکی است. هنگامی که در سطوح سالم حفظ شود، اساس روابط عاشقانه را تشکیل می دهد و می تواند آنها را در طول زمان حفظ کند.

هنگام ایجاد یک رابطه، وابستگی عاطفی می تواند به شروع آن کمک کند. به اشتراک گذاشتن احساسات و درخواست کمک برای برآورده کردن نیازهایتان هیچ اشکالی ندارد. وقتی دلبستگی خیلی شدید شود و به وابستگی عاطفی تبدیل شود، مشکل ساز می شود.

در اینجا 8 نشانه وابستگی عاطفی وجود دارد.

ارتباط پایه و اساس یک رابطه خوب است. با این حال، زمانی که سمی می شود شما بدون در نظر گرفتن محدودیت های شریک زندگی خود فوراً پاسخ می خواهید .
شما همیشه با طرف مقابل موافق هستید. به احتمال زیاد به این دلیل که از مخالفت می ترسید، از عصبانیت و عواقب دیگر می ترسید.
شما فداکاری می کنید بدون اینکه در ازای آن چیزی دریافت کنید. عدم تعادل در رابطه به طور قطع آن را از بین می برد.
خانواده و دوستان خود را نادیده می گیرید. زمان من برای یک رابطه سالم مهم است.
شما دوستان شریک زندگی خود را قبول می کنید، مواردی که دوست دارند و دوست ندارند و سرگرمی های او هستند. و زندگی شخصی، ارتباطات و علایق خود را نادیده بگیرید یا فراموش کنید.
بدون طرف مقابل احساس ناقص بودن می کنید و برای نیازهای جسمی و عاطفی خود به او وابسته هستید. استقلال خود را در همه زمینه ها از دست می دهید.
شما مدام در حال بررسی رسانه های اجتماعی آنها هستید تا در مورد مخاطبین و ارتباطات آنها بیشتر بدانید. این فقط می تواند به اضطراب و حسادت منجر شود.
شما به دنبال اطمینان دائمی از عشق و محبت هستید. هنگامی که این از حد فراتر می رود، نشان دهنده اعتماد به نفس پایین و ناامنی است.

چگونه می دانید که این عشق است یا دلبستگی؟

در یک رابطه سالم، شما عاشق طرف مقابل هستید. تمرکز شما شریک زندگی شما خواهد بود. طبیعتاً شما نیازهای آنها را بر نیازهای خود ترجیح می دهید. از سوی دیگر، اگر فقط وابستگی عاطفی وجود داشته باشد، تمرکز روی خودتان است. شما کارها را به این دلیل انجام می دهید که می خواهید در یک رابطه باشید یا از ترک آن می ترسید. شما فقط مراقب خودتان خواهید بود.

در اینجا چند نکته برای تشخیص تفاوت بین عشق و وابستگی وجود دارد.

عشق گرم و هیجان انگیز است. دلبستگی مضر و سمی است.
عشق بی خود است؛ دلبستگی خودآزاری است
حفظ عشق سخت است و نیاز به تغذیه مداوم دارد. دلبستگی تنها زمانی که از هم جدا هستید دشوار است. نوعی اعتیاد است.
عشق رهایی بخش است. دلبستگی شامل مالکیت است.
عشق قدرت می بخشد؛ دلبستگی تماماً در مورد اعمال قدرت است.
عشق هرگز تغییر نمی کند؛ دلبستگی هرگز طولانی نمی ماند

دلبستگی ناسالم چیست؟

دلبستگی تا زمانی سالم است که در محدوده باقی بماند. وقتی خیلی شدید شود و به یک وابستگی عاطفی تبدیل شود، دیگر نمی توان آن را سالم نامید.

در اینجا نشانه هایی از سطوح ناسالم دلبستگی وجود دارد.

شما همیشه به دنبال تایید آنها هستید.
شما استقلال و احساس خود را از دست داده اید.
شما در مدیریت زندگی خود ناتوان هستید.

وقتی از نظر عاطفی به شریک خود به شکلی ناسالم وابسته هستید، دائماً بدون ارائه چیزی در مقابل، به دنبال حمایت عاطفی از او هستید.

عدم تعادل در رابطه نه تنها برای شریک وابسته مضر است. طبیعی است که شریکی که از حمایت عاطفی حمایت می کند احساس خستگی کند، که منجر به احساس رنجش، رها شدن یا حتی تنهایی می شود.

نارضایتی پس از از بین رفتن سرخوشی اولیه ظاهر می شود. این می تواند رابطه را تا زمانی که ادامه یابد ناسالم و سمی کند.

آیا می دانید چه زمانی باید نگران رابطه خود باشید؟ اطلاعات بیشتر در مورد نشانه روابط ناسالم را در مقاله کامل ما در اینجا بخوانید - پرچم های قرمز رابطه ناسالم .

چگونه از وابستگی بیش از حد به کسی دست برداریم؟

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که به دلیل اینکه نمی خواهید مجرد باشید وارد رابطه می شوید؟ اگر چنین است، شما به خود و شریک زندگی خود خیانت می کنید. روابط سالم از این طریق شروع نمی شود. چشمان خود را باز کنید و به خود و دنیای اطرافتان به رنگ واقعی آن نگاه کنید.

قبل از اینکه وارد یک رابطه شوید، باید پایه ای قوی بر اساس عشق به خود، ارزش خود و اعتماد به نفس برای خود بسازید. اغلب دلبستگی عاطفی زمانی اتفاق می افتد که شما احساس تنهایی، ناامنی یا ناقص بودن می کنید. انتظار دارید شریک زندگی خلاء را پر کند.

روابط را به عنوان لوازم جانبی تلقی کنید - چیزی که بدون از دست دادن چیزی به زندگی خود اضافه می کنید. وقتی مستقل، با اعتماد به نفس و عشق و احترام به خود هستید، فروپاشی یک رابطه را پایان دنیا نمی‌دانید. اگر شریک زندگی تان از شما رد شود، احساس گمراهی یا ناامیدی نخواهید داشت. شما همچنان با یک نفر در گوشه خود باقی خواهید ماند - شما.

در اینجا چند نکته برای عدم وابستگی بیش از حد به افراد وجود دارد.

1. در دنیای فانتزی گم نشوید.

در شروع یک رابطه، وقتی همه چیز عالی و دوست داشتنی به نظر می رسد، افتادن در این تله آسان است. شما تصور می کنید که شریک زندگی شما در همه چیز و از هر نظر عالی است. اگر در این مرحله نتوانید واقعیت را ببینید و با خیال پردازی همراه شوید، بعداً بیداری بی ادبانه خواهد بود.

2. خانواده و دوستان خود را رها نکنید.

فقط به این دلیل که در یک رابطه هستید به این معنی نیست که باید تمام وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید. همچنین به این معنا نیست که نمی توانید پیوندهای خود را با خانواده و دوستان خود ادامه دهید. در واقع، داشتن یک زندگی مستقل و گذراندن مدتی دور از هم، رابطه شما را سالم تر و هیجان انگیزتر می کند.

3. چشم بر عیب های شریک زندگی نبندید.

همه ی انسان ها با نقاط قوت و کاستی هایی همراه هستند. و شریک زندگی شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. اجازه ندهید هیجان اولیه رابطه باعث شود شما فقط ویژگی های خوب را ببینید. چشمان خود را کاملا باز نگه دارید و عیوب را نیز ببینید.

4. در کارها عجله نکنید.

برای پردازش مراحل رابطه وقت بگذارید و با احتیاط پیش بروید. در اشتیاق خود برای تحکیم رابطه، هشدارها را نادیده نگیرید و جلو بروید.

5. بیش از حد به شریک زندگی خود وابسته نشوید.

در ابتدای رابطه، طبیعی است که کاملاً درگیر یکدیگر باشید و دنیا را فراموش کنید. این ممکن است عاشقانه به نظر برسد اما برای یک رابطه سالم و طولانی مدت خوب نیست. وقتی زندگی شما حول محور شریک زندگیتان می چرخد و احساس خود را از دست می دهید، نمی تواند برای شما مناسب باشد. به زندگی خود ادامه دهید حتی زمانی که رابطه ایجاد می شود. مستقل بودن فقط می تواند رابطه را قوی تر کند.

6. اهداف زندگی خود را فراموش نکنید.

در هیجان یک رابطه جدید، به راحتی می توان هدف خود را رها کرد. با این حال، هنگامی که همه چیز به یک روال تبدیل شد، از تصمیم خود پشیمان خواهید شد. شما هرگز نباید جاه طلبی های زندگی خود را برای هیچ چیز یا کسی کنار بگذارید.

سوالات متداول

وقتی با کسی ارتباط دارید، آیا او هم آن را احساس می کند؟

به احتمال زیاد بله. زیرا ارتباطات و روابط اینگونه است.

وقتی جذب کسی می‌شوید، همیشه به دنبال احساسات متقابل هستید. تنها در صورتی اجازه می‌دهید که احساسات شما به وابستگی تبدیل شود که بتوانید سیگنال سبز رنگی از طرف مقابل را حس کنید. این سیگنال پیشروی ممکن است محسوس یا نامحسوس باشد.

برخی از نشانه های دلبستگی عاطفی حکایت کننده عبارتند از معاشقه ظریف، زبان بدن، گذراندن وقت با هم، تماس چشمی، اذیت کردن، باز شدن و بحث در مورد احساسات درونی.

هنگامی که احساسات برمی گردند، شیمی در یک رابطه وجود دارد. بنابراین، این احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما نیز آن را احساس کند.

چرا من به این راحتی وابسته می شوم؟

میل شدید به همراهی مقصر اصلی اینجاست. این ممکن است به دلیل مجرد بودن طولانی مدت ایجاد شود. زمانی که برای مدت طولانی احساس تنهایی می کنید و نادیده گرفته می شوید، طبیعی است که مشتاق هستید به اولین فردی که علاقه گذرا به شما نشان می دهد دلبسته شوید.

نیاز شما به احساس پذیرفته شدن و درک شدن در این مرحله شدید است. این ممکن است باعث شود حتی علائم هشدار دهنده و نشانه های آشکاری که طرف مقابل علاقه ای به یک رابطه ندارد را نادیده بگیرید.

وقتی برای مدت طولانی مجرد بوده اید و از یافتن شریک ناامید هستید، ممکن است بدون آن شخص خاص در زندگی خود احساس ناقصی کنید. شما دائماً به دنبال کسی خواهید بود که به شما احساس کامل بودن بدهد. خوشبختی شما به این بستگی دارد. تنها زمانی که در یک رابطه هستید احساس رضایت و رضایت می کنید.

این وضعیت مطلوبی نیست. در هیجان اولیه رابطه، ممکن است همه چیز برای شما خوب باشد. اما با گذشت روزها، حقیقت آشکار خواهد شد. سپس همه چیز خراب خواهد شد.

با کار بر روی قدرت عاطفی خود از این وضعیت اجتناب کنید. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید، مستقل باشید. سپس، روابط بدون از بین بردن چیزی، عشق و شادی بیشتری به ارمغان می آورد.

چگونه متوجه می شوید که یک زن از نظر عاطفی به شما وابسته است؟

زن و مرد وقتی در یک رابطه هستند رفتار متفاوتی دارند. اگرچه احساسات اساسی یکسان هستند - دوست داشتن، مراقبت، محافظت، به اشتراک گذاشتن، درک کردن، اعتماد کردن و موارد دیگر. از دیدگاه یک مرد، دنیای احساسات زنان پیچیده و غیرقابل درک است. در واقع، ساده است. تنها چیزی که باید بدانید این است که چه چیزی را ببینید و چگونه آنها را تفسیر کنید.

اگر پیمایش در آب‌های سخت را دشوار می‌دانید، در اینجا چند سرنخ وجود دارد که می‌دانید خانه و ایمن هستید. او مشتاق خواهد بود که به همه چیزهایی که برای گفتن دارید گوش دهد - حتی بدترین شوخی ها. او راحت در مورد مسائل شخصی صحبت می کند. او برای نظر و پیشنهاد شما ارزش قائل است.

او در مورد زندگی خود به شما اعتماد خواهد کرد. او معتبر خواهد بود و خود واقعی خود را برای شما آشکار می کند. او محبت خود را با انجام کارهای کوچک برای شما نشان می دهد. او می خواهد زمان با کیفیتی را با شما بگذراند و همیشه در کنار شماست.

چه چیزی باعث می شود که مرد از نظر عاطفی به زن وابسته شود؟

زن ها موجودات عاطفی تری هستند و همانطور که او با قلبش فکر می کند. از سوی دیگر، مردان در برخورد با یک رابطه منطقی تر هستند. و ممکن است برای مرد بیشتر طول بکشد تا ارتباط عاطفی را درک کند.

اینها برخی از احساسات است که می تواند جنبه عاطفی مرد را تحریک کند و منجر به یک رابطه شود. او نیاز دارد که احساس کند مورد علاقه، تحسین، قدردانی و احترام است. او می خواهد احساس نیاز کند. او نقش محافظ و تأمین کننده را دوست دارد. او می خواهد احساس قدرت و شکست ناپذیری کند.

این ویژگی ها در یک زن می تواند باعث شود که مرد بخواهد با او ارتباط عاطفی برقرار کند. طبیعت دلسوز، طرز فکر مثبت، توانایی زندگی در لحظه و اندکی قهرمان پرستی در زن از نظر مرد جذاب و مطلوب تلقی می شود.

ترک کمی رمز و راز با آشکار نکردن کامل خود واقعی خود می تواند جذابیت یک مرد را افزایش دهد. وقتی یک زن می تواند این احساسات را در مردی برانگیزد، احساسات او را تحریک می کند و ممکن است یک رابطه در میان باشد.

بستن افکار

ارتباط عاطفی همیشه ناسالم یا نامطلوب نیست. در محدوده، پایه و اساس یک رابطه عاشقانه و طولانی مدت را تشکیل می دهد.

با این حال، از دست دادن چشم انداز کلان و رد شدن از علامت آسان است. هنگامی که رابطه به جنبه منفی وابستگی عاطفی می رسد، پیوند و همچنین دو فرد درگیر در آن را از بین می برد. وابستگی عاطفی بیش از حد می تواند زندگی را مختل کرده و به آن آسیب برساند. هنگامی که به این مرحله رسیدید، تنها گزینه ای که برای شما باقی می ماند، شکستن وابستگی عاطفی است.

تعیین خط نازکی که ارتباطات عاطفی سالم و ناسالم را از هم جدا می کند برای بسیاری از ما دشوار است. این بیشتر برای کسانی است که قبلاً آن را تجربه نکرده بودند. اگر در یک رابطه خشونت آمیز بوده اید، ممکن است سازگاری با یک رابطه عادی و سالم برایتان سخت باشد. برعکس آن هم درست است.

دور ماندن از وابستگی عاطفی راه حل این نیست. بهتر است یاد بگیرید که چگونه خوب و بد را تشخیص دهید و بدانید که چگونه آن را در سطوح سالم حفظ کنید. اجتناب از وابستگی عاطفی به طور کلی به این معنی است که تجربه شگفت انگیزی را که زندگی ارائه می دهد از دست می دهید.

خواندن توصیه می شود: