7 راه برای تشخیص خود سایه
خود بهبود
همه ما می دانیم که سایه چیست - شکلی تاریک که توسط بدنی که نور را رهگیری می کند، روی سطحی انداخته می شود. در کودکی ما سایه ها را تعقیب کرده ایم یا حتی سعی کرده ایم از آنها فرار کنیم.
در روانشناسی، سایه به عنوان یک جنبه ناخودآگاه شخصیت که خودآگاه آن را در خود شناسایی نمی کند یا به عنوان تمامیت ناخودآگاه تعریف می شود.
بله، آنقدر عمیق است که بدون توضیح بیشتر قابل درک نیست.
این مقاله به بررسی موضوع سایه ها در زمینه روانشناسی تحلیلی از طریق مثال هایی از خود سایه می پردازد و به شما می گوید چگونه خود سایه خود را پیدا کنید.
خود سایه شما چیست؟
خود سایه شما شامل جنبه یا جنبه هایی از شخصیت شماست که در مقطعی از گذشته رد کرده اید و نمی خواهید به داشتن آن در زمان حال اعتراف کنید. اغلب از آن به عنوان جنبه تاریک شخصیت شما یاد می شود زیرا بیشتر از احساسات بدوی و منفی تشکیل شده است.
این کاملا درست نیست. سایه درک شما از ویژگی های ضعیف و غیر سازنده ای است که زمانی از آن برخوردار بودید و نیاز به انکار یا پنهان کردن آنها را احساس می کنید. لازم نیست این ویژگی ها در دنیای واقعی مفاهیم منفی داشته باشند.
اجازه دهید این را از طریق چند مثال درک کنیم.
عناصر کلاسیک خود سایه شما عبارتند از خشم، منیت، خشم، تنبلی، اندوه، ظلم، حسادت، حرص، خودخواهی، میل کور و گرسنگی برای قدرت. با این حال، برخی از ویژگی هایی که در ادراک عمومی مثبت تلقی می شوند نیز به دلایلی توسط شما رد می شوند. بهترین نمونه ها استقلال، قدرت شخصی و حساسیت عاطفی هستند.
این جنبه های نادیده گرفته شده شخصیت شما در هوا ناپدید نمی شوند. اگرچه وجود آنها را انکار می کنید، آنها را نادیده می گیرید و سعی می کنید آنها را بیرون کنید، آنها در ذهن ناخودآگاه شما با شما می مانند. و بدون آگاهی شما همچنان بر افکار، احساسات، عواطف، باورها و اعمال شما تأثیر می گذارند.
چگونه با خود سایه خود کنار بیاییم؟
همانطور که قبلاً گفته شد، خلاص شدن از شر خود سایه خود ممکن نیست، هر چقدر که بخواهید. در ذهن ناخودآگاه شما پنهان می ماند و همچنان بر هر جنبه از زندگی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، سوال این است که چگونه خود سایه خود را مدیریت کنید؟
راه ایده آل برای مقابله با خود سایه، پذیرش، تصدیق و دوستی با آن است. انکار وجود آن فقط می تواند اوضاع را برای شما بدتر کند. آن را از اعماق ذهن خود بیرون بیاورید، جایی که آن را بیرون کرده اید. آن را در آغوش بگیرید و درک کنید.
چگونه خود سایه خود را تشخیص دهیم؟
شما می توانید با توجه به رفتار خود و نحوه تعامل خود با دیگران، خود سایه خود را تشخیص دهید. اگر هنوز در این مورد مشکل دارید، می توانید از این روش های ساده برای تشخیص سایه خود استفاده کنید.
1. تمایل شما به قضاوت بی رحمانه مردم
این نشانه خوبی از تأثیر سایه شما بر رفتار شما است. نحوه قضاوت شما بر اساس نقاط ضعف خودتان است. همان نقطه ضعفی که خیلی وقت پیش ردش کردی و سایه ات شد.
شما فقط افرادی را قضاوت می کنید که احساس می کنید بر آنها اقتدار دارید. و بیش از اعمال یا وضعیت شخص مورد قضاوت، در مورد خود و ناامنی های شما آشکار می شود. ترس‌ها، ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌های شما، نظر شما را نسبت به دیگران مخدوش می‌کند و این به عنوان قضاوت‌های خشن ظاهر می‌شود.
2. مسائل خود را به دیگران فرافکنی می کنید
فرافکنی یک مکانیسم دفاع شخصی است که شامل نسبت دادن نقاط ضعف و احساسات ناخواسته شما به شخص دیگری است. وقتی چیزی را در خود دوست ندارید، در دیگران به آن اشاره می کنید.
آنچه شما طرح ریزی می کنید ویژگی هایی است که در خود دوست ندارید و به داشتن آنها افتخار نمی کنید. اینها همان صفاتی هستند که شما آنها را انکار می کنید و سایه شما می شوند. آنچه شما در دیگران فرافکنی می کنید، عناصر موجود در خود سایه شما را آشکار می کند.
چند نمونه:
- فردی بی ادب که دیگران را مغرور و مغرور می بیند.
- فردی خیانتکار که شریک زندگی خود را به بی وفایی متهم می کند.
- والد معتبری که کودک را به قلدری متهم می کند.
- فردی با مشکل تصویر بدنی که دیگران را به خاطر شکل بدنشان تحقیر می کند.
- کودکی با اعتماد به نفس پایین که دیگران را باور دارد از آنها دوری می کند.
3. محرک های شما می توانند شما را در مسیری مخرب قرار دهند
محرک هایی که اکنون دارید، بقایای یک حادثه آسیب زا در گذشته است. اینها نقاط ضعفی در شخصیت شما هستند که آنها را رد کرده اید اما به عنوان محرک ظاهر می شوند. درک محرک‌های شما می‌تواند سرنخ‌هایی درباره خود سایه‌تان به شما ارائه دهد.
4. دیگران را در شبکه های اجتماعی ترول می کنید
ناشناس بودن ارائه شده توسط اینترنت شما را به اندازه کافی جسارت می کند که هر چیزی را که می خواهید در مورد دیگران بگویید. حتی وقتی به خوبی می‌دانید که حرف‌هایتان به دیگران آسیب می‌زند، باز هم این کار را می‌کنید.
فقدان عواقب باعث می شود که بدترین جنبه های خود را نشان دهید. شما از این جنبه‌ها خجالت می‌کشید و مدت‌ها قبل آن را رد کرده‌اید. توجه به روشی که دیگران را ترول می کنید می تواند به شما کمک کند تا سایه خود را تشخیص دهید.
5. شما تمایل دارید که آن را بر سر افرادی که تحت فرمان شما هستند بیاورید
ممکن است نتوانید نظر خود را بیان کنید یا نگرانی های خود را با افرادی که در پست های بالاتر هستند مطرح کنید. شما خود را در موقعیتی ناتوان می یابید که بتوانید رفتار خشن این افراد را تحمل کنید. همه این کینه ها روی هم انباشته می شوند و به عنوان طغیان به سوی دیگرانی که در رحمت شما هستند ظاهر می شوند.
در محل کار، ممکن است نتوانید چیزی به رئیس خود بگویید، اما آن را به زیردستان خود گوشزد کنید. در خانه، مجبور هستید با شریک زندگی خود مدارا کنید، اما خشم خود را بر سر فرزندان یا حتی غریبه ها خالی کنید.
6. دوست دارید نقش قربانی را بازی کنید
وقتی ذهنیت قربانی دارید، تمایل دارید
- دیگران را برای شکست خود سرزنش کنید
- هیچ مسئولیتی در قبال اعمال خود نپذیرید
- از تمام دنیا کینه داشته باشید
- نمیشه به کسی اعتماد کرد
- غرق در تاسف برای خود
- احساس ضعف و درماندگی کنید
- عدم تعیین محدودیت
- همیشه برای بحث های کوچک آماده است
- عدم اعتماد به نفس باعث می شود دیگران از شما سوء استفاده کنند
- وجود بدبخت شما را مضطرب و افسرده می کند
تمام الگوهای رفتاری شما به عناصری از خود سایه شما اشاره دارد.
7. شکست شما در تعیین حد و مرز
وقتی نمی توانید در روابط خود حد و مرز تعیین کنید، چیزهای زیادی در مورد تجربیات دلخراش گذشته شما می گوید. اغلب این رفتار ناشی از احساس گناه شما در مورد اشتباهات یا شکست های گذشته است. ممکن است به دلیل فرصت های از دست رفته یا واکنش های نامطلوبی که در گذشته دریافت کرده اید، تمایلی به نه گفتن نداشته باشید.
خط پایین
شما باید با خود سایه خود صلح کنید تا بتوانید در آرامش زندگی کنید. هنگامی که سایه خود را تشخیص دادید، می توانید روند درمان را شروع کنید. به این کار سایه می گویند.
کار سایه شامل رویارویی با سایه و آشکار ساختن جنبه های پنهان آن و پذیرش و درک آن است. مراقب باشید آن را شرمنده، سرزنش یا قضاوت نکنید.
با خود سایه ای که در کنار شماست و برای شما کار می کند نه علیه شما، زندگی را بسیار راحت تر و لذت بخش تر خواهید یافت.
خواندن توصیه می شود: