چگونه به تصمیم سال نو خود پایبند باشید
تعطیلات
لاین به اشتراک تجربیات زندگی اعتقاد دارد. پذیرش و تسلیم دو عنصر مهم برای رشد شخصی هستند.
سال نو شما جدید. چرا قطعنامه ها می توانند کار کنند.
چگونه تصمیمات سال نو خود را ماندگار کنیم
من همیشه به تصمیمات سال نو بی اعتقاد بودم. دریافتم که آنها فاقد اصالت، تعهد و هدف هستند. من قبلاً با ایده تعیین تصمیم و مقاصد شوخی می کردم، اما کم کم متوجه می شوم که در تمام این مدت اشتباه کرده ام. امسال دیدگاه من تغییر کرد.
همه ما از تصمیمات مختلف مردم در سال نو شنیده ایم. قابل پیش بینی ترین و محبوب ترین آنها در زیر لیست شده است.
10 تصمیم برتر سال نو
- رژیم غذایی و تغذیه سالم
- ورزش
- کاهش وزن
- ترک سیگار
- رهایی از بدهی
- ترک نوشیدن
- پس انداز
- پیدا کردن عشق
- تغییر شغل
- لذت بردن بیشتر از زندگی
اکنون، به جای اینکه اینجا بنشینم و بگویم چرا تصمیمات سال نو شکست می‌خورند، در این مورد صحبت می‌کنم که در واقع چگونه می‌توانید این بار برای پذیرش تغییر آماده باشید. شما باید آماده باشید که هویت قدیمی خود را رها کنید و از جدید استقبال کنید.
بله، من به قطعنامه ها بی اعتقاد بوده ام. همیشه فکر می‌کردم، 'هر زمان که بخواهم می‌توانم رژیم بگیرم' یا 'امروز می‌توانم نوشیدنی و سم زدایی را ترک کنم!' من این کار را اینجا و آنجا انجام داده ام، اما هرگز نمی خواستم این تغییر دائمی باشد. بنابراین، این چیزی است که من متوجه شدم. می تواند برای شما هم کار کند.
برای تغییر آماده شوید.
1. تغییر را بخواهید
در اینجا باید واقعاً صدای درون خود را تحلیل کنید. اگر متوجه شدید که می‌گویید: «ای کاش 15 پوند لاغرتر بودم، پس واقعاً احساس خوبی نسبت به خودم داشتم» یا «جزو، باید 5000 دلار پس‌انداز می‌کردم.» وقتی یک صورت‌حساب غافلگیرکننده به سراغم می‌آید، واقعاً آنقدر نگران نمی‌شوم، یا «اوه، من از خماری متنفرم». دیگه نمیخوام مشروب بخورم . . شما به سادگی خیال پردازی می کنید اما خیال پردازی خود را به واقعیت تبدیل نمی کنید!
چیزی که لازم است این است که تغییر را بخواهید و آرزوی تغییر نداشته باشید، خود را «باید» کنید، یا دوست‌داشتنی‌ها و دوست‌داشتنی‌ها را به زبان بیاورید. به جای اینکه فکر کنم، 'اوه، ای کاش 15 پوند لاغرتر بودم'، مستقیماً فکر می کنم، 'خوب، من آماده هستم وزن کم کنم.' به جای اینکه فکر کنم، 'باید 5000 دلار پس انداز داشته باشم'، به این فکر می کنم که 'می خواهم برنامه ای را در تقویم خود بنویسم و تا سال آینده 5000 دلار در بودجه اضطراری پس انداز خواهم کرد.' به جای اینکه بگویم «اوه، من از خماری متنفرم»، می‌گویم: «هر وقت بیرون می‌روم دو نوشیدنی را به خودم محدود می‌کنم» یا بهتر از آن، «می‌خواهم از نوشیدن مشروب تا زمانی که خودم استراحت کنم. تولد بعدی و ببین چه احساسی دارم.' شما باید تغییر را بخواهید.
2. با شما قدیمی خداحافظی کنید
زیبایی سال جدید در این است که بیشتر همه به سال آینده امیدوار هستند. همه ما آرزوی بهترین ها را داریم و آرزوی بهترین ها را در سال آینده داریم. شما انرژی جهان اطرافتان را دارید که به نفع شما کار می کند. شما یک شروع تازه دارید! برای اینکه تصمیمات خود را عملی کنید، باید آماده خداحافظی با قدیمی خود باشید، و این به معنای کنار گذاشتن عادات زشت خود است.
به عنوان مثال، من از بی توجهی به سلامتی و اولویت دادن به چیزهای دیگر خسته شده ام. من کار را در اولویت قرار داده ام، نظافت را در اولویت قرار داده ام، به دیگران اهمیت می دهم، بارها 'بله' گفته ام و به اندازه کافی 'نه' را در ابتدا نمی گویم. برای مدت طولانی در حال حاضر، من 'بیش از آن'. بیش از چه؟ خود فعلی من من از خستگی خسته شده ام، بنابراین تصمیم گرفتم که امسال سال تغییر و سال مراقبت از خود باشد.
شما باید از قدیمی ها خسته شوید - با قدیمی ها کنار بیایید، با جدیدها وارد شوید!
خودتان را برای موفقیت آماده کنید.
3. ساختار ایجاد کنید - خودتان را برای موفقیت تنظیم کنید
خداحافظی با من قدیم با تنظیم من جدید برای موفقیت نیز ارتباط دارد. شما می توانید این کار را با واقعی شدن و برنامه ریزی انجام دهید. برای من، این به نظر می رسد ایجاد یک برنامه منظم و سازگار:
- برنامه کاری: ساعات صبح را در اولویت قرار دهید.
- برنامه تمرینی: ملموس - لذت بخش، در دسترس، ارزان، انگیزاننده.
- روش تهیه غذا و برنامه تغذیه: برنامه ریزی وعده های غذایی ارزان، سالم و مغذی برای هفته؛ اجازه دادن به یک روز مفرح/آزاد در آخر هفته برای غذا خوردن آزادتر - اغلب به معاشرت وابسته است.
- برنامه خواب: یک قانون در مورد الکترونیک ایجاد کنید. تلفن در حالت هواپیما در اتاق خواب.
- رویکرد مراقبت از خود: بیشتر 'نه' بگویید و 'بله' محتاطانه.
- طرح سم زدایی: نوشیدن الکل را تا روز تولد بعدی من ترک کنید و آن را احساس کنید. قهوه را قطع کنید و به طور کامل به ماچا تغییر دهید.
- طرح آرامش: هر روز صبح 15 دقیقه را به خود تمرینی یوگا اختصاص دهید. شب ها قبل از خواب 10 دقیقه مراقبه کنید.
- طرح کاهش: مینیمالیسم را در آغوش بگیرید و با وسایلی که دیگر به آنها نیاز ندارم خداحافظی کنید تا زندگی ام را ساده کنم.
- طرح پس انداز: در طول ماه‌هایی که می‌توانم برای یک هدف پایان سال، هر ماه __ دلار پس‌انداز کنم.
لیست شما می تواند بسیار متفاوت از لیست من باشد، به وضوح. شما باید آن را با نیازها و خواسته های خود تنظیم کنید. الان ماه هاست که در مورد این موارد گیج شده ام. من از احساس ناسالم بودن در سنم خسته شده بودم، از احساس استرس روحی و پراکندگی خسته شده بودم، از خوردن غذا خسته شده بودم که احساس می کردم از نظر تغذیه ای برایم مفید نیست اما به دلیل راحتی این کار را انجام دادم، و به خاطر اجتماعی بودن از نوشیدن اجتماعی خسته شدم.
شما باید بخواهید آنقدر از روش های قدیمی خود خسته شوید که به موفقیت خود جدید کمک کنید. من توصیه می کنم زمانی را اختصاص دهید تا واقعاً در مورد چیزی که آماده رها کردن آن هستید فکر کنید. وقتی با آن کنار آمدید، شروع به برنامه ریزی کنید.
4. برای رویارویی با شیاطین خود آماده شوید
بله، ما می دانیم که وقتی برنامه جدید مراقبت های بهداشتی خود را شروع می کنید، یک روز صبح که هوا سرد است از خواب بیدار می شوید و می خواهید در رختخواب دراز بکشید، بیدار شوید و قهوه ای را که قسم خورده اید بنوشید، و آن دونات را در محل کار بخورید. اما آن غمگین را به خاطر بیاور که در آینه نگاه کردی و فکر کردی 'آیا من خودم را رها کردم؟' یا 'وای، من سال گذشته پول زیادی برای قهوه خرج کردم' یا 'این دونات در واقع کهنه است و حتی آنقدرها هم خوب نیست.' . . من آن را به هر حال بخورم؟ دیگه خودت غمگین نباش به یاد داشته باشید: شما با این طرز فکر تمام شده اید!
دونات همیشه وجود خواهد داشت، قهوه با بوی خوش طعمش همیشه از شما التماس می کند، آینه همیشه برای شما وجود دارد که در آن از خود انتقاد کنید، اما این چیزی نیست که شما می خواهید! برای رویارویی با شیاطین خود آماده باشید.
شیاطین شما را تعقیب خواهند کرد. آنها از شما می‌خواهند که آن خرید را انجام دهید، نوشیدنی سوم را می‌خواهند، می‌خواهند به جای اینکه در یک ساعت خوب بخوابید، پشت تلفنتان بنشینید و به شبکه‌های اجتماعی نگاه کنید. شما باید برای مقابله با آنها آماده باشید. شما باید آماده باشید که این بار به آنها نه بگویید.
بنابراین، تمرین کنید که آینده را سالم تجسم کنید. آینده خود را در تیم خود قرار دهید و هر بار که شیاطین شما ضربه می زنند، این دیدگاه را حفظ کنید. آن را برای شما انجام دهید.
سرنوشتت را آشکار کن
5. پیروزی و تجلی خود را تجسم کنید
برخی از بزرگترین دستاوردهای تاریخ بشر آنچه را که قصد انجام آن را داشتند انجام دادند زیرا به سادگی به خود ایمان داشتند. آنها هدفی را در ذهن خود تعیین می کنند و هرگز به خود اجازه نمی دهند که غیر از این فکر کند. سرنوشتت را آشکار کن
شما را در 6 ماه تصور کنید. اگر در نهایت با خوب غذا خوردن و ورزش با بدن خود درست رفتار کنید، این تعطیلات چقدر آرامش‌بخش‌تر خواهد بود؟ چه احساسی به شما دست می دهد که در مورد یک صورت حساب غافلگیرکننده استرس نداشته باشید؟ برای نداشتن کلسترول بالا؟ چه حسی به شما دست می دهد که آن یکشنبه شب را برای خود داشته باشید، حمام کنید و به جای اینکه به همه بله بگویید، یک بار برای همیشه استراحت کنید؟ شما می توانید آن را انجام دهید. تنها کسی که شما را عقب نگه داشته است تا به حال شما بوده اید. شما به شات ها زنگ می زنید.