تصمیم سال نو یا برنامه سال نو؟
تعطیلات
کارولین فیلدز یک یادگیرنده مادامالعمر، موسیقیدان، نویسنده، جهانگرد، علاقهمند به حقیقت و همهجانبه است.

سعی کنید برای سال نو امسال برنامه ای بسازید، نه فقط تصمیمی که برای پیروی از آن مشکل دارید.
تصویر توسط Free-Photos از Pixabay
آن زمان از سال دوباره
هر 1 ژانویهخیابان، بسیاری از ما از فرصت شروع یک سال کاملاً جدید و تازه استفاده می کنیم تا آرزوهای خود را برای بهبود خود بیان کنیم. این معمولاً به شکل قطعنامه یا اهداف دوازده ماه آینده است. به طور معمول، ما تمایل خود را برای دست کشیدن از انجام کارهای بد (مثلاً سیگار کشیدن، نوشیدن، پرخوری) و/یا تمایل به شروع کار خوب (مانند ورزش، خوردن روزانه میوه ها و سبزیجات تازه، نوشیدن مقدار زیادی آب خالص) ابراز می کنیم. .
به طور قابل پیش بینی، اشتیاق به تغییر و بهبود رفتارهایمان با گذشت زمان از بین می رود. این امر به ویژه زمانی صادق است که با اولین مانع خود برخورد کنیم. این تعجب آور نیست، زیرا ما فقط تمایل خود را برای تغییر اعلام کرده ایم. بدون هیچ برنامه عملی مشخص، قطعنامه ما با کوچکترین مقاومتی از هم خواهد پاشید.
قطعنامه در مقابل طرح
اگر تصمیمات سال نو شما به شکل اعلامیه، یعنی بیانیهها یا اعلامیههای رسمی یا صریح، بدون هیچ پیشنهاد دقیقی برای چگونگی دستیابی به نتایج دلخواهتان باشد، ممکن است در زمان و تلاش خود برای گذراندن این سالانه صرفهجویی کنید. سنت
از طرف دیگر، اگر در مورد تغییر آینده خود جدی هستید، پس کاری که باید انجام دهید این است که یک برنامه دقیق بسازید که شامل عناصر اساسی زیر باشد:
1. به طور خاص، چه چیزی را می خواهید تغییر دهید؟
می دانم که واضح به نظر می رسد، اما هر چه در مورد آنچه می خواهید تغییر دهید صریح تر باشید، شانس شما برای دستیابی به نتیجه دلخواه بیشتر است. به عنوان مثال، آیا می خواهید فقط وزن کم کنید یا می خواهید سلامت، قدرت، استقامت و ظاهر بدن خود را بهبود بخشید؟ می توانید با گرسنگی دادن به خودتان ده پوند وزن کم کنید و احساس کثیفی کنید. بنابراین، در مورد آنچه می خواهید تغییر دهید، مشخص باشید.
2. نتیجه نهایی چگونه است؟
به عنوان مثال، آیا خود را با ماهیچه های شکم پاره شده، بازوهای میشل اوباما و کفل سفت می بینید؟ یا فقط می بینید که یک لباس سایز 10 یا کمربند 34 اینچی پوشیده اید؟ این سطح از جزئیات در مرحله شماره سه تفاوت زیادی ایجاد می کند.
3. چگونه تغییر را ایجاد خواهید کرد؟
در مقابل میل به پرش درست به این مرحله مقاومت کنید. بسیاری از مردم فقط با تصور مبهم از کاری که میخواهند انجام دهند (مثلاً کاهش وزن) شروع میکنند و در نهایت قبل از اینکه حتی به نتیجه نهایی فکر کنند برای یک ماه Nutrisystem هزینه میکنند.
نمونه های دیگر
بنابراین، شما نیازی به کاهش وزن ندارید. خوش به حالت. شما در اقلیت هستید (و من شخصاً به شما حسادت می کنم). با این حال، سه مرحله ذکر شده در بالا هنوز هم برای هر تغییری که امیدوارید ایجاد کنید کاملاً به همان اندازه مفید هستند.
بیایید به سازماندهی و تمیز کردن خانه خود نگاه کنیم:
- چه چیزی را می خواهی تغییر دهی؟ آیا فقط اتاق خواب شما است یا اتاق نشیمن و آشپزخانه یا گاراژ یا کل خانه؟ آن را باریک کنید.
- نتیجه نهایی چگونه به نظر می رسد؟ آیا اتاق خوابی می خواهید که مارتا استوارت در آنجا زندگی می کند یا فقط می خواهید تمام لباس های کثیف از روی زمین و یک تخت خواب مرتب شده باشد؟ تفاوت زیادی ایجاد می کند.
- چگونه تغییر را ایجاد خواهید کرد؟ آیا قرار است همه این کارها را خودتان انجام دهید یا به کمک، حمایت و همکاری یکی از اعضای خانواده/هم اتاقی نیاز دارید؟ آیا می خواهید همه چیز را در یک انفجار بزرگ تغییر دهید یا در طول زمان تغییرات کمی ایجاد خواهید کرد؟ آیا برای یک سازمان دهنده/دکوراتور حرفه ای پول خرج می کنید یا خودتان تحقیق و خرید می کنید؟
با استفاده از این سه مرحله، می توانید با هر بخش از زندگی خود که می خواهید بهبود ببخشید، مقابله کنید. هر چه خاص تر، بهتر است.

یک مرحله حیاتی دیگر: یک برنامه نظارتی
مرحله آخر این است که یک طرح نظارتی تنظیم کنید . برای مثال، ممکن است بخواهید از صبح هر دوشنبه (یا عصر یکشنبه) برای بررسی برنامه های خود و ارزیابی عملکرد خود در رابطه با هدف کلی خود استفاده کنید. سپس، بر اساس تجربه خود (یعنی دنیای واقعی) هر تغییری را که نیاز دارید ایجاد کنید.
در غیر این صورت، اول ژانویه خواهد بودخیابانقبل از اینکه دوباره به طرح خود نگاه کنید به من اعتماد کن، می دانم.
این محتوا تا جایی که نویسنده میداند دقیق و درست است و قرار نیست جایگزین توصیههای رسمی و شخصی از یک متخصص واجد شرایط شود.