12 درمان طبیعی برای از بین بردن سردرد
سلامتی
لالهگتی ایماژ بر اساس موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NIH) ، سردرد شایعترین شکل درد است. در حقیقت ، بیش از 9 نفر از هر 10 بزرگسال در دوره ای از زندگی خود سردرد را تجربه می کنند ، چه از استرس ، عفونت سینوسی یا گرسنگی. اگرچه بیشتر میگرن ها و سردردهای تنشی با تسکین دهنده درد قابل درمان هستند ، اما روش های درمانی طبیعی وجود دارد که می توانید دفعه دیگر که پیشانی و گردن شما ضربان دارند ، به آنها مراجعه کنید. با کمک پزشکان و متخصصان جامع سلامت ، ما 12 مورد را که به همان اندازه تسکین می دهند که در این نسخه از فروشگاه نیستید ، کاهش می دهیم.
tihomir_todorovگتی ایماژ آووکادو بخورید بریژش چندوانی ، BDS ، DMD ، به a اشاره می کند مطالعه 2018 انجام شده توسط مرکز ملی بیوتکنولوژی (NCBI) برای برجسته سازی فواید غذاهای غنی از منیزیم ، مانند آووکادو.
چندواني مي گويد: 'مطالعات نشان مي دهد كه منيزيم از داروهاي سردرد م effectiveثرتر است.' منیزیم در چندین فرآیند فیزیولوژیکی بدن از جمله شل شدن عضلات ، تنظیم فشار خون و انتقال عصب نقش دارد. غذاهای غنی از منیزیم ، سبزیجات سبز ، مغزها و حبوبات هستند. به عنوان مثال ، یک آووکادو با اندازه متوسط حاوی 58 میلی گرم منیزیم است. '
رسانه برای پزشکیگتی ایماژ از روغن اسطوخودوس استفاده کنید 'تحقیقات مدرن نشان می دهد که استنشاق اسانس اسطوخودوس می تواند ابزاری موثر در رفع سردردهای میگرنی باشد'
کریستین کوسکینن ، که یک رژیم شناس و متخصص تغذیه عملکرد در باله مید کلمبیا است. 'آ مطالعه 2012 نشان داد که 92 نفر از 129 قسمت سردرد زمانی که بوی اسانس اسطوخودوس به مدت 15 دقیقه بوی می دادند ، به طور جزئی یا کامل درمان شدند. قرار دادن یک قاشق غذاخوری جوانه های اسطوخودوس در یک فنجان آب داغ به مدت 8 تا 10 دقیقه چای را تولید می کند که می تواند باعث آرامش و هضم غذا شود. '
ممیتیناگتی ایماژ پاها را در روغن خردل و روغن زیتون خیس کنید 'یک روش ساده خودمراقبتی انجام خیساندن پای خردل است.' نویسنده و پزشک کلینیک پزشکی لسلی کورن ، دکترا ، MPH. ' یک سطل آب گرم بردارید تا بتوانید پاهایتان را قرار دهید و تا مچ پا را با آب گرم بپوشانید. یک قاشق غذاخوری خردل آسیاب شده به آن اضافه کنید ، سپس مقداری روغن زیتون را در اطراف پا و مچ پا ماساژ دهید و به مدت 30 دقیقه خیس کنید. گرمای حاصل از آب و خردل ، گرفتگی عروق را پایین آورده و رگهای خونی منقبض شده را در سر آزاد می کند و جریان خون را به پاها آورده و درد را تسکین می دهد. قبل از ته نشین شدن ، یک فنجان آماده کنید چای گل مینا همچنین سردردها را کاهش دهد.
S847گتی ایماژ کرم منتول بزنید پزشک ادغام و متخصص درد می گوید: 'مقداری کرم منتول روی گره های حساس گردن و همچنین ناحیه دردناک سر مالش دهید.' یعقوب تیتلباوم ، دکتر احساس خنک توسط رشته های عصبی انجام می شود که تقریباً مانند خطوط تلفن عمل می کنند. همین فیبرها در واقع باعث درد می شوند ، اما اثر خنک کننده کرم باعث می شود تا خطوط تلفن گره بخورد و درد به عضلات نرسد. فکر کنید این اعصاب شماست که سیگنال شلوغی دریافت می کنند.
کارول بلهگتی ایماژ بیشتر بخواب Adil Arabbo M.D. ، که پزشک خانواده در است ، می افزاید: 'متخصصان توصیه می کنند برای کمک به کاهش سردردهای روزانه هفت تا نه ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید.' بیمارستان DMC’s Huron Valley-Sinai .
برای مطالعه NCBI در سال 2005 ، بین الگوهای خواب و میگرن رابطه مستقیم وجود دارد. محققان دریافتند که 50 درصد میگرن بیماران آن در اثر قطع خواب ایجاد می شود. علاوه بر این ، نتایج نشان داد که کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند از سردردهای مکرر و شدیدتری نسبت به افرادی که طولانی تر می خوابند رنج می برند.
imagenaviگتی ایماژ گردن خود را با توپ های تنیس ماساژ دهید یک روش موثر برای تسکین طبیعی سردرد ماساژ دادن با استفاده از توپ های تنیس به خودتان است.
چندواني توصيه مي كند: 'هنگام ماساژ دادن ناحیه گردن ، دو توپ تنیس را در جوراب بردارید و انتهای باز جوراب را با توپ های تنیس در كنار هم گره بزنید.' اکنون روی یک سطح سخت ، مانند یک کف سخت دراز بکشید. با استفاده از توپ های تنیس در پشت سر جایی که پایه سر به گردن می آید فشار وارد کنید.
تارا مورگتی ایماژ از یک فنجان گرم قهوه لذت ببرید عرببو می گوید: 'قهوه کافئین دار با تنگی عروق خونی می تواند به کاهش علائم سردرد کمک کند.' 'مطالعات نشان می دهد نوشیدن تقریباً چهار فنجان قهوه دم کرده در روز برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر است.'
پشتیبان گیری از ادعاهای عرببو ، بنیاد ملی سردرد اظهار می دارد که کافئین دارای خواص انقباضی عروقی است که باعث تنگ شدن رگ های خونی و محدود کردن جریان خون می شود و به تسکین درد سر کمک می کند.
eyenigelenگتی ایماژ مکمل های منیزیم مصرف کنید می گوید: 'کمبود منیزیم در افرادی که به طور مکرر دچار سردردهای میگرنی می شوند بسیار شایع است.' عرببو . 'اغلب اوقات ، متخصصان مغز و اعصاب 600 میلی گرم سیترات منیزیم خوراکی در روز را توصیه می کنند تا هم از تعداد و هم از شدت سردردهای میگرنی بکاهد. با این حال ، منیزیم اشکال مختلفی دارد و همه اشکال در درمان سردرد موثر نیستند. '
تصاویر قهرمانگتی ایماژ کمپرس سرد یا گرم استفاده کنید 'استفاده از کمپرس سرد و گرم می تواند یک درمان ساده برای تسکین و به حداقل رساندن سردرد باشد.' مایکل هنری ، MPthy ، BHK. 'گرما باعث افزایش جریان خون در عضلات گردن می شود ، در حالی که a کمپرس سرد با محدود کردن رگ های خونی ، التهاب بیشتر را کاهش می دهد. کمپرس سرد یا یخ زده را به مدت 15 تا 20 دقیقه به گردن یا سر خود بمالید. برای کمپرس گرم ، آن را روی گردن خود ، درست در زیر جمجمه خود قرار دهید و منطقه را از زیر هر گوش به مدت 10-15 دقیقه بپوشانید. مطمئن شوید که با بالش در وضعیت راحتی قرار دارید تا از کمپرس پشتیبانی کند تا گردن و بدن شما بتواند شل شود. روش دیگر ، شما می توانید از یک بطری آب کوچک پر از آب داغ استفاده کنید ، که می تواند وظیفه مضاعف را به عنوان گرما بکشاند و درمان نقطه تحریک کند. '
عکسهای کیت براون / شفق قطبیگتی ایماژ یوگا تمرین کنید 'نشان داده شده است که تمرین یوگا به کاهش شدت ، مدت زمان و بروز سردردهای روزانه کمک می کند.' عرببو . نشان داده شده است که یوگا در هنگام تمرین منظم به انعطاف پذیری و کاهش تنش کمک می کند. ترجیح من ، به عنوان یک پزشک ، تجویز کمترین داروها و بهبودی طبیعی بدن است.
اوتامارو کیدوگتی ایماژ آب بنوش پزشک شیرگ شاه ، پزشک ، بنیانگذار ، می گوید: 'کمبود آب بدن یکی از دلایل عمده سردرد است.' دسترسی به آزمایشگاه ها . 'غالباً ، وقتی کم آب می شویم ، فشار خون جریان یافته به مغز ما کمتر از حد کافی است و در نتیجه باعث کاهش عملکرد مغز و علائم سردرد می شود. خوشبختانه در بعضی افراد نوشیدن یک یا دو لیوان آب می تواند در بهبود سردرد و موارد دیگر مفید باشد پژوهش به عنوان مداخله احتمالی از این امر حمایت می کند. توجه به این نکته مهم است که سردردهای مداوم یا شدید ممکن است به آب آشامیدنی پاسخ ندهند و بهتر است با کمک یک ارائه دهنده پزشکی مجاز درمان شوند. '
CatLaneگتی ایماژ یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید توصیه می شود: 'داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی بسیار مهم است.' عرببو . برخی از غذاها ممکن است باعث سردرد شوند. مواد غذایی غنی از تیرامین ، نیترات و نیتریت ها ، مانند پنیرهای تخمیر شده و گوشت های فرآوری شده ، باعث تشدید سردرد می شوند. در مورد آنچه می خورید و زمان بروز سردرد ردیابی کنید. '