365 مجله برای کشف خود
خود بهبود
چند بار گفته‌اید یا فکر کرده‌اید، نمی‌دانم چرا آن را گفتم یا نمی‌دانم چرا این کار را کردم.
آیا رفتار خود را حتی برای خودتان غیرقابل پیش بینی می دانید؟ یا درباره اینکه چگونه به موقعیت ها یا افراد خاصی واکنش نشان خواهید داد، بی اطلاع هستید.
این بدان معنی است که شما کاملاً از عملکرد ذهن خود آگاه نیستید یا بخشی از وجود شما هنوز برای شما یک معما یا یک راز باقی می ماند. آیا دوست ندارید واقعاً خودتان را از درون بشناسید؟
وقتی با این معضل مواجه می شوید، طبیعی است که سؤالاتی مطرح شود. مثلاً چرا باید خودتان را بشناسید؟ بالاخره تا الان اینجوری زندگی کردی. یا زندگی شما پس از کشف خود چگونه تغییر خواهد کرد؟
این مقاله عمیقاً به موضوع می پردازد و پاسخ های قابل قبولی برای سؤالات شما ارائه می دهد. در اینجا ساده‌ترین راه برای خودیابی با ژورنال‌نویسی و 365 ژورنال خودیابی را برای شروع به کار می‌بینید. یک روز برای روزنامه نگاری در تمام طول سال.
دانلود نسخه قابل چاپ فهرست مطالبمنظور از کشف خود چیست؟
وقتی در مورد عملکرد ذهن خود نامشخص یا بی اطلاع باشید، تصمیم گیری برای شما دشوار خواهد بود. این بدان معناست که شما در مورد اینکه در زندگی چه می خواهید یا اهدافتان چیست یا چه کسی یا کجا می خواهید باشید مشخص نیستید.
از آنجایی که پاسخ قطعی برای این تصمیمات مهم زندگی ندارید، برای انتخاب زندگی به دنبال نشانه ها و حمایت های خارجی خواهید بود. این ممکن است برای شما کارساز نباشد، زیرا این انتخاب ها با فرآیند فکر شما قطع شده اند.
علاوه بر این، بسته به تأثیر خارجی، تصمیمات شما بسیار متفاوت است و شما را نامنظم و غیرقابل پیش بینی می کند.
سردرگمی، بلاتکلیفی و درگیری از ویژگی های فردی دور از خود است.
چگونه تشخیص دهیم که آیا با خودتان هماهنگ هستید؟
ساده ترین راه برای اینکه بفهمید چقدر از خود اصلی خود آگاه هستید این است که این سوالات را از خود بپرسید.
- آیا نگران تصویری هستید که به اطرافیان خود منتقل می کنید؟
- آیا اغلب از اعمال یا گفتار خود پشیمان هستید؟
- آیا بحثی در ذهن شما در جریان است که ذهن شما به دو دیدگاه متضاد تقسیم شده است؟
- آیا روی مکالمات و تجربیات گذشته تمرکز می کنید تا تحلیل کنید کجا اشتباه کرده اید؟
- آیا اغلب احساس می کنید که سوء تفاهم شده است؟
- آیا برای گرفتن تصمیمات مهم و جزئی به دیگران وابسته هستید؟
- آیا اغلب تحت تأثیر دیگران به آرایشگری می روید؟
- آیا اغلب تحت تأثیر روندهای محبوب هستید و طعمه ذهنیت گله می شوید؟
- آیا احساس می کنید که توسط دیگران برای دستاوردهای خودخواهانه آنها مورد استثمار قرار گرفته اید؟
- آیا دیگران می توانند باعث شوند که نسبت به خود احساس بدی داشته باشید؟
در صورتی که پاسخ به هر یک از سوالات بالا مثبت باشد، بقیه نیز مانند هم خواهند بود زیرا همه آنها به هم مرتبط هستند. این بدان معناست که شما به طور کامل از چه کسی هستید آگاه نیستید.
خودشناسی دقیقاً چیست؟
خودیابی یا خودشناسی فرآیندی است که می تواند رنگ و بوی معنوی داشته باشد یا فقط در سطح شخصی باقی بماند. انتخاب با شماست
در سطح معنوی، مسیر خودیابی از طریق درک این موضوع است که شما بخشی جدایی ناپذیر از کیهان هستید و به طور پیچیده با هر شیء جاندار و بی جان دیگری در آن پیوند دارید. در سطح شخصی، شناخت خود به معنای به دست آوردن درک کامل از باورها، افکار، احساسات، عواطف، الهامات، انگیزه ها، اهداف و موارد دیگر است.
خودشناسی می تواند سخت و بسیار چالش برانگیز باشد، به ویژه برای کسانی که زندگی خود را تحت تأثیر دیگران گذرانده اند. برای از بین بردن این احساس وابستگی، حتماً با مقاومت زیادی از جانب خود مواجه خواهید شد. ترس، گیجی و سردرگمی در مرحله اولیه معمول است.
بسیاری از چشم انداز کشف خود واقعی خود احساس ترس می کنند. از آنجایی که آنها در تنظیمات کنونی راحت هستند و نمی دانند که چه چیزی به ارمغان می آورد، تردید قابل توجهی و همچنین مقاومت در برابر فرآیند وجود خواهد داشت.
شما باید برای غلبه بر همه این چالش ها آماده باشید تا در مسیر تحقق خود قدم بردارید. برای شروع سفر خود یابی و پایبند ماندن به آن، نیاز به متقاعد کردن و سرکشی زیادی دارید.
چگونه ژورنال نویسی می تواند به کشف خود کمک کند؟
شناخت خود واقعی خود را می توان به روش های مختلفی انجام داد. برخی از روش‌های رایجی که برای این کار به کار می‌روند عبارتند از تجسم، آزمایش، پرسیدن سؤال، کشف علایق و مهارت‌های خود، یادگیری چیزهای جدید، خارج شدن از محدوده راحتی، استفاده از تأییدات خود، یادگیری اینکه خود واقعی خود باشید، مواجهه روزانه با منتقد درونی‌تان. روزنامه نگاری، و تمرین ذهن آگاهی.
از میان تمام تکنیک‌های ذکر شده در بالا برای کشف خود، ساده‌ترین و مؤثرترین آن، ژورنال است. این شامل ثبت همه چیزهایی است که در زندگی شما اتفاق می افتد، از جمله افکار، احساسات و درگیری های درونی.
نوشتن مطالب می تواند وضوح و تمرکز بیشتری را روی موضوعی که با آن سروکار دارید به ارمغان بیاورد. باعث می شود بیشتر به آن فکر کنید و سعی کنید دلایل و پیامدهای اعمال و گفتار خود را بفهمید.
زمانی که در گزارش خود ثابت و صادق باشید، مسیر شما به سوی خودشناسی طبیعی و بدون دردسر خواهد بود.
چرا به دستورات مجله نیاز دارید؟
هر بار که با ژورنال خود می نشینید، با این سوال مواجه می شوید که در مورد چه چیزی بنویسید. بسیاری از مردم رسیدگی به این موضوع را دشوارتر از خود عمل واقعی نوشتن می دانند. هشدارهای مجله خودیابی شما را در مسیر تفکر قرار می دهد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که به توسعه ایده اصلی ادامه دهید.
هنگامی که با مشکل نویسنده مواجه می شوید و در تلاش برای یافتن موضوعاتی برای نوشتن در مجله خود هستید، درخواست های نوشتن می تواند به عنوان یک نعمت خوشایند باشد. درخواست‌های نوشتاری برای کشف خود معمولاً سؤالاتی هستند و مانند تلنگر عمل می‌کنند و راهی برای حرکت در مسیر درست شما هستند. آنها شما را وادار می کنند به چیزهایی فکر کنید که ممکن است در غیر این صورت فکر نکرده باشید.
بدون اعلان‌های نوشتن، زمانی که برای نوشتن روزانه خود زحمت می‌کشید، این احتمال زیاد است که به طور کلی از این تمرین دست بکشید.
بنابراین، درخواست‌های مجله یکی از مواردی است که موفقیت را از شکست در تلاش برای کشف خود جدا می‌کند.
چگونه با دستورات ژورنال بگیریم؟
اگرچه قوانین سخت و سریعی در مورد نحوه ژورنال‌نویسی وجود ندارد، اینها چند پیشنهاد مفید هستند که ممکن است برای شما مفید باشد. ترفند این است که یادداشت برداری را به عنوان یک کار طاقت فرسا در نظر نگیریم. به جای آن به عنوان یک راه سرگرم کننده و هیجان انگیز برای کشف جنبه های پنهان خود فکر کنید.
زمان اختصاصی را به آن اختصاص دهید: روزنامه نگاری کاری نیست که هنگام صحبت با تلفن یا تماشای تلویزیون انجام دهید. اگر می خواهید از آن ارزش بگیرید، باید تمرکز کنید و آنچه را که می نویسید جذب کنید. این به معنای اختصاص زمان کافی برای فعالیت است.
روزانه یا هفتگی: در ابتدا، ممکن است برای شما دشوار باشد که در برنامه روزانه خود برای فعالیت در نظر بگیرید. اگر واقعاً کمبود وقت دارید، ممکن است با یک برنامه هفتگی شروع کنید. همانطور که پیشرفت می کنید، باید آن را به یک فعالیت روزانه تبدیل کنید.
یک درخواست را انتخاب کنید: جلسه را با انتخاب تصادفی یک درخواست و صرف زمان برای فکر کردن و توسعه آن شروع کنید. بهتر است زمان زیادی را صرف فکر کردن نکنید. روزنامه نگاری زمانی موثرتر است که اولین افکاری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.
تعیین حد: محدودیت برای ژورنال ممکن است مربوط به زمان یا محتوا باشد. مانند 10 دقیقه ژورنال یا یک صفحه یا نیم صفحه نوشتن. سعی کنید تا حد امکان به حد مجاز پایبند باشید زیرا به شما فضای کافی برای آشکار کردن افکارتان می دهد و در عین حال از سر و صدا پرهیز کنید.
ژورنال 365 برای کشف خود درخواست می کند
ژورنال در مورد خودتان می گوید
- برای چه چیزی بیشتر مورد تحسین و تمجید قرار می گیرید؟
- فکر می کنید چگونه می توانید زندگی خود را لذت بخش تر کنید؟
- موفقیت برات چه معنی داره؟
- بهترین توصیه ای که تا به حال دریافت کرده اید چیست؟
- چه توصیه ای به جوان تر خود می کنید؟
- فکر می کنید در این لحظه چه چیزی را از دست داده اید؟
- چه چیزی را بیشتر در مورد خود دوست دارید؟
- مرزهای خود را مشخص کنید.
- وقتی در حال مبارزه هستید به دنبال چه چیزی هستید؟
- علائم ظاهری که هنگام احساس گیجی نشان می دهید چیست؟
- چه زمانی بیشترین احساس خلاقیت را دارید؟
- وقتی احساس می کنید از شما قدردانی نمی شود چه می کنید؟
- چه زمانی بیشترین بهره وری را احساس می کنید؟
- چه چیزی باعث می‌شود بیشتر احساس کنید که در خانه هستید؟
- بدترین عادت شما چیست؟
- بهترین ویژگی شما چیست؟
- بهترین خاطره شما چیست؟
- بدترین خاطره شما چیست؟
- تنها چیزی که بدون آن نمی توانید زندگی کنید چیست؟
- چگونه خود را توصیف می کنید؟
- بزرگترین درسی که از زندگی گرفتی چیه؟
- شخصی که بیشتر به او نگاه می کنید کیست؟
- چه چیزی بیشتر از همه به شما احساس آرامش می کند؟
- چه چیزی می خواهید دیده شوید یا شناخته شوید؟
- تنها چیزی که باید رها کنید چیست؟
- آهنگی که شما واقعی را تعریف می کند. چرا؟
- آیا فکر می کنید می توانید تمام روز را در شرکت خود بدون احساس خستگی بگذرانید؟
- وقتی با کاری مواجه می شوید که در مورد آن مطمئن نیستید، آیا از شما کمک می خواهد؟ چرا؟
- چگونه با چالش های زندگی برخورد می کنید؟
- آیا چیز جدیدی را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران امتحان می کنید؟
- وقتی حجم کار زیاد است، آیا تلاش بیشتری می کنید یا درخواست کمک می کنید؟
- کدام یک را انتخاب می کنید - شغلی با درآمد خوب که از آن متنفرید یا شغل کم درآمدی که دوست دارید؟
- آیا حتی زمانی که از فوریت آن آگاه هستید کار را به تعویق می اندازید؟
- اگر اجازه داشته باشید یک چیز را در مورد خود تغییر دهید، آن چه خواهد بود؟ چرا؟
- چگونه می توانید احساس امنیت بیشتری کنید؟
- آیا جای امنی دارید؟ چرا به یکی احتیاج داری؟
- چگونه با نگرانی های خود کنار می آیید؟
- بزرگترین دستاورد شما چیست؟
- آیا چیزی دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر داده است؟
- چه چیزی باعث می شود با هیجان بپرید؟
- آیا فکر می کنید در تصمیم گیری مهارت دارید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- آیا خود را فردی سازمان یافته می دانید؟
- به نظر شما مهمترین چیز در زندگی چیست؟
- آیا فکر می کنید متمرکز هستید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- غرور آفرین ترین لحظه زندگی شما چیست؟
- برخی از جزئیات شخصی خود را فهرست کنید که افراد کمی از آن مطلع هستند.
- برای تغییر جهان چه کاری می توانید انجام دهید؟
- چیز جدیدی که در مورد خودتان کشف کردید.
- چه بخشی از روز شادتر هستید؟ چرا؟
- یک چیز در زندگی شما نمی خواهید آن را رها کنید. چرا؟
- به نظر شما آیا قوانین و مقررات باید رعایت شود؟
- به نظر شما اگر شرایط ایجاب کند شکستن قوانین مشکلی ندارد؟
- اولین چیزی که در زندگی حاضرید از آن دست بکشید چیست؟
- وقتی موفق نیستید چه احساسی دارید؟
- وقتی به آنچه می خواهید نمی رسید چه احساسی دارید؟
- در مقیاس 1-10 چقدر خودکنترلی دارید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- وقتی با طرد شدن مواجه می شوید چه احساسی دارید؟
- کدام حیوان بهترین نماینده شماست؟ چرا؟
- چقدر در زندگی روزمره صادق هستید؟ آیا فکر می کنید می توانید بهتر عمل کنید؟
- آیا شما فردی بخشنده هستید؟ آیا زمینه ای برای بهبود وجود دارد؟
- چقدر راحت خودتو میبخشی
- آیا شما یک رهبر هستید یا یک پیرو؟ آیا از طرز فکر فعلی خود راضی هستید؟
- استراتژی شما برای مدیریت ترس چیست؟
- هر چند وقت یکبار جنبه خلاقیت خود را آشکار می کنید؟ آیا شما با این مشکل دارید؟
- آیا درخواست کمک به طور طبیعی برای شما اتفاق می افتد؟ آیا فکر می کنید باید روی این موضوع کار کنید؟
- آیا برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران یا برای خود لباس می پوشید؟
- بیشتر به چه چیزی علاقه دارید؟
- چقدر به توانایی های خود اطمینان دارید؟
- آیا باید همه چیز را تا آخرین جزئیات برنامه ریزی کنید؟
- آیا خودت، زگیل و همه چیز را دوست داری؟
- چه چیزی یا چه کسی باعث می شود احساس ناراحتی کنید؟
- آیا از هر روال یا مناسکی برای راحتی پیروی می کنید؟
- آیا خود را فردی صبور می‌دانید؟
- آیا اغلب عذرخواهی می کنید؟ به نظر شما این لازم است؟
- کار چقدر در زندگی شما مهم است؟
- آیا عادت به خیال پردازی دارید؟ در مورد چی و چرا؟
- شکست شدید خود را چه می دانید؟
- مهمترین تصمیمی که در زندگی گرفتید چه بوده است؟
- آیا فکر می کنید منحصر به فرد هستید؟ چرا؟
- آیا از اعتقادات خود آگاه هستید؟ آیا آنها را دنبال می کنید؟
- آیا خود را فردی برونگرا می دانید یا درونگرا؟
- سخت ترین انتخابی که تا به حال کرده اید چه بوده است؟
- آیا فکر می کنید زندگی شما خیلی سریع است یا خیلی کند؟
- چقدر در حل مسئله مهارت دارید؟
- آیا فکر می کنید با خودتان مهربان و دلسوز هستید؟
- آیا با دیگران همدلی می کنید؟
- مهارت ارتباطی شما چقدر خوب است؟
- چه چیزی بیشتر شما را آزار می دهد یا آزار می دهد؟
- اخلاق کاری خود را چگونه ارزیابی می کنید؟ آیا فکر می کنید زمینه ای برای بهبود وجود دارد؟
- الهام بخش ترین نقل قولی که با آن برخورد کرده اید چیست؟ چرا؟
- آن کلمه ای که شما را خلاصه می کند چیست؟
- آیا به زندگی خود به عنوان یک فرد خارجی نگاه می کنید؟
- هر چند وقت یکبار خارج از منطقه امن خود جست و جو می کنید؟ این چه احساسی را در شما به وجود می آورد؟
- آیا از روند زندگی خود راضی هستید؟
- آیا تا به حال جنبه ای از زندگی خود را متوقف کرده اید؟ چرا؟
- آیا احساس می کنید جوان تر از سن واقعی خود هستید یا بزرگتر؟ چرا؟
- آیا تحت فشار از هم می پاشید؟
- چه چیزی زندگی را ارزش زندگی کردن دارد؟
- در مقیاس 1 تا 10، توانایی خود را برای دوام و استقامت چگونه ارزیابی می کنید؟ دلایل بیاورید
- آیا فکر می کنید اهل ترک هستید؟ چرا؟
- اعتراف به اشتباهات برای شما چقدر آسان است؟ آیا فکر می کنید باید پیشرفت کنید؟
- فکر می کنید باید زمان بیشتری را به کدام بخش از زندگی خود اختصاص دهید؟
- چقدر در مدیریت زمان مهارت دارید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- آیا فکر می کنید تمایلات مخربی در خود دارید؟
- چه چیزی می تواند زندگی را برای شما سخت تر کند؟
- تنها دلیلی که شما با صدای بلند از آن حمایت می کنید چیست؟ چرا؟
- آیا فکر می کنید در مواجهه با بحران به خوبی پاسخ می دهید؟ آیا باید پیشرفت کنی؟
- باارزش ترین دارایی خود را چه می دانید؟ چرا؟
- آیا از رها شدن می ترسی؟ چرا این هست؟
- تنها چیزی که درک آن برای شما دشوار است چیست؟
- آیا فکر می کنید برای شاد بودن باید ثروتمند باشید؟ توضیح.
ژورنال درباره موارد پسندیدن و دوست نداشتن شما درخواست می کند
- فعالیت مورد علاقه ای که دوست دارید با دیگران انجام دهید چیست؟
- سرگرمی های شما چیست؟
- چه شد که این سرگرمی ها را انتخاب کردید؟
- میل خود را به رسانه های اجتماعی چگونه تعریف می کنید؟
- بهترین هدیه ای که گرفته اید چیست؟
- بهترین هدیه ای که دادی چی بوده؟
- هدیه ای که دوست دارید دریافت کنید چیست؟
- کتابی که بیشتر از همه از آن لذت بردید. چرا؟
- زندگی شهری را ترجیح می دهید یا روستایی؟
- چه چیزی یا چه کسی بیشتر از همه به شما الهام می بخشد؟
- روز ایده آل شما چگونه به نظر می رسد؟
- آیا شما آدم صبح هستید یا جغد شب؟
- دوست دارید با زندگی رویایی خود چه کار کنید؟
- دوست دارید در زندگی از انجام چه کارهایی اجتناب کنید؟
- تنها چیزی که دوست دارید در مورد آن بیاموزید یا بیشتر بدانید چیست؟
- اگر به شما اطمینان داده شود که شکست نخواهید خورد، دوست دارید چه کاری انجام دهید؟
- اگر آزاد هستید که به هر جایی بروید، دوست دارید کجا بروید؟
- چه چیزی را در زندگی خود بیشتر دوست دارید؟
- چه چیزی را در زندگی خود بیشتر دوست ندارید یا از آن متنفر هستید؟
- آیا دوست دارید در خانه بمانید یا بیرون بروید؟ چرا؟
- آیا غذای بیرون از خانه را به غذاهای خانگی ترجیح می دهید؟ چرا؟
- کار مورد علاقه ای که دوست دارید در اوقات فراغت خود انجام دهید چیست؟
- آیا دوستان واقعی را نسبت به دوستان آنلاین دوست دارید؟
- بازی های آنلاین یا بازی در پارک – کدام را ترجیح می دهید؟ چرا؟
- در مورد کاری که اکنون انجام می دهید چه چیزی را دوست دارید؟
- آیا سوپرایز دوست دارید؟ آیا آنها را ناراحت کننده می دانید؟
- آیا تماشای تلویزیون را دوست دارید؟ برنامه مورد علاقه شما چیست؟ چرا؟
- آیا به موسیقی گوش می دهید؟ آهنگ مورد علاقه شما چیست؟ چرا؟
- ژانر مورد علاقه شما در موسیقی چیست؟ چرا؟
- آیا ورزش می کنید یا تماشا می کنید یا هر دو؟ از کدام یک بیشتر لذت می برید؟
- آیا فعالیت بدنی را دوست دارید؟ مورد علاقه شما چیست؟
- فیلم یا ساحل – کدام فعالیت مورد علاقه شما برای آخر هفته است؟
- دوست دارید چه نوع غذاهایی بخورید؟
- دوست داری آخر هفته ها چیکار کنی؟
- آیا دوست دارید از حیوانات خانگی نگهداری کنید؟ اگر بله، کدام یک؟
- پیاده روی، دویدن یا دویدن - کدام یک را ترجیح می دهید؟ چرا؟
ژورنال در مورد احساسات، افکار و احساسات شما اطلاعاتی را ارائه می دهد
- برای چه چیزی بیشتر از همه سپاسگزار هستید؟
- چه چیزی را بیشتر میل می کنید؟
- چه چیزی باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید؟
- چه چیزی باعث می شود نسبت به خودتان احساس گناه یا بدی داشته باشید؟
- چه زمانی خود واقعی خود را احساس می کنید؟
- در حال حاضر چه احساسی دارید؟
- چه زمانی بیشترین اعتماد را نسبت به خود دارید؟
- چه چیزی بیشتر از همه به شما احساس گناه می کند؟
- دوست دارید در حال حاضر چه احساسی داشته باشید؟
- چه چیزی شما را بیشتر مضطرب می کند؟
- چه چیزی باعث می شود که شما بیشتر احساس بدبختی و ناراحتی کنید؟
- فکر می کنید چه چیزی می تواند شما را آرام تر کند؟
- چه چیزی در گذشته اخیر شما را آزار داده است؟
- استراتژی شما برای مدیریت استرس چیست؟
- چه چیزی بیشتر از همه به شما احساس زنده بودن می دهد؟
- بزرگترین ترس شما چیست؟
- بزرگترین نقطه قوت شما چیست؟
- در مورد چه چیزی بیشتر احساس ناامنی می کنید؟
- چه زمانی بیشتر از همه احساس دوست داشتن و تحسین می کنید؟
- چه چیزی باعث می شود احساس بدخویی کنید؟ ؟ چگونه آن را هدایت می کنی
- وقتی به چالش کشیده می شوید چه احساسی دارید؟
- چه چیزی شما را خوشحال می کند؟
- معنای خوشبختی چیست؟
- بهترین راه برای بهبود خلق و خوی در هنگام احساس ضعف چیست؟
- چه چیزی شما را عصبانی می کند؟ چگونه با عصبانیت خود کنار می آیید؟
- وقتی احساس ضعف می کنید چه چیزی شما را خوشحال می کند؟
- آیا احساس می کنید باید تمام جنبه های زندگی خود را کنترل کنید؟ وقتی شما مسئول نیستید چگونه با آن برخورد می کنید؟
- چقدر با تغییرات زندگی سازگار می شوید؟
- فرمول شما برای مقابله با موقعیت های استرس زا چیست؟
- به نظر شما گریه کردن سالم است؟ گریه می کنی؟
- چه چیزی باعث خجالت شما می شود؟
- آیا احساسات خود را پنهان می کنید یا آنها را در آستین خود می پوشید؟ چرا؟
- آیا فکر می‌کنید دوری‌گزینی و بی‌تفاوتی سالم است؟
- واکنش شما به انتقادات و نظرات منفی چگونه است؟
- چگونه می توانید در مواجهه با مشکلات و آشفتگی آرام بمانید؟
- آیا فکر می کنید ذهنیت متعادلی دارید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- چه چیزی شما را به راحتی ناامید می کند؟ چرا؟
- آیا نسبت به چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند احساس گناه می کنید؟
- آیا به دیگران حسادت می کنید؟ چرا؟
- آیا تا به حال غم و اندوه را تجربه کرده اید؟ آیا آن را خوب پردازش کردید؟
- آیا از زندگی خود راضی هستید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- چه چیزی باعث می شود احساس کنید در بالای دنیا هستید؟ چرا؟
- آن چیزی که هرگز نمی تواند لبخند را به لب شما بیاورد چیست؟
- امروز لبخند زدی یا خندیدی؟ چه چیزی باعث آن شد؟
- آیا احساسات شما بر رفتار شما تأثیر می گذارد؟ تاثیرش مثبته یا منفی؟
- آیا نوسانات خلقی را تجربه می کنید؟ چگونه با اون ها کنار میای؟
- آیا باز کردن احساسات خود برایتان آسان است؟ آیا می توانید پیشرفت کنید؟
- آیا اغلب از زندگی احساس ناامیدی می کنید؟ چطور با این کنار میای؟
- آیا از چیزی در زندگی خود خجالت می کشی؟ چطور با این کنار میای؟
- آیا اغلب احساس عصبی و تنبلی می کنید؟ چرا اینطور است؟
- آیا خودتان را فردی شجاع تعریف می کنید؟ چرا؟
- کدام یک از احساسات خود را می خواهید از بین ببرید؟ چرا؟
- آیا تا به حال احساس قدرت و کنترل کرده اید؟ تجربه را چگونه دوست داشتید؟
- چگونه با آسیب های روانی مقابله می کنید؟
- آیا فکر می کنید عصبانیت خود را تحت کنترل دارید؟ برای بهبود چه کاری می توانید انجام دهید؟
- چگونه از درد عاطفی شفا پیدا می کنید؟
- آیا می توانید شادی را از چیزهای کوچک بدست آورید؟
- از بین احساساتتان از کدام یک بیشتر لذت می برید؟
- آیا تا به حال احساس بی حسی کرده اید؟ چه چیزی باعث آن شد؟
- آیا تا به حال احساس آزادی مطلق را تجربه کرده اید؟ جزئیات بدهید.
- آیا خود را فردی خوش بین می دانید؟
- آیا احساس برتری می کنید یا حقارت؟ چرا؟
- ابهام چه تاثیری روی شما می گذارد؟ چطور با این کنار میای؟
ژورنال در مورد اوج، پایین و تجربیات گذشته شما هشدار می دهد
- بزرگترین پشیمانی شما در زندگی چیست؟
- به کسی که در گذشته به او ظلم کرده اید چه می گویید؟
- به کسی که در گذشته به شما بدی کرده چه می گویید؟
- چه چیزی بیشتر از همه باعث نارضایتی شما می شود؟
- تنها چیزی که همیشه می خواستید امتحان کنید اما هرگز به آن نرسیدید چیست؟
- چه چیزی باعث می شود که شما بیش از همه احساس قدردانی و ارزشمندی داشته باشید؟
- روزی که بیشتر از همه لذت بردی چرا؟
- آیا از فرصت های از دست رفته پشیمان هستید؟
- اگر دوباره به شما ضربه بزنند چه کار متفاوتی انجام می دهید؟
- آیا بار روانی حمل می کنید؟ به نظر شما سالم است؟
- تنها چیزی که می خواهید در جوانی خود تغییر دهید چیست؟
- بهترین خاطرات دوران کودکی شما چیست؟
- غم انگیزترین خاطره کودکی شما چیست؟
- در جوانی چه برنامه ای داشتید؟ آیا آنها به حقیقت پیوستند؟
- آیا می توانید از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید؟ مثال.
- بهترین مرحله زندگیت چی بوده؟ چرا؟
- بدترین مرحله زندگی شما چیست؟ چرا؟
- چه کسی در جوانی بیشتر روی شما تأثیر گذاشت؟
- فعالیت مورد علاقه شما در دوران کودکی چه بود؟
- آیا دوست دارید یک روز از گذشته را مرور کنید؟ کدام یک؟
- آیا از رفتن به مدرسه لذت بردید؟ در آنجا غیر از کتاب های درسی چه چیز دیگری یاد گرفتید؟
- در حلقه دوستات قبول شدی؟ همانطور که هستید یا غیر از آن؟
- آیا در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید؟ آن موقع چه احساسی نسبت به آن داشتید؟
- آیا ایرادات شخصیت شما ریشه در دوران کودکی شما دارد؟
- بزرگترین چالشی که با آن روبرو شده اید چیست؟
- آیا بو شما را به یاد چیزی یا کسی از گذشته شما می اندازد؟
- مقصد تعطیلات خانوادگی مورد علاقه شما چه بود؟ چرا؟
- آیا فکر می کنید در تربیت شما ایراداتی وجود داشت؟ توضیح.
- آیا فرزندان خود را مانند خودتان تربیت می کنید؟ چرا؟
- آیا با خواهر و برادرهای خود رابطه خوبی داشتید؟
- الان رابطه ات با خواهر و برادرت چطوره؟ آیا از آن راضی هستید؟
- آیا رابطه با خواهر و برادرتان در طول سال ها تغییر کرده است؟ توضیح.
ژورنال از رویاها و برنامه های شما خبر می دهد
- تنها کاری که می خواهید انجام دهید اما مطمئن نیستید که می توانید چیست چیست؟
- تنها چیزی که برای همیشه به تعویق انداخته اید چیست؟
- تنها چیزی که احساس می کنید فقط با حمایت دیگران می توانید به آن برسید چیست؟
- چه چیزی شما را در مورد آینده هیجان زده می کند؟
- اهداف شما برای سال آینده چیست؟
- شغل رویایی شما چیست؟
- فکر می کنید چگونه می توانید بهتر از خود مراقبت کنید؟
- چه چیزهایی در لیست سطلی شما وجود دارد؟
- از چه چیزی بیشتر از آینده خود می ترسید؟
- در آینده بیشتر به چه چیزی امیدوار هستید؟
- خودت رو در ده سال آینده کجا میبینی؟
- آیا فکر می کنید به آنچه در زندگی لیاقتش را داشتید رسیدید؟
- قصد دارید در آینده چه مهارت هایی کسب کنید؟
- کدام سرگرمی ها را در لیست سطل خود قرار می دهید؟
- دوست دارید در آینده به کجا سفر کنید؟ چرا؟
- آیا برنامه ای برای بهبود کیفیت زندگی خود دارید؟ چگونه؟
- اهداف کوتاه مدت شما چه هست؟
- اهداف بلند مدت شما چیست؟
- آیا زندگی شما آنطور که در دوران کودکی خود تصور می کردید، رقم خورد؟
- دوست دارید چه چیزی را در زندگی خود تغییر دهید؟
- شغل رویایی خود را شرح دهید. الان دوسش داری؟
- آینده خود را چگونه تصور می کنید؟ چگونه برای تحقق آن برنامه ریزی می کنید؟
- آیا به آینده خود امیدوار هستید؟ چه چیزی به شما امید می دهد؟
- آیا از پیر شدن می ترسی؟ چگونه با آن کنار می آیی؟
- اگر بتوانید در شهر دیگری مستقر شوید، آن شهر کجاست؟ چرا؟
- از زندگی چه انتظاری داری؟ آیا از چیزی که به دست آورده اید راضی هستید؟
- آیا برای تأمین مالی آینده خود کاری انجام می دهید؟
- یک چیز جدیدی که می خواهید در سال آینده امتحان کنید چیست؟
- یکی از جنبه های خودتان که هنوز در تلاش برای درک آن هستید چیست؟
- آیا نگران میراث خود هستید؟ دوست داری که چی باشه؟
- آیا رسالت خود را در زندگی مشخص کرده اید؟ تا کجا متوجه شده اید؟
- آیا به هیچ درد و سودی اعتقاد ندارید؟ آیا حاضرید چیزی را برای تضمین آینده خود رها کنید؟
- آیا انتظارات شما بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؟ آیا آن را خیلی بالا تنظیم کرده اید؟
- اجرای برنامه هایتان چقدر آسان است؟ توضیح.
ژورنال در مورد روابط شما هشدار می دهد
- چگونه عشق خود را به دیگران نشان می دهید؟
- یک ویژگی که نمی توانید در دیگران تحمل کنید چیست؟
- کدام ویژگی را در دیگران بیشتر تحسین می کنید؟
- آیا صادقانه فکر می کنید که این ویژگی ها را دارید؟
- معنی عشق چیست؟
- کسی که مطمئناً می شناسید کیست که پشت شما باشد؟
- چه چیزی در مورد شما وجود دارد که دوست دارید دیگران در مورد آن بدانند؟
- وقتی کسی اعتماد شما را می شکند چه احساسی دارید؟
- چگونه با فردی که قبلا با او بدرفتاری کرده اید ارتباط برقرار می کنید؟
- برای بهترین دوست چه آرزویی دارید؟ آیا شما آن ویژگی ها را دارید؟
- افراد زندگی شما چه احساسی به شما می دهند؟
- چگونه به یک نفر بفهمانید که دوستش دارید؟
- وقتی مردم نسبت به شما نامهربان و بد رفتار می کنند، چگونه با این وضعیت کنار می آیید؟
- وقتی یک دوست صمیمی به شما رازی اعتماد می کند، آیا آن را حفظ خواهید کرد؟
- وقتی شخص دیگری اعتبار کار شما را می پذیرد، چه احساسی به شما دست می دهد؟
- آیا شما عادت به اصلاح دیگران دارید؟ آیا فکر می کنید آنها قدردان تلاش شما هستند؟
- وقتی اخبار خوبی برای به اشتراک گذاشتن دارید، اول به چه کسی می گویید؟
- چقدر خوب به حرف های دیگران گوش می دهید؟
- فرد مورد علاقه شما کیست؟ چرا؟
- دوست دارید دیگران شما را چگونه توصیف کنند؟
- مهمترین افراد زندگی شما چه کسانی هستند؟
- دوست ساعت 3 صبح شما کیست؟
- چه کسی را بیشتر دوست دارید؟ چرا؟
- دوست دارید چه ویژگی هایی در یک دوست داشته باشید؟
- آیا می خواهید با کسی در گذشته خود دوباره ارتباط برقرار کنید؟ چرا؟
- بیشتر از همه به کی اعتماد داری؟ چرا؟
- آیا شخص دیگری می تواند زندگی شما را بسازد یا شکست دهد؟ توضیح.
- تنها کسی که زندگی شما را بهتر کرد کیست؟
- آیا به عزیزان خود کمک می کنید؟ توضیح.
- چه زمانی احساس کردید که به یک دوست واقعی نیاز دارید؟ چرا؟
- بهترین دوست شما کیست؟ شما شبیه یا غیرمشابه هستید؟
- عناصر ضروری برای یک دوستی چیست؟
- آیا قدردانی خود را به دیگران نشان می دهید؟ چگونه؟
- آیا استراتژی ای برای مقابله با افراد سمی دارید؟
- چگونه با افرادی که دیدگاه های متفاوتی با شما دارند کنار می آیید؟
- آیا ترجیح می دهید یک گروه دوستان بزرگ داشته باشید یا کوچک؟
- هر چند وقت یکبار توسط دیگران سوءتفاهم می شوید؟ چطور با این کنار میای؟
- آیا دل شکستگی را تجربه کرده اید؟ چگونه با آن کنار آمدید؟
- یک تاریخ کامل را توصیف کنید. چرا آن را کامل می‌دانید؟
- استراتژی شما برای مقابله با رویارویی چیست؟
- آیا نزدیکان و عزیزان شما از تلاش های شما حمایت می کنند؟
- آیا از ملاقات با غریبه ها احساس راحتی می کنید؟
- آیا نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند؟
- آیا برای شما آسان است که دیگران را همانطور که هستند بپذیرید؟
ژورنال در مورد سلامت و تندرستی شما هشدار می دهد
- عادات و فعالیت هایی که به رفاه شما کمک می کنند چیست؟
- چه چیزی به شما احساس سلامتی می دهد؟
- به نظر شما بهترین ویژگی بدن شما چیست؟
- در مورد کدام ویژگی بدنی بیشتر خودآگاه هستید؟
- دوست دارید چه چیزی را در بدن خود تغییر دهید؟ چرا؟
- برای بهبود سلامت روان خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
- برای بهبود سلامت جسمانی خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
- آیا فکر می کنید به اندازه کافی می خوابید؟ توضیح.
- آیا به اندازه کافی احساس انرژی می کنید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- آیا به طور منظم ورزش می کنید؟ به نظر شما کافی است؟
- تمرینات مورد علاقه شما چیست؟
- آیا وقتی بدن خود را حرکت می دهید احساس راحتی و خوبی دارید؟
- آیا در روزی که تمرین می کنید احساس بهتری دارید؟
- آیا اهداف تناسب اندام دارید؟ چه کاری برای حل آن انجام میدهی؟
- وقتی خود را در آینه نگاه می کنید چه احساسی دارید؟
- آیا به بدن خود افتخار می کنید یا شرمنده هستید؟ توضیح.
- آیا هنگام بیرون رفتن از بدن خود آگاه هستید؟
- چقدر نگران مریض شدن هستید؟ آیا زندگی شما حول این محور می چرخد؟
- آیا از مرگ می ترسی؟ آیا به این دلیل فعالیت های خود را محدود می کنید؟
- آیا خود را فردی ناامن می دانید؟ توضیح.
- آیا از فشار روزانه بدن خود آگاه هستید؟ چطور با این کنار میای؟
- آیا می دانید بدن شما چه زمانی به استراحت نیاز دارد؟ در این باره چکار میکنی؟
- آیا از اثرات نامطلوب استرس آگاه هستید؟ چگونه این را مدیریت می کنید؟
- آیا می گویید رابطه شما با غذا خوب است؟ چرا؟
- آیا از یک رژیم غذایی سالم پیروی می کنید؟ چگونه می توانید پیشرفت کنید؟
- آیا کار شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟ آیا می توانید کاری برای بهبود انجام دهید؟
- آیا عادت دارید چیزهای روزمره را بیش از حد تحلیل کنید؟ این چگونه بر شما تاثیر دارد؟
- چگونه می توانید بهتر از سلامت خود مراقبت کنید؟
- آیا فکر می کنید متوجه شده اید که چگونه بین کار و زندگی خود تعادل برقرار کنید؟
- آیا وقت من دارید؟ به نظر شما لازم است؟
- آیا شما به چیزی معتاد هستید؟ مانند سیگار، الکل یا کافئین؟ به نظر شما اشکالی ندارد؟
- آیا فکر می کنید عادات اعتیادآور شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟
- آیا فکر می کنید باید اعتیاد خود را کاهش دهید؟ چگونه می توانید به آن دست پیدا کنید؟
- آیا اضافه شدن شما تغییری در شخصیت شما ایجاد کرده است؟ توضیح.
- برای آرامش و شادابی ذهن خود چه می کنید؟ آیا کار می کند؟
- اگر بتوانید سلامتی و تناسب اندام را فراموش کنید، آیا سبک زندگی خود را تغییر می دهید؟
- آیا دیگران را تشویق می کنید که ورزش کنند؟ آیا موثر است؟
- آیا اضافه وزن دارید یا چاق؟ چه کاری برای حل آن انجام میدهی؟
- آیا به تنهایی ورزش می کنید یا به عنوان خانواده؟ آیا از ترتیب فعلی راضی هستید؟
- فهرستی از چیزهایی که می توانید کنترل کنید و نمی توانید در زندگی خود کنترل کنید، تهیه کنید.
- آیا به عنوان کاهش دهنده استرس به خوردن متوسل می شوید؟ چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟
- آیا در دوران بزرگسالی تصورات اشتباهی در مورد سلامتی داشتید؟
- آیا در مورد سلامتی به دیگران یا بدن خود گوش می دهید؟ چرا؟
- آیا فکر می کنید صرف وقت برای مراقبت از خود خودخواهانه است؟
- سلامت را چگونه تعریف می کنید؟
افکار پایانی
اگرچه چالش برانگیز و دشوار است، اما خودشناسی چیزی است که هر یک از ما باید در اولین فرصت تلاش کنیم. زیرا هرچه زودتر خود واقعی خود را بشناسید، تصمیمات زندگی شما بهتر و منسجم خواهد بود. و این به معنای شانس بیشتری برای تحقق اهداف و پتانسیل واقعی شماست.
استفاده از دستورات ژورنال برای خودیابی برای ثبت روزانه می تواند به شما کمک کند تا خود واقعی خود را بشناسید. با درخواست‌های یک سال تمام ژورنال، همه آماده هستید تا خودتان واقعی را کشف کنید. فراموش نکنید که نسخه رایگان نسخه قابل چاپ خود را بگیرید.
خواندن توصیه می شود: