30 درخواست مجله برای شفای عاطفی

خود بهبود

درخواست های مجله برای شفای عاطفی

در میان تمام تمرین‌های تمرکز حواس، ژورنال‌نویسی یکی از محبوب‌ترین تمرین‌ها است. برخلاف سایر تمرین‌ها مانند مدیتیشن که تسلط بر آن‌ها سخت است، ژورنال‌نویسی به اندازه‌ای ساده است که هر کسی بتواند آن را انتخاب کند و از آن استفاده کند.

تحقیقات و مطالعات علمی گسترده اثربخشی ژورنال نویسی را برای سلامت جسمی و روانی ثابت کرده است. درمانگران و روانشناسان برای التیام آسیب های عاطفی، روزنامه نگاری را توصیه می کنند.

روزنامه نگاری یا نوشتن ممکن است برای بسیاری از افراد، به خصوص کسانی که از مسائل عاطفی رنج می برند، نقطه قوت نباشد. این بدان معنا نیست که آنها نمی توانند از تمرین سود ببرند. اینجاست که اعلان‌ها می‌توانند کمک کنند.



اعلان های روزنامه نگاری ایده هایی هستند که ذهن شما را به فکر کردن در جهت خاصی سوق می دهند. هنگامی که افکار خود را مشخص کردید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را در مجله یادداشت کنید. این به همان سادگی است!

این مقاله به بررسی مزایای ژورنال و استفاده از اعلانات برای ساده‌تر کردن تمرین می‌پردازد. در اینجا فهرستی از اطالعات مجله هدایت شده را خواهید یافت که می تواند به خودآگاهی عاطفی و خود درمانی کمک کند.

30 درخواست مجله برای شفای عاطفی

چرا باید به روزنامه نگاری فکر کنید؟

روزنامه نگاری فواید زیادی دارد. مشخص شده است که در ارتقای سلامت روان و کمک به آن بسیار مفید است شفای عاطفی .

  • این به عنوان یک انتخاب فوری قبل از یک رویداد مهم عمل می کند.
  • به دور کردن افکار تاریک و کاهش دردهای افسردگی کمک می کند.
  • به شناخت افکار و رفتارهای مضر و ناسالم کمک می کند.
  • برای از بین بردن مه ای که ذهن شما را کدر می کند مفید است.
  • این می تواند به تغییر ذهنیت از افسرده و منفی به شاد و خوش بینانه کمک کند.
  • می تواند فرکانس احساسات و افکار مضر را کاهش دهد، بنابراین به مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند.
  • برای کسانی که PTSD دارند یا تجربیات آسیب زا داشته اند بسیار مفید است.
  • می تواند به عنوان رهایی از احساسات مضر ذهن شما عمل کند.
  • به شما کمک می کند به درون نگاه کنید و شما را از احساسات خود آگاه می کند.
  • می تواند به شناسایی عواملی که شما را در مسیری مخرب قرار می دهند کمک کند.
  • با ترویج مثبت اندیشی، می تواند برای شما آزادی خلاقیت پیدا کند.

فهرست مزایا به اینجا ختم نمی شود. روزنامه نگاری ابزاری موثر برای مدیریت استرس و مدیریت خشم برای کشف مجدد خود، علایق و استعدادهای خلاقانه تان است.

چرا برای نوشتن به اعلان نیاز دارید؟

نویسندگان حرفه ای از دستورات استفاده می کنند تا به آنها کمک کند بر بلوک نویسنده غلبه کنند. حتی نویسندگان تمام وقت در حین بیان خود با موانعی روبرو می شوند. با نشستن هر روز در حالی که ژورنال در مقابل شما باز است و قلم آماده نوشتن است، ممکن است ایده ها، موضوعات و کلمات را از دست بدهید.

یافتن یک موضوع جدید برای نوشتن هر روز برای اکثر مردم کار آسانی نیست. زمانی که از برنامه شلوغ روزانه خود برای یادداشت برداری زمانی صرف می کنید، ممکن است تغییر کانال و هدایت افکارتان در جهت درست برایتان دشوار باشد.

به همین دلیل بسیاری از روزنامه نگاری خودداری می کنند. درخواست های مجله خود کشف راه حل ساده ای برای مشکل ارائه می دهد.

اعلان‌های ژورنال ذهن‌آمیز ایده‌ها، سؤال‌ها و جملاتی هستند که می‌توانند فرآیندهای فکری خاصی را تحریک کنند و ذهن شما را در مسیری خاص از تفکر هدایت کنند. هنگامی که شروع به تمرکز روی چیزی می کنید، عمیق تر رفتن و توسعه فکر و رسیدن به انتهای آن آسان تر خواهد بود.

وقتی در مورد آنچه می خواهید بنویسید واضح باشید، کلمات بدون تردید شروع به سرازیر شدن می کنند.

فهرستی از 30 مجله برای کشف خود و شفای عاطفی

  1. شما کی هستید؟ - در 50 کلمه خود را آنگونه که خود را می بینید توصیف کنید.
  2. دوست دارید چکاره شوید؟ - در مورد علایق، جاه طلبی ها و اهداف زندگی خود بنویسید.
  3. دوست دارید با چه کسی مکان را معامله کنید؟ -میخوای؟ چرا؟
  4. بزرگترین دارایی شما چیست؟ - به راحتی می توان چیزهایی را که داری فراموش کرد و روی چیزهایی که کمبود داری تمرکز کرد.
  5. چه چیزهایی در زندگی به خاطر آنها احساس قدردانی می کنید؟ - این افراد مفید و تجربیات مثبتی را که داشته اید به شما یادآوری می کند.
  6. چه آرزویی داری؟ - حتی اگر زندگی شما عالی باشد، می توانید بیشتر آرزو کنید.
  7. چه زمانی احساس آرامش، آرامش و ارتباط با درون خود می کنید؟ - این خود واقعی شما را آشکار می کند. چیزی که حتی شما ممکن است از آن آگاه نباشید.
  8. آیا کاری هست که بخواهید انجام دهید اما در مورد آن مطمئن نیستید؟ - این باورهای محدود کننده شما را آشکار می کند.
  9. امروز چه کاری انجام دادید تا به اهداف خود نزدیک شوید؟ - این امر باعث تمرکز روی هدف و دستاوردهای روزانه شما می شود. هر چقدر هم که کوچک باشند
  10. چه چیزی باعث می شود احساس کنید در بالای دنیا هستید؟ - می تواند یک شخص یا یک حادثه یا یک تجربه باشد.
  11. چه چیزی شما را غمگین و افسرده می کند؟ - وقت آن است که بنشینید و به چیزهایی که شما را ناراحت می کند توجه داشته باشید.
  12. نمی خواهی چه جور آدمی باشی؟ - این یک ایده خوب از اینکه چه کسی هستید و واقعاً می خواهید باشید به شما می دهد.
  13. چه چیزی باعث می شود بیشتر احساس زنانگی/مردانه داشته باشید؟ - یک تمرین خوب برای کشف خود.
  14. امروز چطوری؟ - این نکته ای است که باید هر روز به آن توجه کنید.
  15. برای چه چیزی به کمک نیاز دارید؟ - با این کار متوجه خواهید شد که آیا عادت کمک خواستن دارید یا خیر.
  16. دوست دارید برای چه چیزی شناخته شوید؟ - از دیدگاه شما بهترین ویژگی های شما چیست؟
  17. آیا عادت به تعویق دارید؟ – فهرستی از چیزهایی که برای همیشه به تعویق انداخته اید تهیه کنید.
  18. غریزه شما در مورد اینکه زندگی شما به کجا می رود به شما می گوید؟ - این ترس ها و انتظارات پنهان شما را آشکار می کند.
  19. نقاط قوت و ضعف شما چیست؟ - وقت آن است که با خودتان صادق باشید.
  20. چه چیزی شما را بیشتر آزار می دهد؟ - هنگامی که آنها شناسایی شدند، تنها چیزی که نیاز دارید تغییر در دیدگاه است تا از پس آنها برآیید.
  21. یک فکر یا باور که نقطه برجسته زندگی شماست چیست؟ - این چیزهای زیادی در مورد خودتان می گوید.
  22. دیگران چقدر روی شما تاثیر می گذارند؟ - آیا شما تحت تأثیر کارهایی که اطرافیانتان انجام می دهند یا می گویند؟
  23. چه تأثیری بر دیگران دارید؟ - خیلی چیزهای بیشتری در مورد شما نشان می دهد تا افرادی که تحت تأثیر شما هستند.
  24. بزرگترین ریسکی که تا به حال انجام داده اید چیست؟ - آیا ریسک پذیر هستید یا ریسک گریز یا جایی در این بین؟
  25. صبح معمولی شما چگونه است؟ - آیا خوب می خوابید و سرحال از خواب بیدار می شوید؟ آیا همیشه خود را از برنامه عقب می بینید؟
  26. آخرین باری که در جمع گریه کردید کی بود؟ - آیا گریه کردن یا ابراز احساسات را نقطه ضعف می دانید؟
  27. اگر بتوانید به دوران کودکی خود سفر کنید، دوست دارید چه چیزی را در زندگی خود تغییر دهید؟ - این به شما کمک می کند پشیمانی و ناامیدی خود را شناسایی کنید.
  28. اعتراف به اشتباهات برای شما چقدر آسان است؟ – اگر در بیان آن با کلمات مشکل دارید، می توانید به سؤال در مقیاس 1 تا 10 پاسخ دهید. فکر می کنید دلیل آن چیست؟
  29. هر چند وقت یکبار نه شما نادیده گرفته می شود یا نادیده گرفته می شود؟ - آیا فکر می کنید به اندازه کافی تاکید دارید؟ یا به دلیل سرشتی بودن دیگران است؟
  30. چه چیزی شما را به دنبال رویاهای خود تشویق می کند؟ - آیا این ذات جاه طلب شماست یا فقط با جریان پیش می روید؟

افکار پایانی

ژورنال نویسی می تواند بهترین نتایج را در صورت تمرین روزانه ارائه دهد. زمانی را به طور انحصاری برای ورزش اختصاص دهید و مطمئن شوید که مزاحم نخواهید بود. می توانید با 5 دقیقه در روز کم شروع کنید و در صورت نیاز آن را افزایش دهید.

همچنین می توانید از ژورنال برای مقابله با رویدادهای آسیب زا و استرس زا استفاده کنید. وقتی احساس می کنید که کنترل احساسات خود را از دست می دهید و می خواهید از طغیان های عاطفی خودداری کنید، می توانید بلافاصله برای یک جلسه یادداشت برداری بنشینید. هنگامی که احساسات خود را بر روی صفحات ژورنال بریزید، آرامش و آرامش عجیبی را در ذهن خود احساس خواهید کرد.

هنگامی که احساسات در ذهن شما شورش می کنند، دفتر و قلم خود را بردارید و دست به کار شوید. از هر طرف که به این نگاه کنید، جادویی است.

خواندن توصیه می شود: