60 درخواست مجله ذهن آگاهی برای دانش آموزان

خود بهبود

درخواست های مجله ذهن آگاهی برای دانش آموزان

ذهن‌آگاهی کلمه‌ی رایج در دنیای امروز است. رویه‌ای که راهبان برای سال‌ها دنبال می‌کردند، چنان محبوب شده است که پوشش گسترده‌ای در مجلات و کانال‌های خبری مهم در سراسر جهان پیدا می‌کند.

افراد مشهور و رهبران دنیای شرکت ها به آن سوگند یاد می کنند. دانشمندان در حال بررسی آن هستند و روانشناسان به نقش آن در درمان اختلالات مختلف ذهن پی می برند. این قرص جادویی است که می تواند از فرسودگی شغلی جلوگیری کند، به شما کمک کند روی کار در حال انجام متمرکز بمانید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

درست مانند بسیاری از افراد قبل از آن، معنای واقعی تمرکز حواس با محبوبیت بیشتر در حال تغییر است. این ما را به این سوال سوق می دهد که ذهن آگاهی چیست؟ و چگونه این جادو روی جوان و پیر و هر کس در این بین کار می کند؟



این مقاله شما را با ذهن‌آگاهی و شیوه‌هایی که ذهن‌آگاهی را ارتقا می‌دهند، به‌ویژه مجله‌های روزانه ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند. همچنین در اینجا اعلان‌هایی را خواهید یافت که می‌توانند برای ژورنال‌نگاری ذهن آگاهی مفید باشند.

اگرچه هر کسی می‌تواند از اینها استفاده کند، دستورالعمل‌های نوشتن ذهن‌آگاهی به‌ویژه برای منافع جامعه دانش‌آموزی در نظر گرفته شده‌اند.

60 درخواست مجله ذهن آگاهی

معنی ذهن آگاهی و نحوه تمرین آن

ذهن آگاهی یک مفهوم اصلی در بودیسم است که به قرن پنجم قبل از میلاد باز می گردد. دکتر جان کابات زین، استاد بازنشسته پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست، با تطبیق آن با دنیای مدرن، یکی از پذیرفته شده ترین تعاریف ذهن آگاهی را ارائه می دهد.

او آن را به‌عنوان آگاهی تعریف می‌کند که از طریق توجه عمدی، در لحظه حال، و بدون قضاوت به آشکار شدن تجربه لحظه به لحظه پدیدار می‌شود.

مطالعات و تحقیقات گسترده در مورد این موضوع فواید آن را در مقابله با بیماری های روحی و جسمی ثابت کرده است. مشخص شده است که به ویژه در درمان اضطراب و استرس مفید است.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان اضطراب، به مقاله ما در مورد مراجعه کنید ساعت برای اضطراب، ذهن آگاهی را تمرین کنیم .

شما انتخاب های متعددی برای تمرین ذهن آگاهی دارید. یکی از محبوب ترین و موثرترین تکنیک ها مدیتیشن است. از آنجایی که تسلط بر آن کار آسانی نیست، مردم به روش های ساده تری مانند ژورنال نویسی روی می آورند.

چرا ژورنال نویسی راهی ایده آل برای پرورش ذهن آگاهی است؟

همانطور که قبلا ذکر شد، محبوبیت ژورنالینگ بیشتر به دلیل سهولت استفاده از آن است. علاوه بر این، سادگی عمل به هیچ وجه کارآیی آن را از بین نمی برد یا کاهش نمی دهد. این نقطه اصلی فروش برای روزنامه نگاری است.

برخی از مزایای ژورنال نویسی عبارتند از:

چرا برای شروع ژورنال نویسی به دستورات نیاز دارید؟

ژورنال نویسی از بسیاری جهات شبیه به یادداشت روزانه است. به جای ثبت رویدادها/فعالیت های روزانه خود، یادداشت برداری شامل یادداشت احساسات و افکاری است که هر روز تجربه می کنید. بهترین بخش در مورد ژورنال نویسی این است که هیچ قانون سخت و سریعی وجود ندارد که شما از آنها پیروی کنید.

نوشتن احساسات برای بسیاری، به ویژه جوانان، آسان نیست. به عنوان یک نوجوان، زمانی که از شما خواسته می شود تا در مسیرهای خاصی فکر کنید، ممکن است راحت تر شوید. اینجاست که دستورات ژورنالینگ مفید واقع می شوند.

اعلان ها توسط نویسندگان برای غلبه بر بلوک نویسنده استفاده می شود. در زمینه ژورنال نویسی، درخواست ها ایده هایی هستند که می توانند فرآیندهای فکری خاصی را آغاز کنند. درخواست می کند افکار شما را در جهت خاصی هدایت کند تا بتوانید آنها را یادداشت کنید.

فهرستی از درخواست های ژورنال ذهن آگاهی برای دانش آموزان

به نظر می رسد این روزها حرف اول را زودتر بگیرید.

همیشه بهتر است از جوانی شروع کنیم. شما شانس بیشتری برای شکل دادن به ذهن ها دارید تا بهترین ها را در آنها به نمایش بگذارید.

تمرین تمرکز حواس می تواند به شما در درک و کنترل احساساتتان کمک کند. در صحنه آکادمیک بسیار رقابتی، به عنوان یک دانش آموز، باید در هر لحظه از زندگی خود در بهترین حالت باشید.

این را به عنوان یک فانتزی رد نکنید. شما می توانید با ابزارهای مناسب و چند نکته مفید این کار را انجام دهید. این دقیقاً همان کاری است که ژورنال نویسی و هشدارهای آگاهانه می توانند برای شما انجام دهند.

پس برای چی منتظری؟ سفر تمرکز حواس خود را از هم اکنون با این دستورات ژورنال آگاهانه شروع کنید.

  1. پنج نفر/رویداد برتر زندگی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید چیست؟
  2. بزرگترین چالش هایی که تا به حال در زندگی با آن روبرو بوده اید چیست؟
  3. پنج شادترین لحظه زندگی شما کدامند؟
  4. سخت ترین لحظه زندگیت چی بوده؟
  5. فکر می‌کنید پنج اشتباه بزرگی که مرتکب شدید چیست؟
  6. از اشتباهاتت چه آموختی؟
  7. آیا امروز برای جلوگیری از این اشتباهات کاری متفاوت انجام می دهید؟
  8. بیشتر از همه به کی اعتماد داری؟ چرا؟
  9. معتمد شما کیست؟ چرا؟
  10. به چه کسی احساس نزدیکی داری؟ چرا؟
  11. چه کسی را بیشتر دوست دارید؟ چرا؟
  12. چه چیزی باعث خوشحالی شما می شود؟
  13. چه چیزی به شما احساس آرامش و آرامش می دهد؟
  14. چه چیزی بیشتر از همه به شما احساس آرامش می کند؟
  15. از چه کسی/چه چیزی بیشتر می ترسید؟
  16. ترسناک ترین لحظه زندگیت چی بوده؟
  17. چه چیزی باعث می شود احساس ناراحتی کنید؟
  18. چه چیزی شما را غمگین می کند؟
  19. چه چیزی شما را عصبانی می کند؟
  20. چه کسی بیشتر از همه شما را عصبانی می کند؟
  21. در زندگی به چه کسی نگاه می کنید؟ چرا؟
  22. آیا تا به حال در زندگی عصبانی شده اید؟
  23. آیا می دانید دیگران چگونه شما را درک می کنند؟
  24. آیا می دانید چگونه با احساسات شدید مقابله کنید؟
  25. اگر بتوانید یک چیز را در زندگی خود تغییر دهید، آن چه خواهد بود؟
  26. اگر بتوانید یک قانون را در خانه تغییر دهید، آن چه خواهد بود؟
  27. اگر بتوانید یک قانون را در مدرسه تغییر دهید، آن چه خواهد بود؟
  28. فهرستی از تمام چیزهایی که می خواهید در زندگی خود تغییر دهید تهیه کنید.
  29. آیا از رعایت قوانین در خانه و مدرسه خوشحال هستید؟
  30. کدام قوانین شما را دیوانه ترین می کند؟
  31. درباره چه موضوعاتی تمایلی به صحبت کردن ندارید؟ چرا؟
  32. پنج لحظه افتخارآمیز خود را توصیف کنید. دلایل بیاورید
  33. فهرستی از رویدادها/افرادی که می توانند باعث لبخند زدن شما شوند تهیه کنید. چرا؟
  34. فکر می‌کنید چگونه می‌توانید بهره‌ورتر شوید و خودتان را ارتقا دهید؟
  35. پنج فعالیت مورد علاقه شما چیست؟ چرا؟
  36. سرگرمی های شما چیست؟ چه چیزی شما را به آنها علاقه مند می کند؟
  37. شما کی هستید؟ به سوال در 50 کلمه پاسخ دهید.
  38. احساساتی را که در حال حاضر تجربه می کنید را توصیف کنید.
  39. چه درس های زندگی از والدین / معلمان / بزرگان خود آموخته اید؟
  40. از دوستان / همکلاسی ها / همسالان خود چه آموخته اید؟
  41. اهداف زندگی شما چیست؟ چگونه برای دستیابی به آنها برنامه ریزی می کنید؟
  42. آیا رویاهای بعید می بینید؟ چه چیزی آنها را غیر محتمل می کند؟
  43. آزاردهنده ترین عادت شما چیست؟ آیا کاری در مورد آن انجام داده اید؟
  44. قهرمان تو کیه؟ چرا؟
  45. از کجا برای بهبود زندگی خود الهام می گیرید؟
  46. فهرستی از بزرگترین دارایی های خود تهیه کنید. چرا به آنها به عنوان دارایی فکر می کنید؟
  47. چیزهایی که هر روز بیشتر از همه منتظر آنها هستید چیست؟ چرا؟
  48. آیا شما اهل تعلل هستید؟ چرا معطل می کنی؟
  49. 10 سال دیگه خودت رو کجا میبینی؟
  50. آیا چیزی هست که بخواهید امتحان کنید اما نسبت به آن بی میل باشید؟ چرا؟
  51. وقتی یک تعریف و تمجید دریافت می کنید چه احساسی دارید؟ چرا؟
  52. در مورد کمک به دیگران چه احساسی دارید؟
  53. بیشتر وقت خود را هر روز صرف چه کاری می کنید؟ چرا؟
  54. آیا فکر می کنید مهم است که در مورد احساسات خود صحبت کنید؟
  55. تاثیر شما بر اطرافیانتان چیست؟
  56. افکاری را که در حال حاضر دارید بنویسید. از آنها چه می گویید؟
  57. به مدت یک ماه هر روز رویاهای خود را یادداشت کنید. افکار شما در مورد اینکه چرا آن رویاها را دیدید.
  58. به مدت یک ماه هر روز به افکار غالب روز توجه کنید. از آنها چه می گویید؟
  59. آیا از پیشرفت زندگی خود در حال حاضر راضی هستید؟ چرا؟
  60. اگر زندگی شما یک کتاب بود، مناسب ترین عنوان چه بود؟

کلام پایانی

ذهن جوانان در زمان حاضر به چیزهای زیادی مشغول است. از آنجایی که چیزهای زیادی برای توجه شما فریاد می زنند، قابل درک است که تمرکز بر روی یک چیز برای شما دشوار است. حتی اگر بخواهید، ممکن است در اجرای آنها با چالش هایی روبرو شوید.

اعلان‌های ژورنال ذهن آگاهی می‌تواند مشکل را مانند موج یک عصای جادویی حل کند و شما را در مسیر درست تمرین ذهن آگاهی قرار دهد. به عنوان یک دانش آموز، می توانید از این تمرین بسیار بهره مند شوید و استفاده از تذکرات ذهن آگاهی می تواند تمرین را آسان و ساده کند.

خواندن توصیه می شود: