آیا واقعاً می توانید در کار خودتان باشید؟

کار و پول

تصاویر جیجی رز گری

هفت سال پیش ، شریل سندبرگ ، مدیر ارشد فیس بوک ، در یک رویداد دانشکده بازرگانی هاروارد معروف به صدای بلند شد و از مخاطبان خود درمورد MBA آینده خواست تا 'تمام خود' شما را به کار بیندازند - این ایده که تعاملات واقعی در کار باعث سرمایه گذاری بیشتر ما می شود در همکاران ما و بنابراین کاری که انجام می دهیم.

این پیام مانند یک ویدیوی LOLcat پخش شد و از آن زمان ، موسسات مالی و بنگاه های فنی به طور یکسان با استقبال از اصالت خود ، از کارمندان فعلی و آینده می خواهند که واقعی کار را حفظ کنند و بمانند. اسکریپت جدید 'بیا یکی ، همه بیا' برای لیست های شغلی (این اسناد برای یک مدیر امنیت سایبری والمارت): 'ما از همه استعدادهایی که داستان شما در آن گنجانده شده است استقبال می کنیم و تمام خودتان را به کار می آورید!'

بنابراین چه چیزی دقیقاً اصالت در کار را تشکیل می دهد؟ 'در مورد من ، ممکن است اینگونه باشد: من واقعاً دوست دارم در جلسه ای دست خود را بالا ببرم زیرا حرفی برای گفتن دارم ، و از طرف من ، یک زن دانشگاهی مسیحی سیاه پوست ، ممکن است متفاوت از نظرات دیگر باشد ، 'تینا اوپی ، PhD ، دانشیار گروه مدیریت در کالج بابسون ، توضیح می دهد. 'اما به هر حال این کار را می کنم. این همان کاری است که من می خواهم در داخل انجام دهم و با رفتار خارجی من مطابقت دارد. '

Toon Taris ، PhD ، استاد روانشناسی کار و کارشناسی در دانشگاه اوترخت هلند ، از سه معیار برای ارزیابی اصالت کارکنان استفاده می کند: «شما می توانید در فعالیت ها و رفتاری که شخصاً از نظر شما مهم و معنی دار است انجام دهید. احساس می کنید که کار شما با ارزشها ، علایق و اعتقادات شخصی شما مطابقت دارد - لازم نیست احساس واقعی خود را پنهان کنید. و نیازی نیست که خیلی تلاش کنید تا رفتاری کنید که دیگران از شما انتظار دارند. '

'ما افراد معتبر در محل کار خود را به طور قابل توجهی شادتر و کمتر تحت فشار قرار داده ایم.'

ایجاد یک محل کار که در آن آزمون Taris ace کارمندان می توانند برای همه افراد درگیر سودآور باشند. وی می گوید: 'ما دریافته ایم كه افرادی كه در كار اصیل هستند بسیار شادتر ، راضی تر و استرس كمتری دارند.' و کارگران خوشحال کارهای بیشتری انجام می دهند: محققان دریافته اند که حتی یک افزایش موقتی در خلق و خوی می تواند بهره وری را در حدود 12 درصد افزایش دهد. افرادی که در محل کار خود احساس اصالت می کنند نیز انگیزه ذاتی بیشتری برای انجام کارهای خود دارند که می تواند به رئیسان نیز کمک کند - نیاز کمتری به مدیریت خرد وجود دارد.

عالی به نظر می رسد ، درست است؟ اما فقط یک مشکل وجود دارد: خود بودن در محل کار همیشه آسان نیست و سرکوب بخشی از هویت فرد می تواند زمینه ساز بروز مسائل جدی شود. طبق تحقیقات تاریس ، این امر با خستگی و فرسودگی در ارتباط است. همچنین یافته شده است که درک تبعیض همکار را افزایش می دهد ، که می تواند منجر به کاهش رضایت شغلی و افکار ترک شود.

Opie اینگونه بیان می کند: «جنبه های هویت خود را به عنوان سطل در نظر بگیرید. بگویید من یک سطل 'زنانه' دارم که پر از لبه است - بخش عظیمی از احساس من در مورد زن بودن است و من به دنبال فرصت برای بیان خودم هستم. با این وجود در محل کارم ، دائماً بازخورد دریافت می کنم که برای زنان ارزشی قائل نیستند ، بنابراین احساس می کنم نیاز به تغییر نحوه رفتار و نحوه ارائه خودم را دارم. من خودم را در حالی می بینم که این سطل سنگین 'زن' را حمل می کنم و همزمان می خواهم آن را پنهان کنم. '

چنین شرایطی می تواند یک احساس ناهماهنگی شناختی قدرتمند ایجاد کند - در این حالت ، ناراحتی روانشناختی ناشی از داشتن یک ارزش در حالی که پاداش می گیرد به دلیل اقدام مخالف آن - که با گذشت زمان پیچیده تر می شود. اوپی می گوید پنهان کاری می تواند باعث شرم شود. 'شما از خود ناراحت می شوید زیرا فکر می کنید که آنقدر مغرور و شجاع نیستید که بتوانید در مقابل افرادی که یک قسمت کلیدی از هویت شما را کاهش می دهند مقاومت کنید.' هرچه این مدت طولانی تر ادامه یابد ، و هرچه ضرورت آن قسمت از خودتان را داشته باشید که انکار می کنید ، سلامت روان شما بیشتر رنج می برد.

'من خودم واقعی خودم را پوشاندم تا جا بیفتم.'

آداماریس مندوزا ، 44 ساله ، کار خود را در صنعت مالی مردسالار آغاز کرد. 'برای یک زن سیاه پوست لاتین ، نادر است که از ابتدا کار را بدست آورد. پس از انجام این کار ، احساس می کنید همه در حال تماشای شما هستند. ' و طبق گفته مندوزا ، آنها چیزی را که می دیدند دوست نداشتند: همکارانش به او گفتند که جنبه های شخصیتی او مناسب این رشته نیست. 'من بسیار رسا هستم من وقتی صحبت می کنم از دستانم استفاده می کنم و صدایم دقیقاً در سکوت نیست. ' 'من کاملاً مطمئن هستم که به همین دلیل است که اغلب در بازبینی عملکرد به من می گفتند که در هنگام کار با پرخاشگری روبرو شده ام.'

بنابراین هنگامی که مندوزا در اطراف همکاران خود بود ، سعی کرد این ویژگی های شخصیتی را خفه کند و 'شرکتی' بیشتر شود. او روشی را به یاد آورد که پدرش ، که از جمهوری دومنیکن مهاجرت کرده بود و به عنوان مدیر اجرایی در شرکتهای Fortune 500 کار می کرد ، هر روز لباس کار خود را می پوشید و از نگاه او ، شخص دیگری می شد. او می گوید: 'من همان کار را شروع کردم.' 'من خودم واقعی خودم را پوشاندم تا جا بیفتم.' او لباس ها ، کفش ها و کیف های طراح را غنیمت شمرد - نه به این دلیل که این لباس ها را دوست داشت ، بلکه به دلیل این که لباس های آن خانم بازرگان مدرن را نشان می داد. فقط شب بود که لباس خود را از تن درآورد و دوباره احساس کرد که خودش است.

'پنهان کردن شخصیت خود در محل کار به انرژی روحی و روانی زیادی نیاز دارد.'

پس از چند ماه از این اجرا ، مندوزا برای برقراری ارتباط مجدد با شخصیت واقعی خود روز به روز دشوارتر می شد. او احساس می کرد که مجبور است جبهه ای - موفق ، راضی - حتی در اطراف دوستانش قرار دهد. ملودی ویلدینگ ، یک مددکار اجتماعی و مربی شغلی دارای مجوز و متخصص در موضوعاتی که زنان جاه طلب با آن روبرو هستند ، می گوید: 'پنهان کردن شخصیت شما در محل کار ، انرژی روحی و روانی زیادی را می طلبد.' 'این منجر به جدا شدن از همه چیز می شود.' مندوزا میگرن گرفت. او معاشرت را متوقف کرد و دچار مشکلات گوارشی شد. کار به جایی رسید که او چنان در مراقبت از خود مشکل داشت که نزد والدین خود نقل مکان کرد.

این محتوا از {embed-name} وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.

میکی هبل ، دکترا می گوید: 'ما در تحقیقات خود با بسیاری از کارمندان صحبت کرده ایم که احساس می کنند' کلاله 'را پنهان می کنند و در بسیاری از موارد دیده ایم که مخفی شدن هزینه واقعی دارد. ، استاد مدیریت و رئیس روانشناسی مارتا و هنری مالکوم لاوت در دانشگاه رایس. برخی از افرادی که احساس می کنند نسخه های غیر واقعی از خود هستند ، احساس کرده اند که کبوتر گول می زنند ، فریبکار ، غیراخلاقی هستند. آنها می توانند از نظر عاطفی خسته شده و نسبت به عوامل استرس زا واکنش نشان دهند. یک مطالعه نشان داد که واقعی تر بودن در مشاغل برای مردم دشوارتر است ، افسردگی آنها بیشتر است. یک مطالعه جداگانه نشان داد که افراد افسرده 'نقص عملکرد' ​​دارند.

LaTonya Summers ، دکترا ، به عنوان یکی از معدود دانشجویان سیاه پوست در دوره دکترا ، کاملاً از کلیشه های منفی که ممکن است در ذهن استادان و همتایان او کمین کند آگاه بود ، بنابراین مراقب بود که بهترین رفتار خود را داشته باشد. او می گوید: 'من همیشه صحبت نمی کردم.' 'بعضی مواقع احساس من در مورد برخی مسائل از ترس اینکه واکنش من را نشان ندهد یا به عنوان' یک زن سیاه پوست عصبانی 'شناخته شوم ، با دیگران شریک نبودم.' سامرز ، اکنون استادیار بهداشت روان بالینی در دانشگاه جکسونویل در فلوریدا ، سخت کار کرد به راحتی قدم بزنید و با هم مخلوط شوید. او می گوید: 'من موفقیت را برابر با سفید بودن می دانم.' 'اساتید سفیدپوست مرا زیر پر و بال خود گرفتند ، و من از این بابت بسیار سپاسگزارم ، اما من مانند آنها شروع به فكر كردن و رفتار كردم' - مطابق آنچه او 'استاندارد سفید' می دید با لباس پوشیدن ، صحبت كردن و ابراز وجود راهی که احساس می کرد 'سیاه نیست'. و کارساز بود: او در رده های دانشگاهی شلیک کرد. در این روند ، او می گوید ، 'من هویت نژادی خود را از دست دادم.'

'من موفقیت را برابر با سفیدی دانستم ، اما در این روند ، هویت نژادی خود را از دست دادم.'

سامرز عمیقا درگیری پیدا کرد: به هر حال او کی بود؟ Opie می گوید ، این ناهماهنگی شناختی 'مبهمی' است. 'شما دوست دارید خود معتبر خود باشید ، اما اگر مخاطبان شما نسبت به هر آنچه در مورد هویت خود تغییر داده اید واکنش مثبتی نشان دهند ، این احساس رد شدن از خود معتبر شماست.' سپس سامرز با نژادپرستی آشکاری روبرو شد ، به ویژه از طرف یک استاد زن مسن ، سفیدپوست ، و این او را به یک مارپیچ افسرده تبدیل کرد.

حتی وقتی اثرات عدم اصالت وخیم نباشد ، باز هم برای انجام کارهای بزرگ - یا احساس خوب بودن در مورد خود - مثر نیست. پیامدهای منفی می تواند شامل افکار نفوذی ، پریشانی ، حواس پرتی و در بعضی موارد اختلال حافظه باشد. Hebl می گوید ، حتی وقتی به نظر می رسد شما در حال حفظ روابط و تعامل آسان هستید ، ممکن است حمایت واقعی اجتماعی و مزایای دوستی واقعی را از دست بدهید.

تصاویر جیجی رز گری

کیتی کیم ، 29 ساله ، کشف کرد که تقسیم زندگی شخصی و شغلی او بسیار دشوارتر از آن چیزی است که انتظار داشت. وقتی او به عنوان یک لزبین نزد خانواده اش آمد ، خیلی خوب پیش نرفت. بنابراین پس از دانشگاه ، هنگامی که او به عنوان یک تحلیلگر در شرکت مشاور Accenture شروع به کار کرد ، تصمیم گرفت که دوباره در کمد قرار بگیرد. 'من فکر کردم ، اگر افرادی که بیشتر از همه مرا دوست دارند در پذیرفتن من مشکل دارند ، چه انتظاری از غریبه ها دارم؟' او می گوید علاوه بر این ، او فکر نمی کرد که زندگی عاشقانه اش با شغلش ارتباطی داشته باشد: او فقط می خواست سرش را پایین بگذارد و سخت کار کند.

'عدم توانایی صحبت آزادانه از ترس اینکه خودت را بیرون بکشی باعث ناراحتی و انزوای من شد.'

همانطور که حرفه کیم شکوفا شد و نقش او تکمیل شد تا بیشتر با همکارانش روبرو شود ، او از این واقعیت که گرایش جنسی خود را به کسی در تیمش نگفته بود ، احساس ناراحتی می کرد. او می گوید: 'عجیب بود.' به عنوان مثال ، گفتگوها در مورد برنامه های آخر هفته ناخوشایند بود. 'شما فقط می توانید در مورد چیزها به صورت کلی صحبت کنید. مانند ، 'اوه ، من با پسر عموی خود بیرون رفتم ...' و سپس مکالمه می میرد. عدم توانایی صحبت آزادانه از ترس اینکه از خود فراتر بروید ممکن است در هر لحظه شدید به نظر نرسد ، اما با گذشت زمان این احساس غمگین و منزوی به من دست داد. '

آوردن فقط نیمی از خود در کار نیز می تواند ضرر بقیه شما باشد. در شغل قبلی خود ، پری (که خواست فقط از نام کوچک او استفاده شود) ، 26 ساله ، به شدت نگران درک نکردن اعتقادات مذهبی از سوی همکاران بود ، به طوری که خود را در حال پرت شدن یافت. پری یک متخصص منابع انسانی و یهودی ارتدکس است که چهار سال پیش تصمیم به رعایت موارد جدی از جمله پرهیز از تماس فیزیکی با اعضای جنس مخالف گرفت. اگرچه ممکن است مبهم از 'مذهبی بودن' نام ببرد ، اما از گفتن هرچه بیشتر درباره اعمال مذهبی خود خودداری کرد.

'مردم از من می پرسیدند که چه خبر است ، و من به آنها می گفتم که حالم خوب است - اما حالم خوب نبود.'

فقدان اطلاعات ، پری را در شرایط ناخوشایندی قرار می دهد. افرادی که در بخش وی بودند از نظر جسمی بیان داشتند: تعداد زیادی دست دادن و افراد بزرگسال. وی می گوید: 'سرانجام تصمیم گرفتم که اگر شخص مقابل آنها را شروع کند ، مشکلی نخواهم داشت' ، حتی اگر آن شخص مذکر باشد. سپس او نگران شد که مبادا عدم دست دادن حرفه ای باعث شود مردم او را کمتر جدی بگیرند ، بنابراین او شروع به کسی کرد که ابتدا دستش را دراز می کند. آغوش پیچیده تر بود. پری درگیریهای شدیدی را واسطه قرار داد و معمولاً همکاران پس از آن 'بغلش می کردند'.

او سعی کرد به معنای واقعی کلمه موضوع را کنار بگذارد ، و نوعی دست زدن به یک دست را ارائه دهد ، اما البته این حتی تماس فیزیکی بود و در نهایت احساس می کرد به ایمان خود خیانت می کند. این تعاملات روزمره پری را به شدت مضطرب می کرد. گوش هایش قرمز می شود ، همه جا را خارش می دهد ، و او بزرگوار و ساکت می شود. او می گوید: 'مردم از من می پرسیدند که چه خبر است ، و من به آنها می گفتم که حالم خوب است - اما حالم خوب نبود.' طنز ، اوپی اشاره می کند ، این است که تمایل پری برای محافظت از حریم خصوصی خود ممکن است تأثیر ناخواسته ایجاد کنجکاوی داشته باشد. شاید اگر نمادهای بارز بیشتری از آیین او وجود داشت ، یا اگر همکاران اعتقادات او را بهتر درک می کردند ، مدام او را تحت فشار قرار نمی دادند.

گاهی اوقات بهترین راه برای تمیز کردن اینکه چه کسی هستید تغییر شغل است - و یافتن تناسب مناسب از همان ابتدا. سال گذشته ، هنگامی که پری برای موقعیت جدیدی مصاحبه کرد (در یک بخش بیشتر زنان) ، او تصمیم گرفت که به کارفرمایان بالقوه خود بگوید که تعهدات مذهبی او را ممنوع کرده است که در تعطیلات عالی یهودیان کار کند - که اساساً خود را به عنوان یک یهودی ناظر برملا می کند.

او می گوید ، او عصبی بود ، اما 'من فهمیدم که نمی خواهم زندگی حرفه ای خود را تجربه کنم ، مانند اینکه نمی توانم آنچه را که هستم به اشتراک بگذارم.' برای خوشحالی او ، کارفرمای جدید او این شرایط را پذیرفت - و همچنین باعث شد پری احساس پذیرفته شود. او می گوید: 'من از به اشتراک گذاشتن شیوه هایم خجالت نمی کشم.' 'اکنون می بینم که اگر می توانستم با مردم در کار قدیمی ام صریح و صادق باشم ، می توانستم بسیاری از دردها را نجات دهم.'

داستان های مرتبط چرا همه مجاز به تغییر شغل هستند آیا سندرم «من خوشحال می شوم» دارید؟ اشلی گراهام زمانی فکر می کرد کار حرفه ای اش تمام شده است

کیتی کیم نمی خواست شغل خود را تغییر دهد. او می خواست چگونگی مشاهده و درک همکاران از او را تغییر دهد - این ترفند در مورد نحوه انجام این کار بود. در حالی که برخی از افراد در محل کار می دانستند که او یک لزبین است ، اما دیگران که او هر روز با آنها ارتباط برقرار می کرد هنوز ایده ای نداشتند. او می گوید: 'احساس می کردم باید اتفاقی بیفتد ، اما مطمئن نبودم که چه کاری باید انجام دهم.' او تصمیم گرفت با یک رهبر ارشد محصول در شرکت خود ، یک مرد آشکار همجنس باز ، روبرو شود.

در یک ساعت خوش برای کارمندان دگرباش جنسی ، او را کنار کشید و اطمینان کرد که روزهای سختی را پشت سر می گذارد. 'من از او پرسیدم ،' از کجا می دانید بیرون بودن در محل کار اشکالی ندارد ، وقتی که این اصلاً به توانایی ما در انجام کارهایمان ارتباط ندارد؟ 'او گفت ،' کتی ، مربوط است. شما باید برای خود معتبر باشید تا بهترین مشتری خود را داشته باشید. '' او به کیم توصیه کرد که به جای اینکه یک اعلامیه بزرگ را اعلام کند ، عادی بیرون بیاید. چند هفته بعد ، او سعی کرد آن را جالب بازی کند زیرا کلمه دوست دختر را در مکالمه با مشتریان رها کرد. او می گوید: 'بعد از آن من خیلی احساس آزادی کردم.'

من فقط می توانم به عنوان خودم ظاهر شوم - و این باعث جذب تجارت جدیدی می شود.

لاتونیا سامرز باید الگوی خودش بود. به دلیل آموزش و آموزش بهداشت روان ، خوشبختانه او توانست آنچه را که برای او اتفاق می افتد را تشخیص دهد ('گریه ، خستگی ، اعتماد به نفس ، خشم سرکوب شده و علائم افسردگی واضح بود') و به دنبال درمان رفت. وی پس از پایان دوره دکترا ، یک گروه مربیگری را برای دانشجویان دختر رنگارنگ در جکسونویل راه اندازی کرد. سامرز ، اکنون 46 ساله ، می گوید: 'برای من مهم است که زنان جوان دیگر بتوانند زودتر از من صدای خود را پیدا کنند و از آنها استفاده کنند.'

درمان به آداماریس مندوزا نیز کمک کرد تا بدترین دوره زندگی خود را پشت سر بگذارد و درک کند که او نیاز به ایجاد تغییر دارد. همچنین یک جایزه غافلگیر کننده داشت. هنگامی که وی سرانجام امور مالی را ترک کرد ، درمانگر وی دوره های مشاوره مسیحی را توصیه کرد و مندوزا عاشق این روند شد. او توضیح می دهد: 'من آنقدر از پیشرفت خودم الهام گرفتم که می خواستم به زنان دیگر کمک کنم.'

وی برای تبدیل شدن به یک درمانگر آموزش دید و سپس سه سال پیش ، بیش از یک دهه پس از ترک امور مالی ، به عنوان مربی زندگی درآمد. 'من فقط می توانستم به عنوان خودم ظاهر شوم: احساس می کردم می توانم بخندم یا گریه کنم و نسبت به دیگران مراقب باشم. و این چیزها تجارت جدیدی را به خود جلب می کند! مشتریان اغلب به من می گویند که پس از تماشای یکی از فیلم های من یا ملاقات حضوری با من ، می دانند که باید با من کار کنند. ' 'حالا من به آنها می گویم آنچه یاد گرفتم خیلی طول کشید: خود بودن ممکن است احساس خطر کند ، اما ارزشش را دارد.'

---

برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !

این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید