چرا تکرار تکرار این جمله که 'من خوشحال خواهم شد' می تواند شما را در زندگی و حرفه شما باز دارد
کار و پول
از خود بپرسید آخرین باری که این جمله را به زبان آوردید کی بود: 'وقتی من خوشحال خواهم شد ...' احتمالاً اخیراً ، درست است؟
خواه انتهای این عبارت شامل تهیه یک ماشین بهتر ، یا یک خانه بزرگتر باشد ، یا یافتن «عشق واقعی» یا «شغل رویایی» ، همه ما در به تأخیر انداختن لذت و رضایت خود بر اساس نتیجه آینده مقصر هستیم . بسیاری از ما معتقدیم که وضعیت رابطه معینی یا حقوق بالاتر کلید اصلی تحقق است.
معلوم است که این طرز تفکر یک نام دارد: این سندرم سندرم 'من خوشحال خواهم شد' نامیده می شود ، شرایطی که امروزه در جامعه کارگری ما شیوع دارد.
اصل پشت سندرم 'من خوشحال خواهم شد' این اعتقاد است که شما فقط 'وقتی' کار خاصی انجام می دهید ، چیزی با ارزش به دست می آورید یا یک واقعه زندگی خاص مانند ازدواج یا تولد کودک.
اخبار ABC گزارش کرده است که خوشبختی (یا ناراحتی) به چند درصد زیر تقسیم می شود: حدود 50 درصد بر اساس ترکیب ژنتیکی است ، 40 درصد تحت کنترل شما است که با توجه به افکار و اعمال شما تعیین می شود و 10 درصد باقیمانده مربوط به سایر شرایط مانند درآمد ، محل زندگی ، وضعیت تأهل و ظاهر شما.
علیرغم اینکه الگوی تفکر 'من خوشحال خواهم شد' یک رفتار مشترک جهانی است ، دکتر روانشناسی بالینی و مشاور بازرگانی دکتر ناتالیا پرت استدلال می کند که احساس ما در حال حاضر نباید نتیجه آنچه فکر می کنیم در حال پایین آمدن است ، باشد. . در حقیقت ، دکتر پرت ، که از دانشگاه جورج تاون ، دانشکده پزشکی هاروارد و دانشگاه براون فارغ التحصیل شده است ، اظهار می دارد که شادی اثر مستقیم نیست بلکه در واقع علت .
خوشبختانه ، حتی اگر شما از سندرم 'من خوشحال خواهم شد' رنج می برید (بخوانید: بسیاری از ما) ، دکتر پرت در کتاب جدید خود ادعا می کند ، FutureProofed: چگونه می توان از تغییرات مخل حرکت کرد ، آرامش را در هرج و مرج پیدا کرد و در کار و زندگی موفق شد که روشهای زیادی برای درمان آن وجود دارد.
دکتر ناتالیا پرت سندرم 'برای درمان' من خوشحال می شوم '، ما باید موفقیت را به عنوان یک سبک زندگی ببینیم ، نه یک مقصد ، تا شما در نهایت خوشحال باشید اکنون- او در کتاب توضیح می دهد هر کجا که زندگی می کنید.
دکتر Peart در مصاحبه ای با OprahMag.com در مورد رایج ترین علائم مورد توجه قرار می گیرد ، اینکه چرا باید لیست کارهای خود را پاره کنید و چگونه بهترین راه را برای تغییر و ایجاد اختلال در دنیای گیج کننده فناوری و رسانه های اجتماعی انجام دهید. . وی همچنین در یافتن خوشبختی درست در جایی که هستید توصیه های تخصصی را به اشتراک می گذارد.
اکنون که سرانجام دانستیم که این بیماری نام دارد ، آیا می توانید توضیح دهید که سندرم 'من خوشحال خواهم شد' چیست؟
'برای دهه ها ، ما همیشه فکر می کردیم که وقتی موفق شدیم در شغل خود موفق شویم ، پس باید خوشبخت شویم. و این که وقتی خوشحال شدیم ، برآورده خواهیم شد. این مسیر قدیمی بود. بنابراین ، ما علائم فرسودگی شغلی یا این واقعیت را که زندگی ما بسیار باریک است ، نادیده می گیریم ، زیرا فرض این بود که هنوز پاداش خوشبختی وجود دارد. اما این پاداش همیشه در آینده بود. خوشبختی اکنون و توانایی زندگی در آن است این لحظه ای ، حتی در زندگی شلوغ و پریشان که زندگی می کنیم. شما می خواهید هر روز از خواب بیدار شوید و بدانید که در حال حاضر - نه دو ماه یا دو سال دیگر - مقداری سطح معنا وجود دارد.
دکتر ناتالیا پرت علائمی که افراد باید به دنبال آنها باشند چیست؟
خوب ، اولین علامت تعیین این است که آیا شما یک زندگی مبتنی بر چک لیست دارید. اگر به دوران نوجوانی خود فکر می کنید ، بله ، به مدرسه رفته اید. اما فعالیت های دیگری نیز انجام می دادید و از آن لذت می برید. به نظر می رسد هر چه پیرتر می شویم ، به نظر می رسد چیزهای سرگرم کننده را بیرون می کشیم تا زندگی ما را با آنچه در لیست کارهایمان است شلوغ کنیم. '
شما باید به زندگی خود به عنوان یک تقویم فکر کنید ، نه لزوماً یک لیست کار.
آیا می توانید در مورد این سبک زندگی چک لیست بیشتر توضیح دهید؟ آیا پیشنهادی برای مدیریت مسئولیت های روزمره خود در حالی که هنوز سرگرم هستید دارید؟
'چک لیست شامل تمام کارهایی است که باید انجام دهید. اما شما باید واقعاً زندگی خود را به عنوان یک تقویم ، نه لزوماً یک لیست کار ، در نظر بگیرید. تقویم برای همه آن وظایف جا باز می کند ، اما همچنین برای فعالیت های ترمیمی فضا و زمان را در نظر می گیرد. مشکلی که در لیست وجود دارد این است که شامل مهلت شخص دیگری است و عواقب بعدی آن برای برآورده نکردن انتظارات است. با فکر کردن به زندگی خود به عنوان یک تقویم ، می توانید کارهای را در اولویت قرار دهید. به همین دلیل است که من طرفدار اصطلاح 'تعادل کار و زندگی' نیستم ، زیرا احساس می کنید که اگر امور را به درستی تقسیم نکنید احساس اشتباه می کنید.
آیا روتین محور بودن خطری دارد؟
'فقط با نگاه کردن به کاری که امروز یا این هفته باید انجام دهید ، به چشم انداز طولانی مدت خود فکر نمی کنید. وقتی سرتان را پایین می کشید و کارهای بعدی را انجام می دهید ، نمی توانید خود را در حال حرکت به سمت تصویر بزرگتر و آنچه برای شما بیشترین اهمیت را دارد ، ببینید. که منجر به فرسودگی و استرس می شود. اگر احساس استرس می کنید ، یا اینکه می بینید به جای اینکه کاملاً درگیر شوید و در جریان امور باشید ، مرتباً زمان را کنترل می کنید ، آن وقت است که می دانید از مسیر خارج شده اید. در بزرگسالی ، ما ارتباط برقرار کردن با چه کسی و چه چیزی را از دست داده ایم - به ویژه زنان. به نوعی زنان به احساس گناه ترغیب می شوند. این مانند یک نشان افتخار است که اگر برای دیگران به جز خودمان حاضر شویم. '
باید بتوانید در عدم اطمینان قدم بردارید.
بنابراین چگونه شخص می تواند طرز فکر یا اتخاذ این رویکرد تقویم را تغییر دهد؟
اول ، شما باید ذهنیت چابکی داشته باشید. این در مورد ایجاد اعتماد به نفس درونی است که می گوید: 'من می خواهم به یک وضعیت نگاه کنم و فکر کنم که چه کاری می توانم انجام دهم تا به مرحله بعدی بروم.' این ذهنیت قدیمی که مرتب اردکهایمان را پشت سر هم می بندیم قبل از اقدام ، یا صبر می کنیم تا همه چیز کامل شود ، کارایی ندارد زیرا اکنون در زمان دیگری هستیم. نمی توانید صبر کنید تا همه چیز درست به نظر برسد و در جای خود قرار گیرد. شما باید بتوانید در عدم اطمینان قدم بردارید و خود را از نتیجه جدا کنید ، حتی اگر هنوز همه قطعات را با هم نداشته باشید. '
26 نقل قول که باعث می شود شما بلافاصله احساس خوشبختی کنید 
20 کتابی که شما را در روحیه بهتری قرار می دهد 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضر اما اگر 'وقتی' هرگز نیاید چه اتفاقی می افتد؟ چگونه فرد انتظارات خود را برای شکست یا سقوط مدیریت می کند؟
'اولین چیزی که باید بدانید این است که این ناامیدی از هرگز شاد شدن ، حتی هنگامی که چیزهای خارج از لیست را بررسی می کنید ، بسیار رایج است. یک دلیل بزرگ این اتفاق این است که ما اهداف زندگی و انتظار خوشبختی را بر اساس تصمیماتی که در دوران نوجوانی گرفته ایم ، مانند رشته دانشگاه و اولین شغل خود تنظیم می کنیم. اگر در چنین شرایطی هستید ، عقب بروید و س yourselfالات بزرگتری از خود بپرسید. به عنوان مثال: شما چه می کنید که در مورد ، یا چه چیزی الهام می گیرد شما؟ به این ترتیب می توانید بهتر خود را به سمت آنچه برای شما معنادار است هدایت کنید و نه فقط به 'زمانی' که در طول سالها ایجاد کرده اید توجه کنید. سرانجام ، شما باید عادت های روزمره ایجاد کنید که نشان دهنده مواردی باشد که هم اکنون برای شما اولویت است. '
چرا زندگی در لحظه اینقدر مهم است؟ و برای کسانی که با تمرکز بر اهداف 'فعلی' خود به کمک نیاز دارند ، توصیه شما چیست؟
'وقتی در حال حاضر در مورد آن صحبت می کنید ، این مسئله درمورد تمرکز بر این مسئله است که آیا کارهایی که انجام می دهید به اهداف فعلی شما انرژی می بخشد یا انرژی شما را برای تحقق آنها کاهش می دهد. در افراد زیر سن قانونی تحصیل نکنید ، وقت خود را برای چیزهایی که مهم نیستند تلف کنید. یک عکس فوری از سر محل زندگی خود و مکانی که می خواهید در زندگی حرفه ای یا اهداف تناسب اندام و امور مالی خود داشته باشید ، بگیرید. اگر خوشحال نیستید ، باید عادت های جدید را در مورد یک یا دو مورد ترمیم ایجاد و اولویت بندی کنید. به افراد حمایتی مراجعه کنید تا شما را مسئول بدانند که از خط مقدم شما را تشویق می کنند. شما همچنین باید در مورد آنچه مایلید کنار بگذارید انتخاب کنید و انتظارات خود را تنظیم کنید. اما وقتی به این مرحله می رسید ، نمی توانید ترس یا خستگی را تسلیم کنید - یا وقتی به موانع برخورد برخورد می کنید ، آن را ترک کنید.
با استفاده از فناوری و رسانه های اجتماعی ... در نهایت زندگی خود را درست می کنید و زندگی نمی کنید.
به نظر شما فناوری و رسانه های اجتماعی چه نقشی در این قطع ارتباط از خود واقعی ما دارند؟
'آنچه در فن آوری و رسانه های اجتماعی اتفاق می افتد این است که شما در پایان زندگی خود را درست می کنید ، نه زندگی می کنید. چیزی در مورد مقایسه های اجتماعی وجود دارد که اوضاع را بدتر می کند ، به ویژه با سندرم 'من خوشحال می شوم'. دهه ها پیش ، وقتی شبکه های اجتماعی نداشتیم ، فقط نگران این بودیم که چه کسی اول ازدواج کرده یا بچه دار شود. اینها نشانگر موفقیت بودند. با این حال امروز ، ما در حال مقایسه زندگی خود با آنچه شخص دیگری ارسال می کند ، است که به فرهنگ استرس ما کمک می کند. در پایان روز ، این یک نسخه براق از یک قرقره برجسته است که شما باید اندازه بگیرید. اما به هیچ وجه نمی توانید به آن عمل کنید زیرا واقعی نیست. '
چرا عنوان ، FutureProofed ، برای کتاب شما؟
'ما در زمان تغییر مداوم و سریع زندگی می کنیم. این درمورد درک این است که امروز چه کاری باید انجام شود ، با نگاهی به پیش بینی فردا. مفهوم اثبات آینده زندگی شما در مورد داشتن آرامش خاطر و احساس کنترل است ، به طوری که مهم نیست چه چیزی در گوشه و کنار می آید شما می فهمید که چگونه یک حس را حفظ کنید آرامش
اشلی گراهام زمانی فکر می کرد کار حرفه ای اش تمام شده است 
توری بورچ چگونه به کارآفرینان زن کمک می کند 
8 نقل قول برای ایجاد انگیزه در محل کار در کتاب شما در مورد 'اقتصاد آزاد' صحبت می کنید. این چیست و چگونه بر زن شاغل روزمره تأثیر می گذارد؟
'طرز فکر ما در مورد مشاغل خود تغییر کرده است. دیگر این کار در مورد داشتن یک شغل برای بقیه زندگی شما نیست. هنگامی که زنان برای به دنیا آوردن بچه ها بلند می شدند ، هنگام تلاش برای بازگشت به مسیر درست ، خصوصاً در معرض آسیب بودند. من مردم را به استراتژی و تشویق کتاب بازی تشویق می کنم. به جای تمرکز روی عنوان شغلی ، به ارزش ، مهارت و استعدادهایی که ارائه می دهید فکر کنید. در این اقتصاد آزاد ، این بدان معناست که باید تصویر بزرگتری را در ذهن داشته باشید ، در عین حال انعطاف پذیر برای پیچ و تاب است و مسیر رسیدن به چشم انداز بیشتر شماست. '
چه چیزی شما را در لحظه فعلی قدرت و انرژی می بخشد؟
'من عمیقا مأموریت محور هستم. من معتقدم که هر یک از ما باید این فرصت یا فرصت را داشته باشیم که توانایی های بالقوه خود را در زندگی برآورده کنیم. که در کتاب من ، من این نقل قول را می نویسم: 'شخص دیگری هزینه را پرداخت کرده است.' حتی اگر مسئولیت من سنگین است ، من با کمال میل آن را قبول می کنم ، زیرا شخص دیگری برای من و همه ما همین کار را کرد. و حالا نوبت ماست ، مخصوصاً در این زمانهای تغییر بزرگ. '
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!
این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید