نحوه تمرین جدایی در ازدواج

خود بهبود

نحوه تمرین جدایی در ازدواج

شما سر به پا عاشق کسی می شوید و تصمیم می گیرید به یکدیگر متعهد شوید و بگویید: برای بهتر، بد، برای ثروتمندتر، برای فقیرتر، در بیماری و در سلامت، تا زمانی که مرگ ما را از هم جدا کند. یا کلمات موثرند.

شما در آسمان هفتم هستید و قلبتان مملو از عشق به شریک زندگیتان است. اینجا دقیقاً همان جایی است که شما می خواهید باشید و دقیقاً همان چیزی را که می خواهید احساس کنید. بنابراین، چه چیزی را از دست داده ایم؟ آیا مشکلی در این صحنه بی نقص وجود دارد؟

نه دقیقا. فقط این که این حالت وجودی به ندرت برای مدت طولانی دوام می آورد. دنیای عالی شما به آرامی درست در برابر چشمان شما شروع به فرو ریختن می کند و اغلب شما نمی دانید که در این مدت کوتاه چه اشتباهی رخ داده است.

شاید می توانستید کاری برای جلوگیری از آن یا حداقل کاهش شدت و تأثیر آن انجام دهید. شاید کاری از دستت برنمیومد یا شاید شما در آن مشارکت داشتید.

صرف نظر از چگونه و چرایی، شما می دانید که ازدواج شما چیزی جز عالی است. علی‌رغم این واقعیت، شما نمی‌خواهید بدون دادن یک یا دو فرصت از آن دور شوید. اما شما نمی خواهید در این روند ناراضی باشید یا آسیب ببینید.

یکی از راه های رسیدن به این کار به ظاهر غیرممکن، تمرین جداشدگی است.

این مقاله به شما می گوید که چرا و چگونه در ازدواج جدایی عاطفی را تمرین کنید. شاید بتوانید ازدواج خود را نجات دهید یا حداقل با تمرین جدایی در ازدواج خود را نجات دهید.

چرا جدایی عاطفی در ازدواج ضروری است؟

به طور معمول، شما بیش از حد درگیر رابطه می شوید. بنابراین، وقتی اوضاع به سمت جنوب پیش می رود، تأثیر مخرب شکست را عمیقاً احساس خواهید کرد. این می تواند از نظر عاطفی خردکننده باشد و مقابله با آن سخت باشد.

علاوه بر این، زمانی که بیش از حد به شریک زندگی و رابطه خود وابسته هستید، تصمیم به دور شدن از آن را سخت می‌گیرید. علیرغم احساس بدبختی و ناراحتی، به آن ادامه خواهید داد.

در واقع، در روابط توهین آمیز و مسموم، شما اغلب از ظاهر بیرونی عشق و محبت آنقدر کور می شوید که تمایل دارید علائم آشکار را از دست بدهید. حتی زمانی که دیگران می توانند ببینند که رابطه شما چقدر وضعیت بدی دارد، شما آن را نمی بینید یا تصمیم می گیرید که آن را نادیده بگیرید و فکر می کنید واقعی نیست.

تمرین جدایی عاطفی می تواند به شما در تمام موقعیت های ذکر شده کمک کند. تأثیر یک ازدواج ناموفق کمرنگ خواهد شد و مقابله با آن آسان تر خواهد بود. تمرین جدایی، خروج از روابط را بدون شک به خود یا احساس گناه آسان تر می کند. شما می توانید علائم سوء استفاده و بدرفتاری را زود تشخیص دهید تا بتوانید برای محافظت از خود اقدام کنید و رنج شما محدود شود.

در اینجا دلایل معتبرتری برای تمرین جدایی عاطفی وجود دارد.

  • این به شما می آموزد که مستقل باشید.
  • برای سلامت روان شما مفید است.
  • این به شما کمک می کند تا سریعتر از روابط ناموفق بازیابی کنید.
  • این به شما کمک می کند تا موقعیت ها را بی طرفانه ارزیابی کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.

چگونه از کسی که عمیقاً دوستش دارید جدا شوید؟

بنابراین، دنیای شما اکنون کامل است و شما با خوشحالی با عشق زندگی خود ازدواج کرده اید. شما هنوز هم می توانید یاد بگیرید که در روابط، جدایی سالم را تمرین کنید. به آن به عنوان یک اقدام احتیاطی و سازنده برای محافظت از خود فکر کنید و نه به عنوان یک قدم منفی که می تواند ازدواج کامل شما را از بین ببرد.

1. چند سوال معتبر از خود بپرسید.

خودبینی در هر مرحله از زندگی شما حیاتی است. وقتی عاشق هستید و همه چیز در زندگی شما عالی پیش می رود، تمایل دارید آن را فراموش کنید.

به سمت درون بچرخید و به تغییراتی که پس از ملاقات با عشق زندگیتان برایتان رخ می دهد، دسترسی پیدا کنید. نگرش و رفتار شما چقدر تغییر کرده است؟ آیا اکنون که با خوشبختی ازدواج کرده اید و به آرامش رسیده اید، اولویت های خود را در زندگی ارزیابی می کنید؟

این اغلب برای بهترین های ما اتفاق می افتد. احساس می کنید که دیگر چیزی برای دستیابی وجود ندارد و تمایل به آرامش دارید. تمایل دارید از جاه طلبی ها و اهداف خود دست بکشید. اگر این کار را انجام دهید و اگر بعداً ازدواج شما از هم بپاشد، از نگرش کوتاهی خود پشیمان خواهید شد.

سوال مهم دیگری که باید پاسخ آن را بیابید این است که شریک زندگی شما چقدر برای شما ارزش قائل است. آیا همان چیزی است که به آنها می دهید؟ وقتی رابطه یک طرفه باشد، محکوم به شکست است.

2. آیا در مورد انتظارات خود زیاده روی می کنید؟

طبیعتاً با توقعات بالا رابطه ای را شروع می کنید. وقت آن است که از خود بپرسید که آیا مناظری که برای خود و روابط در نظر گرفته اید واقع بینانه هستند یا خیلی بالا. اگر بیش از حد بلندپروازانه باشد، می تواند فشار و استرس را به رابطه اضافه کند. این می تواند دلیل اصلی فرو ریختن آن باشد.

قبل از اینکه شریک زندگی خود را ملاقات کنید، ممکن است تصاویر ذهنی از شریک زندگی خود ایجاد کرده باشید. چگونه باید نگاه کنند، رفتار کنند، فکر کنند، احساس کنند یا حتی لباس بپوشند. این احمقانه است که انتظار داشته باشید یک غریبه بتواند بدون هیچ اشکالی در این تصویر ذهنی شما جای بگیرد.

انتظارات غیر واقعی شما می تواند تنش و اضطراب غیر ضروری در رابطه ایجاد کند. ممکن است شکاف هایی در رابطه ایجاد شود که پل زدن آنها برای شما دشوار است.

باید از خود بپرسید که آیا با خود یا شریک زندگی خود یا در کل رابطه خود منصف هستید یا خیر. در مورد اینکه مجبور می شوید در تصویری که شریک زندگی تان برای شما ایجاد کرده است، قرار بگیرید، چه احساسی خواهید داشت؟

3. برای یافتن خوشبختی خود تلاش کنید

زمانی که رابطه را شروع کردید، ممکن است شریک زندگیتان برای خوشحال کردن شما تلاش کرده باشد. اکنون که شور و شوق اولیه کاهش یافته است، به جای شکایت از اینکه همسرتان از شما دوری می‌کند یا به شما بی‌علاقه است، باید تلاش بیشتری برای یافتن شادی انجام دهید.

با انجام این کار، قدرت شریک زندگی خود را می گیرید تا شادی را از شما سلب کند یا به شما صدمه بزند.

4. یک برنامه خروج تدوین کنید

هیچ کس وارد یک رابطه نمی شود که فکر می کند شکست خواهد خورد. شما قطعاً می خواهید آن را موفق کنید. اما باید واقع بین باشید که همیشه احتمال شکست وجود دارد.

داشتن یک برنامه خروج به این معنی است که در صورت شکست ازدواج غافلگیر نخواهید شد. شما می دانید که چگونه به شادی و نیازهای خود رسیدگی کنید. این کار از متلاشی شدن شما جلوگیری می کند.

داشتن یک برنامه خروج به این معنی است که شما از نظر فیزیکی و عاطفی مستقل خواهید بود. با انجام این کار، می توان تأثیر مخرب جدایی را کاهش داد.

5. ذهن آگاهی را تمرین کنید

این راه حلی برای اکثر آشفتگی های عاطفی شماست. ایده ذهن آگاهی ساده و قابل درک است اما تمرین کردن آن سخت است. ذهن آگاهی یعنی زندگی در لحظه حال. شما باید از آنچه در درون شما و اطراف شما اتفاق می افتد آگاه باشید.

اگر به وضعیت روحی خود توجه کنید، در حالی که از نظر فیزیکی در جایی حضور دارید، متوجه می شوید که ذهن شما دور است. ممکن است کاری انجام دهید که به ذهنتان اجازه می دهد در جای دیگری سرگردان شود. این بدان معنی است که شما کار را به خوبی انجام نمی دهید و از این روند لذت نمی برید.

وقتی اینگونه زندگی می کنید، بیشتر اتفاقات را از دست خواهید داد. به همین دلیل است که دیرتر با مشکلات موجود در رابطه خود بیدار می شوید و فرصت انجام اقدامات اصلاحی را از دست می دهید.

ذهن آگاهی راهی از زندگی است که باید بخشی از عادت شما شود. از طریق مدیتیشن هدایت شده می توانید در این مورد کمک بگیرید.

در اینجا چند پیشنهاد دیگر برای تمرین جدایی عاطفی از شوهر آورده شده است. این نباید به عنوان یک اقدام منفی تلقی شود. شما می توانید با عشق از شوهرتان جدا شوید و همچنان از یک رابطه قوی و سالم لذت ببرید.

  • مرزهای جدیدی تعیین کنید و با عشق آنها را اجرا کنید.
  • گذراندن زمان جدا از هم می تواند به افزایش علاقه قلب کمک کند.
  • هر چند وقت یکبار استراحت کنید و با عزیزانتان وقت بگذرانید.
  • اگر از جدایی هراس دارید، به خود اجازه دهید این احساسات را احساس کنید.
  • از یکی از عزیزان کمک بگیرید.
  • اگر همه چیز آنطور که انتظار دارید پیش نمی رود به خودتان استراحت بدهید.
  • خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
  • پس از نگاه کردن به موضوع از همه جهات تصمیم بگیرید. اما هنگامی که تصمیم گرفتید، علیرغم انگیزه ها به آن ادامه دهید.

افکار پایانی

سفر برای جدا شدن از شریک زندگی تان، سفری طولانی و دشوار است. با انتظارات خیلی زود، خود را در تنگنا قرار ندهید.

به این مرحله با دید منفی نگاه نکنید. باید بدانید که این تلاشی برای خراب کردن رابطه شما نیست. این کاری است که باید انجام دهید تا قوی بمانید و با وجود شکست‌ها به راه خود ادامه دهید.

خواندن توصیه می شود: