500 چیزی که امروز باید بابت آنها سپاسگزار بود

خود بهبود

500 چیزی که امروز باید بابت آنها سپاسگزار بود

قدردانی خوب است. هم برای دهنده و هم برای گیرنده. فواید آن غیر قابل اندازه گیری و بی شمار است.

مطالعات متعددی اثربخشی آن را در ارائه جستجویی ترین و دست نیافتنی ترین چیزها در زندگی به ما ثابت کرده است - شادی، رضایت و آرامش ذهن.

بسیاری از ما چیزها و افراد اطراف خود را بدیهی می دانیم، حتی پس از آگاهی از مزایای تمرین شکرگزاری. ما می‌توانیم بهانه‌های زیادی برای آن بیاوریم - شلوغی بیش از حد برای مکث و تأمل رایج‌ترین مورد در میان آنهاست.



گنجاندن قدردانی در رفتار شما در ابتدا نیاز به زمان و تلاش دارد. هنگامی که بخشی از روال شما شود، آسان تر خواهد بود.

تمرین‌های قدردانی برای کمک به ساده‌تر کردن تمرین قدردانی برای شما ابداع شده‌اند. یکی از این تمرین‌ها فهرست قدردانی است. این فهرستی از چیزهایی است که باید بابت آنها سپاسگزار بود.

لیست قدردانی می تواند به عنوان یک پیام برای تحریک احساس قدردانی در شما عمل کند. می توانید لیست را همانطور که هست مرور کنید یا آنها را در آن بنویسید تاکیدات مثبت روزانه تا حد امکان تکرار شود

هنگامی که از لیست سپاسگزاری استفاده می کنید، چیزهایی را به خود یادآوری می کنید که برای آنها در زندگی سپاسگزار هستید.

در اینجا لیست جامعی از چیزهایی است که امروز باید بابت آنها سپاسگزار باشید.

فهرست مطالب

چیزهایی در مورد خودتان که باید بابت آنها سپاسگزار باشید

ارزش قائل شدن به ویژگی های خوب شما، کلید یک ذهنیت مثبت و شاد است. نادیده گرفتن آنها آسان است و بدیهی تلقی می شوند. به درون خود نگاه کنید و نقاط قوت خود را شناسایی کنید.

  1. زنده بودن - زندگی واقعا زیباست
  2. سلامتی - حتی اگر 100% خوب نیستید، همیشه چیزی برای سپاسگزاری وجود دارد
  3. اندام متناسب – کار سخت همیشه نتیجه می دهد
  4. منحصربفرد بودن - این حقیقت را که متمایز و خاص هستید گرامی بدارید
  5. هویت - به کسی که هستید افتخار کنید
  6. نقاط قوت - به نقاط قوت خود افتخار کنید
  7. احترام - بالاخره احترام باعث احترام می شود
  8. بدن سالم - شواهد کافی از تلاش های اختصاصی شما برای غذا خوردن آگاهانه در طول زندگی
  9. نیت خوب - این تنها چیزی است که اهمیت دارد
  10. بخشش - به ترمیم روابط کمک می کند
  11. تمرکز – برای موفقیت در تلاش های خود به این نیاز دارید
  12. نگرش خوش شانس - زندگی کوتاه تر از آن است که همیشه جدی باشید
  13. ریشه های شما - شما همانی هستید که هستید به دلیل منشأ خود
  14. نگرش می توانی - کلید موفقیت در زندگی
  15. ذهنیت هرگز تسلیم نشوید - موفقیت نصیب کسانی می شود که پافشاری می کنند
  16. ذهنیت مثبت - هیچ چیز غیر ممکن نیست
  17. همدلی - احساس آنچه دیگران احساس می کنند یک مهارت اجتماعی مفید است
  18. شخصیت دوستانه - نزدیک شدن و درخواست کمک را برای دیگران آسان می کند
  19. نگرش سخت کوش - هرگز به چیزی کمتر از انتظارات خود رضایت ندهید
  20. اخلاص - این می تواند دوستی های طولانی مدتی را برای شما به ارمغان آورد
  21. نگرش غیر قضاوتی – پذیرفتن دیگران همانگونه که هستند یک ویژگی مفید است
  22. ذهن باز - درهای زیادی را به روی شما باز می کند

چیزهایی در مورد خانواده و دوستان که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم

چیزهایی در مورد خانواده و دوستان که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم

اینها کسانی هستند که به شما عشق بی قید و شرط می دهند و بدون قضاوت شما را می پذیرند. آنها از طریق ضخیم و نازک به شما می چسبند و همیشه در کنار شما هستند. قدردانی از هر کاری که آنها برای شما انجام داده اند یک حرکت کوچک و در عین حال مهم از سوی شما است.

  1. مادر شما - زندگی بخش، مهربان، دلسوز، قابل اعتماد و دانا
  2. پدر شما - حامی، وفادار، روشنفکر، معلم، منضبط و عشق بی قید و شرط
  3. خواهر و برادر شما - این رابطه ترکیبی منحصر به فرد از محبت واقعی و نفرت شدید است
  4. پدربزرگ و مادربزرگ شما - والدین بدون هیچ رشته ای
  5. خانواده بزرگ شما - همیشه وقتی آنها را می خواهید در آنجا هستند
  6. فرزندان شما - حاملان مشعل میراث شما
  7. نوه های شما - رابطه ای از عشق خالص
  8. پدر و مادر شما - رابطه عشق و نفرت خاصی که با ازدواج به دست می آورید
  9. بهترین / بهترین هدیه شما - بزرگترین هدیه ای که به همه ما داده شده است
  10. همسر/شوهر شما - شخصی که انتخاب کرده اید زندگی خود را با او به اشتراک بگذارید
  11. دوست دختر/دوست پسر شما - دیدن آنها قلب شما را به تپش وا می دارد
  12. نامزد شما - مشتاقانه منتظر است تا رابطه شما را محکم کند
  13. هم اتاقی - خانواده دور از خانه
  14. بهترین دوستان برای همیشه - تا زمانی که مرگ ما را از هم جدا کند
  15. عاشق شدن - آن احساس هولناکی که باعث می شود پر از هیجان و شادی افسارگسیخته شوید
  16. حمایت از خانواده - چگونه می توانیم بدون آن زنده بمانیم؟
  17. دوستی های مادام العمر - زندگی را معنادارتر کنید
  18. خنده کودکان - معصومیت و شادی خالص می تواند در کوتاه ترین زمان حال شما را بالا ببرد
  19. وقتی فرزندانتان می گویند که شما الگوی آنها هستید
  20. کشف افرادی که شما را درک می کنند
  21. فردی که بهترین ها را از شما به ارمغان می آورد
  22. کسی که به شما انگیزه می دهد
  23. ملاقات یا گفتگو با دوستان قدیمی
  24. کسی که فکرش باز است
  25. تماس یا پیامی از طرف دوستی که مدت هاست گم شده است
  26. گفتگوهای عمیق در مورد معنای زندگی
  27. زمان صرف شده با پدربزرگ و مادربزرگ
  28. بوی خوش نوزاد تازه متولد شده
  29. زمان با کیفیت با والدین

چیزهایی در زندگی که باید یاد بگیرید برای آنها ارزش قائل شوید

چیزهایی در زندگی که باید یاد بگیرید برای آنها ارزش قائل شوید

اغلب اوقات، ما تمایل داریم که بسیاری از برکات زندگی خود را از دست بدهیم. در حالی که ما در مورد چیزهایی که کمبود داریم وسواس داریم، چیزهایی را که قبلاً در اختیار داریم نادیده می گیریم. شناخت و به رسمیت شناختن آنها می تواند به شما کمک کند تا در زندگی پیشرفت کنید.

  1. دوستی نزدیک - یکی از معدود چیزهایی در زندگی که ارزش زندگی کردن را دارد
  2. آزادی انتخاب - خیلی ها خوش شانس نیستند که این را داشته باشند
  3. آخر هفته های تنبل – زمانی که هر هفته برای لذت بردن از زندگی در اختیار دارید
  4. تعطیلات - زمان برای سرگرمی های بدون تقلب
  5. سفر - چیزی که به زندگی ارزش می‌افزاید
  6. موجودی بانک - البته، شما بیشتر می خواهید، اما می توانست بدتر باشد
  7. حیوانات خانگی - آنها معنای واقعی عشق و وفاداری را به شما می آموزند
  8. اشتباهات - اگر آنها نبودند، شاید چیزهای زیادی در زندگی یاد نمی گرفتیم
  9. آموزش - درهای زیادی را باز می کند
  10. توانایی خواندن - بدون آن کجا بودید
  11. اتومبیل - لوازم جانبی ضروری که می تواند به شما کمک کند کار خود را سریعتر انجام دهید
  12. زمان – اغلب پس از از دست دادن ارزش آن را می آموزیم
  13. آب پاک - افراد زیادی به این کالای گرانبها دسترسی ندارند
  14. درد - بدون درد نه سود و نه لذت
  15. آزادی بیان - حقی که سخت مبارزه کرده است. هرگز نباید بدیهی گرفته شود
  16. خرد - چیزی که با افزایش سن با تجربه به دست می آورید
  17. بینایی - ارزش آن را حتی زمانی که آن را داریم قدر بدانیم
  18. شغل شما - تأییدی مبنی بر اینکه چیزی برای ارائه دارید
  19. روز بد - زمانی که یاد می گیرید قدر چیزهای خوب را بدانید
  20. شنوایی - شنیدن صدای کسی که دوستش دارید چیزی است که باید برای آن سپاسگزار باشید
  21. آزادی رای - حقی که اغلب نادیده می گیریم و فراموش می کنیم
  22. چالش ها - فرصتی برای یادگیری و بهبود زندگی ما
  23. نیروهای مسلح - ما را ایمن و امن نگه می دارند
  24. دولت - تضمین رهبری، نظم اجتماعی، خدمات عمومی و ثبات اقتصادی
  25. روز پرداخت - احساس شادی خالص هنگام پر شدن خزانه
  26. پاداش - مورد انتظارترین روز سال
  27. پول در جیب - احساس اطمینان
  28. Windfall - به شما شادی بی نظیری می دهد
  29. حیوانات حمایت عاطفی - عشق و وفاداری را بدون انتظار چیزی در مقابل ارائه می دهد
  30. کیف پول پر از پول - به شما احساس امنیت می دهد
  31. کفش راحت – چیزی که می توانید در طول روز بپوشید

لذت های ساده ای که هر روز باید آن ها را گرامی بدارید

در عجله جنون آمیز روزانه، اینها چیزهایی هستند که بیشتر ما متوجه آنها نمی شویم. سرعت خود را کم کنید، دکمه مکث را فشار دهید و از لذت های ساده ای که زندگی ارائه می دهد لذت ببرید.

  1. گرمای خورشید
  2. نسیم خنک در یک روز تند
  3. اولین جرعه قهوه در صبح
  4. آهنگ مورد علاقه شما
  5. زمانی که با عزیزانتان سپری می کنید
  6. یک خواب خوب شبانه
  7. یکشنبه صبح ها
  8. بوی شمع معطر
  9. برنده شدن جایزه
  10. آفتاب از پنجره باز به داخل می ریزد
  11. زمان بیکاری روی مبل در حال خواندن یک کتاب خوب جمع شده است
  12. یک دوش آب گرم در زمستان
  13. دوش آب سرد در تابستان
  14. زمان استخر در یک روز گرم و گرم
  15. احساس بعد از تمرین
  16. تنبلی بدون گناه در یک روز تعطیل
  17. بوی قهوه تازه
  18. در گوشه مورد علاقه خود استراحت کنید
  19. بوی لباس تازه از خشک کن
  20. زمانی آرام و آرام برای تنهایی
  21. هوای تازه
  22. لباس گرم
  23. جوراب های گرم در یک روز زمستانی
  24. به تعویق انداختن زنگ ساعت در صبح
  25. پیدا کردن یک چیز گمشده
  26. فشار آب
  27. خنده های غیرقابل کنترل
  28. بوسه های شب بخیر
  29. مالش پشت و ماساژ پا
  30. یک هدیه رایگان
  31. معامله دزدی
  32. زمان تنهایی
  33. بیرون رفتن شبانه پسر/دختر - زمان لذت بردن بدون تقلب
  34. بوی تازه ملحفه
  35. یک حمام حبابدار خوب
  36. روزهایی که نیازی به تنظیم آلارم ندارید
  37. هجوم هوای خنک تازه از پنجره باز ماشین
  38. سوار شدن بر روی تپه با دستان دراز
  39. احساس طراوت موهای شسته شده
  40. در پایان روز با یک لیوان شراب استراحت کنید
  41. یک نامه دست نویس
  42. روزهای خوش مو
  43. دریافت بازپرداخت مالیات
  44. یک شنای خنک با طراوت در یک روز گرم تابستان

چیزهایی در طبیعت که باید بابت آنها شکرگزار بود

ارتباط با طبیعت باعث کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی می شود و سطح مثبت و شادی را بالا می برد. برای سلامت جسمی و روحی ما مفید است. ریه های خود را با هوای تازه پر کنید، از شگفتی های طبیعت لذت ببرید و احساس شکرگزاری کنید.

  1. باران سیل آسا - زمان خوبی برای غوطه ور شدن با یک فنجان کاکائو داغ است
  2. Rainbow - شما را به دنیای جادویی می برد
  3. کوه ها - باشکوه و الهام بخش
  4. طلوع خورشید - آغاز یک روز جدید
  5. غروب خورشید - یادآوری این که همه چیزهای خوب به پایان می رسند
  6. کیهان - احساس بسیار خوبی است که بخشی از این خلقت باورنکردنی باشید
  7. باغبانی - لذت زنده نگه داشتن یک گیاه
  8. حیوانات خانگی - آنها در ازای این مقدار کم، چیزهای زیادی به شما می دهند
  9. اقیانوس ها - بخشی از طرح بزرگ خالق
  10. تغییر فصل - شگفتی های طبیعت
  11. یک آسمان آبی روشن
  12. ابرهای کرکی سفید
  13. روزهای تلخ پاییزی
  14. قدم زدن در ساحل
  15. بازی در برف
  16. گذراندن زمان در تماس نزدیک با طبیعت
  17. شب های پر ستاره
  18. باغی با شکوفه کامل
  19. به خواب رفتن زیر ستاره ها
  20. شب ماه کامل عاشقانه
  21. مناظر پانوراما از اقیانوس
  22. امواجی که به پاهای شما می‌چرخند
  23. احساس شن و ماسه بین انگشتان پا
  24. مناظر زیبا از بالای کوه
  25. اولین برف فصل
  26. خیس شدن در باران شدید
  27. آبشارهای باشکوه
  28. مسیرهای پرپیچ و خم در جنگل
  29. روزهای تابستانی ایده آل
  30. صبح های گرم بهاری
  31. تغییر فصل
  32. جنگل های انبوه استوایی

سنت‌ها و جشن‌هایی که باید از آنها سپاسگزار بود

آداب و رسوم و جشن هایی که باید از آنها سپاسگزار بود

سنت ها و جشن ها پیوند قوی با خانواده و دوستان دارند. آنها به شما احساس تعلق و راحتی می دهند. آنها پایه و اساس باورها، رفتار، صداقت، اخلاق کاری، مسئولیت پذیری و خیلی چیزهای دیگر را می گذارند. قطعاً چیزی برای شکرگزاری.

  1. عروسی - شروع فصل جدیدی در زندگی با کسی که دوستش دارید
  2. حفظ سنت خانوادگی
  3. خانواده برای تعطیلات دور هم جمع می شوند
  4. احساس صمیمیت و با هم بودن در هنگام چیدن تزئینات جشنواره
  5. آغاز فصل جدید در روز سال نو
  6. هیجان دریافت اولین کارت روز ولنتاین
  7. احساس رفاقت هنگام تماشای فوتبال در یکشنبه سوپر بول
  8. خوشبختی مجرد بودن
  9. خرگوش عید پاک، شکلات، و شکار تخم مرغ
  10. داشتن یک مادر فوق العاده برای تبریک روز مادر
  11. داشتن یک پدر شگفت انگیز برای تبریک روز پدر
  12. شام شکرگزاری با خانواده
  13. ترفند یا درمان برای هالووین
  14. زمان سرگرم کننده ای بود که در لباس پوشیدن بود
  15. درخت کریسمس درخشان با چراغ ها و تزئینات احاطه شده با هدایایی برای همه
  16. مهمانی های عید نوروز
  17. نماز نیمه شب برای کریسمس
  18. جشن های تولد

امکانات امروزی که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم

نمی توان زندگی بدون آنها را تصور کرد. اغلب شما را متعجب می کند که چگونه مردم بدون این ابزارها و وسایل راحتی مدیریت می کردند. چیزی که ارزش قدردانی دارد.

  1. تلفن همراه - چگونه می توانیم بدون آنها زندگی کنیم!
  2. سوپرمارکت ها - آنها زندگی ما را آسان کرده اند
  3. سرگرمی - دیگر چگونه می توانیم آرامش داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم؟
  4. حمل و نقل - تصور زندگی بدون ماشین، اتوبوس، قطار و هواپیما سخت است
  5. حمل و نقل عمومی - ارائه یک راه مقرون به صرفه برای سفر
  6. طب مدرن - به ما امکان می دهد از زندگی طولانی تری لذت ببریم
  7. بیمارستان ها - به ما کمک می کنند تا دوباره روی پای خود بایستیم
  8. پزشکان، پرستاران و کارکنان مراقبت های بهداشتی - انجام کار خدا
  9. اختراعات و اکتشافات - به ایجاد این دنیای مدرن برای زندگی و لذت بردن ما کمک کرده اند
  10. خدمات مشتری - آماده حل و فصل شکایات ما
  11. اتصال به اینترنت - نمی توان زندگی را بدون آن تصور کرد!
  12. اینترنت - دانش، خدمات و موارد دیگر را به راحتی در دسترس قرار می دهد
  13. کامپیوتر/لپ تاپ – کار، سرگرمی و موارد دیگر در یک مکان
  14. ایمیل – راه آسان برای اتصال و اشتراک گذاری
  15. رسانه های اجتماعی - یافتن دوستان از سراسر جهان
  16. چت تصویری - بهترین چیز بعدی برای ملاقات رو در رو
  17. تلویزیون - دنیا را به اتاق نشیمن خود بیاورید
  18. شبکه کابلی – اخبار، تفریح، … برای همه چیزهایی دارد
  19. پلتفرم‌های جریان - سرگرمی و اطلاعات در دسترس شماست
  20. ماراتن های فیلم - برای آن شب های تنبل
  21. آموزش آنلاین – امکان دسترسی به آموزش برای همه
  22. واکسیناسیون - زندگی ما را ایمن تر و عاری از بیماری می کند
  23. دوربین - برای ثبت خاطرات
  24. همه شیوه های حمل و نقل - جهان را مانند قبل به هم نزدیکتر می کند
  25. پیشرفت در فناوری - زندگی را برای بهتر شدن تغییر داده است
  26. گوشی‌های هوشمند – چگونه بدون گوشی زندگی می‌کردیم؟
  27. GPS و نقشه ها - چگونه مردم قبلاً به مکان ها می رسیدند؟
  28. پیام‌رسانی - برقراری ارتباط آسان است
  29. سلفی - ابزار نهایی برای هزاره ها
  30. ردیاب های تناسب اندام - دیگر بهانه ای برای مراقبت نکردن از بدن خود ندارید
  31. هدفون بی سیم - بزرگترین اختراع
  32. خرید آنلاین – دسترسی به همه چیز از امکانات رفاهی خانه شما
  33. معاملات جمعه سیاه - ارزش انتظار برای یک سال را دارد
  34. فروش Boxing Day – پیشنهادات شگفت انگیز و تخفیف های باورنکردنی
  35. بانکداری آنلاین – تراکنش های پولی نمی توانند آسان تر و ساده تر از این شوند
  36. کارت های اعتباری - اختراع نابغه
  37. تحویل 2 ساعته و تحویل همان روز - بدون نیاز به خرید بیرون
  38. برنامه های تحویل غذا – زمانی که برای بیرون رفتن خیلی تنبل هستید
  39. رستوران ها - غذا با محیط
  40. بیرون‌بر – زمانی که برای تجربه یک رستوران خیلی خسته هستید
  41. Drive-ins - برای خدمات سریعتر و ساده تر
  42. برنامه های موسیقی – دسترسی آسان به موسیقی را فراهم می کند
  43. لیست پخش کامل - مجموعه ای از موارد دلخواه شما
  44. دادگاه ها و سیستم حقوقی - حفاظت از حقوق ما
  45. برنامه های گوشی های هوشمند - نمی توان به زندگی بدون آنها فکر کرد

چیزهایی که دوست دارید برایشان شکرگزار باشید

چیزهایی که دوست دارید برایشان شکرگزار باشید

اگر به اطراف نگاه کنید، می توانید چیزهای زیادی را ببینید که زندگی شما را آسان تر می کند و به شما لذت، لذت و راحتی زیادی می بخشد. مطلوب است که از حضور آنها در زندگی خود احساس قدردانی کنید.

  1. یک تخت راحت برای خواب
  2. آفتاب
  3. نسیمی که بر تو می وزد
  4. توانایی قدردانی از یک اثر هنری
  5. فرصتی برای کسب درآمد
  6. استعداد یادگیری
  7. تماشای فیلم مورد علاقه شما
  8. امکان لذت بردن از موسیقی
  9. تمایل به کسب مهارت های جدید
  10. میل دیگران به تدریس
  11. سلامتی و تندرستی
  12. توانایی کار در جهت تحقق اهداف
  13. یک رویای زیبا
  14. سقفی بالای سر
  15. سورپرایزهای دلپذیر
  16. لبخند یک غریبه
  17. پیام یک خبر خوب
  18. شب های قرار
  19. رقصیدن به دلخواه
  20. ظرفیت تخیل
  21. رقصیدن طوری که هیچ کس تماشا نمی کند
  22. جوری بخون که انگار کسی گوش نمیده
  23. تشخیص رنگ
  24. همسایه های خوب
  25. رفتار صادقانه
  26. معصومیت یک کودک
  27. روش اعتماد کودک
  28. مکالمه طولانی با یک دوست صمیمی
  29. لباس‌های راحتی – باعث می‌شود که شما تمایلی به خروج از PJ‌های راحت نداشته باشید
  30. تعیین اهداف برای روز آینده
  31. تجلی یک هدف
  32. یک ایده اصلی درخشان
  33. مسخره کردن خودت
  34. توانایی دیدن جنبه های روشن تر چیزها
  35. حفظ عقل خود در مواقع دیوانه
  36. توانایی حفظ خونسردی خود در شرایط سخت
  37. چرخه ی زندگی
  38. استعداد خواندن و کسب دانش

فعالیت هایی که باید از آنها سپاسگزار بود

فعالیت هایی که باید از آنها سپاسگزار بود

هر کس از انجام کاری یا دیگری لذت می برد. اغلب فهرستی طولانی از فعالیت هایی است که به شما لذت، سرگرمی و شادی می دهد. آنها را در لیست قدردانی خود قرار دهید.

  1. آتش کمپ - فرصتی برای سرگرمی و رفاقت
  2. پیاده روی / پیاده روی - فرصتی برای ترکیب فعالیت بدنی با قدردانی از طبیعت
  3. مدیتیشن - برای اینکه به شما اجازه می دهد کنترل ذهن خود را در دست بگیرید
  4. تمرینات تنفسی - برای ذهنی آرام و بدنی سالم تر
  5. ایروبیک - تبدیل کردن ورزش به یک فعالیت سرگرم کننده
  6. آشپزی - دیدن اینکه دیگران از غذاهای شما لذت می برند رضایت بخش است
  7. رانندگی را یاد بگیرید - بخشی از بزرگ شدن
  8. رانندگی های طولانی - کاهش دهنده استرس و تقویت کننده خلق و خو
  9. سرگرمی ها - چیزهایی که به آنها علاقه دارید
  10. روزنامه نگاری – عمل رهایی بخش تبدیل افکار و احساسات شما به کلمات
  11. پیاده روی طولانی در حومه شهر، تنفس در هوای پاک
  12. شیرجه زدن تمیز در رودخانه/استخر
  13. غواصی برای دیدن شگفتی های دریا
  14. با پاراگلایدر مانند یک پرنده پرواز کنید
  15. در حین اسکیت یک عدد هشت بسازید
  16. گذراندن مدتی در پارک محله
  17. گوش دادن به یک سخنرانی الهام بخش
  18. پیاده روی آرام با یک دوست
  19. هنگام خواندن یک کتاب خوب از اطرافیان خود غافل باشید
  20. حذف ورودی‌ها در فهرست سطلی
  21. شروع یک پروژه جدید
  22. تکمیل موفقیت آمیز یک پروژه
  23. پخت کیک/کوکی های مورد علاقه شما
  24. یک دوش خنک بعد از ورزش
  25. عمل اهداء یا خیریه
  26. داوطلب شدن برای کمک به نیازمندان
  27. یادگیری یک زبان جدید

عواطف و احساساتی که باید قدردانی شوند

عواطف و احساساتی که باید قدردانی شوند احساسات چیزهای پیچیده ای هستند. در حالی که برخی می توانند باعث ایجاد احساس سرخوشی و نشاط در شما شوند، برخی دیگر می توانند شما را در یک لحظه پایین بیاورند. برای احساسات خوبی که تجربه می کنید سپاسگزار باشید. 287. توانایی خندیدن - بدون خنده، دنیا جای غمگینی خواهد بود 288. ایمن و امن بودن - عنصر حیاتی برای آرامش ذهن 289. عشق - زندگی بدون آن بی معنی خواهد بود 290. اشک - یک گریه خوب استرس است. 291. شفافیت ذهن - زندگی بدون آن سخت خواهد بود 292. نوازش - می تواند بدترین چیزها را در زندگی محو کند 293. شکم می خندد - خلق و خوی شما را فوراً بالا می برد 294. دیدگاه مثبت - کاری که بدون آن نمی توانید انجام دهید 295. طبیعت بخشنده - یک عنصر حیاتی برای آرامش ذهن 296. سرخوشی برنده شدن در یک بازی 297. توانایی تجربه احساسات 298. لذت تحقق رویاهای خود 299. لذت دریافت یک تعریف غیرمنتظره از کسی 300. لذت بخشش و دریافت عشق 301. کنجکاوی و الهام 302. مهربانی و شفقت 303. اشتیاق و هدف در زندگی 304. آرامش و آرامش 305. افتخار به دستاوردهایمان

احساسات چیزهای پیچیده ای هستند. در حالی که برخی می توانند باعث ایجاد احساس سرخوشی و نشاط در شما شوند، برخی دیگر می توانند شما را در یک لحظه پایین بیاورند. برای احساسات خوبی که تجربه می کنید سپاسگزار باشید.

  1. توانایی خندیدن - بدون خنده، دنیا جای غمگینی خواهد بود
  2. ایمن و ایمن بودن - یک عنصر حیاتی برای آرامش ذهن
  3. عشق - زندگی بدون آن بی معنی خواهد بود
  4. اشک - یک گریه خوب استرس را از بین می برد
  5. وضوح ذهن - زندگی بدون آن سخت خواهد بود
  6. نوازش - می تواند باعث شود بدترین چیزها در زندگی محو شوند
  7. شکم می خندد - خلق و خوی شما را فوراً بالا می برد
  8. چشم انداز مثبت - چیزی که بدون آن نمی توانید انجام دهید
  9. طبیعت بخشنده - یک عنصر حیاتی برای آرامش ذهن
  10. سرخوشی برنده شدن در یک بازی
  11. توانایی تجربه احساسات
  12. لذت تحقق رویاهایتان
  13. لذت دریافت یک تعریف غیر منتظره از کسی
  14. لذت بخشش و دریافت عشق
  15. کنجکاوی و الهام
  16. مهربانی و شفقت
  17. اشتیاق و هدف در زندگی
  18. صلح و صفا
  19. به دستاوردهایمان افتخار کنیم

درس های زندگی که بابت آنها احساس شکرگزاری می کنید

درس های زندگی که بابت آنها احساس شکرگزاری می کنید

اینها درس هایی هستند که از طریق تجربیات خودمان آموخته ایم - هم موفقیت ها و هم شکست ها. قدر آنها را بدانید که زندگی شما را غنی و رنگارنگ می کنند.

  1. هنر رها کردن - این برای سلامت روان ضروری است
  2. حقیقت - ساده ترین راه برای دنبال کردن
  3. زندگی را باید با شرایط خود زندگی کرد - نیازی به عذرخواهی در مورد آن نیست
  4. لذت بخشیدن - در دادن لذت بیشتری نسبت به گرفتن وجود دارد
  5. حرکات محبت آمیز غریبه ها
  6. لذت بردن از کمک به دیگران
  7. پوزش هایی که با صداقت ارائه می شود
  8. سخاوت مردم به خصوص غریبه ها
  9. اعمال محبت آمیز شما نسبت به دیگران همچنین، به خودتان
  10. راحتی شناخت دیگران از هدف زندگی مثل شما بی خبر است
  11. اولویت قرار دادن سلامت
  12. یادگیری هرگز متوقف نمی شود
  13. اهمیت انجام کاری که از آن لذت می برید
  14. زمان خانواده - این مهم است
  15. یادگیری می تواند در هر زمان و هر مکان اتفاق بیفتد

غذاهایی که شما را خوشحال می کند

غذا فقط برای تغذیه نیست. وقتی بخواهید به شما لذت و راحتی می دهد. بابت ارزش بخشیدن به زندگی خود احساس قدردانی کنید.

  1. یک صبحانه خوب
  2. یک آب پرتقال تازه درست شده
  3. بوی نان تازه از تنور
  4. اولین لقمه رول دارچین
  5. یک دمنوش فاج داغ
  6. غذا روی میز برای هر وعده غذایی
  7. یک غذای خانگی
  8. شکلات مورد علاقه شما
  9. خوردن غذای مورد علاقه شما
  10. در حال امتحان کردن یک رستوران جدید
  11. تست یک ظرف جدید
  12. یک دستور غذای جدید را امتحان کنید یا یک غذای جدید بپزید
  13. یک اسموتی با طراوت
  14. توانایی پایبندی به برنامه غذایی خود
  15. عطر آشپزی
  16. بوی تازه چیزی که تازه از اجاق بیرون آمده است
  17. شکلات تلخ
  18. دسر
  19. نوشیدنی های انرژی زا - برای اینکه به شما قدرت و قدرت فوری بدهد
  20. شیک های پروتئینی – برای کمک به ساختن عضلات
  21. لذت لذت بردن از تک تک لقمه ها
  22. دونات هایی که در دهان شما آب می شوند
  23. شیرینی های خوشمزه
  24. یک کیسه چیپس با طعم مورد علاقه شما
  25. پاپ کورن
  26. نمونه بستنی رایگان
  27. ساعت مبارک
  28. کاکائو داغ
  29. اسپرسو، لاته و کاپوچینو
  30. ساندویچ پنیر
  31. مارشمالو
  32. پنکیک در شربت افرا ریخته شده است
  33. وعده های غذایی مایکروویو - برای آن روزهای تنبل
  34. انتخاب های سالم
  35. غذای گیاهی

چیزهایی در خانه که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم

چیزهایی در خانه که باید بابت آنها سپاسگزار باشیم

خانه جایی است که هر روز به آن برمی گردیم یا حتی کل روز را می گذرانیم. همه ما تلاش می کنیم تا امکانات رفاهی و راحتی در خانه را بهبود بخشیم تا زمان صرف شده در خانه بدون دردسر و لذت بخش باشد. برکات خود را برای امکاناتی که در دسترس شماست بشمارید.

  1. خانه - یک مکان گرم و دنج چیزی است که باید مورد توجه قرار گیرد
  2. برق - زندگی ما به این بستگی دارد
  3. آب روان - ما نمی توانیم زندگی بدون آن را تصور کنیم
  4. تهویه مطبوع - چیزی که در یک روز گرم باید منتظر آن بود
  5. تخت و بالش - مکانی گرم و دنج برای خوابیدن
  6. صبحانه در رختخواب - این یک چیز لوکس است که خیلی ها خوش شانس نیستند
  7. فشار دادن دکمه snooze و بازگشت به خواب
  8. خوابیدن در آخر هفته ها و تعطیلات
  9. صبح زود بیدار شوید و از آرامش و آرامش لذت ببرید
  10. غذا در یخچال - برای رفع گرسنگی ناگهانی
  11. حیوانات خانگی که با اشتیاق و هیجان از شما استقبال می کنند
  12. مایکروویو - برای گرم کردن غذا در یک لحظه
  13. در آغوش گرفتن، نوازش و بوسیدن
  14. آرامش و سکوت - به خصوص پس از یک روز پر هیجان در دفتر و ترافیک دیوانه
  15. وان بزرگ - برای استراحت در تعطیلات آخر هفته
  16. کابین دوش - راحت، شیک و لذت بخش
  17. اجاره مقرون به صرفه - کمک می کند تا زمانی که بودجه کم است به پایان برسد
  18. صاحبخانه مهربان و مفید
  19. کمدها و کشوها - برای چیدمان وسایل خود بدون درهم و برهم
  20. فضای زندگی منظم
  21. باغ - برای برخورد نزدیک با طبیعت

چیزهایی که در مدرسه باید بابت آنها سپاسگزار بود

چیزهایی که در مدرسه باید بابت آنها سپاسگزار بود

برای یک فرد، مدرسه به اندازه خانواده نقش مهمی در شکل دادن به آینده دارد. مدرسه چیزی بیش از درس‌هایی که از کتاب‌های درسی گرفته می‌شود، ارائه می‌دهد. بخش بزرگی از خاطرات دوران کودکی به دلایل واضح با مدرسه مرتبط است. مشارکت را تصدیق کنید و احساس قدردانی کنید.

  1. کتاب - گنجینه دانش
  2. معلمان - کسانی که شور و شوق شما را برمی انگیزند، به شما الهام می کنند که جهان را تسخیر کنید
  3. معلم مورد علاقه شما - تعاملاتی که بیشتر منتظر بودید و از آنها لذت بردید
  4. گروه دوستان شما - روزهای مدرسه خود را با سرگرمی و خنده پر کنید
  5. زمان مطالعه با دوستان
  6. اتوبوس سواری/پیاده روی به مدرسه با دوستان
  7. آخر هفته - چیزی که همه منتظر آن هستند
  8. هفته مطالعه - یک هفته تعطیلی از برنامه فشرده
  9. یادگیری چیزهای جدید و تجربیات جدید
  10. قرار گرفتن در معرض دنیای واقعی
  11. روحیه مدرسه - فرصتی برای تجربه چیزی بیشتر از خودتان
  12. یادداشت عبور - سرگرمی بی ضرر
  13. پرش از کلاس ها - هیچ چیز لذت بخش تر از هیجان لحظات دزدیده شده نیست
  14. باشگاه ها - نقطه ملاقات مطالعات و سرگرمی ها
  15. ورزش - یادگیری کار به عنوان تیم و زمان صرف بازی با دوستان
  16. سفرهای مدرسه - زمان سرگرم کننده سفر با دوستان و کاوش در مکان های جدید
  17. سال‌های بی‌خیالی – آزادی انجام کاری که می‌خواستید با زندگی‌تان
  18. کتابخانه - معدن طلای دانش
  19. روزهای برفی - وقتی کلاس‌ها لغو می‌شوند یا به تأخیر می‌افتند، بچه‌ها با خوشحالی از آنها استقبال می‌کنند
  20. ماشین های فروش – برای آن روزهای فراموشکار
  21. کافه تریا - جایی که دوستی های خوبی ایجاد می شود

چیزهایی در محل کار که باید بابت آنها سپاسگزار باشید

چیزهایی در محل کار که باید بابت آنها سپاسگزار باشید

بخش قابل توجهی از زندگی بزرگسالی ما در دفتر می گذرد. همه چیز در مورد محل کار، از رئیس و همکاران گرفته تا امکانات رفاهی موجود، می‌تواند باعث ایجاد یا شکست ما شود. آنهایی را که زندگی شما را آسانتر کرده اند شناسایی کنید و از آنها تشکر کنید.

  1. اولین روز در اولین کار شما
  2. از مشارکت شما قدردانی می شود
  3. ایستگاه کاری شما
  4. تعطیلات رسمی
  5. مهمانی های اداری
  6. روحیه تیمی - بخشی از یک تیم بودن
  7. از خانه کار کنید
  8. گرفتن ترفیع
  9. پاداش برای یک کار خوب انجام شده
  10. وقت استراحت رفاقت
  11. تلفن کار رایگان با زمان مکالمه نامحدود
  12. دستمزد گرفتن
  13. انصراف از هزینه ها
  14. اضافه کردن صورتحساب های خود به حساب هزینه دفتر
  15. کافه و ساعت ناهار
  16. جذب مشتری اصلی - به خصوص برای اولین بار
  17. کسب افزایش حقوق - رضایت و احساس موفقیت غیر قابل مقایسه است
  18. سفرهای مرتبط با کار
  19. جای پارک رزرو شده
  20. مرخصی گرفتن از محل کار
  21. ایجاد شغل
  22. جمعه ها - مقدمه ای برای تعطیلات آخر هفته
  23. تعادل زندگی کاری
  24. رقابت - چیزی که شما را ترغیب می کند سخت تر کار کنید
خواندن توصیه می شود: فواید قدردانی در محل کار

خاطرات و تجربیاتی که دوست دارید و از آنها لذت می برید

خاطراتی که باید قدردانشان بود

وقتی احساس ناراحتی یا تنهایی می کنید، خاطرات می توانند در کوتاه ترین زمان شما را شاد کنند. آنها بهترین همراهان شما برای زندگی هستند. از آنها برای مشارکت آنها تشکر کنید.

  1. عکس های قدیمی - هرگز در آوردن لبخند یا گرم کردن قلب خود کوتاهی نکنید
  2. قدم زدن در خط حافظه
  3. دوستانی که خیلی وقته گم شده
  4. داستان های وقت خواب
  5. غرق شدن در شب
  6. سالنامه های قدیمی
  7. یادگارهایی از دوران کودکی - اسباب بازی های مورد علاقه، دستکش های بیسبال، خرد بلیط، و ضبط های قدیمی
  8. تماشای مجدد فیلم های قدیمی
  9. درس ها و ارزش هایی که والدین شما آموزش داده اند
  10. اتاق مشترک با خواهر و برادر
  11. گردش های خانوادگی
  12. دور هم جمع شدن خانواده با پدربزرگ و مادربزرگ، عموها، خاله ها و پسرعموها
  13. یواشکی برای ملاقات با دوستان
  14. به مشکل خوردن با والدین
  15. گوش دادن به لیست های پخش قدیمی شما
  16. خواندن خاطرات و یادداشت های قدیمی خود
  17. تجمع مجدد کلاس ها
  18. ملاقات با دوستان قدیمی
  19. اولین له شدن، اولین عشق، اولین بوسه
  20. اولین قرار
  21. روز فارغ التحصیلی دبیرستان
  22. شب پروم
  23. مجموعه های شما

امروز بابت چه چیزی شکرگذار هستی؟

منطقی است که ارزیابی کنید چقدر در زندگی سفر کرده اید و چه چیزی به دست آورده اید. اکنون به جایی که در زندگی رسیده اید را بشناسید و قدردان همه چیزهایی باشید که به دست آورده اید، یاد گرفته اید و انباشته کرده اید. حتی آنهایی که عجیب و غریب هستند.

  1. بیدار شدن در صبح بعد از یک خواب خوب شبانه
  2. فضای نشیمن تمیز و نامرتب
  3. تنفس در هوای تازه
  4. توانایی های شناختی ذهن
  5. زندگی در این سیاره زیبا
  6. سقفی بالای سرت
  7. هوای امروز
  8. توانایی کسب درآمد
  9. توانایی تشکیل خانواده
  10. اراده برای تغییر
  11. تشخیص اینکه زندگی فردا ادامه خواهد داشت و امروز به پایان نخواهد رسید
  12. آزادی در مرخصی گرفتن
  13. دوستی های عالی
  14. دستاوردهای شما
  15. توانایی سفر به دنیا
  16. توانایی شما برای انطباق با فناوری جدیدتر
  17. پیشرفت در زمینه پزشکی
  18. امکاناتی که در دسترس شماست
  19. یک خانواده دوست داشتنی
  20. یک خانه فوق العاده
  21. شغلی که به شما رضایت می دهد - جایی که استعدادهای شما مورد استفاده قرار می گیرد و ارزش گذاری می شود
  22. پس انداز کافی برای بازگشت در مواقع اضطراری
  23. تحصیلات شما - به این دلیل به جایی که اکنون هستید رسیدید

چیزهایی که در آینده منتظرشان هستید

چیزهایی که در آینده منتظرشان هستید

آینده نشان دهنده امید است و این چیزی است که باید برای آن زندگی کرد. ما در زندگی به جلو می رویم به این امید که بفهمیم آینده چه چیزی را برای ما رقم می زند. و در مواقعی مداخله می‌کنیم تا آینده را بهتر، روشن‌تر و شادتر کنیم. اگر برای آینده نبود، زندگی کسل کننده و الهام بخش بود.

  1. احساس امید به آینده
  2. پیشرفت در تکنولوژی
  3. برنامه ها و اهداف آینده
  4. تجلی اهداف شما
  5. ثمره زحمات شماست
  6. نتایج امتحانی که برای آن سخت مطالعه کرده اید
  7. تکمیل لیست سطل خود
  8. در حال تکمیل لیست کارهایتان
  9. فردا یک روز کاملاً جدید است و می توانید همه چیز را دوباره شروع کنید
  10. منتظر تحقق آرزوها و رویاهایتان باشید
  11. کشف رمز و راز وجود ما
  12. یافتن معنای زندگی
  13. نداشتن مراقبت در دنیا، حداقل برای مدت کوتاهی
  14. سفرهای خود به خود آخر هفته
  15. روابط بهتر
  16. تجربه بهتر در کار
  17. یافتن شغلی با درآمد بهتر
  18. یافتن شغلی که در آن مهارت شما به بهترین شکل ممکن استفاده شود
  19. پیدا کردن یک محل کار که در آن ارزش بیشتری برای شما قائل شوید
  20. داشتن خانه شخصی
  21. ملاقات با روح خود
  22. تماشای فارغ التحصیلی فرزندانتان
  23. به جای گذاشتن میراثی که به آن افتخار می کنید
  24. گذراندن وقت با نوه های خود
  25. رابطه گرم با پدر و مادرت
  26. ملاقات با دوستان دوران کودکی خود پس از 20 سال
  27. آنقدر ثروتمند باشید که بتوانید ماشین رویایی خود را بخرید
  28. بازنشستگی با بودجه کافی
  29. یاد بگیرید چگونه مستقل باشید
  30. دریابید که در زندگی چه می خواهید
  31. در حال توسعه سرگرمی شما
  32. شرکت در کنسرت موسیقی هنرمند مورد علاقه خود
  33. تماشای بازی مورد علاقه خود از استادیوم
با تشکر از شما

فکر بستن

یادآوری همه چیزهایی که در زندگی به خاطر آنها سپاسگزار هستید، اولین قدم در تمرین شکرگزاری است. شما می توانید از بین گزینه های متعددی که در دسترس شماست انتخاب کنید قدردانی را تمرین کنید .

مانند نگهداری یک دفتر خاطرات سپاسگزاری، مراقبه ذهن آگاهی، و تاکیدات. ممکن است به افرادی که دوستشان دارید بگویید چقدر قدردانشان هستید و به آنها اهمیت می دهید. می توانید یادداشت های تشکر بنویسید یا با آنها وقت بگذرانید.

می‌توانید از ایده‌های موجود در این فهرست سپاسگزاری به‌عنوان پیام‌هایی برای کمک به انجام این تمرین‌های قدردانی استفاده کنید.

منابع مربوط به تمرین سپاسگزاری