جملات تاکیدی مثبت برای قدردانی
خود بهبود
تجلی با قانون جذب همه چیز در مورد حفظ نگرش مثبت برای جذب چیزهای خوب در زندگی است. و چه چیز دیگری می تواند کار را بهتر از احساس قدردانی انجام دهد؟
تحقیقات و مطالعات متعدد تأثیر مثبت آن را ثابت کرده است حق شناسی در مورد رفاه عمومی، سلامت جسمی و روانی. تمرین شکرگزاری جزء ضروری برای داشتن یک زندگی آگاهانه در نظر گرفته می شود.
قدردانی برای لذت بردن از تجربیات خوب، مقابله با ناملایمات و ایجاد روابط سالم و قوی شناخته شده است. این بهترین ویژگی ها را در خود و همچنین در اطرافیان ما به ارمغان می آورد.
با توجه به انباشته شدن مزایا برای سپاسگزاری، آیا ابراز قدردانی و لذت بردن از مزایای آن واضح و ساده نیست؟
این مقاله عمیقاً به موضوع سپاسگزاری می پردازد تا بفهمد چگونه می تواند به شما کمک کند رویاهای خود را آشکار کنید .
فهرست مطالبقدردانی چیست؟
فرهنگ لغت قدردانی را به عنوان احساس شکرگزاری و قدردانی تعریف می کند. این کلمه از کلمه لاتین گرفته شده است رحمت ، که بسته به سیاق به معنای لطف، بخشندگی یا شکرگزاری است.
قدردانی احساسی است که مجموعه ای از احساسات خوش بینانه مشابه را در بر می گیرد. ابراز قدردانی نه تنها منشأ خیرخواهی یا ژست خوب را تشخیص می دهد، بلکه وجود آن را در زندگی خود تصدیق می کند، بنابراین به نفع هر دو است.
شکرگزار بودن نیز تأییدی بر وجود خوبی در دنیا و زندگی خود ماست. و نوعی پذیرش اینکه این اتفاقات/چیزهای خوب در زندگی ما از یک منبع بیرونی آمده است.
از طریق قدردانی، ما وجود یک قدرت برتر را تصدیق می کنیم جهان .
قدردانی نیز ابزاری برای پرداخت آن است. یعنی عمل خیر دریافتی را با احسان به دیگری جبران کنید. احساس قدردانی که از فردی به فرد دیگر منتقل می شود، یک دایره با فضیلت را تشکیل می دهد و در نهایت جهان را به مکانی بهتر تبدیل می کند.
چرا شکرگزاری خوب است؟
قدردانی ثابت کرده است که واکنش های خوش بینانه زیادی را به دنبال دارد. فواید شکرگزاری را می توان در جنبه های مختلف زندگی ما از جمله رفاه روانی، جسمی و اجتماعی احساس کرد.
فواید فیزیولوژیکی
- توانایی احساس شادی و خوش بینی بیشتر
- توانایی بهتر برای تجربه لذت و شادی خالص
- قلب را پر از احساسات مثبت می کند
- احساس هوشیاری، توجه و سرزندگی بیشتری دارد
فواید فیزیکی
- سیستم ایمنی بهتر
- بیماری های کمتری مانند درد و درد
- بهتر بخوابید و سرحال بیدار شوید
- شانس کمتری برای بیمار شدن و بهبودی سریعتر
مزایای اجتماعی
- دوستانه تر و اجتماعی تر
- بخشنده تر و مهربان تر
- سخاوتمندتر و دلسوزتر
- کمتر منزوی و تنها
چرا تمرین شکرگزاری مهم است؟
قدردانی علاوه بر فواید بی شماری که در زندگی ما به ارمغان می آورد، یکی از ساده ترین و ساده ترین راه ها برای تضمین شادی و آرامش روانی است. قلب شما را از شادی خالص پر می کند. آن را به شما ارائه می دهد بالا بدون عوارض جانبی.
سلامت روان ما رابطه مستقیمی با سلامت جسمانی ما دارد. این بدان معناست که کسانی که احساس قدردانی را تمرین می کنند، از سلامتی بهتری برخوردار می شوند.
جنبه دیگری از قدردانی بهبود روابط است . قدردانی نه تنها به فردی که آن را تمرین می کند کمک می کند، بلکه به عنوان یک تمرین برای ایجاد رابطه عمل می کند، زیرا قدردانی از مشارکت دیگران است.
چند دلیل دیگر برای قدردانی:
- بلوک ها احساسات منفی
- سطح استرس را پایین می آورد
- ارزش خود را بهبود می بخشد
- به ماندن در زمان حال کمک می کند
چگونه سپاسگزاری می کنید؟
حتی اگر این یکی از ساده ترین احساسات برای تمرین است، قدردانی نیز یکی از ساده ترین آنها برای فراموش کردن یا نادیده گرفتن است. وقتی کسی به ما کمک می کند یا ما دریافت کننده بخت و اقبال هستیم، احساس خوشحالی و هیجانی باورنکردنی می کنیم و سپس به زندگی خود ادامه می دهیم. ما اغلب فراموش می کنیم تشکر کنیم یا به خاطر خوشبختی های زندگی مان سپاسگزار باشیم.
تمرین قدردانی برای اکثر ما نیازمند یک رویکرد سیستماتیک است.
در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد که به ما یادآوری می کند که احساس قدردانی کنیم.
1. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری نگه دارید
ما اغلب آنقدر درگیر زندگی می شویم که فراموش می کنیم نعمت هایی را که هر روز از زندگی دریافت می کنیم را بشماریم. هر چقدر هم که کوچک و بزرگ باشد، باز هم اینها نعمت است. اگر زمانی که تراشه ها از کار افتاده اند به یاد این خوشبختی ها بیفتیم، می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند.
حفظ الف مجله قدردانی می تواند در این امر به ما کمک کند. این یک کتاب اختصاصی برای شما است که می توانید نعمت های دریافتی را هر روز یادداشت کنید. شما ممکن است زمانی را در صبح یا شب برای ثبت نام در آن اختصاص دهید.
در ابتدا، ممکن است این کار را وقت گیر و خسته کننده بیابید. با تبدیل این آیین به روال، کار آسان تر می شود. با تعداد محدودی ورودی در روز شروع کنید، مانند 4 یا 5 مورد.
عمل نوشتن ژورنال خود یک تجربه عالی است. فایده واقعی نگهداری یک دفترچه سپاسگزاری زمانی است که احساس ضعف و ناامیدی می کنید. احساس دوست نداشتن، بی ارزشی و ناامیدی آسان است. وقتی همه بخت های خوبی را که در زندگی دریافت کرده اید بخوانید، به عنوان یک تقویت کننده فوری خلق و خو یا بالابرنده عمل می کند.
2. یک کوزه شکرگزاری درست کنید
مانند یک مجله سپاسگزاری، یک کوزه شکرگزاری یک کوزه اختصاصی برای جمع آوری یادداشت در مورد نعمت های دریافت شده است. آنها را روی یک کاغذ بنویسید و در شیشه قرار دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، می توانید یادداشت های تصادفی را از شیشه انتخاب کنید و آنها را بخوانید تا احساس بهتری داشته باشید.
3. نامه بنویسید
این کار با موهبت‌های مهم‌تر یا زمانی که کسی به شما نوبت خوبی می‌دهد، بهتر عمل می‌کند. وقتی یادداشت تشکری را برای کمک به شخص می نویسید، ممکن است الهام بگیرد که آن را بپردازد، بنابراین یک دایره با فضیلت شروع می شود. عمل ساده شما می تواند برای همه افراد درگیر مفید باشد.
شما همچنین ممکن است نامه ای به جهان هستی بنویس ، با ابراز قدردانی از شانس های خوب.
4. تصدیقات
راه دیگر برای ابراز قدردانی، تکرار جملات تاکیدی است. جملات تاکیدی جملات مثبتی هستند که می توانند برای سلامت روان کلی شما معجزه کنند. به ویژه به عنوان یادآوری نعمت هایی که دریافت کرده اید خوب است.
بر اساس آنچه می خواهید به دست آورید، می توانید انتخاب کنید تاکیدات فراوانی یا حتی برخی را خودتان بنویسید. نکات اساسی که باید هنگام انتخاب جملات تاکیدی روزانه به خاطر بسپارید این است که آنها باید مختصر، معنی دار و با خود و هدف شما همخوانی داشته باشند.
تصدیق شکرگزاری چگونه می تواند کمک کند؟
در قانون جذب به ما کمک می کند تا قدرت های نامحدود ذهن را در تحقق خواسته ها و اهداف خود در زندگی درک کنیم. این ایده اصلی چیزی است که باعث می شود تاکیدات سپاسگزاری کار برای شما.
قانون بر اهمیت داشتن یک چارچوب ذهنی خوش بینانه برای جذب چیزهای مثبت در زندگی تأکید دارد. و جملات تاکیدی راهی ساده و آسان برای یک طرز فکر خوش بینانه ارائه می دهد.
افکار و احساسات شما اجزای سازنده ذهن شما هستند. با استفاده عاقلانه از آنها می توانید رفاه ذهنی و در نتیجه سلامت جسمی و کلی خود را بهبود بخشید.
یکی از روش‌های ساده برای کنترل احساسات از طریق تأیید روزانه است. تکرار جملات تاکیدی می تواند افکار شما را در جهت درست هدایت کند و در نتیجه بر طرز فکر شما تاثیر بگذارد. وقتی قلب شما مملو از مثبت اندیشی و قدردانی است، فقط چیزهای خوب می توانند به دنبال داشته باشند.
برخی از مزایای تأییدیه های سپاسگزاری عبارتند از:
- در یادآوری نعمت های دریافتی به خود کمک می کند
- به برنامه ریزی مجدد ذهنی کمک می کند
- شادی، رضایت و آرامش را به ارمغان می آورد
- به شما کمک می کند در زمین باقی بمانید
- به دفع افکار منفی و ناخواسته کمک می کند
احساس قدردانی به ما کمک می کند تا به سمت بالا حرکت کنیم مقیاس هدایت عاطفی ، مقیاسی از احساسات و عواطف ماست. مقیاس دارای احساسات مثبت بیشتری در بالاترین مقیاس است. با بالا رفتن از مقیاس، توانایی خود را برای جذب اتفاقات و چیزهای خوب افزایش می دهید.
چگونه شکرگزاری را با جملات تاکیدی تمرین کنیم؟
جملات تاکیدی یک راه آسان برای قدردانی را تمرین کنید . می تواند بدون دردسر زیاد در برنامه روزانه شما گنجانده شود. جملات تاکیدی زمانی بهتر عمل می کنند که صبح درست بعد از بیدار شدن از خواب یا شب درست قبل از خواب تکرار شوند.
ذهن شما در این مواقع پذیراترین است و تکرار جملات تاکیدی تاثیر بهتری بر ذهن خواهد داشت. یک جلسه از تاکیدات در صبح می تواند لحن روز را تنظیم کند، در حالی که وقتی این کار را در شب انجام دهید می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و با طرز فکری خوش بینانه از خواب بیدار شوید.
شما گزینه های مختلفی برای تمرین جملات تاکیدی دارید. می توانید آن را یادداشت کنید، با صدای بلند بگویید یا بی صدا تکرار کنید. شما ممکن است به ضبط جملات تاکیدی یا حتی ویدئویی از آنها گوش دهید. راه دیگری برای گنجاندن جملات تاکیدی در برنامه روزانه خود این است که آنها را به بخشی از Vision Board تبدیل کنید. ممکن است یک Vision Board فیزیکی یا یک نسخه الکترونیکی آن را روی تلفن همراه یا لپ تاپ خود داشته باشید.
30 تائید شکرگزاری برای شروع
- سپاسگزارم.
- من به خاطر فراوانی جاری در زندگی ام سپاسگزارم.
- من روی شکرگزاری تمرکز می کنم.
- من هر روز چیزی برای شکرگزاری دارم .
- من از خانواده مهربانم قدردانی می کنم.
- من برای همه فرصت هایی که برایم پیش می آید سپاسگزارم.
- از اینکه زنده ام و اینجا هستم سپاسگزارم.
- من از کائنات به خاطر درس هایی که از تجربیات زندگی گرفته ام تشکر می کنم.
- من از همه افراد زندگیم به خاطر عشق و محبتشان قدردانی می کنم.
- من هر نعمت بزرگ یا کوچک را تصدیق و قدردانی می کنم.
- سپاسگزارم که حس قدردانی را تجربه کردم.
- از پدر و مادرم تشکر می کنم که مرا با عشق و مراقبت بزرگ کردند.
- من از معلمانم سپاسگزارم که کنجکاوی و خلاقیت را در من پرورش دادند.
- از معلمانم برای تمام وقت و توجهی که به من کردند تشکر می کنم.
- من خوشحالم که توانایی غنی سازی زندگی دیگران را دارم.
- من از داشتن قدرت ذهنی و طبیعت انعطاف پذیر سپاسگزارم.
- من از حضور عشق در زندگی ام سپاسگزارم، چه داده شده و چه دریافت شده.
- من خوشحالم که قدرت رویاپردازی و تحقق آنها را دارم.
- من از زندگی در این دنیای زیبا احساس خوشبختی می کنم.
- من از اینکه کیهان پشت من است سپاسگزارم.
- از اینکه توانایی قدردانی از چیزهای خوب زندگی ام را دارم احساس شکرگزاری می کنم.
- من هر لحظه را با آگاهی و سپاسگزاری زندگی می کنم.
- از یافتن نکات مثبت در هر موقعیتی احساس قدردانی می کنم.
- خوشحالم که هر روز جدید را با امید و خوش بینی به استقبال می آورم.
- من باید خیلی چیزها را شکر کنم.
- من برای راهنمایی های کائنات احساس برکت می کنم.
- من از کائنات برای روابط مثبت در زندگی ام تشکر می کنم.
- خوشحالم که همیشه خوشحال و خوش بین هستم.
- خوشحالم که قدرت های شگفت انگیز قدردانی را پیدا کردم و آنها را تمرین کردم.
- متشکرم.
افکار نهایی
قدردانی می تواند چیزهای زیادی باشد که موقعیت ایجاب می کند - یک احساس الهی، یک نگرش مثبت، یا تصدیق خیرخواهی در زندگی شما. از هر جهتی که به آن نگاه کنید یا آن را تعریف کنید، قدردانی می تواند نه تنها برای خودتان، بلکه برای افراد اطرافتان نیز آرامش و شادی به ارمغان بیاورد.
ذهن آگاهی و شکرگزاری مانند دو غلاف نخود است. یکی بدون دیگری نمی تواند وجود داشته باشد. در حالی که ذهن آگاهی آگاهی شما را افزایش می دهد، قدردانی به شما کمک می کند نعمت ها را بشناسید. با تصدیق و قدردانی از موهبت های زندگی خود، بیشتر از آنها دعوت می کنید.