راهنمای گام به گام مدیتیشن قانون جذب

خود بهبود

مدیتیشن قانون جذب

آیا به دنبال راه هایی برای بهبود شیوه زندگی خود هستید؟ قانون جذب پاسخی است که شما به دنبال آن هستید. تکنیک های قانون جذب بهترین شانس را برای تحقق رویاهایتان به شما ارائه می دهد. بله، می توانم سوال بعدی را ببینم که در راه است. چگونه می توانید تجربه خود را با قانون جذب بهتر کنید؟ تنها پاسخ این است قانون جذب مراقبه .

مدیتیشن قانون جذب طیف گسترده‌ای از پاداش‌ها را به تمرین‌کنندگان معمولی صنایع باستانی ارائه می‌کند. فواید جسمی و روحی شامل تمرکز بهتر، دیدگاه مثبت، کاهش سطح اضطراب و بهبود کلی در سلامت عمومی است. برای اطلاعات بیشتر در مورد قانون جذب مدیتیشن، فواید آن، انواع مدیتیشن و دستورالعمل های گام به گام برای مبتدیان مدیتیشن، مطالعه کنید.

فهرست مطالب
    برای شروع تولید فهرست مطالب، یک هدر اضافه کنید

    مدیتیشن برای قانون جذب چیست؟

    قانون جذب یک مفهوم و سبک زندگی مبتنی بر ایده 'مثل جذب مانند' است. هر چیزی را که روی آن تمرکز کنید جذب خواهید کرد. برای به دست آوردن بهترین نتایج، باید روی چیزهای خوب و مثبت تمرکز کنید. اینجاست که مدیتیشن می تواند کمک کند.



    مدیتیشن قانون جذب به شما کمک می کند تا توجه ذهنی شما را از آشفتگی هیجانات منفی به حالتی شاد و آرام تغییر دهید. احساسات همراهان طبیعی ما در زندگی هستند و هیچ چیز برای ما شرمنده نیست. با این حال، اگر اجازه داده شود از کنترل خارج شوند، به راحتی می توانند زندگی ما را ویران کنند. مدیتیشن می تواند به کنترل آنها کمک کند و تمرکز را از احساسات منفی به احساسات مثبت تغییر دهد.

    برای کمک به شما در تجلی قانون جذب، برنامه های متعدد قانون جذب در Play Store و App Store موجود است. یکی از این برنامه های مفید قانون جذب، برنامه جعبه ابزار قانون جذب است. با نظرات تحسین برانگیز کاربرانش به شدت توصیه می شود.

    مدیتیشن چگونه می تواند به تجلی کمک کند؟

    زمانی که سعی می کنید موفقیت، عشق، سلامتی، فراوانی یا هر چیز دیگری را در زندگی با آن نشان دهید تکنیک های قانون جذب ، باید تمام انرژی خود را روی آن یک خواسته متمرکز کنید. تمرکز برای بسیاری از ما یک چالش است، حتی اگر پاداش آن آرزو باشد. هر بار که سعی می کنیم تمرکز کنیم، ذهن ما مانند یک اسب فراری می دود. آموزش ذهن ما برای تمرکز روی یک چیز واحد به بهترین وجه از طریق مدیتیشن به دست می آید. مدیتیشن همه چیز در مورد تمرکز بر تنفس یا یک مانترا است. تمرین منظم می تواند نظم و انضباط را به ذهن ما بیاورد.

    مدیتیشن همچنین می تواند به آرامش ذهن و ایجاد شادی و آرامش در زندگی کمک کند. هنگام تلاش برای تجلی، پچ پچ مداوم مغز یک مسئولیت بزرگ است. مدیتیشن می تواند برای خلاص شدن از شر آن مفید باشد و ذهن را با افکار آرام و مثبت پر کند.

    تجسم بخش مهمی از تجلی است. در حالی که می توانید تحقق رویای خود را تجسم کنید، زمانی که تمرین می کنید موثرتر است مدیتیشن تجسم . این تمرین مراقبه را با تکنیک تجسم ترکیب می کند. در این حالت، هنگام مدیتیشن، تحقق خواسته خود را مجسم می کنید. هنگامی که مدیتیشن می کنید، ذهن شما تمرکز می کند در حالی که بدن شما در حال استراحت است. این تنظیم عالی برای تمرین تجسم است.

    مدیتیشن هدایت شده برای تجلی می کند یک شکل ساده از مراقبه است که با کمک یک راهنما انجام می شود. مدیتیشن هدایت شده که برای مبتدیان مناسب است، مزیت یک متخصص را به شما ارائه می دهد تا شما را در مرحله اولیه مبارزه راهنمایی کند. وقتی یک تمرین‌کننده ماهر مدیتیشن در دسترس شما باشد تا شما را در این فرآیند راهنمایی کند، آن را اطمینان‌بخش و حمایت‌کننده خواهید یافت. دستورالعمل ها و کلمات تشویق کننده راهنما به شما کمک می کند تا به شیوه ای بهتر بر تنفس خود تمرکز کنید.

    فواید مدیتیشن

    مدیتیشن طیف وسیعی از پاداش‌ها را به ویژه برای تمرین‌کنندگان قانون جذب گسترش می‌دهد. مدیتیشن روزانه تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت جسمی و روانی دارد. حتی به عنوان پلی بین این دو عمل می کند. مزایای سلامتی گسترده مدیتیشن عبارتند از

    • تمرکز بهتر روی چیزهای مثبت
    • افزایش وضوح ذهن
    • افسردگی و افکار منفی را از خود دور می کند
    • توانایی بهتر برای قرار دادن چیزها در چشم انداز
    • احساس آرامش و هدف بیشتر
    • سطوح بالاتر شفقت
    • خودپذیری بیشتر
    • ارتباط قوی تر بین ذهن و بدن
    • کاهش سطح اضطراب و حملات پانیک
    • خواب بهتر و بهبود سیستم ایمنی
    کوندالینی یوگا

    کوندالینی یوگا

    انواع مدیتیشن

    پاداش هایی که مدیتیشن ارائه می دهد تا حدودی مشابه است، صرف نظر از اینکه از کدام شکل مراقبه پیروی می کنید. بسته به ترجیحات و سطح راحتی خود می توانید یکی از این روش های مدیتیشن را انتخاب کنید. با این حال، برخی از روش‌های مدیتیشن برای تیپ‌های شخصیتی خاص مناسب هستند و برخی مزایای بهتری در زمینه‌های خاص ارائه می‌دهند.

    مدیتیشن کندالینی : یا کوندالینی یوگا یک شکل فعال فیزیکی مدیتیشن است. حرکات بدن را با تنفس عمیق و مانتراها ترکیب می کند. این تمرین مراقبه به بهبود سطح انرژی و بهبود سلامت روان کمک می کند.

    مدیتیشن ذهن آگاهی : یک شکل ساده از مدیتیشن است که بر تنفس شما تمرکز می کند تا به شما کمک کند در لحظه حال بمانید. به جای نگرانی از گذشته یا ترس از آینده، شما را تشویق می کند که بدون قضاوت با محیط اطراف خود در ارتباط باشید.

    مراقبه هوشیاری نفس: یا مدیتیشن ریتم قلب بر تنفس و ضربان قلب شما تمرکز می کند تا شما را با محیط خود هماهنگ کند. هدف حذف افکار و خالی نگه داشتن ذهن در حین مدیتیشن است. مزایایی مانند تمرکز بهتر، سطوح پایین تر اضطراب و کنترل بیشتر بر احساسات را ارائه می دهد.

    مراقبه متعالی: یک شکل معنوی از مراقبه است که روشنگری و ذهنی آرام را ارائه می دهد. هدف فراتر رفتن یا عبور از وضعیت فعلی است. این به مبادله افکار منفی با افکار مثبت کمک می کند و سرعت زندگی را کاهش می دهد.

    مدیتیشن تجسم هدایت شده: بر تجسم یک هدف آینده تمرکز می کند تا آن را در حال حاضر واقعی جلوه دهد و در نهایت به آن دست یابد. این تکنیک مدیتیشن هدایت شده بیشتر با ایده آل های قانون جذب هماهنگی دارد. این به تغییر فرکانس ارتعاشی شما برای مطابقت با میل شما کمک می کند.

    مدیتیشن سپاسگزاری

    مدیتیشن در 5 مرحله

    این مراحل برای شروع مدیتیشن مفید هستند.

    مرحله 1: یک مکان آرام و آرام پیدا کنید

    مهم است که در مکانی آرام و آرام و بدون سر و صدا و حواس پرتی مراقبه کنید. این برای یک مبتدی بسیار مهم است. وقتی برای اولین بار به مدیتیشن می نشینید، طبیعی است که ذهن خود را سرگردان ببینید. صداهای پس‌زمینه مانند مکالمات، موسیقی با صدای بلند یا تلویزیون می‌توانند تمرکز و بی حرکت نگه داشتن ذهن را برای شما دشوار کنند. با این حال، موسیقی مدیتیشن در دسترس است که می تواند به این روند کمک کند. این‌ها موسیقی آرامش‌بخشی هستند که به آرامی در پس‌زمینه و به روشی غیردخالتی پخش می‌شوند.

    شما می توانید مدیتیشن در داخل یا خارج از خانه را انتخاب کنید، اما نقطه ای که انتخاب می کنید باید دمای مناسبی داشته باشد. نه خیلی سرد و نه خیلی گرم شرایط آب و هوایی شدید کمکی به شما نخواهد کرد.

    همین قانون در مورد چیدمان صندلی شما نیز صدق می کند. در صورت لزوم از کوسن استفاده کنید. نکته این است که خودتان را تا حد امکان راحت کنید تا از هر نوع حواس پرتی جلوگیری کنید.

    مرحله 2: وضعیت بدن

    در حالی که وضعیت بدن نقش مهمی در موفقیت یک جلسه مدیتیشن دارد، آرامش شما نیز حیاتی است. حالت ایده آل هنگام مدیتیشن این است که به صورت ضربدری بنشینید و دست ها را روی پاهای خود قرار دهید. از آنجایی که باید این وضعیت را برای تمام مدت حفظ کنید، اگر راحت نیستید، خودتان را مجبور نکنید. وضعیتی را انتخاب کنید که در ابتدا بتوانید آن را مدیریت کنید. نشستن روی صندلی یا زانو زدن اشکالی ندارد. بعداً می توانید به حالت چهارپایی بروید. یکی از نکات مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که شما را صاف نگه دارید و در حین مدیتیشن خم نشوید.

    مرحله 3: روی تنفس خود تمرکز کنید

    صرف نظر از نوع مدیتیشنی که انتخاب می کنید، تاکید بر تنفس در همه آنها مشترک است. این به شما کمک می کند آرام و تمرکز کنید و شما را برای فرآیند واقعی مراقبه آماده کند. یاد بگیرید که به روش صحیح نفس بکشید و بر تکنیک تنفس عمیق مسلط شوید. برای درست کردن این موارد ممکن است چند تلاش لازم باشد.

    هنگامی که برای مدیتیشن آماده شدید، چشمان خود را ببندید و روی تنفس طبیعی خود تمرکز کنید. شکم شما باید هنگام دم منبسط شود و هنگام بازدم باید باد کند. اگر بدانید که اکثر مردم این کار را برعکس انجام می دهند، شوکه خواهید شد!

    پس از چند دقیقه تنفس طبیعی، به سمت تنفس عمیق بروید. تکنیک های تنفس عمیق وجود دارد که از شما می خواهد نفس خود را بین دم و بازدم نگه دارید.

    مرحله 4: روی افکار خود تمرکز کنید

    هنگامی که ذهن شما با چند دقیقه نفس عمیق آرام گرفت، به تنفس عادی بازگردید. روی نفسی که وارد و خارج می شود تمرکز کنید. آنطور که به نظر می رسد آسان نیست. این نیاز به مقداری تلاش دارد تا توجه شما را فقط به تنفس خود حفظ کنید. به زودی ذهن شما شروع به سرگردانی می کند.

    از طبیعت متحرک ذهن خود ناراحت نشوید. طبیعی است. با آن مبارزه نکنید با خودت مهربان باش. افکار خود را قضاوت یا وسواس نکنید. اجازه دهید برای مدتی حرکت کند و به تدریج آن را برگردانید تا روی تنفس شما تمرکز کند.

    در ابتدا، حفظ تمرکز خود حتی برای مدت کوتاهی برای شما دشوار خواهد بود. هر چه بیشتر تمرین کنید و تجربه کسب کنید، راحت تر خواهید بود.

    مرحله 5: با آرامش به پایان برسانید

    هنگامی که برای پایان جلسه آماده شدید، به محیط اطراف خود توجه کنید. به صداها و حرکات اطراف خود توجه کنید. سپس توجه خود را به بدن خود معطوف کنید. به افکار و احساسات خود توجه کنید.

    به آرامی چشمان خود را باز کنید. شما باید احساس آرامش و آرامش داشته باشید.

    نکاتی برای مبتدیان

    هنگامی که تازه شروع می کنید، باید برخی از حقایق اساسی را درک کنید. اگر مدتی با چشمان بسته بنشینید، نمی توانید آن را مدیتیشن بنامید. این چیزی نیست که بتواند ذهن شما را پاک کند و مانند تکان دادن یک عصای جادویی برای شما آرامش و آرامش به ارمغان بیاورد. این چیزی است که باید برای مدت طولانی تمرین کنید تا مهارت بی حرکت نگه داشتن ذهن خود را توسعه دهید. بله، در آینده ای دور، می توانید انتظار داشته باشید که پاداش های غنی را به دست آورید!

    در همین حال. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد که به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

    • صبح بهترین زمان برای مدیتیشن است. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، ذهن شما آرام ترین و کمترین آشفتگی را دارد. و شما می توانید از مزایای مدیتیشن برای بقیه روز لذت ببرید.
    • در صورت امکان مکانی بدون صدا یا صدای پس زمینه انتخاب کنید. اگر نمی توان از برخی صداها جلوگیری کرد، برای مدیتیشن به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
    • وضعیت بدن شما برای یک جلسه مدیتیشن موفق بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف نگه دارید و خم نشوید. این برای حفظ وضعیت بدن برای مدت طولانی مفید است. همچنین کسب بهترین نتیجه از تمرینات تنفسی حیاتی است.
    • اگر در تمرکز بر تنفس خود مشکل دارید، می توانید هنگام دم و بازدم بشمارید. این به جلوگیری از سرگردانی افکار و تمرکز بر روی کار کمک می کند.
    • هنگامی که هنگام مدیتیشن ذهن شما شروع به منحرف می کند، ناراحت نشوید و خود را سرزنش نکنید. حتی اگر بارها و بارها این اتفاق بیفتد، تسلیم نشوید و تصمیم بگیرید که مدیتیشن برای افرادی مانند شما مناسب نیست. همه از این راه شروع می کنند و به طور مداوم پیشرفت می کنند. هر وقت این اتفاق افتاد، به ذهن خود طناب بدهید تا سرگردان شود. هر بار که متوجه شدید که در حال حرکت است، آن را به آرامی برگردانید تا فوکوس شود.
    • قبل از اینکه سفر مراقبه خود را شروع کنید، سرشار از اشتیاق خواهید بود. شما بیشتر به دستاوردها فکر خواهید کرد تا روند واقعی. هنگامی که مدیتیشن را شروع کردید، متوجه خواهید شد که آنطور که تصور می کردید آسان نیست. پس از چند بار تلاش، ممکن است به این فکر کنید که برای آن مناسب نیستید، آن را رها کنید. برای جلوگیری از این امر، حتی قبل از اینکه حداقل یک ماه به آن پایبند باشید، خود را متعهد کنید. یک ماه تمرین صادقانه به شما کمک می کند تا از دردهای اولیه غلبه کنید و مهارت های اولیه را به دست آورید.