15 روش رایگان/ارزان برای بهبود خلق و خوی خود در طول تعطیلات

تعطیلات

از بیان افکارم از طریق شعر، سفر و نکات رفاهی لذت می برم.

با این ایده های ساده استرس تعطیلات را کاهش دهید.

تعطیلات می تواند برای بسیاری از ما یک زمان استرس زا باشد. بین سفر، خرید، خانواده و هوای سرد، می توان به راحتی در هرج و مرج زمستانی از بین رفت. این مقاله 15 راه ساده برای کاهش استرس در فصل تعطیلات را فهرست می کند.

1. به جامعه برگردانید

حتی حرکات کوچک نیز تفاوت ایجاد می کند و به ما کمک می کند تا از خودمان تمرکز کنیم. افزودن یک کمک مالی کوچک در هنگام پرداخت یا جمع کردن صورتحساب راهی آسان برای انجام این کار است. ما همچنین می‌توانیم وقت خود را برای یک هدف مهم قرض دهیم، از یک مغازه محلی حمایت کنیم، به همسایه‌ای که مشکل دارد کمک کنیم، یا صرفاً تلاش بیشتری برای مهربانی و درک یکدیگر انجام دهیم.

2. مدیتیشن را برای کاهش استرس امتحان کنید

مدیتیشن راهی عالی برای دور کردن ذهن شما از افکاری است که باعث استرس می شوند. این به ما کمک می کند تا هوشیارتر و قدردان تر شویم. جلسات کوتاه تمرکز حواس برای من بهترین کار را دارد و مراقبه های هدایت شده همراه با موسیقی را آرامش بخش و الهام بخش می دانم. گزینه های رایگان یا مقرون به صرفه زیادی به صورت آنلاین موجود است، و من به خصوص برنامه های Calm و Chopra را دوست دارم.

3. با سرمای زمستان مقابله کنید و به بیرون بروید

مهم است که هوای تازه داشته باشید و در تمام فصول به پیاده روی بروید. در طول تعطیلات، دیدن چراغ‌ها و تزئینات زیبا که در طول سفر به نمایش گذاشته می‌شوند، می‌تواند یک امتیاز اضافی باشد. من گاهی مجبور می شوم به خودم فشار بیاورم تا در سرما بیرون بیایم، اما همیشه بعد از آن احساس بهتری دارم. در یک پارک محلی قدم بزنید یا حتی در اطراف بلوک قدم بزنید.

4. برای مراقبت از خود وقت بگذارید

اگر غرق شدید سرعتتان را کم کنید. وقفه های ذهنی و فیزیکی داشته باشید و سعی نکنید یکباره زیاد تکل بزنید. اشکالی ندارد که گاهی اوقات کاری انجام ندهیم، و این به ما کمک می کند تا بازخوانی و تنظیم مجدد کنیم. مطمئن شوید که پس از صرف زمان برای استراحت و خوردن خوب، به خودتان تلنگری که برای حرکت نیاز دارید - یک قدم در یک زمان - بدهید.

کاردستی همیشه یک حواس‌پرتی خوب است و کار با دست‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

5. در خانه ورزش کنید

حتی مقدار کمی ورزش در خانه می تواند مفید باشد. امسال، ویدیوهای تمرینی کوتاه یوتیوب از همه نوع را دوباره کشف کردم. مورد علاقه من از بیلی براون و آنی تیلور افرمسکی است. ویدیوهای کوتاه به اندازه پنج دقیقه باعث می‌شود که حرکت کردن، کاهش یکنواختی تب کابین را آسان‌تر کند و به ما کمک می‌کند تا در حالت بهتری باشیم. طیف گسترده ای از گزینه ها و چیزی برای تقریبا همه وجود دارد.

6. چند حرکت رقص جدید (یا یک سرگرمی جدید) یاد بگیرید

در اتاق نشیمن، آشپزخانه یا هر جا که فضایی دارید برقصید. با آهنگی که واقعاً شما را به حرکت در می آورد، این می تواند خود به خود و غیرمعمول باشد. یا برای دنبال کردن رقص ساده، چند زومبای سرگرم‌کننده، تناسب اندام رقص یا درس‌های رقص دقیق‌تر را در YouTube ببینید. می توانم بگویم که بسیاری از این جلسات رقص کوچک به من کمک کرد تا احساس انرژی و شادی بیشتری داشته باشم. کلاس های دیگری نیز برای یادگیری انواع چیزها وجود دارد که می توان آنها را امتحان کرد. Udemy یک انتخاب عالی ارائه می دهد.

7. برخی از سرودهای کریسمس را بخوانید

یک لیست پخش تعطیلات جدید با ترکیبی از نسخه های قدیمی و جدید تنظیم کنید، با هم آواز بخوانید و لذت ببرید. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است! اگر از طرفداران آهنگ های تعطیلات نیستید، چند نسخه جدید در ژانر موسیقی مورد علاقه خود را کشف کنید یا زمانی را برای گوش دادن و خواندن آهنگ هایی که همیشه دوست داشته اید، اما هنوز موفق به شنیدن آن نشده اید، اختصاص دهید. مدت زمان طولانی.

8. یک شب فیلم تحت تأثیر قرار بگیرید

برخی از فیلم‌ها و نمایش‌ها (با مضمون تعطیلات یا موارد دیگر) که در فهرست شما بوده‌اند و می‌توانند به بهبود روحیه شما کمک کنند (مثل یک داستان کمدی یا الهام‌بخش) را بررسی کنید. در مورد دیدن چیزهای آزمایش شده و واقعی یا کاملاً جدید مشتاق شوید. فرار کن و لذت ببر یک شب بازی یا یک کتاب جالب برای غواصی نیز می تواند جایگزین خوبی باشد.

8. از رویدادهای مجازی بهره ببرید

رویدادهای مجازی می‌توانند رایگان یا کم‌هزینه باشند و راه خوبی برای برقراری ارتباط با دیگران یا مشاهده ساده به روشی کم‌هزینه هستند. از طریق کتابخانه محلی خود، در یک جلسه داستان سرایی درباره تاریخ شهرم و یک رویداد کوچک شرکت کردم. من برای مزه کردن چای و شکلات مجازی به میزبانی باغ گیاه شناسی سلطنتی نیز ثبت نام کردم (جایگزینی برای جشنواره چای حضوری آنها که متاسفانه امسال لغو شد).

من همچنین قصد دارم یک تجربه مجازی Airbnb را امتحان کنم. چند انتخاب عالی وجود دارد و امتیاز اضافه این است که برخی از آنها از نقاط مختلف جهان ارائه می شوند که بر هیجان می افزاید. خوب است که روال عادی را بشکنید، چیزهای مختلف را امتحان کنید و همزمان یاد بگیرید.

احاطه کردن خود با دکوراسیون های کوچک و فصلی راه خوبی برای ورود به حال و هوای تعطیلات است.

9. خودتان را با یک لوکس کوچک رفتار کنید

شکلات های خوشمزه برای تعطیلات، نان تازه پخته شده صنعتگر، روغن زیتون با کیفیت خوب، یک دونات درجه یک و یک لاته جشن چند نمونه از خوراکی های خوشمزه هستند. فضای خود را با چند گل روشن کنید یا چیزی جدید و زیبا بخرید تا دکوراسیون تعطیلات خود را زیبا کنید. این یک راه عالی برای حمایت از مشاغل محلی نیز هست.

10. چند دستور غذای فصلی را امتحان کنید

اینها می توانند آسان و ساده یا چالش برانگیزتر و خلاقانه تر باشند و راهی عالی برای تمرکز و رهایی از آشپزی هستند. اگر تمایلی به آشپزی ندارید، با تماشای برنامه های آشپزی یا شیرینی پزی با مضمون کریسمس در تلویزیون وارد روحیه تعطیلات شوید.

11. با دوستان و خانواده تماس بگیرید

با افرادی که به آنها اهمیت می دهید در تماس باشید. پیامک ارسال کنید، تماس بگیرید یا کارت های کریسمس را ارسال کنید. شاید حتی نامه بنویسید. راه‌هایی برای برقراری ارتباط پیدا کنید، و اگر وارد روال‌هایی شده‌اید که به طور مداوم با همان افراد ارتباط برقرار می‌کنید، به برخی از ارتباطاتی که مدتی است با آن‌ها صحبت نکرده‌اید فکر کنید و ببینید که چگونه کار می‌کنند. اتصال مجدد قابل تأمل است - به خصوص در فصل تعطیلات.

این کار در این روزگار سخت است و برای من کار در حال پیشرفت است. روزهایی هست که برخی از اطلاعات به من انرژی می دهد و به من اطلاع می دهد و مرا بالا می برد. در مواقع دیگر، پیمایش بی‌ذهن و اضطراب‌آور می‌شود، و این زمانی است که می‌دانم زمان آن است که آن را کاهش دهم و برای مدتی به فناوری پایین بروم.

13. یک Country Drive بگیرید و کاوش کنید

من در شهر زندگی می کنم اما به فضاهای باز با ترافیک بسیار کمتر نزدیک هستم. تغییر روال رانندگی یک راه ساده برای کمک به تغییر دیدگاه شما است. رانندگی های روستایی می تواند آرامش بخش باشد و ممکن است مناظر عالی را ارائه دهد. در طول مسیر از بازارهای کوچک محلی با غذاهای خانگی، محصولات پخته شده و محصولات منحصر به فرد دیدن کنید.

14. تمیز کردن و تزئین

تمیز کردن، تمیز کردن، و قرار دادن کمی شادی تعطیلات در فضای شما مطمئنا می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. با تزئینات تعطیلات کمی چیزها را تغییر دهید و همه چیز را به همان اندازه که می خواهید ساده یا دقیق نگه دارید. از مناظر و آیین هایی که به کمی روشن تر شدن تعطیلات کمک می کند قدردانی کنید.

15. برای چیزهای کوچک سپاسگزار باشید

چیزهایی در زندگی منحصر به فرد ما وجود دارد، هر چند بزرگ یا کوچک، که ارزش شکرگزاری را دارد. از مقایسه بیش از حد با دیگران خودداری کنید. گشاده رویی و شفقت را حفظ کنید و لذت فصل تعطیلات را به هر روشی که برای شما مفید است تجربه کنید.

این مطالب بیانگر نظرات شخصی نویسنده است. تا جایی که نویسنده می‌داند دقیق و درست است و نباید جایگزین حقایق یا توصیه‌های بی‌طرفانه در مسائل حقوقی، سیاسی یا شخصی شود.