17 ویتامین رشد مو که به گفته متخصصان پوست در واقع مثر هستند

زیبایی

کپسول های پزشکی در زمینه صورتی عکاسی Towfiqu

خواه موهای شما باشد لاغر کننده یا به سادگی رویای شگفت انگیزی را می بینید ، خبر خوبی وجود دارد: موارد زیادی وجود دارد راه های تحریک رشد و موها را به طور طبیعی ضخیم کنید. اگرچه رشد مو براساس عوامل مختلف غیرقابل کنترل مانند سن ، سلامتی و ژنتیک است ، اما به رژیم غذایی و سلامت کلی نیز مرتبط است. در حقیقت ، برخی از کمبودهای تغذیه ای - مانند آهن - در واقع می توانند باعث ریزش مو شوند دکتر میشل زیو ، PhD ، RD و همكار برنامه ملی مربیان تغذیه معتبر آكادمی پزشكی ورزشی.

به همین دلیل ، متخصصان می گویند غذاهایی برای رشد مو وجود دارد و ویتامین ها (هم قرص و هم صمغ) که واقعاً م workثر هستند. آیا آنها یک شبه قفل هایی مانند راپونزل به شما می دهند؟ البته که نه. زیو می گوید: 'واقعیت این است که هیچ قرص جادویی وجود ندارد که سریع ، موهای بلند ایجاد کند.' اما می توانیم از نظر تغذیه ای به خودمان کمک کنیم تا دفع شود زود ریزش مو با مکمل های طبیعی که از رشد مو پشتیبانی می کنند و ضخامت ، دکتر مانیش شاه ، جراح پلاستیک دارای مجوز هیئت مدیره در دنور ، که توصیه می کند بدنبال مکمل های غنی از مواد مغذی باشید ، می گوید ویتامین D ، C و A ، به علاوه آستاگزانتین ، آهن ، روی و روغن ماهی.

اگرچه احتمالاً یکی دو دوست داشته اید که بیوتین - نوعی ویتامین B که به آن ویتامین B7 نیز می گویند - قسم بخورید ، اما در واقع شواهد کمی وجود دارد که اثر بیوتین را در رشد مو نشان دهد امی مک مایکل ، رئیس گروه پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست. (حتی مهمتر: اگر تصمیم به استفاده از مکمل بیوتین دارید ، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید زیرا ثابت شده است که این امر باعث ایجاد مثبت یا کاذب منفی برای آزمایشهای مختلف آزمایشگاهی می شود).



آیا به کمی بیشتر برای جمع آوری محصولات موجود در آن نیاز دارید؟ پزشکان می گویند اینها بهترین ویتامین ها برای رشد ، شکستگی و سلامت کلی مو هستند. (و بله ، حتی گزینه های وگان نیز وجود دارد!)

نمایش گالری 17عکسها شدویویتامین رشد مو فرمول وگانشدوی shedavi.com25.00 دلار اکنون خرید کنید

شاه می گوید: 'این مکمل مو چند ماده ای حاوی موادی است که در داروی آیورودا برای کنترل رشد مو ، استرس کلی و حمایت از هورمون استفاده می شود.' 'من طرفدار بسیاری از این مواد هستم و از آنها در رژیم سلامتی روزانه خودم استفاده می کنم.' گزینه طبیعی وگان همچنین بیش از 1000 برابر مقدار توصیه شده روزانه بیوتین دارد - یک ویتامین B محلول در آب که به بهبود زیرساخت های فیزیکی کراتین ، یک پروتئین اصلی در مو کمک می کند ، می گوید شاه.

آمازونسرشار از بیوتین R3 قدرت فوق العاده برای رشد موایلون amazon.com29.99 دلار اکنون خرید کنید

این مکمل خوراکی دو بار در روز حاوی 5000 میکروگرم بیوتین برای تقویت رشد مو و همچنین کلاژن ماهی است ، ماده ای که خاصیت ارتجاعی و درخشندگی را حفظ می کند. به عنوان یک امتیاز اضافی ، ممکن است رشد سریع ناخن و افزایش رنگ پوست را نیز مشاهده کنید.

سفورامکمل مو برای کم پشت شدن موآره sephora.com28.00 دلار اکنون خرید کنید

یک برنامه درمانی 90 روزه با قرص هایی که حاوی موادی مانند بیوتین و آشواگاندا هستند تا از تولید کراتین طبیعی حمایت کنند ، رشته ها را تقویت کرده و از شکستگی جلوگیری کنند.

سفورابهترین رشد موهای شیرین Gummies Gummies Veganتغذیه HUM sephora.com10.00 دلار اکنون خرید کنید

این محصول وگان محبوب و بسیار بررسی شده دارای موادی است که ثابت شده برای رشد مو مفید هستند - به عنوان مثال ، بیوتین ، ویتامین B ، روی و اسید فولیک ، می گوید. او می گوید ، اگر شکم یا مشکلات پوستی حساس دارید ، ممکن است ارزش این صمغ های شیرین را داشته باشید ، زیرا یک ماده - PABA یا اسید پارا آمینوبنزوئیک - یک ماده تحریک کننده پوست و دستگاه گوارش است.

سفورابهترین ویتامین طبیعی SuperHair تغذیه روزانه موآب قمر sephora.com60.00 دلار اکنون خرید کنید

شاه می گوید: 'این یک مولتی ویتامین بسیار تمیز برای مو با گیاهان مکمل اضافی است که برای محافظت از بدن (و سر مو) تحت استرس شناخته شده است.' اگرچه این یکی از گرانترین گزینه های این لیست است ، اما شاه می گوید ویتامین های طبیعی بسیار خوب ساخته شده اند.

آمازونبهترین گزینه برای ریزش مو اضافی مکمل رژیم غذاییویویسکال amazon.com اکنون خرید کنید

ریزش یا نازک شدن مو چند عاملی است ، به این معنی که دلایل مختلفی دارد دکتر والری کالندر ، یک متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره در گلن دیل ، مریلند. بنابراین بهترین روش درمانی است که یک روش چند منظوره ارائه دهد ، مانند Viviscal ، که روی ، بیوتین ، ویتامین C ، عصاره دم اسب و همچنین یک مجتمع دریایی را ترکیب می کند.

نوترافولبهترین گزینه برای ضخامت مکمل رشد مونوترافول nutrafol.com88.00 دلار اکنون خرید کنید

این مکمل رشد مو حاوی تعدادی از مواد قدرتمند مانند ویتامین های A ، C و D ، روی و سلنیوم است - همه آنها با هم کار می کنند و باعث بهبود سلامت کلی مو می شوند. مک مایکل می گوید: 'دشوار است که بگوییم کدام مواد دقیق به بهترین وجه کار می کنند ، اما ما می دانیم که پالمتو و کلاژن دریایی هر دو بسیار مهم هستند.' 'حتی بهتر: Nutrafol چندین مطالعه بالینی را برای حمایت از ادعاهای آنها انجام داده است.'

درمستورویتامین های صمیمی زیبایی متعادل برای مو ، پوست و ناخن های قوی به علاوه پروبیوتیک هامراقبت از پوست TULA dermstore.com30.00 دلار اکنون خرید کنید

آنچه در این آدمک های جالب توجه نخواهید یافت: گلوتن ، سویا و همچنین هر نوع رنگ مصنوعی ، طعم دهنده و یا شیرین کننده. آنچه پیدا خواهید کرد: مخلوط توت غنی از آنتی اکسیدان (قره قاط ، تمشک ، گیلاس ، توت فرنگی ، بلوبری ، شاه توت) ، بیوتین و اسید فولیک برای بهبود ظاهر مو ، پوست و ناخن ها. پاداش اضافه شده: این فرمول همچنین حاوی ترکیبی از پروبیوتیک و پروبیوتیک برای بهبود سلامت روده است.

سفوراویتامین مایع برای ریزش مو مکمل چند ویتامین مایعDL.MD sephora.com45.00 دلار اکنون خرید کنید

می گوید: 'مو برای زندگی ضروری نیست ، بنابراین فولیکول های مو یکی از آخرین سلول هایی هستند که در واقع تغذیه می کنند.' دکتر. لامیز حمدان ، موسس شیفا زیبایی . 'بنابراین شما همیشه می خواهید در صورت ریزش مو ، وضعیت تغذیه خود را در قسمت بالای' نرمال 'حفظ کنید. همدان می گوید ، این مولتی ویتامین مایع ، که حاوی مواد مهمی مانند ویتامین های A و B و بیوتین است ، می تواند این کار را انجام دهد - 98 درصد میزان جذب دارد.

درمستوربهترین گزینه برای شکستگی مو مکمل های سلامتی مو و پوست سر KeraViatinکرانیک dermstore.com39.00 دلار اکنون خرید کنید

برای رسیدن به پایین آنچه که در بالا اتفاق می افتد ، این نرم افزارها با ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، میکرو مغذی ها و مواد مغذی گیاهی - از جمله بیوتین ، ویتامین های B1 ، B2 ، B6 و B12 ، روی ، سلنیوم ، و اسیدهای آمینه مانند L-Cysteine ​​- برای تقویت مو و پوست سر شما.

آمازونویتامین های موSugarBearHair amazon.com29.98 دلار اکنون خرید کنید

به راحتی می توان گفت که این همه گیرترین مکمل رشد مو در بازار امروز است. اینفلوئنسرها از این محصول سوگند یاد می کنند و در آمازون نظرات بسیاری را به همراه دارد. اما به گفته شاه ، ممکن است گزینه های بهتری وجود داشته باشد. وی می گوید ، این 'آدمهای صمغی پر از قند' دارای ویتامین های اساسی مو هستند ، اما 'بیشتر از مواد پر كننده ساخته می شوند'.

آمازونویتامین های مو سالممو بودن amazon.com 34.50 دلار23.48 دلار (32٪ تخفیف) اکنون خرید کنید

یک پوست سر سالم از فولیکول های مو پشتیبانی کرده و به آنها کمک می کند تا رشته های نرمتر و محکم تری ایجاد کنند - بنابراین به معنای واقعی کلمه ریشه سلامت موهای شما است. برای اینکه شرایط خود را در شرایط عالی قرار دهید ، مطمئن شوید که از an استفاده می کنید شامپوی بسیار مرطوب کننده و افزودن این مکمل های غذایی - فرموله شده با بیوتین و همچنین ویتامین های A ، C ، D و B3 - را به برنامه روزانه خود توجه کنید.

آمازونبهترین گزینه برای رشد مو مکمل تغذیه ای مو Tricho Complexفیلیپ کینگسلی amazon.com68.00 دلار اکنون خرید کنید

شاه این مکمل روزانه دو بار را که با مواد تقویت کننده مو مانند آهن ، بیوتین ، سلنیوم و ویتامین های B ، C و D رسیده است ، 'یک مولتی ویتامین طراح مو با مواد تشکیل دهنده با کیفیت' می نامد.

کلورانمکمل های غذایی KeratinCapsکلوران dermstore.com38.00 دلار اکنون خرید کنید

بیش از 50 سال است که Klorane محصولات دوست داشتنی و مو با کیفیت بالا تولید می کند ، بنابراین جای تعجب نیست که این مارک همچنین یک مکمل غذایی عالی ارائه می دهد. کپسول های بسته بندی شده کراتین و بیوتین همچنین شامل ترکیبی از ویتامین های سخت کوش از جمله B3 ، B6 ، روی و سلنیوم برای حمایت از رشد سالم موها و تقویت رشته ها با گذشت زمان است.

بریژئووگان امگا 3 ، 6 ، 9 + مکمل های بیوتین برای موهای سالمبریژئو briogeohair.com38.00 دلار اکنون خرید کنید

این معادل قرص های خوشحال برای مراقبت از مو است. از سایه آفتابی زرد احساس سرخوشی خواهید کرد - اما خلق و خوی شما تنها چیزی نیست که بلند می شوید. این مکمل های غذایی دوستدار گیاهخواران با بیوتین ، جلبک های ریز مرطوب کننده و روغن گل گاوزبان - غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، 6 و 9 - برای تقویت درخشش و ضخامت ، همچنین تقویت ساقه و فولیکول مو ، فرموله می شوند از دست دادن و به رشد کمک می کند.

اولتابهترین حالت برای کم پشتی مو PHYTOPHANÈRE مکمل غذایی برای مو و ناخنفیتو ulta.com60.00 دلار اکنون خرید کنید

اگر متوجه شدید که موهای شما در پاییز بیشتر ریخته می شود ، اول از همه چیز وحشت نکنید (ریزش موی فصلی معمول است). سپس ، مصرف روزانه این مکمل های غذایی را به مدت حداقل چهار ماه در نظر بگیرید. این محصول با پایه گیاهی حاوی ترکیبی جدی از آنتی اکسیدان ها و همچنین اسید چرب ضروری برای تقویت موهای ضعیف و کم پشت است. (به علاوه ، حتی ممکن است متوجه شوید که مژه های شما نیز کمی طولانی تر به نظر می رسند!)

والمارتویتامین های صمغی بزرگسالان موی سالمارگانیک های Mielle walmart.com28.00 دلار اکنون خرید کنید

دو قلاده جالب در روز ... ممکن است رشته های ضعیف و آسیب دیده را دور نگه دارد؟ این مکمل های با طعم توت صورتحساب بالایی به بیوتین می دهند ، اما آنها همچنین دارای ویتامین های A ، C ، D و E و همچنین روی و اسید فولیک هستند تا رشته های طولانی تر ، قوی تر و ضخیم تر را تشویق کنند. حتی بهتر: ممکن است متوجه سلامت پوست و ناخن هایتان نیز شوید!