این دقیقاً نحوه شروع سفر به جستجوی روح شماست
سلامتی
تمی اویلولا جستجوی روح - یا ایده تغذیه روح شما - تمرین مهمی است که هر شخصی می تواند و باید به زبان ساده ، تمایل شما برای جستجوی معنای عمیق تر در زندگی شما است ، می گوید: كلی كولیت ، LCSW ، مددكار اجتماعی شیكاگو و نویسنده پرفروش كتاب خود من: زندگینامه زنده ماندن . وی توضیح می دهد: 'بیشتر افراد هنگامی كه زندگی از همگام سازی خارج می شود ، یا باید در معرض احساس منفی نسبت به شغل یا روابط خود باشند ، در جستجوی روح (یا باید) باشند.' اما اگر نمی دانید از کجا شروع کنید - یا دقیقاً چه کاری باید انجام دهید - سعی کنید این نکات را که متخصصان توصیه می کنند دنبال کنید تا روح خود را تغذیه کنید و معنای عمیق تری را در زندگی روزمره خود پیدا کنید.
مدتی را تنها بگذرانید.
LaQuista Erinna ، LCSW ، مددکار اجتماعی نیوجرسی ، می گوید: 'اختصاص دادن لحظه ای برای اینکه خود را در درجه اول قرار دهید ، خودخواهانه نیست - در واقع به شما اجازه می دهد تا دیگران را دوباره پر کنید و در آن لحظه حضور داشته باشید.'
داستان مرتبط
بهترین مکانها برای سفر به تنهایی سعی کنید در یک جاذبه محلی گشت بزنید ، برای گردش در پارک بروید یا با مجله خود بنشینید تا واقعاً به من وقت بدهید تا بفهمید چه چیزی را از دست می دهید.
سپس ، با افراد جدید ارتباط برقرار کنید.
ارینا پیشنهاد می کند: 'با کسی که در صفوف فروشگاه مواد غذایی است مکالمه خود را آغاز کنید ، به صندوقدار سلام کنید یا به غریبه ای گرم لبخند بزنید'. 'در حالی که فناوری و رسانه های اجتماعی ما را به خانواده ، دوستان و افراد مشهور متصل کرده اند ، ما هنوز هم به دنبال این ارتباط انسانی هستیم.
داستان مرتبط
در اینجا نحوه ایجاد دوست به عنوان یک بزرگسال آورده شده است 'مهربان بودن یا صمیمی بودن با یک غریبه باعث می شود که در درون شما احساس خوبی داشته باشید' ، و به شما کمک می کند با دیدن بازتاب خود از طریق بله شخص دیگری ، همگام شوید.
اما ، ارتباط خود را با رسانه های اجتماعی قطع کنید.
به همان اندازه برای معادله روان-مغذی مهم این است که وقت خود را به دور از بدخواهی های خود بگذرانید - حداقل به زبان دیجیتال. دومینیک گازیانو ، دکتر داخلی ، متخصص داخلی در شیکاگو ، توصیه می کند: 'در اینجا و اکنون حضور داشته باشید: رسانه های اجتماعی را نادیده بگیرید ، از برنامه های خود خارج شوید و حداقل برای یک ساعت در روز اعلان های خود را خاموش کنید.' می دانیم که این مورد را قبلاً شنیده اید ، اما نمی توان بیان کرد که این مرحله چقدر می تواند مفید باشد.
در یک تمرین معنوی شرکت کنید.
به خاطر داشته باشید که کلمه معنوی لزوماً با هر نوع عمل دینی برابر نیست ، بلکه واژه ای است که از درون است. دکتر نانسی مرامور ، روان درمانگر پیتسبورگ ، توصیه می کند در سفر جستجوی روح خود مراقبه کنید. او می گوید: 'این مغز ، سیستم عصبی و خلق و خوی را تغییر می دهد.' یکی از اینها را امتحان کنید برنامه های مراقبه که توسط متخصص انتخاب شده است برای شروع فقط با چند دقیقه بازتاب درونی در روز.
یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
شاید مدیتیشن در این مورد افتاده باشد ، اما ممکن است واقعاً هر چیز دیگری باشد - سعی کنید نقاشی ، نوشتن یا حتی فقط پیاده روی با قدرت را امتحان کنید. دکتر مرامور می گوید: 'کاری را که موجب شادی شما می شود انجام دهید - کارهای خلاقانه خصوصاً تشویق شده است.' 'هر فعالیتی که شما را درگیر کند حالت 'جریان' جایی که رد زمان و مکان را از دست می دهید و در سعادت گم می شوید ، شما را تغذیه خواهد کرد. '
داستان مرتبط 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضركایت موافق است. 'امتحان کردن یک سرگرمی جدید به ما کمک می کند تا از منطقه راحتی خود خارج شویم که مهارت و رشد جدیدی را بیدار می کند - حتی اگر لزوما فکر نکنیم که در این فعالیت مهارت داریم ، وسایل خلاقانه می توانند ما را ملتهب کنند.'
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !