در اینجا نحوه اعتماد به نفس بیشتر از امروز آورده شده است
سلامتی
گتی ایماژ همه ما وقتی افراد با اعتماد به نفس را می بینیم - کسانی که به نظر می رسند - آنها را می شناسیم واقعاً خودشان را دوست دارند و آن چیز اضافی کمی را که باعث شکست ناپذیری آنها می شود ، بیرون بکشید. اما اعتماد به نفس بیش از یک ویژگی شخصیتی است: این مهارتی است که می توان آن را آموخت و یک مهارت مهم در آن است: 'محققان دریافتند که ما برای پیگیری یک مطمئن شخص از یک صالح دکتر والری یانگ ، نویسنده کتاب ، می گوید افکار مخفی زنان موفق .
اگر مایلید خود را به خارج از منطقه راحتی خود برسانید ، داشتن اعتماد به نفس کامل و به نوبه خود پروژه عزت نفس کاملاً قابل دستیابی است. بگذارید این نکات در مورد چگونگی افزایش اعتماد به نفس در هر شرایطی نقطه شروع شما باشد.
برای اعتماد به نفس بیشتر ، دوستان حامی خود را پیدا کنید.
گذراندن وقت با دوستان و خانواده ای که بهترین منافع شما را دارند و برای ساختن شما در هر مرحله از راه هستند ، بسیار مهم است. لوئیزا جول ، نویسنده کتاب ، توضیح می دهد: 'هنگامی که ما در حال شروع کار جدید هستیم و اعتماد به نفس ما شکننده است ، ما به خانواده یا دوستان خود نیاز داریم تا ما را ترغیب کنند که به دنبال چیزهایی که از آنها می ترسیم برویم.' مغز خود را برای اعتماد به نفس سیم کشی کنید: علم پیروزی در شک به خود .
داستان های مرتبط
در اینجا نحوه ایجاد دوست به عنوان یک بزرگسال آورده شده است 
10 نشانه ای که ممکن است در یک دوستی مسموم باشید او می گوید: 'اعتماد به نفس از نظر اجتماعی ساخته شده است.' بنابراین اگر به بهترین کار خود در مورد هدفی از خود بگویید ، خواه این هدف باشد پس از یک کار جدید ، یا شروع یک چالش رژیم غذایی ، و آنها آن را به سخره می گیرند ، احتمالاً اعتماد به نفس شما پایین خواهد آمد. جواهل پیشنهاد می کند که هر هدف یا ایده ای را ابتدا با حمایت کننده ترین دوستان خود به اشتراک بگذارید ، نه به این دلیل که شما به آنها نیاز دارید تا در مورد همه چیز با شما موافقت کنند ، بلکه به این دلیل که می دانید آنها حداقل در بازخورد خود مثبت و سازنده خواهند بود.
و سپس ، ایمان داشتن موفق خواهید شد
اگر حلقه درونی شما می تواند به شما کمک کند تا به توانایی خود برای موفقیت ایمان داشته باشید ، تا رسیدن به گام های مشخص در جهت رسیدن به اهداف خود بسیار کمک می کند. جواهل می گوید: 'نوعی اعتماد به نفس بیشتر عمل محور وجود دارد که خودکارآمدی نامیده می شود یا دانش رسیدن به هدف خود ، صرف نظر از تلاش ،' وجود دارد. 'اگر اطمینان دارید که موفق خواهید شد ، به طور کلی به سمت رفتارهای لازم برای تحقق آن پیش می روید.'
آیا می خواهید اعتماد به نفس بیشتری در کار داشته باشید؟ من جادو شما در حال حاضر هستید
برای تقویت اعتماد به نفس (و عملکرد) خود در دفتر ، کمی ترفند ذهنی استفاده کنید. چطور؟ هر روز چند دقیقه به تصور عالی بودن در یک کار اختصاص دهید. با خیال پردازی درباره انجام کاری خوب ، مغز شما مانند آنچه در واقع انجام داده اید عمل می کند. جول توضیح می دهد که 'همان نورون هایی که تخیل را پردازش می کنند با نورون هایی که فراخوان چیزها را پردازش می کنند همپوشانی دارند.' بنابراین با تجسم اینکه کاری را با موفقیت انجام داده ایم ، راحت تر می شود و وقتی این کار را می کنیم احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنیم در حقیقت انجام دهید. یا به عبارت دیگر ، 'مغز ما می گوید' من قبلاً این کار را انجام داده ام ، می توانم دوباره آن را انجام دهم '،' جواهل توضیح می دهد ، و ما در لحظه احساس آرامش بیشتری می کنیم.
داستان های مرتبط
35 نقل قول برای استفاده به عنوان مانترا برای مثبت اندیشی 
11 کتاب برای کمک به شما در تبدیل شدن به یک رهبر بهتر سپس ، تا زمانی که آن را درست کنید ، آن را جعل کنید.
' وانمود کردن رفتار متفاوت از آنچه احساس می کنید می تواند در واقع احساس شما را تغییر دهد ، 'می گوید دکتر یانگ ، با استناد به مطالعه دانشگاه ویک فارست که از مردم خواسته است عمل کردن مانند برونگراها ، در می یابند که هرچه دانش آموزان تصور می کنند که انرژی بیشتری دارند ، احساس خوشبختی می کنند. بنابراین ، به عنوان مثال ، اگر از جلسات طوفان فکری در محل کار خود وحشت دارید ، در این شرایط با انرژی عمل می کند در واقع می تواند به شما کمک کند تا از آن لذت بیشتری ببرید و در نهایت رشد کنید.
یا اگر فقط امیدوار هستید که سخنران با اعتماد به نفس تری باشید ، بر مخاطبان خود تمرکز کنید.
بهترین کاری که می توانید هنگام بلند شدن برای سخنرانی در مقابل گروه انجام دهید این است که در مورد مزایای مثبتی که با اطلاعاتی که به اشتراک می گذارید برای مخاطب به همراه داشته باشید ، فکر کنید. کلر شیپمن ، نویسنده مشترک کتاب کد اطمینان دختران فکر کردن در مورد گفتار از دریچه چگونگی سود دهی به آن ، در مقابل چگونگی گرفتن نکته در مورد خودتان.
اما اگر اشتباه کنید چه می کنید؟
این یک خوب چیز. شیپمن به ما یادآوری می کند 'مردم واقعاً اصالت را دوست دارند.' بنابراین اگر به عنوان مثال در یک سخنرانی یا مصاحبه غلط صحبت می کنید ، اشکالی ندارد که بگویید: 'امروز کمی عصبی هستم' و سپس خود را اصلاح کنید. در حقیقت ، شیپمن می افزاید: 'این امر نشان می دهد که شما به اندازه کافی اعتماد به نفس دارید و می توانید این واقعیت را که احساس عصبی یا آسیب پذیری می کنید ، نشان دهد ، که به نوعی باعث می شود اعتماد به نفس کافی داشته باشید.'
داستان های مرتبط
همه 6 کتاب انگیزشی برنه براون 
6 کتاب از اپرا که به شما در یافتن آرامش کمک می کننداگر شما در اواسط سخنرانی خود فکر خود را از دست بدهید ، او یک ترفند نیز دارد: «لحظه ای نگاه کنید و به پایین نگاه کنید ، مکث کنید و نفس بکشید. او توصیه می کند که لحظه ای است که می توانید خودتان را جمع کنید و عصبی هستید ، و این نشان می دهد که زمان را کنترل می کنید و قصد دارید چیزی واقعاً مهم را فاش کنید. در مقایسه با پر کردن فضا با 'ام' یا 'می دانید' ، این تاکتیک تأثیر بسیار قدرتمندتری دارد.
و بالاخره ، به خودتان اجازه دهید ، نه احساس اعتماد به نفس کنید
بدون قضاوت ، به خود اجازه س yourselfال و اشتباه دهید. 'چه می شود اگر شما می دانستید که حق داشتن روزهای خارج از روز را دارید ، در میان منحنی یادگیری قرار می گیرید ، و می گویید' من نمی فهمم '، دکتر یانگ را دوست دارد. 'اگر این کار را می کردی ، من اطمینان می دهم که احساس اعتماد به نفس بسیار بیشتری خواهید داشت.' اساساً ، برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر ، کمی شل کردن را شروع کنید.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید