چگونه با فردی با هوش هیجانی پایین رفتار کنیم؟

خود بهبود

چگونه با فردی با هوش هیجانی پایین رفتار کنیم؟

برخی افراد به راحتی دچار استرس می شوند در حالی که برخی دیگر نگرش ساده ای دارند. برخی قاطعانه هستند، در حالی که برخی دیگر نه.

عجولانه در نتیجه گیری، کینه توزی، نگه داشتن اشتباهات، سرزنش دیگران، به راحتی توهین شده، اغلب سوء تفاهم، ناآگاهی از محرک های خود، یا سرکوب خشم – برخی آن ها را دارند و برخی ندارند.

ما می گوییم برخی بهتر بر ذهن خود تسلط دارند یا ذهن خود را خوب می شناسند. آیا اصطلاحی برای تعریف این موضوع وجود دارد؟ آیا روشی برای سنجش این موضوع وجود دارد؟

پاسخ بله است. هوش هیجانی عبارتی است که شما به دنبال آن هستید.

تمام صفات منفی ذکر شده در بالا نشانه‌های هوش هیجانی پایین هستند.

در این مقاله سعی شده است هوش هیجانی، اهمیت آن، مراحل تقویت آن، نشانه های هوش هیجانی پایین و راه های برخورد با فردی با هوش هیجانی پایین آشنا شود.

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (EI) که با نام ضریب عاطفی (EQ) نیز شناخته می شود، توانایی شناسایی، درک، پردازش، بیان و مدیریت احساسات خود به شیوه ای مثبت است. همچنین توانایی خواندن، تفسیر و پاسخ به احساسات دیگران است.

هوش هیجانی شامل چند مهارت زندگی است. مانند آگاهی عاطفی یا توانایی آگاهی از احساسات خود، توانایی استفاده از احساسات برای استدلال و حل مسئله، و توانایی کنترل احساسات در خود و همچنین دیگران.

در حالی که برخی از روانشناسان بر این باورند که هوش هیجانی را می توان آموخت، اکتسابی و تقویت کرد، برخی دیگر آن را یک ویژگی ذاتی می دانند.

چرا هوش هیجانی مهم است؟

هوش هیجانی در برخی از ویژگی های تعیین کننده شما نقش دارد - خودآگاهی، خودکنترلی، آگاهی اجتماعی و مدیریت روابط.

شما به سطوح بالاتری از هوش هیجانی نیاز دارید تا:

  • سطوح استرس را مدیریت کنید
  • بر چالش ها غلبه کنید
  • اختلاف را کاهش دهید
  • ارتباط موثر برقرار کنید
  • با دیگران همدلی کنید

هوش عاطفی به شما کمک می کند تا با احساسات ارتباط برقرار کنید، خواسته ها را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه بگیرید. به شما کمک می کند در هر کاری که انجام می دهید موفق شوید، به اهداف برسید و روابط قوی ایجاد کنید.

این بدان معناست که برای بهترین استفاده از زندگی خود، باید هوش هیجانی بالایی داشته باشید.

اغلب در زندگی، این افراد با ضریب هوشی (IQ) بالا نیستند که موفق می شوند، شما به چیزی بیشتر از این نیاز دارید. چیزی که به موفقیت شما کمک می کند EQ است.

گام هایی برای تقویت هوش هیجانی

بسیاری هوش هیجانی را یک ویژگی ذاتی می دانند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که برای بهبود آن روی آن کار کنید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است.

اغلب، شما می دانید که چه کاری باید انجام دهید، اما به دلایل مختلف، برنامه را اجرا نمی کنید. به همین دلیل است که تردیدهایی وجود دارد که آیا می توان هوش هیجانی را یاد گرفت یا حتی آن را بهبود بخشید.

شما می توانید هوش هیجانی خود را با کار بر روی مهارت های کلیدی درگیر افزایش دهید - خودآگاهی، خودکنترلی، آگاهی اجتماعی و مدیریت روابط.

اینها اقداماتی هستند که می توانید برای بهبود EQ خود انجام دهید.

  • به آنچه دیگران به شما می گویند گوش دهید
  • با دیگران همدردی کنید یا درک کنید که آنها چه می گذرند
  • احساسات را پردازش کنید و روی آنها تأمل کنید
  • اطلاعات جمع آوری شده و درس های آموخته شده از آنها را در رفتار خود بگنجانید

علائم کمبود هوش هیجانی

هوش هیجانی پایین یک اختلال روانی است و باعث انحراف در تمام اعمال و رفتار شما می شود.

علائم رایج EQ پایین عبارتند از:

  • تغییرات خلقی و/یا طغیان های عاطفی
  • ناتوانی در درک دلیل پشت احساسات
  • قاطعیت نداشتن
  • بی علاقگی به حل مسئله
  • برخورد با انتقاد سخت است
  • سرزنش دیگران و ذهنیت قربانی
  • ناتوانی در بیان یا توضیح با وضوح
  • سوء تفاهم شدن
  • محو کردن چیزهای اشتباه در زمان نامناسب
  • از نیازهای عاطفی دیگران بی خبر
  • رفع اشتباهات و امتناع از یادگیری، رها کردن و ادامه دادن
  • دیدگاه های بدبینانه
  • فقدان انگیزه در مواجهه با مشکلات
  • ناتوانی در ایجاد روابط قوی

راه های برخورد با افراد فاقد هوش هیجانی

افرادی که EQ پایینی دارند از نظر عاطفی به چالش کشیده می شوند. آنها نمی توانند احساسات دیگران را تشخیص دهند و همچنین در پردازش احساسات خود مشکل دارند. برای شخص دیگری، مانند شما، با EQ بالاتر، پذیرش این امر دشوار است. از سوی دیگر، فردی با EQ پایین نیز درک رویکرد هیجان محور شما را دشوار می یابد.

برخورد با کسی که EQ پایینی دارد، پر کردن این شکاف و ملاقات با او در میانه راه است.

1. آنها را بدون تعصب بپذیرید

هیچ دوتای ما شبیه هم نیستیم هر یک از ما منحصر به فرد است و به روش های مختلف کمک می کند. سعی کنید این واقعیت زندگی را به خاطر بسپارید و بیاموزید که افراد را همانطور که هستند بدون تلاش برای تغییر آنها بپذیرید. زیرا اگر قضاوت کنید، به تفاوت‌ها اشاره کنید، نظرات را پاس کنید، یا دیدگاه‌های دیگری را پیشنهاد کنید، دچار مشکل می‌شوید. در مقابل هر کاری که انجام می دهید با مقاومت شدید روبرو خواهید شد، حتی اگر نیت شما خوب باشد و قلبتان در جای درستی باشد.

به آنها و شخصیت آنها احترام بگذارید و سعی کنید به جای نقاط ضعف در مجموعه احساساتشان به دنبال نقاط قوت آنها باشید. به جای تلاش برای تغییر آنها، آنها را تشویق کنید تا برای کنترل بهتر احساسات خود تلاش کنند.

عشق و حمایت بی قید و شرط خود را ارائه دهید. تشویق و حمایت همیشه در جایی پیروز می شود که انتقاد و سرزنش به طرز فجیعی شکست بخورد.

  • می توانید از آنها بپرسید که وقتی استرس دارند چه احساسی دارند و در صورت نیاز کمک خود را ارائه دهید.
  • می توانید آرام بمانید و همدلی و شفقت را تمرین کنید. شما می توانید تأثیر آرام بخشی روی آنها داشته باشید.
  • می توانید آنها را به تمرین تکنیک های آرام بخش مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا پیاده روی تشویق کنید.

2. بدون وقفه یا قضاوت به آنها گوش دهید

حتی اگر آنچه را که آنها می گویند را نمی پذیرید یا موافق نیستید، توجه کامل خود را به آنها جلب کنید. آنها را بشنوید. فقط تصور کنید وقتی همه آنها را قطع می کنند چه احساسی دارند و حتی برای درک آنها تلاش نمی کنند. از آنجایی که مکانیسم مقابله آنها به هم ریخته است، طبیعی است که آنها احساس ناامیدی و رنجش کنند.

آنها را تحت تأثیر قرار دهید که آنها شنیده می شوند. فعالانه به آنها گوش دهید و آنچه را که می گویند بشنوید.

  • می‌توانید سؤالاتی بپرسید تا برایشان روشن شود که واقعاً گوش می‌دهید و جعل نمی‌کنید.
  • می‌توانید در پایان مکالمه صحبت‌های آن‌ها را خلاصه کنید و از آنها بخواهید تا تأیید کنند که درست متوجه شده‌اید.
  • شما می توانید در مورد آنچه آنها گفته اند فکر کنید و از آنها بخواهید جزئیات دقیق تری را توضیح دهند و روشن کنند.

3. ثابت قدم باشید و به دیدگاه های منطقی پایبند باشید

از آنجایی که فردی با EQ پایین در درک احساسات مشکل دارد، به برقراری ارتباط موثر با آنها از طریق منطق و استدلال کمک می کند. به جای عواطف و احساسات، به حقایق و جزئیات بچسبید.

این به معنای توصیف چیزی است که بر اساس حقایق سخت سرد و درست همانطور که اتفاق افتاده است و از ذکر تأثیر عاطفی آن صرف نظر کنید. افکار خود را با وضوح بیان کنید و مطمئن شوید که در دیدگاه های خود ثابت قدم هستید. احساسات خود را با کلمات بیان کنید زیرا نمی توانید انتظار داشته باشید که آنها آن را از لحن یا زبان بدن شما دریافت کنند.

خط پایین

افرادی که EQ پایینی دارند درک احساسات خود و دیگران دشوار است. اما این بدان معنا نیست که آنها عواطف و احساسات ندارند. رفتار آنها ناشی از این احساسات سرکوب شده است.

خواندن توصیه می شود: