چگونه از بازماندگان اقدام به خودکشی ، از شخصی که در آنجا بوده است ، کمک کنیم
سلامتی
تصاویر افرادگتی ایماژ اولین باری که سعی کردم جان خود را بگیرم ، 17 ساله بودم. هیچ کس نمی دانست. من یادداشت نوشتم و برنامه ریزی کردم ، یک بطری قرص خریدم و آنها را به طور دسته جمعی بلعیدم و همزمان دو ، سه و چهار را قورت دادم.
در حالی که بیمار شدم و 36 ساعت بعد را صرف ریختن صفرا و خون کردم ، جرات نکردم دلیل آن را بگویم. من از بیماری تقلب کردم ، به مادرم گفتم این مسمومیت غذایی است.
البته او یک راه حل داشت: بنشینید ، نمکی بخورید و آب مرغ بنوشید ، هرچند من به او اطمینان دادم که نمی توانم. حرکت مرا دلگیر کرد. بنابراین او به من اجازه داد - و مسئله اصلی - استراحت كنم ، و به من یك پتو پرتاب و یك كاسه پلاستیکی سالاد به من بده. می خواستم بیشتر بگویم. در قلبم ، می دانستم که باید بیشتر بگویم ... اما نمی توانستم. شرم مرا فلج کرد. احساس ناامیدی ، شکست و تقلب کردم و این احساسات بیش از یک دهه ماندگار شد.
داستان های مرتبط
درون بحران خودکشی آمریکا 
برنامه اقدام به خودکشی که مرا نجات داد 
افسر پل گلدن گیت در زمینه پیشگیری از خودکشی10 سال طول کشید ، بیش از دوازده پزشک ، چندین دارو و یک تلاش دوم برای زندگی واقعی بهبود یافتم. تا 'زنده بیدار شوم'.
من تنها نیستم. در حالی که سالانه دهها هزار نفر در اثر خودکشی می میرند ، انجمن خودکشی آمریکا تخمین می زند که یک چهارم میلیون نفر دیگر 'بازمانده خودکشی' شوند. این بدان معناست که صدها نفر هر روز 'بیدار' می شوند - افرادی مانند ژانین هوف ، بنیانگذار آفتاب کجاست ، مداخله زودهنگام و حمایت همتایان از سازمانهای غیرانتفاعی برای سلامت روان. و با این حال تعداد کمی وجود دارد منابع ، برای بازماندگان و خانواده های آنها . هاف به OprahMag.com می گوید: 'پس از بستری شدن در بیمارستان ... یک برگ کاغذ با لیستی از روانپزشکان و درمانگران منطقه من به من تحویل داده شد.' وی افزود: 'هیچ مراقبت قبلی یا پیگیری انجام نشده است. من مسئول برنامه بهبودی و درمانی خودم شدم ، که دلهره آور بود با توجه به اینکه از نظر روحی و روانی خوب نبودم. '
پس چه می توان شما برای حمایت از کسی که به زندگی خود تلاشی کرده است انجام می دهید؟ دکتر کریستین موتیه ، رئیس ارشد پزشکی در بنیاد آمریکایی پیشگیری از خودکشی ، می گوید بهترین راه برای کمک به عزیزانتان ابتدا کمک به خودتان است. 'دوستان و خانواده احتمالاً طیف وسیعی از احساسات را در مورد دانش تازه کشف شده تجربه خواهند کرد. ما تأکید می کنیم عزیزان احساسات خود را تأیید می کنند ، از آنها احترام می گذارند و آنها را پردازش می کنند. '
همچنین ضروری است که هرچه بیشتر در مورد خودکشی یاد بگیرید. موتییر می گوید: 'خودکشی پیچیده است.' 'حتی یک مورد وجود ندارد علت خودکشی . این از سلامت روان ، سایر جنبه های سلامتی و عوامل تنش زای زندگی ناشی می شود. اما حتی اگر چند عاملی باشد ، در پایان روز ، این یک مسئله مرتبط با سلامتی است. '
پیش از آن ، برخی نکات در مورد چگونگی بهترین پشتیبانی از بازماندگان اقدام به خودکشی - آن را از شخصی که در آنجا بوده است بگیرید ... و آن را دوباره بازگردانید.
با گفتن اینکه به دوست یا عزیز خود علاقه دارید شروع کنید و به آنها یادآوری کنید که آنجا هستید.
یافتن کلمات مناسب ممکن است دلهره آور به نظر برسد. بسیاری تلاش می کنند تا از کسانی که اقدام به خودکشی می کنند حمایت کنند زیرا احساس می کنند نمی دانند چه باید بگویند - اما در این حالت ، چیز کمتری بیشتر است. از کم شروع کنید. بگویید 'من تو را دوست دارم ، من برای تو اینجا هستم ، می خواهم کمک کنم.'
گوش کنید - بدون قضاوت ، گناه ، یا شرم.
شاید بهترین کاری که می توانید انجام دهید از دوست یا یکی از اعضای خانواده خود حمایت کنید گوش دادن است فقط گوش کن. چرا؟ زیرا طبق گفته دکتر کورتنی کاتبرتسون ، یک متخصص بهداشت رفتاری جامعه برای دانشگاه ایالتی میشیگان و نویسنده راهنمای منابع 'چگونه از بازماندگان اقدام به خودکشی حمایت کنیم' ، گوش دادن به شما امکان می دهد که عزیز شما احساس شنیده و درک کند. كوتبرتسون گفت: 'ممكن است فرد بخواهد تجربیات ، افكار یا احساسات خود را با شما در میان بگذارد.' می نویسد . 'تصدیق آنچه شخص به اشتراک گذاشته است می تواند به فرد کمک کند تا احساس ارتباط بیشتری داشته باشد.' با این حال ، ضروری است که بدون تعصب ، قضاوت یا شرم گوش کنید زیرا باز کردن کار سخت است.
اگر شخصی که می شناسید به فکر خودکشی است ، قدم سوم را بردارید و # BeThe1To آنجا باش. به دلایل آنها برای احساس ناامیدی و درد گوش دهید. بدون قضاوت و با دلسوزی و همدلی گوش کنید. # ماه پیشگیری از خودکشی # SPM19 pic.twitter.com/3IcifzFMha
- بهداشت روان آمریکا (MentalHealthAm) 16 سپتامبر 2019
جوزف پنولا ، بازمانده از خودكشي و بنيانگذار اين شركت ، مي گويد: 'من به شهامت نياز داشتم تا در مبارزاتم شريك شوم.' بنیاد You Rock . 'من به کسی احتیاج داشتم که می شناختم ، به او اعتماد دارم و دوستش دارم.'
یک 'فضای امن' ایجاد کنید.
همه بازماندگان تمایل به صحبت ندارند. موتیه می گوید: 'جزئیات مربوط به این نوع بحران سلامتی بسیار شخصی است' ، و گرچه شما باید 'از بازماندگان مستقیماً بپرسید آیا می خواهید در مورد اقدام به خودكشی صحبت كنند ، اما موضوع نباید اجباری باشد.' در عوض ، باید به آنها بگویید که برای حمایت از آنها آنجا هستید ، اگر و اگر آماده هستند. 'ابراز عشق ، مراقبت و حمایت بی قید و شرط بسیار مهم است.' همچنین باید از عباراتی که باعث افزایش شرم و گناه می شوند خودداری کنید. دکتر ترزا نگوین ، LCSW و معاون سیاست و برنامه ها در بهداشت روان آمریکا ، پیشنهاد می کند از اظهارنظرهایی مانند 'شما چیزهای زیادی برای زندگی دارید' پرهیز کنید.
'اگرچه احساس گناه خود در مورد اقدام به خودكشی امری عادی است ، خصوصاً اگر پدر و مادر باشید ، باید س questionsالاتی مانند' من چه كاری كردم كه این فرد سعی كرد خودكشی كند؟ 'را برای همسر ، دوست ، مشاور خود ذخیره كنید یا یک بزرگسال دیگر ، 'نگوین می گوید. 'پرسیدن این سوال از عزیز خود - یا سایر موارد مشابه - فقط توجه را از او جلب کرده و احساس شرم ، گناه و انزوا را افزایش می دهد.'
از استفاده از کلمه 'خودکشی' نترسید.
یکی از رایج ترین افسانه های بهداشت روان این است که صحبت در مورد خودکشی منجر به خودکشی خواهد شد. با این حال ، یک مطالعه 2005 منتشر شده در جاما متوجه شد که هیچ ارتباطی بین مکالمه و عمل وجود ندارد. در واقع ، با توجه به راهنما - یک وب سایت غیرانتفاعی و بهداشتی بهداشت روان که به توانمندسازی کسانی که با بیماری روانی (ع) و عزیزانشان زندگی می کنند اختصاص یافته است - عکس این واقعیت است.
در راهنمای پیشگیری سازمان آمده است: 'شما با صحبت در مورد خودكشی به شخص خودكشی ایده های بیمارگونه نمی دهید.' 'مطرح کردن موضوع خودکشی و بحث درباره آن یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید.'
موتیه موافق است. 'مهم است که بحران عزیز خود را بپذیرید و مستقیماً از او در مورد اقدام به خودکشی یا افکار او س askال کنید.'
به شما در انجام کارهای اساسی مانند وعده های غذایی ، نگهداری از کودکان یا مسافرت ها کمک کنید.
اگرچه صحبت با عزیزانتان در مورد تلاش آنها می تواند مفید باشد ، بسیاری از بازماندگان از کمک در کارهای پیش پا افتاده و به ظاهر بی معنی قدردانی می کنند. هاف می گوید: 'اگرچه کلیشه به نظر می رسد ، اما کمک به آنها در هر آنچه که لازم است بسیار مهم است.' وی پیشنهاد می کند وعده های غذایی تهیه کنید ، مواد غذایی تهیه کنید ، سگ آنها را قدم بزنید و یا سواری ، مراقبت از کودکان یا کمک به پرداخت قبوض را ارائه دهید. 'این وظایف برای فردی که دچار افسردگی یا خودکشی است تقریباً غیرممکن است.'
در دسترس باش.
این ممکن است به نظر قطعی برسد ، اما اگر پیشنهاد می کنید به عزیز خود کمک کنید ، آنجا باشید. کنار گذاشتن آنها در زمان نیاز می تواند علائم بیماری روانی را تشدید کند - علائمی مانند ناامیدی ، درماندگی ، انزوا و سنگین بودن - و بیشتر از این که آسیب برساند آسیب می رساند.
نگوین همچنین می گوید در حالی که صحبت در مورد خودکشی سخت است - و از نظر بسیاری ناراحت کننده است - سکوت لعنتی است. نگوین می گوید: 'دستیابی به این موضوع که فرد به شما بفهماند که شما آنجا هستید و می خواهید منبع پشتیبانی شما باشد می تواند به کاهش شرم فردی که اقدام به خودکشی می کند کمک کند.' 'از آنها اجتناب نکنید.'
پینولا می افزاید: 'ای کاش افراد بیشتری در زندگی من ناراحت باشند و از علائم هشدار دهنده ای که من نشان می دهم س askال کنند - و مهمتر از همه ، با آشکار شدن وضعیت روانی من ، اقدام کنند.'
این محتوا از توییتر وارد شده است. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.آیا علائم هشدار دهنده خودکشی را می دانید؟ pic.twitter.com/9dcD0ucBtu
- بنیاد پیشگیری از خودکشی آمریکا (afspnational @) 17 ژوئن 2019
همچنین ضروری است که شما اولین کسی است که موضوع را نقض می کند پینولا می گوید: 'تقریباً همه پیام های پیشگیری از خودکشی در آنجا به کسانی که در تلاش برای دستیابی به اطلاعات هستند می گوید.' وی افزود: اما مسئله این است كه بخش عمده ای از افسردگی توانایی شما را برای درخواست كمك مورد نیاز شما فلج می كند. به همین دلیل ، لازم است افرادی که افسرده نیستند دست به کار شوند. بقیه مردم دنیا باید توجه کنند و رفتار کنند وقتی که آنها شک دارند با عزیزانشان اتفاق می افتد. '
پینولا تصدیق می کند که این یک درخواست بزرگ است. 'من می دانم که این درخواست های زیادی دارد. زیرا اکثر مردم نمی دانند چه کاری باید انجام دهند یا از گفتن حرف اشتباه می ترسند. اما بدترین اتفاقی که ممکن است از طریق دستیابی به شما اتفاق بیفتد خیلی کمتر از بدترین اتفاقی است که می تواند بیفتد.
اگر شما یا کسی که می دانید فکر خودکشی دارید ، لطفاً با Lifeline National Prevention Suicide Lifeline (800) 273-8255 (800) تماس بگیرید ، مراجعه کنید SuicidePreventionLifeline.org ، یا 'شروع' را به شماره 741-741 پیامک کنید تا بلافاصله با یک مشاور آموزش دیده صحبت کنید خط متن بحران .
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!