آیا برای افکار منفی دارویی وجود دارد؟
خود بهبود
قانون جذب همه چیز درباره مثبت اندیشی و تمام احساسات مرتبط مانند امید، خوش بینی، اعتماد، باور و شادی است. در طرح کلی چیزها جایی برای هیچ شکلی از منفی نگری وجود ندارد. احساسات مثبت نیاز اولیه هستند تجلی می کند اهداف با قانون جذب .
گفته می‌شود، افکار و احساسات منفی، افراد یواشکی هستند که بی‌خبر در ذهن شما رخنه می‌کنند، ویرانی به بار می‌آورند و بدبختی را منتشر می‌کنند. از آنجایی که انسان هستید، فرار از این بیماری برای شما سخت است.
با این حال، با تلاش هماهنگ، عزم و پشتکار، می توانید آنها را به حداقل برسانید و کنترل کنید. شما می توانید به دفعات از لغزش در افکار منفی خودداری کنید و تأثیر آن بر زندگی خود را کاهش دهید.
بگذارید ببینیم چگونه می توانید آن را محقق کنید.
ورق زدن جداول در مورد تفکر منفی
افکار منفی افکار منفی بیشتری را وارد می کنند و همه چیزهایی را که در زندگی از آنها ناراضی و ناراضی هستید، در کانون توجه قرار می دهند. این یک چرخه معیوب را تشکیل می دهد که فرار از آن بسیار دشوار است.
نگران نباش شما محکوم به یک زندگی منفی نیستید. همه چیز از دست نرفته. چند روش موثر برای نجات خود از دست این هیولا وجود دارد.
اولین قدم در این مسیر این است که تشخیص دهید و بپذیرید که مستعد تفکر منفی هستید. بسته به اینکه چقدر در عادت منفی اندیشی فرو رفته اید، نیاز لحظه به لحظه اشتیاق ثابت، رویکرد درست و سخت کوشی است.
قبل از بررسی نحوه برخورد با احساسات منفی و چگونگی جلوگیری از افکار منفی، مهم است که انواع مختلف افکار منفی را درک کنید.
نمونه هایی از افکار منفی
جای تعجب نیست که می گویند ذهن بیکار زمین بازی شیطان است. انواع مختلفی از تفکر منفی وجود دارد که نمی توان آنها را طبقه بندی و فهرست کرد. با این حال، اینها برخی از رایج ترین افکار منفی همراه با مثال هستند.
ذهن خوانی: همه فکر می کنند من تنبل و ناتوان هستم.
حدس و گمان: او به من زنگ نمی زند زیرا با من عصبانی است.
عطف به نتایج: او امروز ساکت است. او از اینکه دیروز دیر آمدم عصبانی است.
برد یا باخت: اگر از این مصاحبه شغلی عبور نکنم، برای همیشه بیکار می مانم.
اثر روز قیامت: این یک شکست خواهد بود.
برون یابی: من هرگز نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم.
خود خواری: این کاملاً تقصیر من است.
کمرنگ کردن نکات مثبت: آنها نظرات خوبی می گویند زیرا خانواده هستند، اما این چیزی نیست که در واقع احساس می کنند.
کمال گرا: باید بیشتر درس بخونم باید هدفم بالاتر باشد باید زود بیدار بشم
می بینید که بیشتر مثال های ارائه شده در بالا می توانند تحت بیش از یک طبقه بندی قرار گیرند. این مثال ها ممکن است فقط به عنوان شاخصی برای ارزیابی افکار شما استفاده شوند.
چگونه با احساسات منفی مقابله کنیم؟
با استفاده از فهرست بالا به عنوان یک راهنما، اگر فکر می‌کنید که بیش از سهم عادی از تفکر منفی دارید، می‌توانید یک یا چند مورد از این تمرین‌ها را برای متوقف کردن تفکر منفی امتحان کنید.
پیدا کردن مبدا:
چرا افکار منفی به ذهن می رسد؟ نگاهی بی طرفانه به افکارتان آسان نیست. اما با انضباط و قاطعیت می توان به آن دست یافت. سعی کنید علت و دلیل اصلی تفکر منفی خود را پیدا کنید. چه چیزی باعث چنین افکاری می شود؟
باید چیزی از سیستم اعتقادی شما باشد که باعث منفی شدن می شود. این باور خاص ممکن است از تجربیات گذشته خودتان باشد یا بدون تحلیل از دیگران به دست آمده باشد. باورهای محدود کننده به حدی مضر و خطرناک هستند که اغلب شما حتی از وجود آنها آگاه نیستید.
راه حل، بازنگری کامل باورهای شماست تا بررسی کنید که آیا در این مرحله از زندگی برای شما مناسب هستند یا خیر. بیشتر آنها را قدیمی و بی ربط خواهید یافت. به یاد داشته باشید که این یک فرآیند یک شبه نیست. صبر و استقامت رمز موفقیت است.
اصلاح مجدد به حالت مثبت:
اغلب افکار منفی نتیجه نگریستن به آنها از منظری خاص است. ذهن خود را آموزش دهید تا آنها را متفاوت ببیند و voila! افکار منفی به افکار مثبت تبدیل می شوند. این روش نه جادویی است و نه خیلی سخت است.
به عنوان مثال، وقتی فکر کردید که من از مهمانی بدم می آید زیرا دوست ندارم، ممکن است فکر کنید اجازه دهید بروم و ببینم آیا می توانم دوستان جدیدی پیدا کنم یا خیر. نکته جدی‌تر، وقتی باورتان شما را مجبور می‌کند فکر کنید من می‌ترسم گزارشم را در مقابل جمعیت ارائه کنم، می‌توانید خودتان را مجبور کنید فکر کنید ترس از صحنه برای همه وجود دارد. من تنها نیستم. من به خوبی آماده هستم. من قصد دارم از طریق ارائه کشتی رانی کنم.
خودآزاری را متوقف کنید:
نگاه کردن به خود به عنوان قربانی شرایط، راه آسانی است، اما اغلب راه نادرستی است. مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید و به خود اعلام کنید که آمادگی پذیرش شرایط دراز کشیده را ندارید. شما می خواهید شاد، راضی و مطمئن باشید و مایل به مبارزه برای آن هستید.
اگر فکر می‌کنید که در این مورد گیر کرده‌اید و درمانده شده‌اید، هیچکس نمیتواند به شما کمک کند تا از آن خلاص شوید. حقیقت این است که همیشه راهی برای خروج از هر شرایط سخت وجود دارد. با این حال، اولین قدم باید از شما باشد.
اشکالی ندارد که عصبانی، غمگین یا ترسیده باشید:
اینها نیز بخشی از احساسات انسان هستند. بنابراین، هیچ چیز برای نگرانی یا شرم وجود ندارد. کلید داشتن ذهن سالم این است که احساسات منفی را کنترل کنید و از خارج شدن آنها جلوگیری کنید.
و ذهن سالم به معنای خالی از افکار منفی نیست. راهی برای رهاسازی آن احساسات منفی به جای سرکوب یا پنهان کردن آنها بیابید. آنها را به رسمیت بشناسید، با آنها برخورد کنید و ادامه دهید.
شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید: چگونه هنگام عصبانیت آرام بمانیم
خانه خود را از حالات بد پاک کنید:
بسیاری اوقات، افکار منفی شما نتیجه انرژی بد در خانه است. برخی از نشانه های انرژی منفی در خانه روابط سمی، شکایت بیش از حد، و انتقاد، سرزنش، یا حتی بهم ریختگی است. علت را شناسایی کنید و برای پاکسازی هوا اقدام کنید.
مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشت این است که انسان ها بعد از همه انسان ها هستند. هیچ کس کامل ساخته نمی شود. همه ما با سهم خود از خوبی و بدی می آییم. برخی در نهایت موفق می شوند زیرا یاد گرفتند که چگونه با چیزهای بد کنار بیایند.
نکته دیگری که باید به خاطر بسپارید این است که گذشته خود را در گذشته رها کنید. ممکن است از آن درس بگیرید. اما به گذشته اجازه ندهید که شما و آینده شما را تعریف کند. هیچکس نمیتواند آینده را پیش بینی کند. با این حال، داشتن یک دیدگاه خوش بینانه می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.
خواندن توصیه می شود: