چگونه افکار بد را از سر خود دور کنیم؟
خود بهبود
متأسفانه، افکار بد یا افکار منفی به اندازه کافی در دنیای سگ خور ما رایج است. اضطراب، ترس، شرم، استرس، خستگی، کم خوابی، گرسنگی، یا حتی بیماری های جزئی بدن مانند سرماخوردگی می تواند باعث ایجاد افکار منفی شود. به طور معمول، این افکار ناخواسته در سر ما ظاهر می شوند و سپس محو می شوند. با این حال، وقتی در سر ما گیر می کنند و حاضر به رفتن نمی شوند، موضوع نگران کننده می شود.
افکار بد طولانی نگران کننده هستند، زیرا می توانند به دوره های طولانی ناراحتی و افسردگی منجر شوند. افسردگی یک بیماری جدی است که نیاز به مراقبت پزشکی و درمان طولانی مدت دارد. منطقی است که این موضوع را قبل از اینکه در ذهن ویرانی به بار بیاورد در جوانی حل کنیم.
قبل از اینکه در مورد راه های خلاص شدن از شر افکار بد صحبت کنیم، باید بفهمیم که چه چیزی باعث آنها می شود. چرا افکار منفی داریم که ما را تنها نمی گذارند و باعث ایجاد حالت افسردگی می شوند؟
این مقاله مجموعه ای از تکنیک های اثبات شده را برای پاکسازی ذهن شما از افکار منفی ارائه می دهد. قانون جذب می تواند به کمک شما بیاید تا آن افکار ناخواسته را از سرتان دور کند.
چرا افکار منفی به ذهن می رسد؟
وقتی افکار بد بیش از حد معمول در سر شما باقی می مانند و باعث ایجاد اختلال در زندگی شما می شوند، نمی توان گفت که آیا این افکار به دلیل احساس افسردگی دارید یا افکار بد شما را به سمت افسردگی سوق می دهد. یک چیز مسلم است - تفکر منفی و افسردگی ارتباط نزدیکی با هم دارند. به همین دلیل باید از همان ابتدا افکار منفی را کنترل کنید.
افکار بد می توانند اشکال متفاوتی داشته باشند و دلیل هر کدام خود توضیحی است.
نشخوار فکری منفی:
نشخوار فکری چیزی است که همه ما هر از گاهی در آن افراط می کنیم. آنچه تاکنون در زندگی به دست آورده اید و در زندگی به کجا می روید. زمانی که در حال ساکن هستید هدف زندگی برای مدت کوتاهی، این افکار سالم می مانند. با این حال، تکرار این افکار بارها و بارها در سرتان می‌تواند غیرمولد و ناسالم باشد.
تحلیل بیش از حد:
ضرب المثل می گوید قبل از اینکه بپری فکر کن. اما اگر تفکر برای همیشه طول بکشد، نگاه کردن به عمل از همه زوایای ممکن، تبدیل به یک وسواس می شود که برای سلامت روان مفید نیست. به خودتان یادآوری کنید که آینده غیرقابل پیش بینی است. غیرممکن است که با اطمینان بگوییم کدام یک از انتخاب های شما درست خواهد بود.
تازیانه به دنیا:
تجارب گذشته می تواند خشم، بدبینی، بی اعتمادی و افکار منفی را متوجه جهان به طور کلی و افراد در آن کند. این یک حالت روانی است که رهایی از آن خیلی آسان نیست، مگر اینکه از صمیم قلب بخواهید.
تعمیم بیش از حد، نتیجه گیری عجولانه، تفکر بدبینانه و سرزنش دیگران همگی می توانند منجر به افکار بد شوند.
چگونه از شر افکار بد خلاص شویم؟
وقتی افکار منفی در ذهن شما ریشه دوانید و به آنها اجازه شکوفا شدن دادید، کنترل و حذف آنها آسان نیست. مانند سوزنی که در یک شیار گیر کرده است، ذهن شما همان افکار بد را در یک حلقه بازی می کند و قادر به فرار از آن نیست. هر چه بیشتر به ذهن خود اجازه دهید روی آنها متمرکز شود، آسیب بیشتری وارد می کنند. با این حال، همه چیز برای کسانی که به دنبال راهی برای خروج از این چرخه معیوب هستند، از بین نمی رود.
خوشبختانه، تکنیک‌هایی وجود دارد که می‌تواند ذهن شما را از افکار بد دور کند و دوباره روی افکار مثبت تمرکز کند. اصل اساسی در همه این روش ها حواس پرتی است. الزامات حیاتی برای موفقیت این تکنیک ها، قدرت اراده و پشتکار است.
1. دیدگاه متفاوتی را امتحان کنید:
با نگاه کردن به یک شخص یا رویداد از یک زاویه، طبیعی است که احساس کنید خشمگین ، ناامید یا ناامید. دیدگاه را تغییر دهید و تفاوت را ببینید. نگاه کردن به یک چیز از زاویه ای دیگر یا زوایای مختلف می تواند به شما کمک کند آن را در نور دیگری ببینید. گاهی اوقات، این تنها چیزی است که برای از بین بردن این افکار بد نیاز دارید.
2. آن را از سینه خود خارج کنید:
تمام افکار منفی خود را به کسی که می توانید به او اعتماد کنید و کاملاً به او اعتماد کنید خالی کنید. فرقی نمی کند که طرف مقابل کمکی برای ارائه داشته باشد. داشتن یک شنونده مشتاق و صبور تنها چیزی است که نیاز دارید. پس از چنین گفتگوهای صمیمانه ای احساس سبکی خواهید کرد و تنش از بین می رود.
3. حالت و حالت صورت خود را تغییر دهید:
آیا اغلب اخم می کنید؟ آیا شانه های شما افتاده است یا حالت بسته را اتخاذ می کنید؟ زبان بدن نامناسب شما می تواند واکنش منفی دیگران را به همراه داشته باشد و در نتیجه عزت نفس و اعتماد به نفس شما پایین بیاید. آگاهانه آن حالات و حالات منفی صورت را تغییر دهید و تغییر در واکنش دیگران را تماشا کنید. این می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به پاکسازی ذهن شما از افکار منفی کمک کند.
4. خلاقیت خود را زیاد کنید:
بنویسید، بکشید یا نقاشی کنید - از استعدادهای خلاقانه خود به عنوان خروجی برای احساسات خود استفاده کنید. در بهترین حالت، می تواند درمانی باشد. می تواند به شما کمک کند احساسات خود را پردازش کنید و به شما استراحت بسیار لازم را از چرخه معیوب افکار بد بدهد. در نهایت، این فعالیت می تواند خلق و خوی شما را بالا ببرد و در نتیجه از شر آن افکار بد خلاص شوید.
5. احساس سپاسگزاری کنید:
فهرستی از تمام چیزهایی که در زندگی از آنها لذت می برید تهیه کنید. نادیده گرفتن و فراموش کردن نعمت ها یا بدیهی گرفتن آنها آسان است. یادآوری آنها به خودتان می تواند جریان را برای شما تغییر دهد.
5. همراهی خوبی داشته باشید:
اطمینان حاصل کنید که همیشه در میان افراد مثبت قرار دارید - افرادی که شما را دوست دارند، قدردانی می کنند و تشویق می کنند. برای جلوگیری از شرکت منفی، تلاش بیشتری انجام دهید. اغلب شرایط روانی شما نتیجه مستقیم شرکتی است که با آن دارید.
6. حواس خود را پرت کنید:
به خرید بروید، در ذهن خود به دنیا سفر کنید، در خیال پردازی غرق شوید - هر کاری مثبت انجام دهید که ذهن شما را از افکار منفی دور کند. حواس پرتی یک تکنیک ساده اما موثر برای استراحت از چرخه بی پایان منفی گرایی است. و، استراحت ممکن است تمام چیزی باشد که برای دور کردن دائمی آن افکار ناخواسته به آن نیاز دارید.
نزدیک شدن به طبیعت، پیاده‌روی‌های طولانی، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب و گذراندن زمان با کیفیت با خانواده و دوستان، همگی در بالا بردن روحیه و در نهایت رهایی از این افکار منفی موثر هستند. قانون جذب مراحلی مانند مراقبه ، تجسم و تأیید برای مقابله با تفکر منفی.
در پایان روز، این به این خلاصه می شود که چقدر می خواهید از شر آنها خلاص شوید. هنگامی که نیاز به کنترل و حذف افکار منفی را تأیید و قبول کردید، نیمی از نبرد برنده شده است!
خواندن توصیه می شود: