تصمیمات سال نو: آنچه باید بدانید تا با انگیزه بمانید
تعطیلات
راشل بیش از سه سال است که یک نویسنده آنلاین است. مقالات او اغلب بر تعطیلات و پروژه های DIY متمرکز است.
این مقاله هر آنچه را که باید در مورد تصمیمات سال نو بدانید را پوشش می دهد.
یک اشتباه تازه کار
سال نو، زمانی از سال که همه به خود دروغ می گویند و روز بعد از خواب بیدار می شوند و بهانه ای پیدا می کنند. نه تا انتظارات خود را برآورده کنند. حالا، اشتباه نکنید، من عاشق سال نو هستم، اما نمی توانم تحمل کنم که مردم در مورد تصمیماتشان صحبت کنند. منظورم این است که قطعنامه ها چیز خوبی هستند، اگر معقول باشند. اما، باور کنید، همه ما دروغ های کلاسیک را شنیده ایم:
'من می خواهم شروع به تمرین کنم!'
'من سخت تر کار خواهم کرد!'
من از گفتن این همه دروغ دست می کشم!
خانم ها و آقایان همین جا، نمونه ای از یک اشتباه تازه کار است. همه ما در یک مقطع از زندگی خود این دروغ ها را به خود گفته ایم. برای تکمیل همه چیز، نود درصد مواقع، ما ناخودآگاه می دانیم که به هر حال این قطعنامه ها را دنبال نمی کنیم. بنابراین، من اینجا هستم تا پیش‌زمینه‌ای مختصری در مورد قطعنامه‌ها، راه‌های ایجاد یک قطعنامه خوب و نحوه پایبندی به آن در سال جاری به شما ارائه دهم!
تاریخچه مختصری از تصمیمات سال نو
به سادگی، تصمیم گیری سال جدید سنتی است که در آن شخص تصمیم می گیرد عادت یا ویژگی ناخوشایند خود را تغییر دهد. اعتقاد بر این است که این سنت برای اولین بار در حدود 4000 سال پیش با بابلی ها آغاز شد. سال نو آنها در اواسط ماه مارس با کاشت محصولات خود آغاز شد. در این زمان بود که یک جشن مذهبی 12 روزه به نام آکیتو برگزار شد. در این جشن، بابلی ها پادشاه جدیدی را تاج گذاری کردند یا وفاداری خود را به پادشاه کنونی مجدداً اعلام کردند. آنها همچنین به خدایان قول دادند که هر گونه اشیاء قرض گرفته شده را پس خواهند داد و بدهی خود را پس خواهند داد. اعتقاد بر این است که این تعهدات منشأ تصمیمات امروزی ما در سال جدید است.
بابل باستان
شهروندان بابلی باستان.
ویکی‌مدیا کامانز
چگونه آن را به درستی انجام دهیم
اکنون که اصول اولیه را می‌دانید، در اینجا نحوه نوشتن رزولوشن است که می‌خواهید در حقیقت به امسال پایبند باشید:
ماندن هوشمندانه:
- خاص- بگویید که می خواهید آن را شکل دهید. آن برای شما چه معنی دارد؟ آیا می خواهید بتوانید یک مایل را بدون توقف بدوید؟ آیا قادر به انجام پنجاه حرکت فشاری هستید؟ اهداف مشخصی را تعیین کنید تا برنامه ریزی برای رسیدن به آن هدف آسان تر باشد.
- اندازه گیری- اگر بتوانید پیشرفت خود را اندازه گیری کنید، انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف خود خواهید داشت.
- اقدام گرا - اقدام به. به جای اینکه فقط بگویید «می‌خواهم خانه‌ام را از آشغال‌ها پاک کنم»، چیزی بیشتر از جمله «هر روز، یک تکه آشغال را از کمدم بیرون می‌ریزم» بگویید. اگر یک برنامه اقدام داشته باشید، حفظ یک قطعنامه راحت تر است.
- معقول- به همان اندازه که دوست دارید بتوانید هر روز سه مایل بدوید، ممکن است زمان/ استقامت لازم برای این کار را نداشته باشید. بنابراین، از کوچک شروع کنید. شاید تصمیم خود را به دویدن یک مایل در هفته تبدیل کنید، و در نهایت بتوانید آن را تا دو مایل در هفته افزایش دهید و غیره. به این ترتیب، احتمال بیشتری وجود دارد که تصمیم خود را دنبال کنید.
- زمان محور - یک هدف کوتاه مدت و بلند مدت و راهی برای رسیدن به هر دو داشته باشید. به جای اینکه بگویید 'من نمره خود را افزایش خواهم داد.' چیزی بیشتر بگویید، 'در دو ماه آینده من شش ماه بیشتر درس خواهم خواند، سپس نمره خوبی از فینال خود خواهم گرفت و تا ژوئن سال را با نمره قبولی در هر کلاس به پایان خواهم رساند.'
تو چطور؟
جشن های میدان تایمز
سال 2017 در میدان تایمز نیویورک جشن گرفته می شود.
ویکی‌مدیا کامانز
انگیزه!
حتی بهترین ما هر از گاهی به انگیزه نیاز داریم. به خصوص زمانی که به نظر می رسد همه امیدها از دست رفته است. حفظ وضوح خود ممکن است بعد از مدتی بیهوده به نظر برسد. بنابراین، در اینجا چند راه برای حفظ انگیزه در خود وجود دارد تا بتوانید به هدف خود برسید.
چگونه برای تصمیمات سال نو خود انگیزه داشته باشید
- در طول راه به خود پاداش دهید- اگر ثابت قدم هستید و به تصمیم خود ادامه می دهید، هر از چند گاهی با خود رفتار کنید. اما، مطمئن شوید که پاداش برای هدف شما معکوس نیست. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید پول کمتری خرج کنید، با خرید کردن به خودتان پاداش ندهید. درعوض، شاید به خودتان اجازه دهید با دوستانتان به سینما سفر کنید یا یک روز آبگرم آرامش بخش. سفر به مرکز خرید نیست
- دعوت از یک دوست برای پیوستن - هیچ کس نیست که بتواند مانند بهترین دوستت زیر لب تو آتش روشن کند. از دوستتان بخواهید با شما برای عضویت در باشگاه ثبت نام کند تا بتوانید برای رسیدن به هدفتان به یکدیگر انگیزه دهید.
- پس از یک اشتباه تسلیم نشوید - در این مسیر اشتباهات و لغزش های زیادی وجود خواهد داشت. تغییر در یک لحظه به وجود نمی آید. با انگیزه بمانید و امیدوار بمانید. اگر ذهن خود را روی آن بگذارید، هر چیزی ممکن است.
ادامه بده
حتی وقتی همه امیدها از دست رفته، به راه خود ادامه دهید. هیچ چیز غیر ممکن نیست. :)
آن را مخلوط کنید!
حفظ تصمیمات سال نو شما نباید چندان پر زحمت باشد. از تصمیمات خود لذت ببرید و خلاق باشید. رزولوشن شما نباید ساده و شبیه به بقیه باشد. خارج از چارچوب فکر کنید! شاید تصمیم خود را برای داوطلب شدن در یک آشپزخونه یا حذف چند چیز از لیست سطل خود بگیرید. فقط مطمئن شوید که از تصمیم خود سود خواهید برد و از شما فرد بهتری می سازد. همچنین، زمانی که اوضاع خشن به نظر می رسد تسلیم نشوید. فقط ادامه بده و به یاد داشته باشید، هیچ وقت برای تصمیم گیری دیر نیست. نیازی نیست تا سال آینده صبر کنید. به جای «سال نو، من جدید»، «روز جدید، من جدید» را امتحان کنید!
یک رزولوشن خوب چگونه به نظر می رسد؟
| وضوح؟ | خوب یا بد؟ | چرا؟ |
|---|---|---|
من قصد دارم وزن کم کنم. | بد | شما هیچ برنامه عملی برای رسیدن به هدف خود ندارید. |
من سالم‌تر غذا می‌خورم و بیشتر ورزش می‌کنم. | اوه... اشکالی نداره. | شما یک ایده کلی از اقدامی که قرار است انجام دهید دارید، اما به اندازه کافی مشخص نیست. |
در هفته آینده قرار است به برنامه وزنه برداری بپیوندم. سپس می‌خواهم تغذیه سالم‌تری را شروع کنم و در بقیه سال حداقل دو بار در هفته به باشگاه بروم. | عالی! | شما برای رسیدن به هدف خود یک برنامه عملی سنجیده دارید. |
خارج از جعبه فکر کنید
سعی کنید تصمیم خود را بر اساس کار داوطلبانه انجام دهید، مانند کمک به یک آشپزخانه سوپ یا پناهگاه حیوانات محلی.
جایگزین، گزینه ها
از همان قطعنامه های قدیمی هر سال خسته شده اید؟ آن را با چند جایگزین عالی مخلوط کنید:
- برای آینده خود نامه بنویسید
- خاطرات سال مورد علاقه خود را فهرست کنید
- فهرستی از چیزهایی که باید در سال جدید منتظر آنها باشید تهیه کنید.
- به جای آنهایی که باید تغییر دهید، روی ویژگی های خوب خود تمرکز کنید.
- تصمیم بگیرید که کاری را برای دیگران انجام دهید تا برای خودتان.
در نامه
امسال با تصمیمات خود لذت ببرید! سال جدید را با مثبت اندیشی آغاز کنید. به تصمیمات خود به عنوان بار سنگین نگاه نکنید، بلکه به عنوان چیزی برای تبدیل شما به فرد بهتری نگاه کنید! مهمتر از همه، من می خواهم همه امیدوار بمانند. مهم نیست که چقدر زندگی ممکن است سخت به نظر برسد، به جنبه مثبت آن نگاه کنید. پس از همه، شما هستند برای خواندن این مقاله از کامپیوتر استفاده کنید. بسیاری از مردم نمی توانند کامپیوتر یا سایر وسایل تجملی که ممکن است داشته باشید بپردازند. بنابراین حتی در تاریک ترین ساعت، بدانید که به احتمال زیاد افرادی وجود دارند که بدتر از شما این وضعیت را دارند و در حال گذراندن زندگی هستند. پس همیشه امیدوار بمانید و سال جدید خوبی داشته باشید!