4 راه برای ترویج بهبود ضمیر ناخودآگاه برای کاهش استرس
خود بهبود
آیا احساس استرس می کنید؟ آیا اضطراب همیشه شما را آزار می دهد؟ آیا احساس می کنید تحت تأثیر چالش های روزمره زندگی قرار گرفته اید؟
نگران نباش شما تنها کسی نیستید که این مارپیچ نزولی را پایین می‌آورید.
استرس و اضطراب در دنیای سگ خواران امروزی به یک امر عادی تبدیل شده است. وقتی دنبال اهداف بی معنی و حاشیه سود می رویم، این یک نتیجه طبیعی است.
اگرچه هیچ کاری نمی توان در مورد انتظارات غیرواقعی در محل کار یا خانه انجام داد، اما می توانید کارهای زیادی برای محافظت از خود در برابر تأثیرات آن انجام دهید.
این مقاله شما را در چند مورد راهنمایی می کند تکنیک های درمان ضمیر ناخودآگاه و راه های استفاده از قدرت شفابخش برای مدیریت استرس.
ضمیر ناخودآگاه و قدرت شفابخش آن
ضمیر ناخودآگاه آن بخش پنهان و نامرئی ذهن است که تک تک جزئیات فعالیت های گذشته شما را ذخیره می کند و آن را بازیابی می کند تا به شما در مقابله با چالش ها کمک کند.
شما در هر لحظه از روز بدون اینکه متوجه شوید از ضمیر ناخودآگاه استفاده می کنید. مشکل این است که شما هیچ کنترلی بر اطلاعات دریافت شده توسط ناخودآگاه ندارید. و بدیهی است که این منجر به نتایج نامطلوب می شود.
برای حفظ ذهنیت مثبت، حذف اطلاعات منفی و ناخواسته ذخیره شده در ناخودآگاه ضروری است. و همچنین کنترلی بر فرآیند بازیابی داشته باشید.
اولین قدم به سوی یک زندگی بدون استرس، یادگیری دسترسی به ضمیر ناخودآگاه است. اگرچه شما به طور منظم از ناخودآگاه خود استفاده می کنید، اما بدون اطلاع شما اتفاق می افتد.
هنگامی که به ضمیر ناخودآگاه دسترسی پیدا کردید، باید آن را دوباره برنامه ریزی کنید یا آن را بازآموزی کنید تا همانطور که می خواهید عمل کنید. کاری کن که به نفع خودت عمل کنه نه علیه تو.
می توان از قدرت شفابخش ضمیر ناخودآگاه برای ایجاد تغییراتی که در زندگی می خواهید استفاده کرد.
در اینجا چند نکته در مورد چگونگی بهره برداری از قدرت معجزه آسای ضمیر ناخودآگاه آورده شده است.
1. هر روز را با ذهنی خالی شروع کنید
وقتی ذهن شما پر از افکار و احساسات است، دیگر جایی برای پرداختن به شغلی که در دست دارید باقی نمی ماند. یک ذهن خالی فضای کافی برای پذیرش آنها خواهد داشت.
خالی کردن ذهن یعنی حذف تمام اطلاعات ناخواسته ای که به شما کمک نمی کند.
یک ذهن خالی آزاد، آگاه تر، آرام تر، آرام و پرانرژی است. این می توانست قابلیت های بصری و خلاقانه را افزایش دهد.
هر روز را با ذهنی روشن شروع کنید. هر روز را به عنوان فرصتی برای تنظیم مجدد زندگی و شروع دوباره در نظر بگیرید. این مهم است که روز شما را پربار و غنی می کند و در نتیجه به شما کمک می کند تا زندگی شاد، آرام و رضایت بخشی داشته باشید.
در اینجا چند نکته برای پاک کردن ذهن خود از بهم ریختگی وجود دارد و هر روز صبح با یک صفحه تمیز شروع کنید.
مراقبه
روز را با مدیتیشن آغاز کنید. با یک جلسه کوتاه 5-10 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج آن را به 30 دقیقه افزایش دهید.
مراقبه ناخودآگاه راه ایده آلی برای آرام کردن ذهن و آماده کردن شما برای کارهای روز آینده ارائه می دهد. تنها چیزی که برای مدیتیشن نیاز دارید، تمایل و صبر شماست. شاید در آغاز کار آسانی نباشد که ذهن خود را ثابت نگه دارید. روی تنفس خود تمرکز کنید تا به شما در تسلط بر آن کمک کند.
ورزش
فعالیت بدنی راهی عالی برای رها کردن و پاک کردن انرژی فرو رفته از ذهن است. شما می توانید هر تمرینی را که با آن راحت هستید انتخاب کنید، به شرطی که روی آزادسازی انرژی تمرکز کنید.
اگر اهل هوای آزاد هستید، ممکن است به آهسته دویدن یا دوچرخه سواری یا پیاده روی بروید. یا ممکن است کاردیو، یوگا، رقص یا پیلاتس را انتخاب کنید. می توانید تنفس عمیق را به مخلوط اضافه کنید تا به آرام شدن و کاهش استرس کمک کند.
نوشتن در حالت آزاد
وقتی احساس کردید که کاغذ به نقطه ترکیدن رسیده است، قلبتان را روی کاغذی بریزید. این تمرین شبیه به غرغر کردن بدون عواقب منفی است زیرا شما تنها کسی هستید که از آن مطلع هستید. اگر با تایپ کردن آن به جای استفاده از کاغذ و خودکار راحت‌تر هستید، همینطور باشد. بار خود را روی لپ تاپ یا تلفن همراه خود خالی کنید. همینطور کار می کند.
در حالی که در آن هستید، در مورد دستور زبان یا املاء زحمت ندهید. غلط املایی را غیرفعال کنید. ایده این است که بدون نگاه کردن به گذشته به نوشتن ادامه دهید تا زمانی که دیگر چیزی برای گفتن نداشته باشید. پس از اتمام کار، کاغذ را پاره کنید یا فایل را حذف کنید.
2. بر افکار خود نظارت داشته باشید
به هر یک از افکاری که در ساعات بیداری دارید توجه کنید. هر بار که یک فکر منفی ظاهر می شود، آگاهانه سعی کنید آن را از ذهن خود بیرون کنید. ممکن است سعی کنید حواس خود را پرت کنید و افکار خود را به سمت افکار شاد و مثبت هدایت کنید.
مهم است که افکار منفی را دور نگه دارید. هنگامی که اجازه دهید آنها وارد ذهن شما شوند، ریشه می گیرند و شکوفا می شوند و در نهایت باعث ایجاد انسداد می شوند که آرامش و شادی را در زندگی شما از بین می برد.
هر چند وقت یکبار به خودتان سخنرانی های هیجان انگیز بدهید به حفظ روحیه و دور نگه داشتن افکار منفی کمک می کند. مانتراها را تکرار کنید مانند من بهترین هستم، هیچ چیز غیرممکن نیست، یا می توانم به هر چیزی که می خواهم برسم.
3. خود را درگیر فعالیت ها نگه دارید
ضرب المثل ذهن بیکار کارگاه شیطان است کاملاً درست است. خود را مشغول فعالیت های سازنده ای کنید که احساس اعتماد به نفس و ارزش خود را افزایش می دهد. زمانی که مشغول هستید و زمانی برای افکار بیهوده ندارید، احتمال نفوذ منفی به درون شما بسیار کم خواهد بود.
به خود یادآوری کنید که خوشحال، راضی و سالم هستید و دقیقاً همان کاری را که می خواهید انجام می دهید و زندگی رویاهای خود را انجام می دهید. این می تواند عزت نفس شما را به شدت افزایش دهد. هنگامی که ذهن شما در این مورد متقاعد شود، سطح استرس شما به طور خودکار پایین می آید و احساس می کنید در بالای جهان هستید.
فقدان منفی گرایی می تواند مکانیسم درمان ناخودآگاه را تحریک کند. این آن را به یک ترتیب برد-برد تبدیل می کند.
4. به موسیقی گوش دهید
موسیقی می تواند روحیه شما را از اعماق بالا ببرد و آنها را تا آسمان بالا ببرد. این چیزی است که می توانید هنگام استراحت و استراحت یا مشغول به فعالیت به آن گوش دهید. هنگام کار، انجام کارهای خانه، استراحت یا مدیتیشن، موسیقی پخش کنید. به خاطر داشته باشید که برای هر مناسبت موسیقی مناسبی را انتخاب کنید.
نوع موسیقی که می خواهید به آن گوش دهید انتخاب شماست. هر چیزی که به شما کمک کند آرام شوید، افکار منفی را مسدود کند و شما را در فضایی شاد نگه دارد، خوب است. گفته می شود، موسیقی آرام بخش برای رهایی از استرس به خوبی کار می کند.
افکار پایانی
ضمیر ناخودآگاه نقش مهمی در سلامت جسمانی و روانی و عاطفی شما دارد. به دست آوردن مهارت دسترسی به ناخودآگاه و یادگیری نحوه دستکاری آن برای شفای بدن و ذهن می تواند شما را در داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش بسیار کند.
حواستان باشد که ضمیر ناخودآگاه شما هرگز نمی‌خوابد، حتی زمانی که می‌خوابید. یاد بگیرید که آن را به جای اینکه علیه شما انجام دهید، به نفع شما باشد. آن را دوست خود قرار ده و با آن به عنوان دشمن خود رفتار نکن. این مانترا ساده می تواند شما را از مشکلات روحی و جسمی قابل اجتناب نجات دهد.
روش درست را بیاموزید و مسیر خوبی را دنبال کنید تا ناخودآگاه را در گوشه خود قرار دهید. این به پایان رسیده است، مطمئن باشید که لحظاتی آرام و شاد از زندگی خود را سپری می کنید.
منابع مرتبط با Sذهن ناخودآگاه