7 نشانه رفتار خرابکارانه در خود

خود بهبود

آیا تا به حال متوجه شده اید که کاری را انجام می دهید، علیرغم اینکه می دانید این کار خلاف منافع شماست؟

چرا من این کار را بارها و بارها انجام می دهم؟

برای جلوگیری از تکرار این وضعیت چه کنم؟

اینها سوالاتی هستند که ممکن است زمانی از خود بپرسید که مکرراً با مشکلات مشابه روبرو می شوید. حتی اگر سعی می کنید همه چیز را تغییر دهید، در نهایت در همان موقعیتی قرار می گیرید که شما را از دستیابی به موفقیت باز می دارد.

اگر این به نظر آشنا به نظر می رسد، ممکن است رفتار خود خرابکاری داشته باشید. به روش هایی از عملکرد اشاره دارد که شما را از رسیدن به هدف باز می دارد.

نمونه هایی از رفتار خود خرابکارانه

یعنی هر وقت موفق نشدی خودت خرابکاری می کنی؟ نه دقیقا. این در آواتارهای مختلف وجود دارد که اغلب در مورد اینکه چه چیزی باعث رفتار خرابکارانه خود می شود سردرگمی وجود دارد. وقتی ذهنیت خود خرابکاری دارید، بدترین دشمن خودتان هستید.

چند نمونه از رفتار برای کمک به درک آن.

اهمال کاری
کمال گرایی
راحت غذا خوردن
خوددرمانی
سوء مصرف مواد
اضطراب مزمن
بیش از حد فکر کردن
کنترل عجایب
خود انتقادی
زیاده روی

در اینجا چند مثال موقعیتی برای روشن تر شدن آن آورده شده است.

تعلل در انجام کارهای مهم
باور کنید که به اندازه کافی خوب نیستید
سرکوب احساس واقعی خود با استفاده از الکل و مواد مخدر
جستجوی بی وقفه برای شریک مناسب

وقتی ذهنیت خود خرابکاری دارید، اغلب جنگل را به خاطر درختان از دست می دهید. شما تقصیر شکست را به گردن شرکای غیرحمایتی می اندازید. بدون هیچ برنامه خاصی انتظار موفقیت دارید. شما آسمان را هدف می گیرید بدون اینکه مسیری را مشخص کنید. شما ذهنیت همه یا هیچ را نشان می دهید. شما علاقه ای به پیشرفت های تدریجی یا رویکرد گام به گام موفقیت ندارید.

چه چیزی باعث رفتار خود خرابکارانه می شود؟

عزت نفس پایین و خودگویی منفی دو عامل اصلی کمک کننده به رفتارهای خود ویرانگر محسوب می شوند. ناتوانی در سازگاری با شرایط در حال تغییر می تواند شما را به سمت آن سوق دهد. وقتی به دنبال آنچه برای کنار آمدن با یک موقعیت برای شما مفید بود، ادامه می‌دهید، صرف نظر از مناسب بودن آن در موقعیت‌های بعدی، دلیل اصلی دیگری است.

در اینجا دلایلی وجود دارد که چرا افراد درگیر رفتارهای خود خرابکارانه می شوند.

وجود دیدگاه های متناقض در یک فرد. ممکن است بخواهید به چیزی برسید اما ارزش ها یا اعتقادات شما مخالف آن باشد.
ترس از موفقیت حتی زمانی که به دنبال موفقیت هستید، ممکن است پنهانی از شکست لذت ببرید
برای اثبات حق خود ممکن است تصور پایینی از خود داشته باشید و تلاش‌های خود را برای اثبات باورهای خود در مورد خود تضعیف کنید.
نگرش بدبینانه وقتی انتظار دارید همه چیز اشتباه پیش برود، عمدا یا ناآگاه تصمیم می گیرید تا پیش بینی خود را محقق کنید.
انتظارات غیرواقعی. وقتی دیدگاه شما ریشه در واقعیت نداشته باشد، هر چیزی که به دست می آورید به اندازه کافی خوب نیست.
امتناع از سازگاری ممکن است قبلاً یاد گرفته باشید که چه چیزی برای شما مفید بوده است، اما متوجه می شوید که قادر به تغییر با توجه به شرایط در حال تغییر نیستید.
نیاز به کنترل نتایج برای اطمینان از اینکه شما مسئول هستید، کارهایی را انجام می دهید که ممکن است به نفع شما نباشد.

7 نشانه رفتار خود خرابکارانه

خط باریکی وجود دارد که رفتارهای درست و نادرست را از هم جدا می کند. اغلب زمانی که ذهن شما توسط تعصبات، ترس ها، آسیب ها، منیت یا خواسته های قوی تیره شده است، به راحتی می توانید در قضاوت خود اشتباه کنید. به همین دلیل، تشخیص رفتارهای خود ویرانگر در مواقعی دشوار است.

در اینجا نشانه های گویای رفتار خود خرابکارانه است.

1. سرزنش دیگران زمانی که همه چیز آنطور که انتظار می رود پیش نمی رود

وقتی همه چیز به اشتباه پیش می رود، یک نفر باید مالکیتش را داشته باشد. بنابراین، اگر شما نیستید، باید شخص دیگری باشد. این نگرش می تواند شما را وارد موقعیت های دشوار کند. اگر تمایل دارید دیگران را برای شکست های خود مقصر بدانید، در حال خرابکاری در روابط خود هستید. یا آن را ترک خواهید کرد، فکر کردن که معاشرت با آنها برای شما ضرر دارد یا آنها از شما جدا می شوند، زیرا نمی توانند انتقادهای مداوم شما را تحمل کنند.

2. رها کردن زمانی که همه چیز به نظر نمی رسد

زمانی که تصمیم پس از بررسی از همه جهات اتخاذ شود، حرکت از موقعیت‌های منفی گزینه‌ای سالم است. با این حال، انتخاب دور شدن در زمانی که همه چیز بر وفق مراد شما نیست، خود خرابکاری محسوب می شود.

روابط و مشاغل، سراشیبی های لغزنده ای هستند که ممکن است در آنها زمین بخورید و بیفتید. در یکی از رابطه ها، احساس می کردید که شریک زندگی تان کنترل کننده و غلبه کننده است. در مرحله بعد، متوجه شدید که شریک زندگی شما قادر به مدیریت زندگی خود نیست و بیش از حد به شما وابسته است. در یک شغل، مافوق رئیس است. در مرحله بعدی، همکار سمی یا شما بیش از حد کار می کنید. به طور خلاصه، شما در همه شرایط ناراضی هستید و پس از آن دور شوید.

3. به تعویق انداختن کارهای مهم

شما تلاش زیادی برای برنامه ریزی کاری انجام داده اید، اما زمانی که زمان عمل فرا می رسد، آن را به دلایلی بیهوده به تعویق می اندازید. شور و شوقی که هنگام برنامه ریزی کل کار داشتید بدون هیچ اثری ناپدید شده است. شما نمی توانید انگیزه ای برای انجام وظیفه خود پیدا کنید.

دلایل اهمال کاری بسیار زیاد است. از غرق شدن در پروژه و/یا نقش شما در آن و مدیریت زمان گرفته تا عدم اطمینان از توانایی خود در انجام کار.

4. تمایل ذاتی به دعوا کردن

وقتی تمایل دارید با دیگران مشاجره کنید، ممکن است در نهایت ضررهای زیادی را از دست بدهید. همانطور که می گویند، نبرد را ببازید تا در جنگ پیروز شوید. باید بدانید با کدام دعوا مبارزه کنید و کدام را رها کنید. وگرنه همیشه در سمت بازنده قرار خواهید گرفت.

به کوچکترین دلیلی، شما در حال دعوا و آزار و اذیت خواهید بود. شما حاضر نیستید قبل از شروع حمله، نفس بکشید و وضعیت را تحلیل کنید. همچنین حاضر نیستید به طرف مقابل فرصت توضیح دهید.

5. تردید در صحبت کردن

شما از عواقب جسور بودن و بیان دیدگاه ها و نیازهای خود مطمئن نیستید و می ترسید. شما بیشتر نگران این هستید که دیگران چگونه آن را انجام دهند و آیا آنها تلافی خواهند کرد تا اینکه شانس زندگی را که می خواهید از دست بدهید.

این ممکن است در خانه، محل کار یا حتی در تعامل شما با غریبه ها اتفاق بیفتد. برای مثال، وقتی در صف ایستاده‌اید و کسی صف جلوی شما را قطع می‌کند، متوجه می‌شوید که در صحبت کردن تردید دارید. حتی اگر می‌دانید که تردید شما برایتان گران تمام می‌شود، به جای اتخاذ موضع جسورانه، حاضرید شکست بخورید.

6. افکار تحقیر کننده خود

همانطور که می گویند شما بدترین منتقد خود هستید. در حالی که مایلید برای دیگران امتیاز بدهید، اما همیشه نسبت به اشتباهات مشابه بیش از حد به خودتان سخت می گیرید.

من هیچ وقت نمیتونم درستش کنم

من موفق نخواهم شد پس چرا به هر حال زحمت بکشیم؟

بهت گفتم که خرابش میکنم

چه این خودگویی منفی با صدای بلند باشد یا در ذهن شما، به همان اندازه آسیب زا است. نگرش شکست‌طلبانه شما باعث کاهش احترام به شما در چشم دیگران می‌شود. و احساس می‌کنید که تمایلی به امتحان کردن چیزهای جدید یا تمام تلاش برای پیروزی ندارید. این به اندازه قبول شکست حتی قبل از شروع کار خوب است.

7. شراکت با شخص اشتباه

چه در روابط و چه در موارد دیگر، یافتن افرادی که می توانند شما را درک کنند و با شما کنار بیایند مهم است. وقتی خود را با افرادی که برای شما مناسب نیستند همراه می کنید، شانس شکست خود را افزایش می دهید.

علیرغم تجارب ناموفق گذشته، به معاشرت با افراد مشابه ادامه می دهید. با وجود اینکه هیچ وجه اشتراکی ندارید یا اهدافتان متفاوت است، سعی می کنید رابطه را به نتیجه برسانید. ممکن است رابطه به جایی نرسد اما شما حاضر به تسلیم شدن نیستید.

چگونه از خودزنی خود دست برداریم؟

اگر مستعد خود خرابکاری هستید، چیز زیادی نمی توانید از گذشته یاد بگیرید جز اینکه ذهن خود را به روی ایده های جدید باز کنید و چیزهای جدید را امتحان کنید. در اینجا چند پیشنهاد برای ایجاد اختلال و توقف رفتار و بهبود سلامت روان شما وجود دارد.

اگر تمایل به انجام آن را داشته باشید، خودارزیابی گرایش صحیح است. اگر نه، کمک بگیرید.

علت اصلی را کشف کنید.
بیاموزید که چگونه با شکست به شیوه ای متوازن کنار بیایید
برای شناخت ذهن خود قدم بردارید.
یاد بگیرید که چگونه صحبت را باز کنید و در مورد آن صحبت کنید.
اگر بر زندگی شما تأثیر می گذارد، از متخصص کمک بگیرید.

افکار پایانی

برای فردی با ذهنیت خود خرابکاری، حتی تصدیق و پذیرش حضور آن گام بزرگی به سوی بهبودی است. این به قدری در روان شما جاسازی، پنهان و پنهان شده است که تشخیص و جداسازی آن دشوار است. کنار آمدن با آن حتی سخت تر است.

اگر شریک یا دوستی با درک و همکاری داشته باشید، ممکن است بتوانید خودتان آن را مدیریت کنید. اگر احساس می‌کنید که اوضاع از کنترل خارج می‌شود، بهترین گزینه این است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

خواندن توصیه می شود: