کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان به من کمک می کند تا وقتی اضطراب من بدتر است ، کنار بیایم
سلامتی
JDwow از یک وان حمام که کتاب های شما را نگه می دارد و شراب خود را به یک پتو جاذبه که به شما کمک می کند تا به اوج دنج برسید ، احساس خوبی پیدا کنید است یک مجموعه OprahMag.com که در آن کارمندان مواردی را که فکر می کنند برای زندگی بهتر شما ضروری است به اشتراک می گذارند.
من پس از یک روز طولانی در دفتر در حال بازگشت به خانه ام. یادم نمی آید ناهار خورده ام یا نه. سر تپنده من و کمبود انرژی سیگنال هایی را نشان می دهد که احتمالاً یک بار دیگر از خوردن غذا صرف نظر کردم. من می توانم غذا سفارش دهم ، اما در حال حاضر بیش از بودجه ماه هستم.
قلبم شروع به حرکت می کند و احساس حالت تهوع می کنم. آیا می خواهم در این مترو غش کنم ؟ و مهمتر از همه: آیا کسی متوجه می شود ؟ وقتی سرانجام خودم را به آپارتمان تنگ استودیویی خود در بروکلین رساندم ، متوجه شدم که دیگر نمی توانم اضطرابم را بخوابم ... زیرا همسایگان طبقه بالای من در حال انجام یک ماراتن در کف چوب سخت فرش نشده خود هستند.
بنابراین من بهترین کار بعدی را انجام می دهم. به مدادهای رنگی تازه تیز شده ام می پردازم و راز نیویورک ، کتاب نقاشی مادرم درست قبل از حرکت بزرگ من از جنوب در ژانویه 2018 به من به عنوان کریسمس هدیه داد.
او به من گفت: 'همه مکانهایی را که بازدید می کنی رنگی کن.'
داستان مرتبط 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضرمن 'جریان فنلاندی' را در برنامه صدای سفید تلفنم روشن می کنم ، سپس کتیبه جلوی کتاب را دوباره می خوانم: راه خود را برای آرامش رنگ کنید . انگار که روی خلبان خودکار باشد ، من آسمان خراش های برجسته را با ترکیبی از سیاه و سفید سایه می زنم تا خاکستری بتنی کامل بدست آورم. ناگهان ، جهان از چرخیدن به دور من متوقف می شود. یک بار دیگر ، عمل ساده رنگ آمیزی حمله وحشت را کاهش داده است.
احساس خودم تا زمانی که به یاد می آورم ، همیشه با برخی جنبه های رنگ آمیزی گره خورده است.
وقتی بزرگ شدم ، دو چیز همیشه دوست داشتم: نوشتن و رنگ آمیزی. خط خطی های رنگارنگ از دوران کودکی من بر روی دیوارهای خانه من در تنیل ، جورجیا و صفحه فهرست دستور العمل های کتابهای آشپزی مورد علاقه مادرم باقی مانده است.
با دیدن کلمات ساده ای که سعی کردم در سن 3 سالگی هجی کنم - مانند 'گربه' و 'خوک' که در مداد رنگی قرمز و نارنجی نقش بسته هنوز لبخند به لب می آید. حتی در سنین جوانی ، من توانایی رنگ آمیزی غیرطبیعی درون خطوط تصویرهای آشکار کیک و کیک آشپزی را داشتم. من نمی دانستم که حتی در آن زمان داشتم از پر کردن صفحات خالی لذت می بردم - که تفاوت چندانی با آنچه در طول حرفه مد و روزنامه نگاری انجام داده ام متفاوت نیست.
دنیس بودمن ، دکترای علوم پزشکی ، به اسکولاستیک توضیح داد: 'هنگامی که کودکان واقعا کوچک هستند ، آنها خط و خط می کشند زیرا آنها فقط از حرکت بازوی خود استفاده می کنند و مداد رنگی را در مشت خود نگه می دارند.' همانطور که مهارت های حرکتی ظریف آنها رشد می کند ، آنها با استفاده از انگشتان و مچ دست خود می توانند مداد رنگی را حرکت دهند. که در نهایت منجر به مهارت های اساسی نوشتن می شود. '
احساس خودم تا زمانی که به یاد می آورم ، همیشه با برخی جنبه های رنگ آمیزی گره خورده است. هنگامی که مادرم سرانجام توانست اولین جعبه مداد رنگی 64 شمارنده من را خریداری کند ، احساس کردم که به نوعی باعث برتری من نسبت به همسالانم شده است. این نمادی از شکوفایی بود که من از نسخه های فروشگاه دلار به کرایولا فارغ التحصیل شده بودم. چه کسی می تواند ارزش خود و ارزش اقتصادی خود را در یک جعبه مداد رنگی اندازه گیری کند؟ من کردم.
کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان
عنوان دختران طلایی = 'TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783- the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '>
دختران طلایی15.99 دلار7.06 دلار (56٪ تخفیف) اکنون خرید کنید
Vibes خوب: 6.84 دلار تسلیم نشوید اکنون خرید کنید 
کتابهای رنگ آمیزی برای بزرگسالان آرامش 6.98 دلار اکنون خرید کنید 
24 سایه تجاری 9.95 دلار اکنون خرید کنید 
دنیای شگفت انگیز مد من 19.95 دلار اکنون خرید کنید 
رنگ آمیزی کلاسیک: جین آستین12.95 دلار11.38 دلار (12٪ تخفیف) اکنون خرید کنید 
کتاب رنگ آمیزی مزرعه کشور 6.99 دلار اکنون خرید کنید Babes 'title =' رئیس Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> رئیس
بچه ها10.95 دلار9.58 دلار (13٪ تخفیف) اکنون خرید کنید
در آن زمان ، رنگ آمیزی فقط یک فعالیت سرگرم کننده بود که منجر به ایجاد یک تصویر زیبا برای مادرم در یخچال می شود. این کاری بود که من از روی بی حوصلگی انجام دادم ، و خیلی بعد ، به خاطر رجزخوانی. ظاهراً ، دانستن تفاوت ظریف بین 'سرخابی' و 'قرمز' یک مهارت مفید است که به من کمک کرد تا در سال اول دانشگاهم یک کلاس تئوری رنگ داشته باشم. با این حال ، در سال 2012 وقتی من در دوره تحصیلات تکمیلی به یک اختلال اضطراب مبتلا شدم ، متوجه شدم که رنگ آمیزی در واقع می تواند به من کمک کند سفر به سلامت روان - اگر فقط برای چند دقیقه یا یک ساعت به طور هم زمان باشد.
چگونه رنگ آمیزی می تواند استرس را از بین ببرد؟
بسیاری از روانشناسان ، محققان و درمانگران در واقع 'تجویز' کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان برای بیماران به عنوان جایگزینی برای طب سنتی.
'چه از مداد رنگی برای ایجاد نقاشی های خود استفاده کنید و چه از ابله در یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان استفاده کنید ، ذهن و بدن شما هنگام انجام یک فعالیت متمرکز و آرامبخش آرام می شوند' دکتر کارلا ماری مانلی ، یک روانشناس بالینی در سانتا روزا ، کالیفرنیا.
وقتی ذهن روی یک کار خلاق متمرکز می شود ، افکار نگران کننده از بین می روند. همانطور که ذهن خلاق 'بازی می کند' ، مواد شیمیایی عصبی خوب مانند سروتونین احساس سلامتی و آرامش مثبت را فعال می کنند.
این شواهد همچنین به روانشناس فقید کارل یونگ و نظریه ماندالای وی برمی گردد. اگر کسی را می شناسید که مانند من در رنگ آمیزی آرامش پیدا کند ، پس احتمالاً کتاب رنگ آمیزی ماندالا را دیده اید که در اطراف خانه او خوابیده است.
داستان مرتبط
این نکات مراقبت از خود زندگی شما را دگرگون می کند به ماندالا یک فرم هندسی است ، مانند یک دایره یا مربع ، که توسط کسانی که دین هندو و بودیسم را نشان می دهند تا جهان بیکران را نشان دهند ، باور دارند. یونگ ، که یک روانپزشک سوئیسی بود ، شروع به مطالعه تأثیرات روانشناختی ماندالا در رابطه با نحوه دیدن خود و جایگاه خود در جهان کرد.
کتابهای رنگ آمیزی ماندالای ضد استرس
کتاب رنگ آمیزی ماندالا 7.99 دلار اکنون خرید کنید 
طرح های کاهش دهنده استرس 6.90 دلار اکنون خرید کنید Coloring 'title =' Stress Less Coloring 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> استرس کمتر
رنگ آمیزی 14.99 دلار اکنون خرید کنید عنوان ماندالاس = 'گل
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> گل
ماندالا 6.99 دلار اکنون خرید کنید
یونگ در نوشت: 'ماندالا یک تصویر کهن الگویی است که وقوع آن در تمام اعصار گواهی شده است.' خاطرات ، رویاها و بازتاب ها . 'این بیانگر تمامیت خود است. این تصویر مدور نمایانگر تمامیت زمینه روانی یا به تعبیر افسانه ای ، الوهیت است که در انسان تجسم یافته است. '
این توضیح می دهد که چرا ، وقتی کتاب جدید رنگ آمیزی ماندالا را باز می کنم ، می توانم بلافاصله به آن احساس ذاتی که از طریق آن خواسته ام ، بپردازم تشریفات مراقبت از خود ، مدیتیشن و یوگا. روند انتخاب سایه های مناسب و تمرکز بر ماندن در بین خطوط مرا مجبور می کند تا از ذهن خودم بیرون بیایم. هرچه نقاشی پیچیده تر باشد ، اضطرابم کمتر می شود. و كتابهای ماندالا با پشتوانه نظریه یونگ و تحقیقات گسترده ، هم پیچیدگی و هم احساس آرامش را ارائه می دهند.
چه زمانی کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان رواج یافت؟
تعیین دقیق اینکه چه موقع مردم رنگ آمیزی را به عنوان چیزی برای بچه ها متوقف کردند دشوار است. اما با توجه به گزارش از CNN ، اولین کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان که از نظر تجاری موفق بودند ، در سال 2012 و 2013 منتشر شد. این همچنین در زمانی است که من تصدیق کردم رنگ آمیزی را بیش از یک سرگرمی ، پس از شکست عصبی فوق الذکر که در دوره تحصیلات تکمیلی تجربه کردم.
رنگ آمیزی راه من برای خوشبختی.
میشل داریساوگرچه باید از یوهانا باسفورد به عنوان یکی از اولین هنرمندانی یاد کرد که رنگ آمیزی را از یک سرگرمی در دوران کودکی به یک تفریح مدرن برای بزرگسالان ارتقا داده است. اولین کتاب او در آمازون ، باغ مخفی ، بیش از 12 میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته است.
این تصویرگر 35 ساله گفت: 'من فکر کردم که افراد بزرگسالی وجود دارند که دوست دارند به روزهای رنگ انگشت و بازی بی دغدغه با رنگ برگردند.' اسمیتسونیان مجله در اکتبر 2018.
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان چه تفاوتی با کتاب های رنگ آمیزی کودکان دارند؟
بستگی به این دارد که از چه کسی بپرسید برای من ، من همان حس را دارم خوشبختی و رنگ آمیزی آرامش و تحریک گل ها از کتاب های بزرگسالان همانطور که من با شاهزاده خانم های دیزنی و تک شاخ ها انجام می دهم. ولی رنگ آمیزی هنر درمانی ، سایتی که کتاب های ضد استرس و رنگ آمیزی بزرگسالان را می فروشد ، خاطرنشان می کند که این اختلاف وجود دارد.
ملزومات رنگ آمیزی بزرگسالان
مجموعه مداد رنگی Crayola 14.75 دلار اکنون خرید کنید 
مجموعه رسانه های مخلوط Prismacolor 77.48 دلار اکنون خرید کنید 
ست قلم ژله ای 108 تکه ای 16.99 دلار اکنون خرید کنید 
کیت Crayola Color Escapes 23.64 دلار اکنون خرید کنید میز کار '= = دامان میز 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> دور زدن
میز کار 32.00 دلار اکنون خرید کنید
تیزکن مداد برقی اکنون خرید کنید 
کیف مدادی 160 اسلات اکنون خرید کنید 
10 قطعه مخلوط کردن استامپ 6.96 دلار اکنون خرید کنید 'كتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان معمولاً به منظور از بین بردن استرس استفاده می شوند ، زیرا آنها دارای طرحهای پیچیده ای هستند كه مهارتهای حرکتی خوب و میزان توجه حتی بزرگسالان را با جزئیات بیشتر به چالش می كشد' بیانیه در سایت. 'این صفحات رنگ آمیزی بزرگسالان را به چالشی سرگرم کننده تبدیل می کند و می توانید خود را در آن گم کنید.'
افکار نهایی؟
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان همه جعبه ها را علامت گذاری می کنند. این تصاویر محدود ارزان و در بسیاری از فروشگاه ها قابل دسترسی است و خرده فروشان آنلاین. یک احساس جامعه در اطراف رنگ آمیزی وجود دارد ، با افراد از همه جای دیگر به اشتراک گذاری آخرین کارهای هنری خود در شبکه های اجتماعی اما مهمتر از همه ، هر کسی در هر سطح مهارت و سن می تواند شادی و حواس پرتی مورد نیاز را در رنگ آمیزی پیدا کند - حتی اگر از افسردگی یا اضطراب رنج نبرد.
اکنون برای این س importantال مهم: آیا شما آمادگی دارید که رنگ آمیزی را برای تقویت رفاه و روحیه خود شروع کنید؟ اجازه بدهید به ما در بخش نظرات و مطمئن شوید. و در صورت تمایلoprahmagazine را با بهترین کارهای هنری خود در اینستاگرام برچسب گذاری کنید!
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!
این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید