راهنمای مدیتیشن چاکرا برای مبتدیان

خود بهبود

آیا با چاکراها آشنایی دارید؟ آیا مدیتیشن منظم را برای مدیریت آن سخت می‌دانید؟

مدیتیشن چاکرا فواید هر دو را با هم ترکیب می کند و به فعالیتی می پردازد که انجام آن برای شما آسان تر است و نتایج شگفت انگیزی ارائه می دهد. به همین دلیل، مدیتیشن چاکرا در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند.

مدیتیشن منظم به شما نیاز دارد که ذهن خود را خالی و در عین حال بی حرکت نگه دارید. مدیریت این امر برای اکثر مردم سخت است. یا برای رسیدن به حداقل سطوحی از کمال سالها تمرین لازم است.

از سوی دیگر، مدیتیشن چاکرا همه چیز در مورد تمرکز بر مراکز انرژی یا چاکراهای مختلف در بدن شما است. اکثر مردم مدیریت را آسانتر می دانند زیرا این امر به آنها چیزی برای تمرکز می دهد.

علاوه بر این، مدیتیشن چاکرا در افزایش سطح انرژی، بهبود تمرکز و کاهش اضطراب و استرس بسیار موثر است. نیازی نیست بیشتر به دنبال دلایل محبوبیت مدیتیشن چاکرا باشید.

این مقاله شما را با معنی چاکرا، هفت چاکرا، فواید مدیتیشن چاکرا و مراحل مدیتیشن چاکرا آشنا می کند.

درک چاکراهای خود

چاکرا یک کلمه سانسکریت به معنای چرخ یا دایره است. در این زمینه، به چرخ ها یا دایره های انرژی در بدن ما اشاره دارد. این چاکراها همیشه مانند گرداب های انرژی در حال چرخش هستند. هنگامی که آنها به روش صحیح می چرخند، انرژی را از کیهان به ما می کشند. این انرژی برای عملکردهای بدن ما استفاده می شود.

هر چاکرا با رنگ، مانترا، نماد، حالت‌های یوگا، کریستال‌ها و روغن‌های ضروری همراه است تا عملکرد آن را بهبود بخشد. چاکراها باید باز نگه داشته شوند، انسداد باز شوند، پرانرژی و تراز باشند تا حداکثر مزایا را به ما ارائه دهند. چیزای بیشتری در موردش پیدا کن حرکات یوگا برای هر چاکرا .

بدن ما به هفت چاکرا تقسیم می شود که در امتداد نخاع قرار دارند.

چاکرای تاج (چاکرای ساهاسرارا)

موقعیت: در تاج یا بالای سر
مرتبط با: ارتباط مستقیم با کیهان
وقتی متعادل است: اجازه می دهد تا راهنمایی الهی را جستجو کرده و بپذیرید، ذهن را باز می کند و احساس می کند که به جهان متصل هستید
وقتی عدم تعادل: افسردگی، از دست دادن ایمان، سردرگمی، میگرن
رنگ: بنفش
مانترا: اگر
سمبل: نیلوفر هزار گلبرگ
عنصر: همه عناصر
حرکات یوگا: پایه سر، ژست خرگوش، ژست نیلوفر آبی، ژست متعادل کننده پروانه و ساواسانا (ژست جسد)
کریستال ها: سلنیت، سنگ ماه، کوارتز شفاف، آمیتیست، الماس
روغن ضروری: مر، رز، نرولی

مربوط: 100 تاکید قوی چاکرای تاج

چاکرای چشم سوم (چاکرا آجنا)

موقعیت: روی پیشانی بین چشمانت
مرتبط با: جایگاه شهود، خرد و بصیرت
وقتی متعادل است: دید روشن، تخیل فعال و توانایی برقراری ارتباط با کیهان
وقتی عدم تعادل: اضطراب، عدم اعتماد به نفس، سردرد و کابوس
رنگ: نیل
مانترا: شام
سمبل: نیلوفر دو گلبرگ
عنصر: سبک
حرکات یوگا: ژست گربه/گاو، ژست دلفین، زل زدن به شمع، ژست کودک
کریستال ها: آمتیست، فلوریت بنفش، کوارتز آبی، آنجلیت، آزوریت
روغن ضروری: کلاری سیج، عرعر، هلیکریسوم

مربوط: وقتی چشم سوم خود را باز می کنید چه اتفاقی می افتد؟

چاکرای گلو (چاکرا ویشودا)

موقعیت: گلو نزدیک تیروئید
مرتبط با: بیان خود، حقیقت، ارتباط و خلاقیت
وقتی متعادل است: توانایی بیان و به اشتراک گذاری صادقانه
وقتی عدم تعادل: احساسات سرکوب شده، عصبی بودن، گلودرد، سینوس های تحریک شده و مشکلات تیروئید
رنگ: آبی
مانترا: ژامبون
سمبل: نیلوفر آبی چهار گلبرگ
عنصر: اتر
حرکات یوگا: ژست ماهی، پایه شانه دار، ژست پل
کریستال ها: لاجورد، عقیق توری آبی، آکوامارین، کلسیت آبی
روغن ضروری: بابونه، نعناع فلفلی، نعناع

مربوط: چگونه چاکرای گلو را باز کنیم؟

چاکرای قلب (چاکرا آناهاتا)

موقعیت: در ناحیه قلب
مرتبط با: عشق، احساسات و توانایی برقراری ارتباط
وقتی متعادل است: آگاهی معنوی، عشق دادن و دریافت کردن، بخشش و ایجاد پیوندهای عاطفی
وقتی عدم تعادل: ناتوانی در احساس همدلی، عشق و شفقت، مشکلات قلبی
رنگ: سبز
مانترا: سیب زمینی شیرین
سمبل: نیلوفر 12 گلبرگ
عنصر: هوا
حرکات یوگا: ژست شتر، ژست کبرا، ژست چرخ، ژست عقاب
کریستال ها: جید، آونتورین سبز، کوارتز رز، آمازونیت، زمرد
روغن ضروری: گل رز، اسطوخودوس، یاس

مربوط: 100 تائید چاکرای قلب

چاکرای شبکه خورشیدی (چاکرای مانیپورا)

موقعیت: شکم، بالای ناف
مرتبط با: قدرت و اراده فردی، رابطه با دنیای خارج
وقتی متعادل است: پرانرژی، با اعتماد به نفس و سازنده
وقتی عدم تعادل: کم انرژی، اهمال کاری، ناامنی و مشکلات گوارشی
رنگ: رنگ زرد
مانترا: رم
سمبل: نیلوفر آبی 10 گلبرگ
عنصر: آتش
حرکات یوگا: ژست قایق، ژست پلانک، ژست کمان، سلام خورشید، ژست جنگجو III
کریستال ها: کهربا، سیترین، یشم زرد، توپاز طلایی، جاسپر زرد
روغن ضروری: سرو، زنجبیل، شمعدانی

چاکرای خاجی (Swadishthana Chakra)

موقعیت: پایین شکم، ناحیه لگن
مرتبط با: خلاقیت، احساسات، تمایلات جنسی و شهوانی
وقتی متعادل است: شاد، پرشور و دوستانه
وقتی عدم تعادل: بی ثباتی عاطفی، کمبود خلاقیت، عزت نفس پایین، اختلالات خوردن، اعتیاد، کمبود میل جنسی و مشکلات مثانه
رنگ: نارنجی
مانترا: برای تو
سمبل: نیلوفر 6 گلبرگ
عنصر: اب
حرکات یوگا: ژست الهه، ژست کبوتر، جنگجوی معکوس
کریستال ها: کارنلین، کلسیت نارنجی، چشم ببر، سیترین
روغن ضروری: پرتقال، یلانگ یانگ، چوب صندل

مربوط: چگونه چاکرای خاجی را باز کنیم؟

چاکرای ریشه (چاکرا مولادهارا)

موقعیت: در پایه ستون فقرات در کف لگن قرار دارد
مرتبط با: ثبات، امنیت و نیازهای اساسی
وقتی متعادل است: زمینی، متمرکز، ایمن و قوی
وقتی عدم تعادل: احساس رها شدن، افسردگی، اضطراب، سیستم ایمنی ضعیف و اعتیاد
رنگ: خالص
مانترا: آبی
سمبل: نیلوفر آبی 4 گلبرگ
عنصر: زمین
حرکات یوگا: ژست درختی، ژست کوهستانی، جنگجو دوم
کریستال ها: جاسپر قرمز، سنگ خون، گارنت قرمز، کوارتز دودی، اونیکس
روغن ضروری: چوب سدر، کندر، نعناع هندی

فواید مدیتیشن چاکرا

7 چاکرا که در بالا ذکر شد، مراکز اصلی انرژی بدن ما هستند. به این ترتیب، آنها می توانند انرژی مثبت و همچنین منفی را جذب کنند. مدیتیشن چاکرا می تواند این مراکز انرژی را باز کرده و فعال کند و آنها را با انرژی مثبت پر کند.

وقتی چاکراها به خوبی در یک راستا قرار گیرند و سرشار از انرژی مثبت باشند، زندگی ما شاد، آرام و در مسیر درست حرکت می کند. مدیتیشن می تواند عناصر منفی موجود در چاکراها را حذف کرده و عناصر مثبت را جایگزین آنها کند.

میانجی گری چاکرا برای از بین بردن اضطراب و استرس شناخته شده است و به غلبه بر موانعی که در زندگی با آن روبرو هستید کمک می کند. ذهن شما را روشن می کند و به شما کمک می کند تا راه حل هایی برای مشکلات زندگی خود پیدا کنید.

مدیتیشن چاکرا با پرکردن شما از احساسات مثبت، قدرت ذهنی و استقامتی را به شما ارائه می‌کند تا با سختی‌ها و سختی‌ها روبرو شوید، بدون اینکه زیر بار آنها خم شوید. هنگامی که زخمی می شوید یا صدمه می بینید، مدیتیشن چاکرا به عنوان مرهم برای التیام قلب شما عمل می کند. این به شما شجاعت می دهد که با شیاطین خود روبرو شوید و برنده شوید.

مدیتیشن چاکرا می تواند آرامش و آرامش درونی برای کمک به شما در مدیریت خشم سطح مهربانی، شفقت و همدلی را افزایش می دهد. این در نهایت می تواند به شما در ترمیم روابط موجود و ایجاد پیوندهای سالم جدید کمک کند.

با داشتن ذهن و بدن سالم، از خواب بهتر، بهره وری بالاتر و بهبود کلی در کیفیت زندگی خود لذت خواهید برد.

مدیتیشن چاکرا برای مبتدیان در 6 مرحله

هدف مدیتیشن چاکرا باز کردن چاکراها و حرکت دادن انرژی و جریان در جهت درست است. هدف از مدیتیشن چاکرا این است که انرژی نهفته در قسمت های پایینی بدن به سمت بالا حرکت کند و آن را به چاکرای تاج برساند. طناب نخاعی به عنوان مجرای حرکت یا جریان انرژی در چاکراها عمل می کند.

مدیتیشن چاکرا همیشه با چاکرای ریشه شروع می شود و با چاکرای تاج ختم می شود. این از قسمت اساسی تر و کمتر توسعه یافته بدن تا پیچیده تر و تکامل یافته تر است.

می توانید از هر یک از ویژگی های چاکراها به عنوان نقطه کانونی استفاده کنید. مانند رنگ، نماد یا مانترا. یا حتی ممکن است دست خود را در ناحیه مرتبط با چاکرا قرار دهید تا به ذهن خود کمک کنید تا روی چاکرا تمرکز کند.

اگر به سختی می توانید تمرکز خود را در طول مدیتیشن به تنهایی حفظ کنید، ممکن است مراقبه چاکرای هدایت شده را انتخاب کنید. در صورتی که جلسات زنده در منطقه شما در دسترس نباشد، پخش صدای از پیش ضبط شده به همان اندازه خوب عمل می کند.

در اینجا مراحل مدیتیشن چاکرا آورده شده است.

مرحله 1: یک مکان را انتخاب کنید.

مکانی را انتخاب کنید که عاری از صداهای بلند و مزاحمت باشد. مطمئن شوید که وقت آزاد کافی برای فعالیت دارید. می توانید فضا را با موسیقی آرام بخش، نورپردازی خنک و شمع های معطر تنظیم کنید. این همیشه به آرام کردن ذهن برای مدیتیشن کمک می کند.

مرحله 2: در یک حالت راحت بنشینید.

برخی توصیه می کنند برای مدیتیشن چاکرا بایستید یا حتی دراز بکشید. یکی را انتخاب کنید که با آن بیشتر احساس راحتی می کنید. چشمان خود را ببندید و عضلات خود را شل کنید. چند نفس عمیق بکشید تا ذهنتان آرام شود و شما را به لحظه حال برساند.

مرحله 3: از چاکرای ریشه شروع کنید.

تمرکز خود را به چاکرا برسانید. در چشم ذهن خود چاکرا را به عنوان یک گرداب در حال چرخش انرژی مجسم کنید. همچنین می‌توانید نماد مرتبط چاکرا را نیز بگنجانید.

مرحله 4: نفس.

در حین نفس کشیدن، جریان روشنی از نور را تصور کنید که به داخل چاکرا می ریزد. همانطور که نفس خود را بیرون می دهید، نوری را تجسم کنید که به بیرون جریان می یابد و تمام انرژی منفی موجود در چاکرا را با خود حمل می کند. می توانید این مرحله را تا زمانی که از نتیجه راضی باشید تکرار کنید. سپس به سراغ چاکرای بعدی بروید.

مرحله 5: چاکراها را تراز کنید.

هنگامی که تمام چاکراها از انرژی منفی پاک شدند، گام بعدی تراز کردن چاکراها است. این بدان معنی است که همه آنها در یک جهت (معمولاً در جهت عقربه های ساعت) و با سرعت یکسان حرکت می کنند. می توانید از مهارت های تجسم خود برای بررسی هر چاکرا از پایین به بالا استفاده کنید و مطمئن شوید که هر یک از آنها به درستی می چرخند.

مرحله 6: تجسم

پس از اتمام انرژی‌دهی مجدد و هم‌تراز کردن همه چاکراها، تصویر بزرگ را با تجسم همه چاکراها با هم ارزیابی کنید. هنگام انجام عملیات شناسایی به نفس های عمیق ادامه دهید. وقتی مطمئن شدید که همه چیز مرتب است، وقت بگذارید و به آرامی چشمان خود را باز کنید.

افکار پایانی

فعال‌سازی، رفع انسداد، انرژی‌دهی مجدد و هم‌تراز کردن 7 چاکرا برای رفع عدم تعادل انرژی در بدن و بازگرداندن تندرستی برای سال‌ها انجام شده است.

مدیتیشن چاکرا را می توان با تنظیماتی که مطابق با نیازها و ترجیحات پزشک انجام می شود انجام داد. هیچ قانون سخت و سریعی برای پیروی وجود ندارد.

صرف نظر از روشی که مدیتیشن چاکرا را تمرین می کنید، هدف این است که اطمینان حاصل کنید که چاکراها باز هستند، بنابراین اجازه می دهد جریان آزادانه انرژی در سراسر بدن جریان داشته باشد. این برای پیوند قوی بین بدن و ذهن حیاتی است.

مربوط: