من روزانه 5 دوست بسیار متفاوت را به مدت یک هفته ارسال کردم - در اینجا نحوه واکنش آنها آمده است
روابط و عشق
آماندا گلدشتاین افشای کامل: من می توانم یک دوست گنگ باشم. شخصاً با عزیزانم عالی هستم و توجه بی نظیرم را به آنها نشان می دهم. چوب پنبه را باز کنید ، راحت باشید ، و بیایید مقداری چای بریزیم. این چیزی نیست که دوستان انجام دادن ؟ اما در واقع ، من می دانم که باید بازی خود را بالاتر ببرم.
می بینید که یک رشته پیام سریع برای کافی است که مرا تحت فشار قرار دهد. من همیشه آخرین نفری هستم که در یک متن گروهی پاسخ می دهم ، از س questionsالات تند ('جمعه ساعت 8 چه کار می کنی؟' یا 'خواهرزاده ات چطور است؟') صرفاً با ایموجی های قلب نیم قدم چشم پوشی می کنم. مرا یک کمال گرا یا یک باکره شیفته جزئیات صدا کنید ، اما این کار را می کنم زیرا نگران این هستم که پاسخ هایم ('برای آویختن خیلی شلوغ است ، ببخشید') ناامیدکننده باشند. من تعجب میکنم، اگر من نتوانم حرف شیرینی بزنم ، یا وقتی آزاد شدند با هم ملاقات کنم ، آیا دوستانم از من متنفر خواهند شد؟ در نتیجه ، من برای همان افرادی که انتظار دارم برای من باشند ، حاضر نمی شوم.
اما بعد نه ماه درمان من فهمیدم که این رفتار ممکن است مغرورانه و نفرت انگیز باشد ، بنابراین تصمیم گرفتم در یک تلاش برای تبدیل شدن به یک دوست بهتر و دلسوز تر ، تغییر کنم. در طول تابستان ، متوجه شدم که من و حلقه داخلی من - به طور کلی افرادی که بیش از حد کار می کنند ، احساساتی هستند ، از کوکتل خوشحال هستند و دوست دارند به دیگران بگویند ما ' بنابراین خسته '- به طور جمعی احساس غم و اندوه. بعد از چند لیوان شراب ، مکالمات ما اغلب مالیخولیک می شود و به دنبال آن تبادل سریع نکات مراقبت از خود فوری انجام می شود: به درمان بروید. این پادکست را امتحان کنید . ذخیره کریستال. دستبند چشم بد استفاده کنید.
مشاهده این پست در اینستاگرامیک پست به اشتراک گذاشته شده توسط cleo wade (cleowade)
حساب های اینستاگرام مانند TheGoodQuote ، YouAreLuminous ، GoodLifeProject ، CleoWade ، SuperSoul ، و بسیار خود ما OprahMagazine برای الهام بخشیدن به مردم با گرافیک های رنگارنگ که ذهن آگاهی را ارتقا می دهند و عمل قرار دادن فقط یک شخص در اولویت است ، کار کنید: شما. وقتی من و دوستانم گاه به گاه پست هایی از این دست را معامله می کردیم ، به طور خلاصه در مورد درام خود صحبت می کردیم ، یکدیگر را به استحکام خود ترغیب می کردیم و به حرکت خود ادامه می دادیم. اما چه اتفاقی می افتد اگر من به طور مداوم هر یک از آنها کوتاه ، یادداشت مثبت تا آنها را بلند کند هر روز هفته کار؟ آیا می توانیم در سطح عمیق تری پیوند برقرار کنیم؟ آیا آنها به خوشحالی من می خندند ، یا از من می پرسند که چرا من ناگهان خیلی حاضر هستم؟
این محتوا از {embed-name} وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.مطمئناً ، مثبت بودن ، آگاه بودن و قدردانی به عنوان استخدام جدید در OprahMag.com بسیار مورد توجه من بوده است. این همان چیزی است که کارکنان ما درباره آن می نویسند و سعی در تمرین آن دارند. با گذشت سه هفته از برنامه جدید من ، کاملا طبیعی بود که خودم را امتحان کنم و شروع به ارسال آن پیامهای توانمند به حلقه شخصی خود کنم. اینگونه بود که در نهایت من یک سفر رفت و برگشت دوشنبه را با کانال داخلی خود سپری کردم دیپاک چوپرا با انتخاب یک تصدیق از اینستاگرام گرفته تا انفجار تا پنج دوست:
- معتاد به کار: متعصب تناسب اندام سواری یا مرگ
- دختر مهمانی: یک فرد خطرناک خنده دار که عاشق روانشناسی است
- 'مادر شوهر': مادر دوست داشتنی دوست پسر من ، که همیشه در دسترس است
- همکار سابق: بدون عذرخواهی و تمایل به رقص قطب
- The Boyfriend’s BFF : یک توصیه دهنده فوق العاده که اخیراً نقل مکان کرده است
در اینجا نحوه عکس العمل دوستانم نشان داده شده است وقتی که من به طور کامل و 20 نفره اپرا همجنسگرا رفتم.
این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.با خودتان ملایم باشید
مشاهده این پست در اینستاگرامپستی که توسط cwote به اشتراک گذاشته شده است (imcwote)
اول ، من پیام دادم CWote پیام بنیانگذار شان فورکر به هر یک از طرفین به طور جداگانه با زمینه کوچک ، فقط با استفاده از یک زبان مثبت مانند: 'این را دید و به فکر تو افتاد! هفته خوبی داشته باشید '، یا' دلم برات تنگ شده! '
به طور کلی ، پاسخ ها لنگ بود: Workaholic با 'بی نهایت متشکرم' بی روح مرا مورد ضرب و شتم قرار داد ، در حالی که BFF دوست پسر آن را نادیده گرفت و همکار سابق گفت که در Google Hangouts به من پیام می دهد تا در مورد شغل جدید من سال کند. من به سرعت احساس ناامیدی کردم در حالی که فکر می کردم یادداشت روکش شده قندهای من بازخورد غیرقانونی غیرقانونی است ، در عوض ، من روح کم فشار گرفتم. آیا این آزمایش شکست می خورد؟
جاناتان برج البته ، مادرشوهر ، - که متون امیدوار کننده زیبایی که غالباً مانند شعرهای غیرقابل توصیف خوانده می شوند - بهترین پاسخ را داشت. صبح آن روز ، او مشغول آماده سازی خانه اصلی خود در فلوریدا برای تحمیل طوفان فلورانس بود. او نوشت ، 'این فقط باعث لبخند و خنده من شد. من فقط خودم را مجبور می کنم که از منطقه راحتی خود خارج شوم تا ژنراتور گازسوز را شروع کنم و یک سال است که این کار را انجام نداده ام. ابتدا & hellip ؛ دستورالعمل ها را بخوانید. ' پیام او شامل یک عکس از این مولد ، کتابچه راهنمای دستورالعمل آن ، و یک پیام بعدی بود: 'Yassss Queen'. می دانستم که این زن را دوست دارم.
باید بگویم که سرگرم کننده ترین ، اگرچه کمترین تعجب آورترین پاسخ ، از طرف The Party Girl بود ، که با یک عکس بدون صفحه و سوال 'آیا من بابا هستم؟' به تأیید من پاسخ داد.
روز 2:
امروز من سپاسگزارم برای ...
اینستاگرام / مورگان HarperNichols تأیید و تشکر با هم مرتبط هستند. بنابراین برای ادویه کار ، دوستانم را تشویق کردم که این پیام خالی نویسنده را پر کنند 'امروز من هستم ...' مورگان هارپر نیکلز . به سرعت ، پویایی متن به متن ما شروع به بخار دادن کرد. 'تقویت مثبت !!! شما آگاهانه در حال تلاش برای تابش نور هستید و من این را دوست دارم! ' گفت همکار سابق. سرانجام ، مقداری اطمینان خاطر. من قطعاً ناامن هستم ، بنابراین باید اعتراف کنم ، داشتن یک دوست تصدیق یک عمل کاملاً مبهم و خوب مرا تأیید کرد و من را تشویق کرد که این آزمایش کوچک را ادامه دهم.
مادر شوهر یادداشت روز سه شنبه را 'جالب' خواند. BFF دوست پسر - که اخیراً شغل شرکتی خود را برای راه اندازی تجارت ترک کرد - تنها کسی بود که تمرینات نیکولز را کامل کرد ، حتی اگر این کار تا پایان روز طول کشید. او نوشت: 'امروز از فرصتی که بیکار شدم و وقت صرف وقت کردم تا خودم را بشناسم ، سپاسگزارم.' 'از آنجا که من می دانم اگرچه زندگی می تواند طاقت فرسا باشد ، اما هنوز ارزش تجلیل دارد!' او یادداشتی اضافه کرد که از من می خواهد 'پیامهای الهام بخش' را ادامه دهم.
این بار ، The Party Girl به متن من پاسخ نداد ، اما او انجام داد برای من ناهار را ملاقات کنید زیرا ما در یک ساختمان کار می کنیم. آن شب ، او پس از اینکه در صف برای سوشی در آغوش گرفت ، این نامه را برای من فرستاد: 'دیدن تو امروز بسیار برجسته بود!'
جاناتان برج روز دو ، متوجه شدم که پافشاری نتیجه می دهد. هرچه بیشتر به کسی توجه کنید ، بیشتر باز می شود ، درست است؟ Workaholic و من به طور کلی مکالمات متنی خود را مختصر نگه می داریم و به روزرسانی های زندگی را برای تعاملات شخصی خود حفظ می کنیم ، من تعجب نکردم وقتی او اظهارات من را نادیده گرفت اما در یک پیچ و تاب و توطئه ، به نظر می رسید که آنها دلیل او را برای کنار گذاشتن محافظ خود آورده اند. در طول 15 پیام اواخر بعد از ظهر ، او بیشتر از آنچه در هفته ها شنیده بودم به من گفت: او درباره سفرهای کاری آینده استرس داشت ، برای سالم ماندن تلاش می کرد و کاملاً سوخته بود. 'تمام تابستان من یک شستشو بود و من حتی برنزه نیستم. تمام کاری که من کردم کار بود. '
وقتی به خانه رسیدم ، در اعلان دیگری از طرف وی آمده بود: 'آیا می توانم با شما تماس بگیرم؟' ما 20 دقیقه وقت صرف کردیم ، این بار در دفتر او بحران را باز کردیم و برنامه هایی را برای ملاقات در روزهای آینده تنظیم کردیم.
این محتوا از {embed-name} وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.روز 3:
تو اینو داری
تا چهارشنبه که فرستادم StacieSwift پست 'You Got This'، این پروژه احساس خسته کننده شد. به نظر واضح است ، اما روابط کاری است و تلاش برای تحسین پنج دوست با همان تصدیق هر روز - و سپس مکالمه را در جریان نگه دارید - از آنچه تصور می کردم زمان بر است. بخاطر برنامه خودم انتظاراتم از هر پاسخ کمرنگ شد. مادرشوهر به این متن حمایتی پاسخ نداد و The Workaholic فقط به روزرسانی مربوط به او را برای من ارسال کرد 9 تا 5 نمایش.
جاناتان برج با این حال ، من احساس راحتی بهتری با هر دوستی داشتم ، حتی اگر مبادلات ما مختصر ، ناپایدار یا اصلاً ارتباطی با اظهارات نداشته باشد. در آن شب که دیر وقت در محل کار خود به سر می برد ، The Party Girl تلاش کرد تا با یکدیگر دیدار کند. نمی توانستم ، اما قصد او باعث شد که احساس قدردانی کنم. آن روز عصر BFF دوست پسر به تأیید من پاسخ داد ، این بار با یک عکس صفحه از عکسی که کریسی تیگن از پسرش به اشتراک گذاشت و چند شوخی در داخل. بی ارتباط ، اما سلام ، من آن را می گیرم.
همکار سابق ، تنها کسی بود که همیشه قبل از ظهر لرزید او نوشت: 'با تو و اظهارات مثبت تو وسواس شده است.' 'بعضی اوقات می توانید در چیزهای دیگر پیچیده شوید ، بنابراین داشتن این یادآوری خوب است.'
روز 4:
این محتوا از اینستاگرام وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.هرکسی که ملاقات می کنید جادوی شما را نخواهد دید
مشاهده این پست در اینستاگرامپستی که توسط Rock + Raw به اشتراک گذاشته شده است (rockandrawjewellery)
یک عامل در مورد Project Inspire The Squad که من در نظر نگرفته بودم: انفجار کلمات الهام بخش به نظر می رسید که برای افراد دیگر به همان اندازه انگیزه دادن به خودم هستم. حتی اگر یکی از دوستان بلافاصله عکس العملی نشان نمی داد ، من متوجه شدم که تحقیق و سپس احاطه کردن من با یک زبان بلند کننده به من دامن می زند. وقتی این پیام 'همه جادوی شما را نمی بینند' را فرستادم ، The Workaholic پاسخی نداد ، و همکار سابق فقط رشته ای از شکلک های قلب ناز را ارسال کرد (برنامه قدیمی من). با این حال ، بالاخره BFF دوست پسر ، آن روز با من تماس گرفت.
جاناتان برج در همین حال ، دختر مهمانی دریغ نکرد و مدام به من یادآوری می کرد: 'من اخیراً این متن ها را دوست دارم.' البته ، مادرشوهر با به روزرسانی در مورد زندگی در فلوریدا - و گوزن های گاهی زخمی که در حیاط او پرسه می زند ، ارائه شد. 'من مجبور شدم امروز بعضی از جادوهای پرستار را در زمین تمرین کنم و یکی از همرزمانم را از این کار دور نگه دارم.' من خودم به عنوان یک بومی ایالت آفتاب ، احساس خانه می کردم.
با این وجود ، واضح بود که دوستان من بیش از حد مشغول نشخوار کردن سناریوهای روزهای هفته خود هستند (مانند من که معمولاً هستم) و نمی توانند واکنشهای روشن و عمیق نسبت به این پیام ساده ارائه دهند. بنابراین امروز ، مجبور شدم تصدیق خودم را قبول کنم: 'در واقع هر کسی را که ملاقات می کنید جادوی شما را نمی بیند.'
روز 5:
مشکلی نیست...
جاناتان برج در آخرین روز ، من در عوض حتی تصدیق تغییر دهنده خلق و خوی دریافت نکرده ام و همچنین رشته پیام های شخصی من به یک دوست الهام بخشیده است که لحظه ای لحظه ای داشته باشد. اما از آنجا که من برای برقراری ارتباط منظم تلاش می کردم ، به نظر می رسید که بالاخره این گروه درک کرده است که حتی این تعاملات کوچک برای من پیشرفت داشته است. در پاسخ به من 'مشکلی نیست...' پیام ، همکار سابق هفته را با 'خوب ، من این را دوست دارم' جمع بندی کرد و مادرشوهر نوشت ، 'عاشق این نکات مشترک باشید.' من از The Workaholic برای تماس حرفه ای درخواست کردم ، بنابراین او توجه زیادی به تأیید جمعه نکرد. من متوجه شدم که BFF دوست پسر به تعطیلات می رود.
و در حالی که من و The Party Girl نتوانستیم برای ناهار دور هم جمع شویم ، ما انجام داد در پایان روز در طبقه دفتر کار خود قرار بگیرم. او با همکاران من ملاقات کرد و ما با همدیگر را به مترو رساندیم و در مورد هفته خود صحبت کردیم و در مورد برنامه های تولد آینده اش صحبت کردیم.
بنابراین این مectiveثر بود؟
در پایان ، متوجه شدم که دوستانه بودن در واقع باعث پرورش مهربانی می شود. و این تحقیق از من پشتیبانی می کند و نشان می دهد که استفاده از زبان مثبت نه تنها می تواند باشد بهبود سلامتی ، اما این مسری و به عنوان ابزاری برای غلبه بر استرس و تعصب . کارن نوت ، دکترای روانشناسی بالینی و اجتماعی و استاد رسانه های اجتماعی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی که من در مورد چالش خود صحبت کردم ، می گوید: 'وقتی مردم تأیید می شوند ، احساس می کنند آنچه انجام می دهند پذیرفته شده است.'
آمازون اکنون خرید کنید مطالعات همچنین نشان می دهد که تغییر در رفتار می تواند تغییر نگرش ، و نوت یادآور می شود که مردم نسبت به آنچه به آنها پاداش می دهد واکنش خوبی نشان می دهند - به عنوان مثال دریافت متن خوشحال پیام های من به طور ناگهانی ارسال شده اند ، بنابراین او معتقد است که هر گیرنده احتمالاً آنها را معنی دار می داند. به همین ترتیب ، نیکلاس کریستاکیس ، PhD ، استاد دانشگاه ییل و نویسنده کتاب چاپ آبی: ریشه های تکاملی یک جامعه خوب ، مطالعه کرده است اثر دومینو از تفکر مشابه در اقلیم های مختلف جامعه شناختی . وی می گوید ، این اثر موج دار ، سرایت عاطفی نامیده می شود. او موافقت می کند که پیام های کوچک و نشاط آور می توانند تعاملات شما را تغییر دهند. شاید به همین دلیل باشد که حساب های الهام بخش و قابل ذکر اینستاگرام دوست دارند CleoWade هزاران دنبال کننده جمع می کند.
چگونه دوستی های ما تغییر کرد
من قبلاً عمیقاً با همه دوستانی که وقت خود را صرف تأیید می کردم ارتباط داشتم. با این اوصاف ، بعد از هفته تأیید تغییراتی کوچک در تعاملات ما ایجاد شد. به عنوان مثال Workaholic و من ، توانستیم در طی یک تماس تلفنی عصرگاهی لحظاتی را صرف کنیم تا لایه ها را جدا کنیم و برای یکدیگر باشیم. دوست پسر BFF - گرچه در حالت تعطیلات بود - اما سرانجام پیام خالی را که روز دو برایش فرستاده بودم برگرداند ، سپس تماس گرفت و از حال من پرسید.
فردی که همیشه روی او حساب می کند ، همکار سابق با شور و شوق به او واکنش نشان داد اکثر از اظهارات من ، حتی اگر او مخفیانه آنها را آزار دهنده بداند. (آن ایموجی های قلب را به خاطر می آورید؟) اما بعد از پایان آزمایش ، ما مرتباً ارتباط برقرار می کردیم و به اشتراک گذاشتن پاسخ های خارج از دیوار مادرشوهر باعث شد ما هر دو خنده. و با The Party Girl ، یکی از اولین دوستانم در نیویورک ، به ارتباط روزمره بازگشتیم.
داستان های مرتبط
20 کتاب عشق به خود که شما را بلند می کند 
6 محصول زیبایی که به شما در آرامش کمک می کنند 
20 کتابی که شما را در روحیه بهتری قرار می دهد همانطور که نوت و کریستاکیس اشاره کردند ، من دانشمند نیستم - و ده ها عامل بیرونی وجود دارد که ممکن است بر نتایج من تأثیر بگذارد. اما بعد از آزمایش هفته ، متوجه شدم که به طور مرتب از هر پنج زن حالشان را می پرسم ، برای دیدار با آنها برای نوشیدنی وقت می گذارم و به طور منظم به آنها فکر می کنم.
فهمیدم که فکر می کنم خیلی شلوغ هستم و نمی توانم به متن پاسخ دهم - 45 ثانیه طول می کشد تا توضیح بدهم که چگونه تحمل می کنم و از همان دوست می پرسم - بهانه ای نیست. بله ، شما باید برای حفظ روابط سالم تلاش کنید. اما پاداش این است که بدانید اگر پشت کسی را خراشید ، او نیز شما را خراش خواهد داد.
من یک دوست گنگ نیستم. من فقط نیاز به یک ضربه در شلوار داشتم تا ضربه بهتری بزنم. من همیشه این را باور داشته ام همه ما بهترین کاری را که می توانیم انجام می دهیم . و اگر به بهترین حالت احساس مالیات می کنید ، مقداری شل کنید و به فکر بالا بردن خود باشید. مانند من ، سرانجام اولین کسی خواهید بود که این یادداشت را به اشتراک می گذارد: ' تو اینو داری !