درون گرا؟ در اینجا چگونگی اجتماعی تر بودن آورده شده است
بهترین زندگی شما
تصاویر CSA طرفدار جمعیت عظیم یا مرکز توجه نیستید؟ آیا بهترین شارژ را انجام می دهید وقتی وقت خود را تنها می گذرانی ؟ آیا خود را به عنوان یک فرد بازتاب دهنده ، شنونده خوب و شخصی که ترجیح می دهد قبل از غواصی در یک محیط اجتماعی مشاهده کند ، طبقه بندی می کنید؟ سلام ، درونگرا .
اول ، اجازه دهید ما فقط تصدیق کنیم: اینکه شما به طور طبیعی سیم کشی هستید هیچ مشکلی ندارد. در واقع ، شما حتی ممکن است مطمئن نباشید که این روزها در طیف شخصیتی درون گرایان و برون گرایان مناسب هستید ، در این صورت این شکست باید کمک کند. راستش را بخواهید ، اکثر مردم خود را مانند یک وسط توصیف می کنند.
هنوز ، خواه خود را یک درون گرا ببینید یا به طور کلی فقط به دنبال اجتماعی تر باشید - به هر حال ، پیدا کردن دوستان جدید همانطور که یک بزرگسال می تواند برای هر کس دلهره آور باشد - روش های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. در اینجا شروع می شود.
1. به آنچه هستید اطمینان داشته باشید.
وی می گوید: 'هرچه افراد بیشتر از حق خود برای داشتن آنچه كه هستند استقبال كنند و از كسی كه به خود افتخار می كنند ، در دنیای مصاحبه های شغلی ، دوست یابی و مهمانی ها موفق تر می شوند ، زیرا آنها در حال مذاكره با این شرایط با شرایط خود هستند.' سوزان قابیل ، نویسنده کتاب آرام: قدرت درون گراها در جهانی که نمی تواند حرف زدن را متوقف کند و از نویسندگان مشترک قدرت آرام: نقاط قوت بچه های درونگرا . قابیل اضافه می کند که مهم این است که افراد درونگرا از یک محل پذیرش خود و نه از یک مکان 'من یک درونگرا هستم ، اما من باید اجتماعی تر باشید. '
داستان های مرتبط
سرگرم کننده ترین بازی ها برای بازی با دوستان 
30 تحریک کارهایی که باید به تنهایی انجام شود Jenn Granneman ، درون گرا و بنیانگذار افتخار IntrovertDear.com - یک جامعه آنلاین و بستر محتوایی برای افراد درونگرا - کاملاً این را دریافت می کند. 'مانند بسیاری از افراد درونگرا ، من هر لحظه ایده های زیادی در ذهنم جاری می شود ، اما آنها را با صدای بلند نمی گفتم ، زیرا نگران یافتن کلمات درست یا نظر دیگران هستم.' می گوید Granneman ، که همچنین نوشت زندگی مخفی درون گراها: درون دنیای پنهان ما . 'هرچه به عنوان یک شخص نسبت به خودم اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنم ، بهتر می توانم افکار خود را بیان کنم و نگرانی من در مورد راه' مناسب 'معاشرت کمتر است. وقتی در پوست خود راحت باشید ، مردم متوجه شما می شوند و حتی اگر سوپراستار گروه نباشید ، شما را دوست دارند. '
2. بدانید که ساکت بودن اشکالی ندارد.
گرانمن می گوید: 'هیچ کس انتظار ندارد شما همیشه صحبت کنید.' 'مکالمه را دنبال کنید و وقتی چیزی به ذهنتان خطور کرد ، بدون سر و صدا زیاد آن را بگویید.' پس از آن احساس راحتی مجدد کنید.
3- از منطقه راحتی خود خارج شوید ، سپس سوخت گیری کنید.
Cain با مراجعه به روانشناس شخصیت و استاد دانشگاه کمبریج ، دکتر برایان لیتل برای این نکته ، به افراد درونگرا توصیه می کند افراد و پروژه هایی را که به آنها اهمیت می دهند شناسایی کنند و از نظر اجتماعی خود را در خدمت این موارد قرار دهند.
گرانمن خواستار این مسئله می شود: 'هر چند وقت یک بار ، وقتی می خواهید نه بگویید ، بله بگو' ، و این را با همفکران درون گرا به چالش کشید تا از خود بپرسند که اگر ترس عاملی نباشد چه می کنند؟ گرنمن ، که همچنین میزبان مشترک آن است ، می گوید: 'شما هرگز نمی دانید چه موقع ممکن است با شخصی خاص ملاقات کنید یا خاطره ای بسازید.' درونگرا ، عزیز پادکست .
داستان های مرتبط
برای از بین بردن شکست BFF ، این کار را انجام دهید 
آماده شوید تا عاشق شوید ... با خودتان 
یاد بگیرید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید پس از آن ، نکته اصلی این است که به آنچه لیتل آن را 'طاقچه ترمیمی' می نامد ، بدهید. یعنی فضایی برای شارژ مجدد خود بعد از فعالیتی که ضرر دارد. برای مثال: بگذارید بگوییم شما به یک مهمانی می روید و می دانید که رو به زوال است. شاید صبح روز بعد شما یک پیاده روی انفرادی را برنامه ریزی کنید ، یا قصد دارید در داخل بمانید و در حال رسیدن به آن هستید جدیدترین رمان عاشقانه . قابیل می گوید احساس حق کنید آن لحظات را به خودتان بخشیده و قسمت درون گرای خود را تغذیه کنید. 'یکی از مزایای بزرگ آن این است که به شما انرژی بیشتری می دهد و توانایی حضور در خارج از خانه را می دهد - زیرا شما این کار را از جایی انجام می دهید که احساس راحتی با آنچه که هستید هستید.'
4. زودتر از موعد مقرر برای مبتدیان برنامه ریزی کنید.
سعی کنید به موضوعاتی فکر کنید که ممکن است بخواهید قبل از عروسی یا رویداد شبکه بعدی خود در مورد آنها بحث کنید و دیدگاه خود را در مورد نقش خود در آنجا تنظیم کنید. قابیل پیشنهاد می کند افراد درونگرا وظیفه ایجاد احساس راحتی در طرف مقابل را بر عهده بگیرند (در حالی که این را تقریباً می دانند هیچ کس در اتاقی پر از غریبه اعتماد به نفس دارد).
قابیل آن را به سخنرانی عمومی تشبیه می کند. قابیل می گوید: 'وحشتناک ترین سخنرانان می ترسند زیرا تصور می کنند مخاطب درباره آنها قضاوت خواهد کرد.' 'تمرکز خود را بر روی ... چه چیزی می توانم به مخاطب بدهم؟ شاید همه آن چیزی را که من باید بدهم نخواهند ، اما شاید آنجا باشد یکی او در مخاطبی که زندگی یا کار او توسط من تغییر می کند تغییر می کند و '' بر او تمرکز می کنم. '
5- سعی کنید در محیط کار با یک برون گرا دوست شوید.
همانطور که می دانید ، اضداد تمایل به جذب دارند. به همین دلیل افراد درونگرا و برونگرا اغلب به عنوان شریک ، دوست و حتی همکار به سمت یکدیگر کشیده می شوند. کاین توصیه می کند ، با اطمینان از داشتن حداقل یک همکار که به مکالمه اداری وصل است و می تواند شما را در جریان رویدادهای بعد از ساعت قرار دهد ، از این به نفع خود استفاده کنید.
داستان های مرتبط
30 نقل قول زن قوی 
20 کتاب عشق به خود که شما را بلند می کند قابیل می گوید: 'اما در مورد اینکه به کدام یک مراجعه می کنید استراتژیک باشید زیرا اگر به همه آنها نزدیک شوید در نهایت احساس سوختگی خواهید کرد.' مواردی را که فکر می کنید از آنها بیشتر لذت خواهید برد انتخاب کنید یا به شما کمک حرفه ای ببخشد.
6. به توابع کار بروید و زودتر آنجا را ترک کنید.
هنگامی که در آن شاخه های کوچک دفتر قرار گرفتید ، با آزادی شناختن اینکه ترک زودهنگام مشکلی نیست ، وارد آن شوید. قابیل می گوید: 'شما برای نمایش امتیازات زیادی کسب می کنید و اگر شما واقعاً لطف نکنید مردم از این کار چشم پوشی می کنند ،' احتمالاً حتی بیشتر اوقات هم متوجه نخواهند شد. مردم معمولاً از رفتن شما خوشحال هستند ، پس اگر بعد از نوشیدنی آماده ترک هستید ، عرق نکنید.
داستان های مرتبط 14 راه برای خوشبخت بودن در حال حاضر
بهترین مشاغل بعد از بازنشستگی این یک سازوکار ویژه اجتماعی سازگار برای کسانی است که با کمرویی دست و پنجه نرم می کنند ، که قابیل آن را نوعی ترس توصیف می کند. قابیل می گوید: 'راه غلبه بر آن این است که خود را در معرض چیزی قرار دهید که با دوزهای بسیار کمی از آن می ترسید.' او اضافه می کند و یادداشت کردن موفقیت های کوچک خود را در این راه فراموش نکنید که پیشرفت خود را جشن بگیرید.
questions- به س answerالات آسان پاسخ دهید و مباحثی را که در آن قرار دارید مطرح کنید.
با س questionsالهایی شروع کنید که خاص هستند و منجر به چیز جالبی می شوند ، مانند: کاری که دوست دارید آخر هفته انجام دهید؟ اکنون پروژه ای که شما واقعاً از آن هیجان زده اید ، در حال کار بر روی آن چیست؟ و غیره ، قابیل توصیه می کند.
گرنمن می گوید: 'وجه مثبت مسئولیت پذیری بیشتر در تعاملات اجتماعی این است که فرد درون گرا می تواند افراد را انتخاب کند - و موضوعاتی را که از نظر آنها جالب است ، بنابراین خطر کسل شدن و تمایل به کناره گیری را کاهش می دهد.'
8. و پس از آن ، وقتی راحت هستید ، عمیق تر شوید.
خوب ، بیایید واقعی باشیم. آیا کسی در واقع لذت ببرید بحث کوچک؟ طبق گفته های قابیل ، این یک تشریفات مودبانه ای است که می توانید قبل از هرگونه گشایش برای ادامه گفتگو به یک مکان غنی تر ، نسیم کنید.
گرنمن می گوید: 'یک مکالمه معنی دار به راحتی می تواند' سطل اجتماعی 'درونگرا را پر کند و آنها را برای روزها یا حتی هفته ها حفظ کند. 'بحث های کم عمق نه تنها افراد ذهنی را از نظر روحی و جسمی خسته می کند ، بلکه تأمین نیاز ما برای ارتباط عمیق و واقعی را کم می کند.' بنابراین ، فرصتی پیدا کنید و یک سوال پررنگ و جسورانه بپرسید یا ماسک مواد خوشایند خود را جدا کنید تا یک مبارزه ، اشتیاق یا رویای صادقانه را نشان دهید.
9. فکر می کنید 'بی دست و پا هستید؟' سعی کنید از خود فیلم بگیرید.
شاید تازه از این ایده ناراحت شده باشید ، اما ما را بشنوید. فقط دو تا سه دقیقه ثبت خود در محیطی که می خواهید در آن رشد کنید ، اجرای خطوط بالقوه برای مصاحبه شغلی یا فقط چت با دوست در مورد موضوعی که واقعاً شما را دوست دارد ، می تواند دنیایی از بازخورد مفید را برای کار با شما فراهم کند ، قابیل می گوید.
داستان های مرتبط
چگونه در نهایت مرزها را تعیین کنیم 
بهترین مکانها برای سفر به تنهایی قابیل می گوید: 'اولین چیزی که احتمالاً کشف خواهید کرد این است که خیلی بی دست و پا از آنچه فکر می کنید کم است.' دومین چیزی که ممکن است پیدا کنید این است که تغییرات ساده ای وجود دارد که می توانید انجام دهید - مانند تنظیم حرکات دست یا کمی مکالمه در مکالمات - برای اینکه ناراحت کننده تر به نظر برسد.
10. همان چیزی شوید که می بینید.
دکتر لوری هلگو ، روانشناس بالینی و نویسنده قدرت درون گرا: چرا زندگی درونی شما قدرت پنهان شما است افراد درونگرا را ترغیب می کند تا با استفاده از مهارتهای مشاهده خود متوجه شوند که دوست دارند از چه رفتارهای اجتماعی الگوبرداری کنند. هلوگو می گوید: افراد درونگرا می توانند این مهارت ها را در محیط های کم خطر برای گرم شدن تمرین کنند. میرور صفات را در جمع های نزدیک خانواده گفت (مگر اینکه آنهایی که استرس ایجاد کنید) یا در طول زمان با همسالانی که با آنها رابطه برقرار کرده اید. حتی می توانید از عزیزان خود بازخورد بخواهید و از آنجا نیز تنظیماتی انجام دهید.
11- مدیریت رد را یاد بگیرید.
هلوگو می گوید: 'ما نمی توانیم چگونگی پاسخ دیگران به ما را پیش بینی كنیم ، بنابراین ایجاد تحمل در برابر رد كردن باعث ایجاد انعطاف پذیری اجتماعی می شود.' هلوگو می افزاید: به جای اینکه منتظر بمانید تا بی دست و پا شوید ، به آن عادت کنید.
12. هرچه حضورتان بیشتر باشد ، احساس ناهنجاری کمتری خواهید داشت.
با جمع بندی همه ، بزرگترین کاری که می توانید با تمام این ابزارها انجام دهید ، بعنوان یک فرد درونگرا ، تغییر در تفکر شماست ، می گوید: قابیل. او به افراد درونگرا جسارت می کند تا در هر گفتگویی که دارند کاملاً حضور داشته باشند ، 'منظور من این است که شما واقعاً آنجا هستید ، هماهنگ می شوید ، توجه می کنید ، می خواهید حرف های شخص مقابل را بشنوید ، 'او می گوید ، اضافه می کند که هرچه بیشتر وارد این طرز تفکر شوید ، به طور طبیعی کمتر بی دست و پا می شوید.
این محتوا از {embed-name} وارد می شود. شما ممکن است بتوانید همان مطالب را در قالب دیگری پیدا کنید ، یا ممکن است بتوانید اطلاعات بیشتری را در وب سایت آنها پیدا کنید.'به خاطر داشته باشید که هیچ دو فرد درونگرا کاملاً یکسان نیستند. برخی از آنها برای برون گرایان پرحرف عبور می کنند ، در حالی که دیگران هنگام ملاقات با افراد جدید دیر گرم می شوند. برخی از آنها خجالتی و اضطراب اجتماعی را تجربه می کنند ، در حالی که دیگران چنین نیستند. ” 'مهم نیست که شما چه نوع فردی هستید ، هیچ راهی اشتباه وجود ندارد - بنابراین لطفا گیلاس را از این نکات انتخاب کنید و آنچه را که برای شما مناسب است انجام دهید.'
برای داستان های بیشتر مانند این ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه .
این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید