چگونه گذشته را رها کنیم و شاد باشیم؟
خود بهبود
زمانی که آسیب می بینید و سعی می کنید در زندگی خود ادامه دهید، ممکن است خود را ناتوان کنید. اگر می‌خواهید عمیق‌تر کاوش کنید، می‌توانید دلیل آن را کشف کنید. شما فقط نمی توانید گذشته را رها کنید.
همه می دانیم که دیروز گذشته است. و اینکه برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش، باید آن را پشت سر بگذارید و به زندگی ادامه دهید.
حتی پس از داشتن این خرد، چرا نمی توانید این کار ساده را مدیریت کنید؟
وقتی در تاریخ به زندگی خود ادامه می دهید، در پیچ و خم تعمق، عبوس شدن و نگرانی درباره حوادث گذشته گرفتار خواهید شد. به نظر می رسد هیچ چیز برای شما مهم نیست جز اشتباهات گذشته و بی عدالتی هایی که در حق شما شده است. درد می کند.
با ذهن خود در این شبکه پیچیده از آسیب ها و افکار منفی، چگونه می توانید احساس شادی، شادی و آرامش در زندگی داشته باشید؟
آیا تا به حال سعی کرده اید بفهمید که چرا نمی توانید کسی را رها کنید؟ آیا می دانید که نگه داشتن خاطرات قدیمی یک انتخاب آگاهانه است؟ درست مثل عمل رها کردن.
این مقاله سعی می‌کند عملکرد ذهن را باز کند و برای شما توضیح دهد که چرا از پشت سر گذاشتن روزهای گذشته و حرکت رو به جلو در زندگی خودداری می‌کنید. همچنین در اینجا خواهید دید که چگونه می توانید هنر رها کردن را بیاموزید و زندگی پرباری را شروع کنید.
چرا رها کردن گذشته و حرکت رو به جلو اینقدر سخت است؟
حتی وقتی می دانید که باید از چیزی عبور کنید، در پذیرش دستورات ذهن خود مشکل دارید. هر چه بیشتر تلاش کنید، احساس ناامیدی بیشتری خواهید داشت. چرا نمی توانید خود را مجبور به اطاعت از دستورات خود کنید؟
برای پاسخ به این سوال، باید روانشناسی پشت عمل رها کردن را درک کنید. وقتی رها می کنید، مجبور می شوید برخی از جنبه های مرتبط با زمان گذشته را پشت سر بگذارید. با این حال، گذشته شما به بخشی جدایی ناپذیر از وجود شما تبدیل شده است و نقش مهمی در شخصیت امروز شما ایفا می کند.
این بدان معناست که با پشت سر گذاشتن آنها، بخشی از خود را دور می اندازید. و هنگامی که این کار را انجام می دهید، قطعاً عواقبی مانند تغییر در ساختار ذهنی و دیدگاه شما وجود خواهد داشت. آن وقت دیگر همان آدم قبلی نخواهی بود.
این یک فکر ترسناک است. تغییر و عدم اطمینان متعاقب آن با دنیای آشنا و راحت که به آن عادت کرده اید، بسیار فاصله دارد.
اینرسی طبیعی شما برای تغییر و ابهام در آینده باعث می شود در همان جایی که هستید بمانید. شما با کمال میل خطرات زندگی در روزهای گذشته را تحمل خواهید کرد تا اینکه شانسی را از دست بدهید.
برای ترک آنها و پذیرش آینده به شواهد قانع کننده ای نیاز دارید. بیایید ببینیم چگونه می توان این کار را ممکن کرد.
چگونه در 5 مرحله گذشته را رها کنیم؟
قبل از اینکه بخواهید بر تردید خود در رها کردن خاطرات قدیمی غلبه کنید، باید بدانید که چرا نمی توانید. برخی از دلایل رایج عبارتند از: ارزش خود پایین، عصبانیت، غمگینی، افسردگی یا زمانی که شما در حال انکار هستید. وقتی سؤالاتی در ذهن شما ظاهر می شود، باید متوجه شوید که سخت تلاش می کنید تا تصمیم خود را برای رها نکردن منطقی کنید.
زمانی که موقعیت را بهتر درک کنید و دلیل امتناع خود از ادامه زندگی را بدانید، پیدا کردن راه حل آسان تر خواهد بود.
در اینجا چند پیشنهاد برای شما وجود دارد که می توانید زمانی که خود را در زمان های قدیم گیر کرده اید کار کنید.
1. احساسات خود را سرکوب نکنید
این که به خود اجازه دهید احساسات را احساس کنید، کلید درک دلیل مخمصه خود است. هنگامی که از یک موقعیت نامطلوب عبور می کنید، سعی می کنید آسیبی که در نتیجه آن تجربه می کنید را نادیده بگیرید و خفه کنید. این می تواند عواقب مخربی داشته باشد.
یک خروجی رایگان برای احساسات خود ارائه دهید. بیشتر اوقات، این تنها چیزی است که برای بستن کتاب در مورد حادثه آسیب زا و حرکت به جلو در زندگی نیاز دارید.
در حالی که به احساسات خود اجازه می دهید کنترل آزاد داشته باشند، مراقب باشید که در آنها گم نشوید. اجازه ندهید احساسات بر ذهن شما تسلط پیدا کنند و به شما دیکته کنند. شما همیشه باید کنترل خود را حفظ کنید، حتی زمانی که به احساسات اجازه می‌دهید در فضای باز ظاهر شوند.
2-اجازه ندهید منفی گرایی بر همه چیز حاکم باشد
اجازه دادن به احساسات به این معنا نیست که باید اجازه دهید افکار مضر ذهن شما را اشغال کنند. وقتی احساسات را بیرون می‌دهید، آسیب‌های مرتبط با حوادث گذشته ظاهر می‌شوند.
همه ما می دانیم که احساسات منفی غیرمولد و مخرب هستند. با این حال، ذهن ما تمایل دارد به طور پیش فرض از آنها حمایت کند. و تا زمانی که آنها در درون شما سرکوب می شوند، افکار منفی همچنان ذهن شما را آزار می دهند و فرصتی برای داشتن یک زندگی شاد را از شما سلب می کنند. اگر عمداً آنها را با موارد مثبت جایگزین نکنید، زندگی شما به یک مارپیچ رو به پایین ختم می شود.
تفکر منفی، زمانی که اجازه داده شود برای مدت طولانی باقی بماند، ما را به غم و اندوه و افسردگی سوق می دهد. افسردگی منفی گرایی بیشتری را به همراه دارد. این یک چرخه معیوب ایجاد می کند که خارج شدن از آن دشوار است.
بهترین راه برای خارج کردن احساسات منفی از سیستم، ابراز احساسات است. برای رهایی از چنگال افکار منفی، باید آگاهانه ذهن خود را از آنها دور کنید و احساسات مثبت را جایگزین آنها کنید.
3. از گذشته به عنوان یک تجربه یادگیری استفاده کنید
زندگی مجموعه‌ای از تجربیات را برای ما به ارمغان می‌آورد - برخی خوب، برخی بد. ممکن است دوره هایی در زندگی ما پیش بیاید که سهم بدها بیشتر باشد. اجازه ندهید که این شما را از اهداف زندگیتان منصرف کند.
همیشه چیزی برای آموختن از همه تجربیات وجود دارد - چه خوب و چه بد. با یادگیری از این تجربه، به این معنی است که بدانید جهان چگونه کار می کند، مردم اطراف شما چگونه رفتار می کنند و ذهن شما چگونه به آن واکنش نشان می دهد. شما می توانید از این به عنوان یک الگو برای آینده استفاده کنید.
خواه یک جدایی بد، یک ترس جدی سلامتی یا اخراج از یک شغل، همیشه چیزهایی از همه آنها وجود دارد. این قسمت از دیروز را درک کنید و آن را به مرکز داده ذهن خود اضافه کنید.
پس از اتمام یادگیری، آن را رها کنید. تجربیات قدیمی دیگر برای شما فایده ای نخواهد داشت. اگر به آنها اجازه دهید باقی بمانند، در نهایت به شما آسیب خواهند رساند.
4. در زمان حال زندگی کنید
وقتی این کار را می کنید، مجبور می شوید تاریخ را پشت سر بگذارید. به زندگی به عنوان یک هدیه زیبا فکر کنید و هر لحظه آن را باید گرامی داشت و نهایت لذت را برد.
زندگی در لحظه ممکن است برای اکثر مردم انتخاب طبیعی نباشد. ذهن ما به دلیل تمایلش به ماندگاری در زمان های گذشته و به هم ریختن زندگی ما بدنام است. با این حال، اگر از آنچه در ذهن خود می گذرد آگاه باشید، می توانید آن را ترغیب کنید که آن را پشت سر بگذارد و به زمان حال بیاید.
گاهی اوقات دستورهای ساده ممکن است کار نکنند. ممکن است مجبور شوید از تاکتیک های قانع کننده تری استفاده کنید تا آن را به زمان حال برسانید. مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی به طور خاص برای رسیدن به این هدف طراحی شده اند.
5. درباره خودتان بیشتر بدانید
نحوه واکنش افراد به یک موقعیت متفاوت است. یک فرد ممکن است بسته به وضعیت ذهنی یا شرایط دیگر واکنش‌های مختلفی در مقاطع زمانی مختلف داشته باشد. از داده های جمع آوری شده از تجربیات گذشته استفاده کنید تا درک بهتری از نحوه عملکرد ذهن خود داشته باشید.
وقتی بتوانید رفتار خود را با محرک های مختلف پیش بینی کنید، می توانید زندگی خود را بهتر انجام دهید. شما می توانید از چیزهایی که پتانسیل ایجاد آسیب را دارند دوری کنید. و در فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود بیشتر شرکت کنید.
زمان من به اندازه معاشرت مهم است. برای درک بهتر خود، فعالیت های انفرادی را برنامه ریزی کنید. با خود مهربان باشید و بخشش و عشق به خود را تمرین کنید.
نکاتی برای رها کردن و ادامه دادن
ممکن است برای پشت سر گذاشتن دوران قدیمی مشکل داشته باشید، به خصوص اگر برای مدت طولانی در آنجا گیر کرده باشید. اگر مطمئن نیستید که چگونه آن را انجام دهید یا در این فرآیند با مقاومت روبرو هستید، ممکن است این نکات برای شما مفید باشد.
از فکر کردن خود به عنوان یک قربانی دست بردارید. هنگامی که وارد این طرز فکر شوید، ذهن شما قاطعانه به خاطرات قدیمی می نشیند تا آسیب ها و آسیب های گذشته را بازگو کند. وقتی ذهن شما با این افکار منفی آزار می‌دهد، دنیای اطراف خود را به عنوان یک مکان تاریک و تاریک می‌بینید.
به خود اجازه ندهید که در نقش قربانی بچرخید. در عوض، خود را به عنوان بازمانده در نظر بگیرید. شما ضربه روحی را پشت سر گذاشتید اما پیروز شدید.
دیگر انتظار عذرخواهی را نداشته باشید. شما احساس می کنید که به شما صدمه دیده و با شما ناعادلانه رفتار شده است و طبیعی است که انتظار عذرخواهی داشته باشید. مشکل این است که افراد دیگر ممکن است حادثه را از دید یکسان نبینند. این بدان معناست که ممکن است عذرخواهی در راه نباشد.
در این صورت احساس ناامیدی بیشتری خواهید کرد و اوضاع به سمت بدتر خواهد رفت. در عوض یاد بگیرید که فراموش کنید و ببخشید. آسان تر از انجام گفت، درست است؟
وقتی فراموش می‌کنید و می‌بخشید، آن را به‌عنوان رها کردن طرف مقابل تلقی نکنید. به آن به عنوان کاری فکر کنید که برای خودتان انجام می دهید. زیرا با نگه داشتن زمان های گذشته، خود را عذاب می دهید و این زندگی شماست که در حال نابودی است.
افکار پایانی
بهترین هدیه ای که می توانید به خود بدهید این است که یاد بگیرید گذشته را پشت سر بگذارید و در زمان حال زندگی کنید. گذشته شما واقعاً در شخصیت امروز شما نقش داشته است، اما نیازی به ادامه دادن آن نیست. اجازه دادن به گذشته شما برای تعریف شما می تواند نتایج فاجعه باری داشته باشد.
تمرکز خود را به زمان حال معطوف کنید. هیچ راهی بهتر برای زندگی وجود ندارد. اعمال انتخاب خود برای رها کردن افکار مثبت و رها کردن افکار مضر می تواند فرصت هایی را به شما باز کند که هرگز متوجه وجود آنها نشده اید. بخشش می تواند دنیا را تغییر دهد.
برای داشتن یک زندگی موفق و شاد شاد و مثبت را انتخاب کنید.
خواندن توصیه می شود: