چگونه یک زندگی ساده داشته باشیم و شاد باشیم: راهنمای گام به گام
خود بهبود
بزرگترین ثروت این است که با اندک راضی زندگی کنی. – بشقاب
آیا معنای زندگی ساده همین است؟ مینیمالیست بودن و دارایی کمتر. آیا این ما را خوشحال و راضی خواهد کرد؟
بیایید از زاویه دیگری به این موضوع نگاه کنیم. بیایید ببینیم اکثر ما معمولاً در زندگی خود چه می کنیم و در نهایت کجا و چگونه احساس می کنیم.
اگر از کسی بپرسید که چه چیزی را در زندگی خود بیشتر دوست دارد، احتمالاً پاسخ شادی و رضایت خواهد بود. ما در تمام زندگی‌مان دنبال این احساسات هستیم و تعداد کمی از ما واقعاً موفق می‌شویم تا جایی که فکر می‌کنیم خوشبختی و رضایت است احساس کنیم.
به نظر می رسد شادی و رضایت به اندازه میوه ممنوعه دست نیافتنی است. در این تعقیب، ما آن را در همه مکان‌های اشتباه جستجو می‌کنیم - شهرت، ثروت و دارایی‌های مادی. هر چه بیشتر بتوانیم آنها را جمع آوری کنیم، از هدف خود دورتر می شویم.
پس یعنی نباید دنبال هیچ کدام از اینها برویم و زاهدانه زندگی کنیم؟ آیا این حتی برای یک فرد معمولی امکان پذیر است؟
در این مقاله سعی شده است تا پاسخی برای این سوالات عمیق و بیشتر بیابد. برای آشنایی با سبک زندگی ساده و چگونگی ساده کردن زندگی خود، ادامه مطلب را بخوانید.
زندگی ساده چیست؟
اصطلاح ساده زیستی امروزه بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. آیا به معنای دست کشیدن از دارایی، نداشتن جاه طلبی و هدف و پرهیز از خودخواهی است؟
سبک زندگی ساده در آموزه های دینی جایگاه برجسته ای داشته است. مکتب فکری بودایی به ما می‌گوید که زندگی ساده‌ای داشته باشیم که به دنبال دانش و کارهای خوب باشد.
برخی دیگر به ما می گویند که سبک زندگی روستایی جوهر ساده زیستی است نه زندگی شهری. مینیمالیست‌های جاشوا فیلدز میلبورن و رایان نیکودیموس نسخه خودشان از زندگی ساده را تبلیغ می‌کنند.
بنابراین، کدام یک مناسب است؟
هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. آنچه شما احساس می کنید درست است و برای شما مفید است، رویکرد صحیح به زندگی ساده است. یک اندازه برای همه وجود ندارد.
برخی ممکن است متوجه شوند که داشتن دارایی کمتر به آنها آرامش و رضایت می دهد. برخی دیگر ممکن است با دور شدن از مسابقه موش زندگی شهری یا با زندگی خارج از شبکه به این موضوع پی ببرند. با این حال، دیگران ممکن است با قدردانی برای نعمت‌های دریافت‌شده و ارزش‌گذاری برای آنچه در حال حاضر دارند، خوشبختی پیدا کنند.
ایده های زندگی ساده ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما یک چیز مسلم است، جست و جوی جنون آمیز پول، موقعیت و چیزهای مادی فقط می تواند شما را ناراضی و ناراضی کند. شما هرگز نمی توانید از آنها سیر شوید.
بیایید تغییراتی را که می توانید در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا ساده زندگی کنید، ببینیم.
چگونه ساده زندگی کنیم؟
همانطور که قبلا ذکر شد، رویکردهای زیادی برای داشتن یک سبک زندگی ساده وجود دارد. چیزی که برای یکی جواب می دهد ممکن است برای دیگران کارساز نباشد.
در اینجا لیستی از تغییراتی است که می توانید برای ساده کردن زندگی خود اتخاذ کنید. آنهایی را انتخاب کنید که به آنها اعتقاد دارید و مناسب شما هستند.
1. تغییر در عادات
بیشتر لبخند بزن
لبخند و شادی به هر دو صورت کار می کنند. وقتی خوشحال هستید، بیشتر لبخند می زنید و می خندید. وقتی بیشتر می خندید و می خندید، احساس خوشحالی می کنید.
این بدان معنا نیست که باید خود را مجبور کنید بیشتر لبخند بزنید. با در آغوش گرفتن فرصت هایی که برایتان پیش می آید، می توانید بیشتر لبخند بزنید. یا، می توانید فعالانه به دنبال فرصت هایی برای خندیدن و لبخند زدن بیشتر باشید. زمانی که لبخند زدن و خندیدن بخشی از عادت شما می شود، به طور طبیعی احساس سبکی و شادی می کنید.
مناسب ماندن
هنگامی که ورزش می کنید و فعال می مانید، بدن شما به وضوح از آن سود می برد. ذینفع نامرئی ذهنیت شماست.
هنگامی که بدن خود را ورزش می کنید، وجود مواد شیمیایی معروف به هورمون های شادی شاهد افزایش ناگهانی در بدن شما است. اندورفین، دوپامین، آدرنالین و اندوکانابینوئید می توانند احساس شادی، رضایت و اعتماد به نفس را در شما ایجاد کنند. آنها احساسات منفی اضطراب، استرس و ترس را کاهش می دهند.
با این حال، شما باید مراقب باشید، نه اینکه بیش از حد تلاش کنید. فقط به این دلیل که ورزش به شما کمک می کند به این معنی نیست که هر چه بیشتر بهتر است.
خواب خوب را تضمین کنید
وقتی در مسابقه دیوانه‌وار برای ثروت، موقعیت و اهداف هستید، خواب شما اغلب به عقب می‌افتد. به هر حال، فقط 24 ساعت در روز وجود دارد. هر کاری که انجام می دهید، فقط می توانید آن را خیلی کشش دهید. وقتی برای کارهای خود به زمان بیشتری نیاز دارید، زمان خواب را کاهش خواهید داد.
کم خوابی عواقب متعددی، هم جسمی و هم روحی دارد. داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامت کلی شما حیاتی است. برای اطمینان از داشتن خوابی آرام، می توانید اقدامات ساده ای مانند ساعات خواب منظم و پرهیز از غذاها و نوشیدنی های سنگین قبل از خواب انجام دهید.
نور ملایم، موسیقی آرامش‌بخش و کتاب‌های آرامش‌بخش می‌توانند به شما در داشتن یک خواب خوب کمک کنند.
مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق
همه اینها برای سلامت جسمی و روحی شما در نظر گرفته شده است. وقتی احساس تناسب اندام و عالی داشته باشید، به طور طبیعی شادی و رضایت به دنبال شما خواهد آمد.
وقتی تو مدیتیشن ، تمرین یوگا ، یا تمرینات تنفس عمیق انجام دهید، تمرکز شما بهبود می یابد و از آنچه در اطراف و درون خود می گذرد آگاه هستید. این به شما امکان کنترل بهتری بر احساساتتان می دهد.
یک دفترچه روزانه داشته باشید
وقتی زندگی پرمشغله‌ای دارید و به سختی زمان را تحت فشار قرار می‌دهید، اغلب فراموش می‌کنید مکث کنید و به درون نگاه کنید تا ببینید چه احساسی دارید. داشتن یک ژورنال اختصاصی برای ثبت افکار و احساسات شما در آن روز شما را وادار می کند که در مورد آنها فکر کنید.
یک دفترچه خاطرات همچنین می تواند به عنوان ثبت احساسات شما باشد. شما همیشه می توانید برای درک تغییراتی که در شما اتفاق می افتد به ورودی های مجله مراجعه کنید. این به شما امکان می دهد اشتباهات را تصحیح کنید و رویکرد درست زندگی را دوباره به دست آورید.
مربوط: 65 ایده روزنامه نگاری برای بزرگسالان
2. تغییر در نگرش
دوری عمدی از موقعیت های نامرتب
هیچ یک از ما نمی خواهیم زندگی خود را با هرج و مرج و سردرگمی پیچیده کنیم. با این حال، ممکن است گاهی اوقات در این وسط گرفتار شویم. حتی در آن صورت، اگر بخواهید، می توانید از درگیر شدن اجتناب کنید و دوری کنید.
در این فرآیند، ممکن است مزایا یا فرصت‌های خاصی را از دست بدهید. همه چیز در مورد اولویت بندی است. گاهی برای بردن باید باخت. شما می توانید شادی و رفاه ذهنی خود را بر سایر دستاوردها اولویت دهید.
کاهش خواسته ها، تعهدات و دارایی ها
یک فهرست ذهنی از تمام دارایی های خود اعم از محسوس و ناملموس تهیه کنید. آیا واقعاً به همه آنها نیاز دارید؟ اکثر آنها در ازای آن چیزی به شما نمی دهند. شما آن را دارید زیرا دیگران آن را دارند. شما فقط با جریان حرکت می کنید و از دستورات جامعه پیروی می کنید.
اگر آگاهانه تصمیم بگیرید که همه آنها را محدود کنید، تمام چیزی که وجود دارد همین است. متوجه خواهید شد که حتی بدون هیچ یک از آنها نیز می توانید خوشحال باشید. در واقع، شما می توانید شادتر باشید زیرا می توانید از استرس بدست آوردن آنها جلوگیری کنید.
بدون این حواس‌پرتی‌ها، زمان، پول، انرژی و توانایی‌های ذهنی بیشتری برای انجام کارهایی که دوست دارید خواهید داشت.
با افرادی که دوستشان دارید ارتباط برقرار کنید
در زندگی روزمره پرمشغله، یکی از مواردی که بیشترین آسیب را می بیند، رابطه با عزیزان است. ساده زیستی به شما زمان و انرژی بیشتری برای گذراندن با خانواده و دوستان می دهد.
فناوری های نوظهور زندگی را آسان تر می کنند. با این حال، وابستگی بیش از حد ما به رسانه های دیجیتال در مرز اعتیاد، هیولاهای جدیدی را در زندگی ما ایجاد می کند. دوستان اضافی آنلاین هیچ کاری برای رفاه شما انجام نمی دهند. قطع ارتباط از رسانه های اجتماعی می تواند به طرق مختلف کمک کند.
از شیوه های زندگی پایدار پیروی کنید
طرز فکر مصرف‌گرایانه ما نه تنها در زندگی ما ویرانی ایجاد کرده است، بلکه طبیعت و فراتر از آن را نیز نابود کرده است. برای کاهش سرعت تخریب و کمک به حفظ سیاره برای نسل های آینده، همه ما می توانیم سهم خود را با انتخاب زندگی پایدار سهیم کنیم.
این به معنای مصرف کمترین حد ممکن و فقط چیزی است که احیا کننده و قابل تعویض است. خرید محصولات محلی و پرهیز از استفاده از پلاستیک های یکبار مصرف همه بخشی از زندگی پایدار است.
قدر چیزهای ساده را بدانید
این یک افسانه است که فقط دستاوردهای بزرگتر می توانند به شما لذت ببرند. همه اش در ذهن است. ذهن خود را برای لذت بردن از لذت های ساده تربیت کنید و تا آخر عمر آن را آسان خواهید داشت.
افکار پایانی
این انتخاب شماست که از زیاده خواهی ها و تمرین های بیهوده خودداری کنید و زندگی ساده ای داشته باشید. این به شما آزادی، انرژی، زمان و پول بیشتری می دهد تا کارهایی را که واقعاً می خواهید انجام دهید.
اما ساده زیستن همیشه آسان نیست. گاهی اوقات سخت تر از چیزی است که به آن عادت داشتید، زیرا برخلاف جزر و مد شنا می کنید. اجازه دهید این شما را از تصمیم خود برای ساده زیستی منصرف نکند. شما باید برای هر چیزی که ارزش داشتن را داشته باشد سخت کار کنید.
خواندن توصیه می شود: