20 راه برای ایجاد شادی شخصی

خود بهبود

اگر از شما بپرسند که بیشتر از همه در زندگی خود چه می خواهید، احتمالاً پاسخ شما خوشبختی خواهد بود. زندگی شاد چیزی است که همه ما می خواهیم.

این فقط شما نیستید. شادی یک ابزار قدرتمند و یکی از کالاهای مورد تقاضا در کل جهان است.

آیا این بدان معناست که اکثریت قریب به اتفاق مردم ناراضی هستند؟ آیا به همین دلیل است که آنها همیشه به دنبال خوشبختی خود هستند؟

یا به این معناست که مردم خوشحال هستند زیرا در جستجوی خوشبختی خود موفق بوده اند؟

اینها سوالات پیچیده ای هستند که می توان به آنها پاسخ داد. شناسایی روندهای شادی کار آسانی نیست.

در عوض، بیایید سعی کنیم پاسخ هایی برای سؤالاتی که شخصی تر هستند پیدا کنیم. مانند،

پیدا کردن خوشبختی خود به چه معناست؟
چقدر شاد بودن مهم است؟
7 کلید خوشبختی چیست؟
آیا می توانید شادی خود را ایجاد کنید؟
چگونه می توانید خود را خوشحال کنید؟

این مقاله تلاشی است برای درک قدرت شادی و دلیل اهمیت دادن به شادی. و همه چیزهایی که باید در مورد چگونگی یافتن شادی به تنهایی بدانید.

معنای خوشبختی چیست؟

تعریف شادی یک کار هرکولی است. بیشتر شبیه تلاش برای ساختن یک قلعه در هوا است - یک هدف کششی. رسیدن به آن سخت، چالش برانگیز و تقریبا غیرممکن است.

دلیلش هم ساده است. خوشبختی برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. چیزی که یک فرد را خوشحال می کند ممکن است تأثیر یکسانی روی دیگران نداشته باشد. اما ما آن را امتحان خواهیم کرد.

شادی یک حالت عاطفی است که شامل احساسات شادی، لذت، لذت، آسایش، آرامش، بازیگوشی، رضایت، رضایت، رضایت و غیره است. اینکه یک فرد چگونه شادی خود را تجربه می کند بستگی به این دارد که چه چیزی او را خوشحال می کند.

در اینجا جزئیات بیشتری در مورد شادی آورده شده است. تا تصویر واضح تری داشته باشید.

خوشبختی یک احساس یا احساس است و نه یک صفت. بخشی از شخصیت یک فرد نیست.
خوشبختی دائمی نیست. برای همیشه به همین شکل باقی نمی ماند. بر اساس تجربه و وضعیت روانی فعلی شما بالا و پایین می رود.
شادی محصول جانبی رضایت یا رضایت است. به این معنی که وقتی به چیزی که می خواهید برسید، احساس خوشحالی می کنید.
شادی در اعماق درون احساس می شود و همچنین بیان بیرونی یا نمایشی برای دنیای بیرون است. این می تواند یک شغل داخلی یا یک تجربه بیرونی یا ترکیبی از هر دو باشد.
شادی یک احساس مثبت است. هیچ چیز منفی در مورد آن وجود ندارد.

اگرچه تعریف شادی پیچیده است، اما دستیابی به خود احساس ساده است. مسیر رسیدن به خوشبختی پیچیده نیست و به راحتی قابل تشخیص است.

7 کلید خوشبختی چیست؟

خوشبختی زمانی است که آنچه فکر می کنید، آنچه می گویید و آنچه انجام می دهید هماهنگ باشند. - گاندی

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد شادی این است که شما آن را تنها به عنوان یک شاخه از انجام کاری به دست می آورید نه اینکه در طول این فرآیند شادی خود را پیدا کنید. راهبرد علت و معلولی برای یافتن شادی دارای اشکالات بسیاری است. خوشبختی شما کاملاً به موفقیت ماموریت بستگی دارد. اگرچه پذیرش این رویکرد ضرری ندارد.

از سوی دیگر، ایجاد شادی به خودی خود و تلاش برای موفقیت، رویکردی کاربردی تر و مؤثرتر است. یا بهتر از این، رویکرد لذت بردن از مسیر رسیدن به هدف و یافتن خوشبختی خود در آن است.

در اینجا 7 کلید وجود دارد که می تواند دنیایی از شادی را برای شما باز کند.

در لحظه حال زندگی کنید.
انعطاف پذیر باشید و سازگاری را یاد بگیرید.
تمرکز و انرژی خود را در اولویت قرار دهید.
یک قدم به عقب بردارید و استراحت کنید تا خلاقیت خود را فعال کنید.
همانطور که خانواده و دوستان خود را دوست دارید، خودتان را دوست داشته باشید و با آنها رفتار کنید.
از منطقه راحتی خود خارج شوید
احساس همدلی خود را آشکار کنید.

چگونه شادی خود را خلق کنیم؟

هر یک از ما تعریف خاص خود را از شادی و ایده خود در مورد چگونگی رسیدن به خوشبختی داریم. چیزی که برای یکی جواب می دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد.

دانشمندانی که شادی و سلامتی را عمیقاً مطالعه کرده‌اند، این بایدها و نبایدها را برای یافتن شادی ارائه کرده‌اند.

به دنبال خوشبختی نباش. تعقیبش نکن، زندگی کن.
در مورد چیزهای کوچکی که نمی توانید کنترل کنید وسواس نکنید.
دنبال کمال نرو
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.
دیگران را قضاوت یا تهمت نزنید.
عزت نفس خود را بسازید عزت نفس بالاتر باعث شادی می شود.
قدردانی یک احساس قوی است که می تواند باعث شادی شود.
سخاوت و کمک بی خود راهی مطمئن به سوی خوشبختی ارائه می دهد.
بدن مناسب، ذهن سالم و سلامتی بهتر باعث شادی می شود.
بودن در جمع افراد مثبت اندیش باعث شادی می شود.
فرصت هایی برای لبخند زدن و خندیدن اختراع کنید. خوشبختی به طور طبیعی به دنبال دارد.

20 راه برای خوشحال کردن خود

اینها دستورالعمل های کلی برای یافتن خوشبختی برای هر کسی هستند. ممکن است برخی از آنها را برای شخصیت خود مناسب بدانید در حالی که بقیه ناسازگار یا ناسازگار هستند. شما می توانید روش هایی را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد.

یکی از مهم ترین نکاتی که هنگام جستجوی خوشبختی خود باید به خاطر بسپارید این است که این چیزی نیست که از کسی دریافت کنید یا شخص دیگری بتواند به شما بدهد. خوشبختی چیزی است که در درون خود ایجاد می کنید.

خوشبختی یعنی چه و مسیرهای رسیدن به خوشبختی ممکن است برای هر یک از ما متفاوت باشد اما مقصد یا احساس یکی است.

1. هدف زندگی خود را پیدا کنید

حرکت بی هدف در زندگی ما سرگرم کننده نیست. وقتی می‌دانید که کار سازنده‌ای برای بهبود خود، دیگران و کل جامعه انجام می‌دهید، بیشتر احساس رضایت و خوشحالی می‌کنید.

فقط این آگاهی که از نیازهای خودخواهانه خود فراتر می روید و تلاش می کنید بخشی از چیزی عالی باشید، یک تجربه رضایت بخش است.

راهنمای ما در چگونه هدف و اشتیاق خود را در زندگی پیدا کنید ممکن است برای شما جالب باشد

2. به صدای قلب خود گوش دهید

اغلب برای انتخاب خود بر منطق و استدلال تکیه می کنید. اگرچه اینها شما را با موفقیت به اهدافتان می‌رسانند، اما شادی شما را تضمین نمی‌کنند. از طرف دیگر، دلتان به دنبال چیزهایی است که شما را جذب می کند و شما را خوشحال می کند.

قلب شما تأثیر عاطفی اعمال و افکار خود را به شما خواهد گفت. بیاموزید که قلب و ذهن خود را به گونه ای تنظیم کنید که بهترین راه عمل بهترین حالت را برای شادی به شما ارائه دهد.

3. بهترین را فرض کنید

حقیقت غم انگیز این است که ذهن شما برای سرگرم کردن افکار منفی طراحی شده است. تنظیم پیش فرض ذهن شما این است که منفی فکر کنید. این بدان معنی است که شما همیشه بدترین را فرض می کنید. و این دقیقاً دستور العمل برای خوشبختی نیست.

شما می توانید تنظیمات ذهنی خود را تغییر دهید. دستیابی به تغییر ذهنیت یا چیزی که یک شبه اتفاق می افتد آسان نیست. عادت نگاه کردن به جنبه های مثبت چیزها را در خود پرورش دهید.

4. خودتان را دوست داشته باشید

از خودگذشتگی و عشق بی قید و شرط به دیگران خوب است. درست پیش بروید و این کار را انجام دهید. اما فقط شما باید در بالای لیست اولویت خود قرار بگیرید. زیرا شما در سایرین جایگاه های برتر را نخواهید داشت.

خودتان را برای آنچه هستید در آغوش بگیرید. اجازه ندهید نظر دیگران شما را از این امر منصرف کند. به خود یادآوری کنید که بدون توجه به عواقب آن، این را مدیون خودتان هستید.

5. به خود پاداش دهید

همه کارها و بدون بازی، جک را به پسری کسل تبدیل می کند. شاید با این ضرب المثل برخورد کرده باشید. شما می توانید این را کمی تغییر دهید. همه کارها و هیچ پاداشی شما را ناراضی می کند.

سخت کار کردن و حفظ تمرکز برای دستیابی به اهداف و موفقیت مفید است. وقتی زمان یا تمایلی برای لذت بردن از چیزها ندارید، موفقیت چیست؟ وقت گذاشتن برای مراقبت از خود برای شادی حیاتی است.

6. به خودتان وفادار بمانید

باورهای شما نقش مهمی در ساختن شخصیت شما دارند. وقتی افکار و اعمال شما با خود اصلی شما همسو نباشد، قطعاً درگیری وجود دارد. و درگیری درونی همیشه منجر به ناراحتی و از بین رفتن آرامش روانی خواهد شد.

وقتی وسوسه می‌شوید که فکر کنید، بگویید یا کارهایی را انجام دهید که برخلاف آنچه هستید، باید یک مکانیسم پیشگیرانه برای عمل به عنوان یک بازدارنده ایجاد کنید.

7. با ارزش های اخلاقی خود هماهنگ شوید

ارزش های اخلاقی عادات و اهدافی هستند که به شما اجازه می دهند بین درست و نادرست تمایز قائل شوید. شما آنها را از زمانی که به دنیا می آیید از والدین و بزرگان با نفوذ خود آگاهانه و ناآگاهانه به دست می آورید. این استانداردی است که جامعه برای رفتار شما تعیین کرده است.

وقتی کاری را انجام می‌دهید یا می‌گویید که خلاف آن چیزی است که از نظر اخلاقی درست می‌دانید، ممکن است حتی پس از دستیابی به آنچه قصد انجام آن را دارید، احساس نارضایتی کنید. هرچه رفتار خود را با اخلاق خود هماهنگ کنید، احساس بهتری در شما ایجاد می کند.

8. کارهایی را انجام دهید که دوست دارید و لذت می برید

این یک کار بیهوده است. بسیاری از ما می دانیم که وقتی درگیر انجام کاری هستیم که دوست داریم در زندگی خود احساس خوشبختی می کنیم. با این حال، درک این کافی نیست. شما نیز باید آن را دنبال کنید

اغلب در جستجوی چیزهای بزرگتر و اهداف بزرگتر در زندگی، چیزهای کوچکی را که برای شما شادی بیشتری به ارمغان می آورد فراموش می کنید. شما این حقیقت ساده را کنار می گذارید و به دستاوردها و موفقیت ها اعم از مادی و غیره اولویت می دهید. شما فراموش می کنید که لذت های کوچک می توانند اضافه شوند. قربانی اینجا شادی است.

9. با آنچه کار می کند همراه باشید

اغلب ما فکر می کنیم برای رسیدن به موفقیت باید برخلاف جریان شنا کنیم. ما اهداف تقریباً غیرممکنی را برای خود در زندگی تعیین می کنیم و سعی می کنیم به آنها برسیم. زمان آن فرا رسیده است که در این معیار موفقیت تجدید نظر کنیم.

دقیقاً با فشار دادن به خود که احساس گناه و بدبختی می کنید دقیقاً به چه چیزی می رسید؟ سعی کنید انتخابی را انجام دهید که برای شما خوب است تا در این فرآیند احساس خوشحالی کنید.

10. آماده تغییر باشید

بله، شما اعتقادات و ارزش های اخلاقی خود را دارید. شما تصور روشنی از درست و غلط بودن دارید. با این حال، نگه داشتن آنها مانند یک سگ استخوانی به هیچ وجه کمکی به شما نخواهد کرد.

نسبت به تغییرات انعطاف پذیر باشید و با ایده های جدید سازگار باشید. حداقل با ذهنی باز آنها را بشنوید و سعی کنید شایستگی های آنها را ببینید. بالاخره، به قول معروف، تنها چیز ثابت در زندگی تغییر است. پس بهتره بهش عادت کنی

11. خودتان را تغییر دهید، نه دیگران را

هنگامی که با افراد دیگر در تعامل هستید، عدم تطابق ایده ها و ایده آل ها وجود خواهد داشت. این طبیعی است زیرا هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم فکر نمی کنند. مشکل از زمانی شروع می شود که شما سعی می کنید طرف مقابل را تغییر دهید.

هر چه زودتر متوجه شوید که هیچکس نمی تواند شخص دیگری را به زور تغییر دهد، برای شما بهتر است. اگر دوست دارید از استرس دوری کنید و خواهان هماهنگی هستید، بهتر است تغییری در خودتان ایجاد کنید. راحت تر است و همیشه بهتر از آب در می آید.

12. برای خودت تغییر کن نه برای دیگران

ممکن است حوزه های مشکل خود را در رفتار شناسایی کرده باشید و بخواهید آنها را تغییر دهید. اگر آن را برای خودتان انجام دهید، تغییر آسان‌تر، مؤثر و طولانی‌مدت خواهد بود.

اگر تغییر را باور نکنید یا نمی‌خواهید و آن را برای خوشحال کردن شخص دیگری پشت سر می‌گذارید، به احتمال زیاد، این تغییر به شکست منجر می‌شود و به خاطر تسلیم شدن در برابر فشار و عدم تسلیم شدن در مقابل خود احساس بدبختی خواهید کرد. هر کاری انجام می دهید برای خودتان انجام دهید.

13. کارهایی را انجام دهید که به آنها اعتقاد دارید

ممکن است در زندگی روزمره با افرادی برخورد کنید که تأثیر زیادی روی شما دارند. این خبر خوبی است به شرطی که تحلیل درستی انجام دهید و همسویی این افکار و باورها را با ارزش های خود بررسی کنید.

اگر به خود اجازه دهید کورکورانه تحت تأثیر افکار و اعمال دیگران قرار بگیرید، دچار مشکل خواهید شد. این خوشبختی خود شماست که در این روند به یک قربانی تبدیل می شود.

14. یاد بگیرید به خودتان بخندید

توانایی خندیدن به خود می تواند بسیاری از موقعیت های بد را از بین ببرد. انتقاد، تمسخر، تمسخر، یا مسخره کردن، احساسات منفی را در شما برانگیخته نخواهد کرد. وقتی در انتهای مکالمه اشتباهی هستید برای شما جالب نیست.

اما اگر می‌دانید که چگونه همه چیز را به روشی ساده در نظر بگیرید و آن را خیلی تحت اللفظی یا جدی نگیرید، می‌تواند از سوزش سر دل شما جلوگیری کند. زندگی راحت تر و شادتر خواهد بود.

برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع، مقاله ما را ببینید چگونه با خنده درمانی روحیه خود را کم کنید .

15. ذهن خود را برای قدردانی از لذت های ساده تربیت کنید

برای ماه شلیک کن حتی اگر از دست بدهید، در میان ستاره ها فرود خواهید آمد. از دست دادن جنگل برای درختان راه دیگری برای قرار دادن آن است. با این حال، آیا این همیشه به نفع شماست؟

وقتی دائماً به بهای جزئیات ریزتر به تصویر بزرگتر نگاه می کنید، آیا لذت بردن از دستاوردهای کوچکتر را از دست نمی دهید؟ یادگیری لذت بردن از همه تجربیات، بزرگ یا کوچک، کلید خوشبختی واقعی است.

برای جزئیات بیشتر، راهنمای ما در چگونه برای آنچه که دارید سپاسگزار باشید یا توصیه شده ما 500 چیزی که امروز باید بابت آنها سپاسگزار بود .

16. باور داشته باشید که همیشه جای پیشرفت وجود دارد

وقتی مشکلی پیش می‌آید، به‌ویژه اگر اتفاقی باشد که بسیار مورد انتظار است، احساس می‌کنید که این پایان دنیا یا حداقل پایان راه است. حقیقت این است که تا زمانی که زنده هستید برای مبارزه با نبرد دیگری امید وجود دارد.

زندگی یک روند بهبود مداوم است. تا زمانی که زمینه برای پیشرفت وجود دارد، امیدی برای شما باقی می ماند. هر چه زودتر این حقیقت را بپذیرید، شادتر خواهید بود.

17. تفکر مثبت را توسعه دهید

ارتباط غیرقابل انکاری بین شادی، اعتماد به نفس و طرز فکر مثبت وجود دارد. یکی به دیگری منتهی می شود و یک چرخه فضیلتی زیبا را تشکیل می دهد.

زمانی که برای یافتن شادی خود در زندگی روزمره مشکل دارید، به سراغ آن بروید مثبت اندیشی . تا زمانی که متقاعد شده باشید که می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید و بر هر مانعی غلبه کنید، هیچ چیز نمی تواند شما را از شاد بودن باز دارد.

18. به طور دوره ای آشفتگی های ذهنی را پاک کنید

اخبار، افکار و باورهای بد این تمایل ناخوشایند را دارند که روی هم انباشته شوند و در ذهن شما ثابت بمانند. و بی ضرر و بیکار هم نیستند. آنها حقه های شیطانی خود را در گوشه ذهن شما انجام می دهند.

نیاز زمان این است که آنها را از ذهن خود دور کنید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. اغلب شما حتی از وجود آنها یا آسیبی که ایجاد می کنند آگاه نیستید. پاکسازی بهاری ذهن راه حل است. مراقبه قدردانی و تأیید مؤثرترین ابزار برای این امر هستند.

19. نقاط قوت خود را بازی کنید

زمانی که اهداف خود را تعیین می کنید ممکن است به نتیجه و احساسات مرتبط با آن فکر کنید. با این حال، ممکن است نقاط ضعف خود را آشکار کنید در حالی که نقاط قوت شما استفاده نشده باقی می مانند. این دقیقاً آن شرایطی نیست که به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید و خوشحال باشید.

شناسایی نقاط قوت و استفاده از آنها به بهترین شکل ممکن می تواند موفقیت شما را به همراه داشته باشد. سپس، شادی یک محصول جانبی طبیعی خواهد بود.

20. باور داشته باشید که بهترین ها هنوز در راه است

امید به آینده چیزی است که شما را با وجود شکست‌ها ادامه می‌دهد. شما نباید اجازه دهید که شکست های بزرگ یا جزئی در گذشته شما را از پیگیری هدف زندگی خود باز دارد.

داشتن یک چشم انداز خوش بینانه در مورد آینده می تواند نقش مهمی در سطح شادی شما داشته باشد. با چنین باور مثبتی می توانید غیرممکن ها را ممکن کنید. و حس موفقیتی مانند آن می تواند برای شما شادی فراتر از رویاهای وحشیانه شما به ارمغان بیاورد.

همچنین ممکن است بخواهید نگاهی به راهنمای نهایی بیاندازید ساده زندگی کن و شاد باش .

خط پایین

بیشتر مردم خوشبختی خود را حالتی موقتی از ذهن می دانند که بر اساس خلق و خوی فعلی آنها فروکش می کند. حقیقتی در این وجود دارد. اگر شادی خود را به عنوان یک خلق و خو در نظر بگیرید، اینطور است. همینطور خواهد ماند.

با این حال، شما این انتخاب را دارید که آن را به تنهایی هدف خود قرار دهید و نه به عنوان یک اثر جانبی از دستیابی به چیز دیگری مانند پول، دارایی های مادی، جذابیت، یک شغل مورد علاقه یا یک رابطه عاشقانه. اگرچه هیچ ایرادی ندارد که از موفقیت های خود خوشحال باشید، اما تنها تکیه بر دستاوردها برای شادی خود ممکن است ایده خوبی نباشد.

اگرچه داشتن دارایی‌ها و ثروت خوب است و می‌تواند شما را خوشحال کند، اما پیش‌نیاز خوشبختی شما نیست. در عوض، سعی کنید کاری را انجام دهید که دوست دارید یا با افرادی که دوست دارید وقت بگذرانید. خود این تجربه برای شما شادی به ارمغان می آورد.

مربوط: چگونه با خود آرامش درونی پیدا کنیم

برای این لحظه خوشحال باشید. این لحظه زندگی شماست.
عمر خیام توییت