این مشاوره می تواند به حفظ ازدواج کمک کند

روابط و عشق

قلب ، قرمز ، قلب ، عضو ، کاغذ ساختمانی ، عشق ، ولنتاین گتی ایماژ

اگر همسرتان از دوست صمیمی شما به یک احساس غریبه بودن تبدیل شده باشد ، ممکن است تعجب کنید که آیا ازدواج شما دور از ذهن است. ولی طلاق گرفتن یک تصمیم بزرگ است ، به خصوص اگر فرصتی وجود داشته باشد که می توانید از دست رفته را از نو بسازید. ما از متخصصان در این مورد مشاوره گرفتیم چگونه یک ازدواج را نجات دهیم ، بنابراین می توانید گوگل را متوقف کنید نشانه شما در یک رابطه بی عشق است ، و شروع به تلاش برای نجات آنچه باقی مانده است - اگر این همان چیزی است که شما به دنبال آن هستید. آنچه آموختیم در اینجا است:

تشخیص دهید چه چیزی کار می کند.

احتمال این وجود دارد که روابط شما همیشه بد نیست ... اما جدا کردن موارد خوب وقتی اختلاف زیادی وجود داشته باشد ، دشوار است. الن چوت ، LMSW می گوید: 'همه ازدواج ها امتیازات پایینی دارند.' 'آنچه مردم را از نقاط پایین بیرون می آورد ، توانایی آنها در زمینه مثبت گشودن است.' یکی از راه های انجام این کار تغییر گفتگوی درونی است که از شریک زندگی خود راضی نیستید. مثلاً به جای فکر کردن من آنقدر عصبانی هستم که آنها هرگز برای شام در خانه نیستند سعی کنید بگویید ، من سپاسگزارم که آخر هفته ها را برای گذران وقت با خانواده آزاد دارند. بازآفرینی ذهنیت شما برای مثبت تر شدن ، پذیرش بیشتر را فراهم می کند و ممکن است به بازسازی دوستی و اعتمادی که احساس می شود از بین رفته است کمک کند.

خوب ها را به یاد داشته باشید.

وقتی برای اولین بار آشنا شدید ، آیا دوست داشتید با هم مکان های جدید را جستجو کنید؟ همدیگر را خندیدید؟ وقتی ازدواج شکست می خورد ، مهم است که هر دو شریک تلاش کنند چیزهایی را که زمانی شما را به سمت یکدیگر جذب کرده اند تشخیص دهند و به خاطر بسپارند ، دکتر اریکا مک گرگور ، یک روانشناس بالینی متخصص در زوج درمانی.

داستان مرتبط مفیدترین کتاب های ازدواج

به گفته مک گرگور ، اگر زوجین بخاطر داشته باشند که چرا در وهله اول عاشق یکدیگر شده اند ، 'روزنه امیدی' وجود دارد. از این احساسات و خاطرات به عنوان پایه و اساس برای بازسازی آنچه شکسته شده استفاده کنید.

گذشته را بپذیرید.

شاید یکی از شما رابطه داشته باشد. یا شاید شما در مورد شریک زندگی خود چیزی کشف کرده اید که شما را تا ته دل متزلزل کرده است. هرچه باشد ، اگر MacGregor می گوید ، اگر هر دو تصمیم گرفته اید با هم پیش بروید ، مهم است که آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید و به یک شروع جدید متعهد شوید.

داستان مرتبط بهترین مشاوره روابط

وی توضیح می دهد ، 'در بعضی موارد ، این به معنای سوگوار شدن از دست دادن آنچه شما در روابط خود ایده آل می کردید و درک اینکه این رابطه به چیز دیگری تغییر کرده است.' نانسی دریفوس ، نویسنده مثل من کسی هستی که دوستش داری با من صحبت کن ، موافقت می کند ، 'شما یک کار وصله نمی خواهید' ، درعوض ، 'چیزی تازه و با شفافیت بیشتر از قبل بسازید.'

روشن فکر بودن.

دیدن دیدگاه شریک زندگی خود دشوار است ، به ویژه هنگامی که مخالف هستید. دریفوس توضیح می دهد: 'برای اینکه ازدواج از آستانه برگردد ،' زوجین باید بتوانند به چیزی کاملاً پوچ گوش کنند و هنوز هم ببینند که به نظر همسرشان چطور است. ' به عنوان مثال ، این ممکن است به معنای گفتن جملاتی مانند ، اعتراف دشوار است ، اما من می بینم که چرا ممکن است در مورد افراد دیگر خیال پردازی کنید. دریفوس می گوید اگرچه ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد ، 'شما به خود خیانت نمی کنید'. درعوض ، کاری که شما انجام می دهید تأیید حقیقت شریک زندگی شما است و شما را یک قدم به بازسازی مشارکت نزدیک می کند.

برای مراقبت از خود وقت پیدا کنید.

آیا روی شریک زندگی خود حساب می کنید تا همه چیز شما باشد؟ در این صورت ، این می تواند به یک ازدواج سخت ضربه وارد کند. می گوید: 'ما نمی توانیم انتظار داشته باشیم كه شریک زندگی ما همه نیازهای ما را برآورده كند.' کلی کیتلی روانشناس و نویسنده LCSW .

داستان مرتبط این نکات مراقبت از خود زندگی شما را دگرگون می کند

وی توضیح می دهد برای داشتن یک ازدواج سالم ، 'ما وظیفه داریم زندگی پویایی از جمله معاشرت ، دوستی و فعالیت هایی را تضمین کنیم که بهترین زندگی خود را می کنیم'. وقتی از خود راضی هستید ، خوشحال بودن در رابطه راحت تر است. کیتلی می گوید: 'همه ما در حال پیشرفت هستیم.'

رابطه را در اولویت قرار دهید.

کیتلی می گوید: 'هر دو فرد در ازدواج باید بهبود رابطه را در اولویت قرار دهند.' اما برای انجام این کار ، هر فرد باید خود آگاه باشد و در نقش خود بازتاب داشته باشد. کیتلی توصیه می کند از خود بپرسید ، 'آیا من برای این رابطه تلاش می کنم یا فقط زندگی موازی داریم؟' او می گوید برخی از ازدواج ها فقط به 'تنظیم کردن' احتیاج دارند و توصیه می کند شب های ملاقات یا رفتن در تعطیلات آخر هفته بدون وقفه را برای کمک به بازیابی صمیمیت از دست رفته انجام دهید.

آنچه را که نمی توانید اصلاح کنید تصدیق کنید.

جان گاتمن ، متخصص روابط و نویسنده پرفروش معتقد است که هر زوجی اختلافات خاص خود را دارد هرگز حل شود مک گرگور توضیح می دهد: 'این درگیری ها بارها و بارها در یک رابطه بروز می کند.'

داستان مرتبط علائم می تواند زمان طلاق باشد

MacGregor به جای تلاش برای پیروزی در هر بار بحث و گفتگو ، می گوید كه زوجین باید در مورد معنای عمیق موقعیت یکدیگر تفاهم كنند. او می گوید: 'این تفاهم صمیمیت و ارتباط ایجاد می کند.'

زود تسلیم نشو

مک گرگور می گوید: 'قابل درک است که ممکن است برخی از دوگانگی ها وجود داشته باشد ، اما برای تلاش برای حل مشکلات دشوار باید تعهدی وجود داشته باشد.' این ممکن است ماهها یا حتی سالها طول بکشد - وضعیت هر یک از زوجین متفاوت است. حقیقت این است که هر کس عادت ها ، دلخوری ها و مشکلات منحصر به فرد خود را دارد. او می گوید: 'اگر هر یک از شرکا متوجه شود که بدون توجه به اینکه با چه کسی ازدواج کرده اند درگیری خواهند داشت ، این امر موفقیت خوبی در ازدواج دارد.'

کمک بخواهید

شما می توانید تمام توصیه ها را دنبال کنید ، و همه کتابها را بخوان ، اما گاهی اوقات موثرترین گزینه این است که به یک متخصص مجاز مراجعه کنید که می تواند برای حل مسائل خاص با شما و همسرتان کار کند. کیتلی می گوید: 'یک درمانگر ازدواج می تواند به عنوان مربی ، واسطه و معلم عمل کند.' وی توضیح می دهد ، یک درمانگر ازدواج خوب باید در حین حمایت و به چالش کشیدن هر دو طرف ، تا حد ممکن بی طرف باشد. کیتلی برای یافتن یک درمانگر که هر دوی شما با آن راحت هستید ، پیشنهاد می کند از دوستانتان توصیه هایی بخواهید. یا ، جستجوی خود را شروع کنید خوب درمانی ، ZocDoc ، یا روانشناسی امروز . متناوباً ، اگر عضوی از یک سازمان مذهبی هستید ، می توانید از آنها بپرسید که آیا آنها روحانیت آموزش دیده ای برای مشاوره دارند.


تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید