بله ، این بثورات ممکن است از استرس ناشی شوند
سلامتی
تاراكورنگتی ایماژ احتمالاً تاکنون با روشهای زیادی که استرس می تواند بر سلامت روان شما وارد کند سازگار شده اید - مخصوصاً وقتی که ثانیه ای برای خودمراقبتی را تمرین کنید ، و به اندازه کافی وجود ندارد روغنهای اساسی آرامش بخش در جهان برای رهایی از اضطراب آرون ویلسون ، MD ، روانپزشک و افسر ارشد پزشکی در می گوید ، اما علاوه بر اینکه بر ذهن شما تأثیر می گذارد ، می تواند به روش های جسمی نیز ظاهر شود. سیرا توسان . اگرچه ممکن است با استرس ، سطح انرژی ، اشتها یا میل جنسی خود آشنا باشید ، اما یکی از مشهورترین راه هایی که خود را نشان می دهد ایجاد بثورات استرس بر روی پوست است.
بثورات استرس چه شکلی است؟
راسل مورفیت ، Ph.D. ، افسر ارشد روانشناسی و یکی از بنیانگذاران ، می گوید: بارزترین بثورات ناشی از استرس معمولاً کهیر نامیده می شود. یاد بگیر چگونه زیستن را . وی توضیح می دهد: 'آنها جوشهایی هستند كه به طور ناگهانی ظاهر می شوند ، لكه دار ، برجسته و معمولاً احساس خارش می كنند.' کهیر ممکن است هنگامی ظاهر شود که با یک استرس زای آشکار روبرو هستید - یک حرکت آینده ، یک مهلت ترسناک ، مصاحبه شغلی ، یا جدا شدن .
داستان مرتبط
یازده روغن اساسی برای استرس وقتی استرس داریم ، سطح کورتیزول - به اصطلاح 'هورمون استرس' افزایش می یابد. ویلسون می گوید ، این می تواند تولید روغن را افزایش دهد و منجر به بدتر شدن آکنه شود. 'سایر بیماری های پوستی مانند اگزما ، پسوریازیس و روزاسه و حتی ریزش مو (موقتی یا دائمی) می توانند به دلیل استرس تشدید شوند.'
داستان مرتبط
10 مورد از بهترین ماساژورهای پا برای استرس زدایی کوین Gilliland ، روانشناس و روانشناس و مدیر اجرایی ، توضیح می دهد که مثال متداول دیگر سرخ شدن است نوآوری 360 . 'به دلیل فعل و انفعال بین ذهن و بدن ما ، وقتی از چیزی خجالت می کشیم یا استرس داریم ، صورت ما قرمز می شود.'
چه عواملی باعث بروز راش استرس می شوند؟
استرس به خودی خود لزوماً ضروری نیست علت مشکلات پوستی ، یادداشت Gilliland. اما شرایط استرس زا می تواند باعث ایجاد وضعیتی مانند آکنه یا پسوریازیس شود یا بدتر شود ، خصوصاً اگر با استرس مزمن روبرو هستید یا در گذشته با شرایط پوستی کنار آمده اید.
داستان مرتبط
14 مورد از بهترین پایه ها برای پوست چرب برخی از ما به سادگی بیش از دیگران به عنوان یک بیماری پوستی استرس را تجربه می کنیم. گیلیلند می گوید: 'حدود 10 درصد از جمعیت استعداد ژنتیکی به بیماری های پوستی دارند.' 'این افراد اغلب کهیر ، آکنه یا پسوریازیس را تجربه می کنند.' گیلیلند اضافه می کند ، افرادی که بیشتر در معرض اختلالات خلقی مانند اضطراب یا افسردگی قرار دارند نیز ممکن است در پاسخ به استرس دچار یک بیماری پوستی شوند.
نحوه مبارزه با اثرات استرس بر روی پوست:
مورفیت توصیه می کند قبل از هر چیز ، در مورد هر نوع بثورات پوستی مانند کهیر بر روی پزشک خود مراجعه کنید.
گیلیلند می گوید ، اگر با بثورات خارش دار روبرو هستید ، یک داروی بدون نسخه مانند آنتی هیستامین ها می تواند به تسکین علائم کمک کند.
سپس ، متخصصان توصیه می کنند با یک متخصص مراقبت های بهداشتی کار کنید تا منبع استرس شما را شناسایی کنند. مورفیت پیشنهاد می کند: 'ایده خوبی است که با مراجعه به روانشناس برای معالجه یا جستجوی ابزاری برای درمان آنلاین به علت اصلی استرس بپردازید.'
داستان مرتبط
قبل از اولین جلسه درمانی چه چیزهایی باید بدانید وی توضیح می دهد: 'درمان شامل كنترل استرس برای جلوگیری از وقوع است.' علاوه بر مراجعه به یک متخصص بهداشت روان ، در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما ، استرس زدایی وجود دارد.
از افکار خود بیشتر آگاه شوید .
ذهن آگاهی و مراقبه در حال تبدیل شدن به جریان اصلی هستند - و دلیل خوبی هم دارد: آنها به طور جدی برای کاهش استرس کار می کنند. اساساً ، ذهن آگاهی به شما کمک می کند ترس از نتایج منفی آینده را متوقف کنید ، مورفیت می گوید. وی توضیح می دهد: 'ما نگران این هستیم كه حرف درستی نزنیم ، دیر كنیم ، پروژه ما ناامیدكننده باشد.'
داستان مرتبط 8 راه برای نه گفتن بدون احساس سرزنش'اما هنگامی که ما شروع به بررسی افکار خود می کنیم ، اغلب متوجه می شویم که پیش بینی های وحشتناک بعید است ، یا اگر کارها اشتباه انجام شود ، ما می توانیم بهتر از آنچه فکر کردیم می توانیم کنار بیاییم. نکته اصلی این است که همه چیز در منظر قرار گیرد. '
نه گفتن را بیاموزید.
خیلی اوقات ، احساس می کنیم باید به تک تک کارهایی که از ما خواسته می شود بله بگوییم. اما یادگیری مدیریت وقت خود - و برای خود بایستید - می تواند ابزاری مفید برای کمک به شما در کنار آمدن با استرس باشد. 'شما نکن مورفیت می گوید ، باید به هر درخواست بله بگویم. 'یادگیری مدیریت خوب زمان خود به معنای مکث در نظر گرفتن آنچه واقعاً برای ما ارزش قائل است و سپس ارزیابی اینکه آیا وقت خود را به چیزها و روابطی که بیشتر به آنها اهمیت می دهیم اختصاص می دهیم.
از شکم نفس بکشید.
مورفیت پیشنهاد می کند که به جای سینه ، نفس های عمیق و آرام از شکم بکشید. 'این نحوه تنفس نوزادان است و آرامش بیشتری نسبت به تنفس قفسه سینه دارد که ما بزرگسالان یاد می گیریم انجام دهیم.'
به عمد تنش کنید.
مورفیت توصیه می کند: 'ماهیچه های خود را یک بار و هر مرتبه امتحان کنید و سپس تنش عضلانی را مطالعه کنید ، قبل از اینکه همان گروه عضلانی را آرام کنید.' سپس به گروه عضلانی بعدی بروید. 'این روش ، آرامش عضلانی پیشرونده (PMR) نامیده می شود ، که به بسیاری از افراد کمک می کند تا قبل از یک رویداد بزرگ به خواب روند یا آرام شوند.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای دریافت خبرنامه ما ثبت نام کنید!