5 تمرین درمانی نوشتاری که می تواند درد شما را کاهش دهد
خود بهبود
کنار آمدن با درد برای برخی افراد می تواند بسیار دشوار باشد و به همین دلیل است که باید راه های مختلفی را برای کاهش آن امتحان کنند. تمرین‌های نوشتاری درمانی را می‌توان برای همین منظور به کار برد تا فرد بتواند دردی را که احساس می‌کند کاهش دهد. آنها می توانند از تمرینات نوشتاری درمانی به تنهایی یا در یک محیط گروهی استفاده کنند.
احساس درد برای زندگی انسان مضر است. این می تواند بر نگرش های شخصی و حرفه ای آنها تأثیر بگذارد و انجام فعالیت ها و مسئولیت های روزانه را برای آنها دشوار کند. بسیاری از مردم از دردی که احساس می کنند رنج می برند و بسیار می خواهند آن را کاهش دهند تا بتوانند نگرش همه جانبه بهتری نسبت به زندگی داشته باشند. هنگامی که آنها به دنبال چیزی هستند که بتواند به آنها کمک کند، می خواهند به نوشتن درمانی بپردازند تا ببینند چگونه برای آنها کار می کند. در اینجا 5 تمرین نوشتاری درمانی وجود دارد که می تواند درد آنها را کاهش دهد:
1. نامه ای برای خود بنویسید
با نوشتن نامه ای برای خود، مردم می توانند به ریشه مشکلی برسند که برای آنها دردسرهای زیادی ایجاد می کند. این زمانی است که یک فرد می تواند بسیاری از احساسات را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد بدون اینکه مورد قضاوت قرار گیرد.
2. شعر سرایی
سرودن شعر راه دیگری است که مردم برای رهایی از استرس خود مفید می دانند. هنگامی که آنها تحت استرس هستند، عضلات آنها منقبض می شود و می تواند علائم درد را اغراق آمیز کند. یک بار که شعر بگویند در بسیاری از موارد از دردشان کاسته می شود.
3. برای افراد دیگر نامه بنویسید
برای کسانی که ممکن است برای شخص دیگری خشم داشته باشند، با نوشتن آن روی کاغذ، این امکان را به آنها می دهد که از آن خشم خلاص شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، گاهی اوقات ممکن است باعث شود درد از بدن خارج شود. بسیاری از مردم دریافته‌اند که وقتی با کسی دعوا کرده‌اند یا اتفاق بدی که به خاطر افراد دیگر رخ می‌دهد، این واقعا کمک می‌کند.
4. نوشتن آزاد
صرف کمی زمان برای نوشتن چیزها راهی عالی برای کاهش استرس های زندگی روزمره است. بسیاری از مردم 15 تا 20 دقیقه وقت می گذارند تا افکارشان را از سرشان بیرون بیاورند و روی کاغذ بیاورند.
5. نقشه برداری ذهن
ترسیم نقشه هایی که از آنچه در ذهن یک فرد می گذرد می گذرد، می تواند به تسکین احساسات فروخورده کمک کند. این به ویژه برای هدف قرار دادن برخی رویدادهای دردناکی که اتفاق افتاده اند یا احساساتی که شخص به روش مناسب با آنها برخورد نکرده است، خوب است.
5 تمرین نوشتاری ذکر شده در بالا می تواند و برای هر کسی مفید باشد. این کاری است که آنها قادر خواهند بود برای خودشان انجام دهند تا از استرسی که دارند بکاهند. برای بسیاری از مردم، آنها این تمرینات را امتحان می کنند و می بینند که چقدر برای آنها کار می کنند تا زمانی که بهترین را انتخاب کنند. پس از آن، آنها آنها را هر چند وقت یک‌بار که لازم است انجام می‌دهند تا بدون دردسر بسیار شادتر باشند. برای بسیاری از افراد در هر زمان معین موفق است.
از طرف دیگر، اگر احساس استرس می کنید یا مشکلی دارید که می خواهید حل کنید، چرا به برخی از آنها نگاه نکنید. تمرین قانون جذب که در این مقاله ?
خواندن توصیه می شود: