8 ترفند برای جلوگیری از لمس صورت تا این حد
سلامتی
IMDB آگاه باشید یا نه ، معلوم می شود که صورت خود را لمس می کنیم ... بسیار. که در یک مطالعه ، محققان دریافتند که شرکت کنندگان صورت خود را به طور متوسط 16 بار در ساعت لمس می کنند. و در مطالعه دیگری -از پزشکی افراد حرفه ای - شرکت کنندگان در یک پنجره دو ساعته به طور متوسط 19 بار صورت خود را لمس می کنند.
اما نکته اینجاست: لمس نکردن صورت - یا به طور خاص ، چشم ، بینی و دهان - برای حفظ سلامتی و جلوگیری از انتشار میکروب ها امری حیاتی است. دکتر Evelyn Darius ، پزشک خانواده با بستر بهداشت مجازی ، می گوید: 'خود تلقیح' است PlushCare . وی توضیح می دهد: 'این جایی است که فرد با وارد کردن میکروب از دستهای آلوده به بدن خود ، خود را آلوده می کند.'
داستان های مرتبط
خواندن پاسخ من به هراس ویروس کرونا است 
جایی که می توانید به تلاش های ویروس کرونا کمک کنیداز آنجا که همه ما وظیفه خود را برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا انجام می دهیم ، اجتناب از لمس صورت مهمترین نکته است ، البته گفتن آن آسان تر از انجام آن است. امیدوارم با استفاده از این نکات و نکات بتوانید برای همیشه دست از چهره خود بردارید.
چشم ، بینی و دهان ورودی مستقیم میکروب ها هستند.
داریوش می گوید: 'آنها حاوی غشای مخاطی هستند و مستقیماً وارد بدن ما می شوند ، در مقابل پوست ما است که به عنوان یک لایه دفاعی در برابر ورود میکروب عمل می کند.'
و دکترها معتقدند که انتقال ویروس کرونا از طریق قطرات تنفسی اتفاق می افتد ، دکتر لیندا آنگاوا ، متخصص داخلی PlushCare . وی توضیح می دهد: 'با انتقال قطره ، ویروس های موجود در ترشحات تنفسی فرد آلوده در صورت تماس این قطرات با غشاهای مخاطی می توانند دیگران را آلوده كنند.' و حتی اگر تمرین کنید تعیین فاصله از سایر افراد در جامعه ، کارشناسان معتقدند که ویروس کرونا می تواند از چند ساعت تا چند روز در سطوحی مانند دستگیره در ، دسته و میز زندگی کند. این بدان معنی است که شما می توانید ویروس را به راحتی با لمس یک سطح حاوی قطرات آلوده و سپس لمس غشای مخاطی ، مانند دهان خود ، به خود منتقل کنید.
با رعایت بهداشت بهداشت دست شروع کنید.
داریوش می گوید ، مهمترین و مهمترین نکته این است که رعایت بهداشت دست برای کاهش وجود میکروب در دستان شما ضروری است. این به معنای خیساندن دست در ضدعفونی کننده نیست. ضدعفونی کننده های مناسب فریب کاری را به سختی انجام می دهند ، اما کارشناسان می گویند مناسب است شستن دست موثرترین روش برای کاهش میکروب ها و باکتری های موجود در دست شما است.
اگر مجبور نیستید از ماسک استفاده نکنید.
استفاده از ماسک اغلب منجر به لمس غیرضروری صورت می شود - به همه مواردی که می خواهید آن را تنظیم کنید فکر کنید - که منجر به تماس سهوی غشای مخاطی می شود ، Anegawa توضیح می دهد. مگر اینکه کاملاً لازم باشد از ماسک استفاده کنید ، یعنی سرفه یا عطسه فعال دارید ، وی پیشنهاد می کند این موارد را به متخصصان پزشکی بسپارید.
از عوامل محرک مانند مژه مصنوعی خودداری کنید.
مژه مصنوعی Anegawa می گوید ، ممکن است باعث تحریک شود که منجر به لمس بیشتر صورت شود. و اگر چیزی مانند استفاده از تماس باعث خشک شدن چشم شما می شود ، در عوض استفاده از عینک را در نظر بگیرید تا وسوسه نشوید و با مخاطب خود کمانچه کنید. نکته آخر: به آنچه تمایل به آزار شما دارد فکر کنید و در صورت امکان از آن اجتناب کنید.
استفاده از هدبند را در نظر داشته باشید تا موهای شما از صورت جدا نشود.
اگر موهای ولگرد همیشه پیشانی شما را قلقلک می دهند ، این را بپذیرید روند بهار . یا سعی کنید موهای خود را با یکی از این موارد به عقب ببندید الاستیک های بدون چین . به ساتن لوبیا همچنین موهای شما را ایمن و دور از چشم نگه می دارد.
هرگونه بیماری زمینه ای را درمان کنید.
داریوش می گوید ، به همین ترتیب ، هرگونه شرایط سلامتی را که ممکن است باعث شود بیش از حد صورت خود را لمس کنید ، درمان کنید. اگر تو داری اگزما یا پوست خشک ، پس از شستن صحیح دست ها ، مرطوب شوید. اگر تو داری آلرژی های فصلی که باعث خارش سوراخ های بینی شما می شود ، با پزشک خود در مورد درمان آن با آنتی هیستامین یا استروئید بینی صحبت کنید.
هنگام صحبت دستان خود را در دامان خود قرار دهید.
داریوش می گوید ، اگر تمایل دارید با دستان خود صحبت کنید ، سعی کنید آنها را در آغوش خود عبور دهید ، در حالی که صحبت می کنید تا دستان خود را از صورت دور نگه دارید.
نوار را دور انگشت خود ببندید.
استراتژی های ذهن آگاهی را که می تواند به شما در ترک عادت دست زدن به صورت کمک کند ، امتحان کنید. به عنوان مثال ، یک نوار به دور پایه انگشت اشاره دست غالب خود ببندید (یا ، می دانید ، یک حلقه جرقه ای) به عنوان یک یادآوری ملموس از رفتار ، می گوید Anegawa. و سعی کنید محرک هایی را که باعث می شوند صورت خود را لمس کنید شناسایی کنید - ممکن است هنگام خواندن گونه خود را به کف دست خود تکیه دهید - و جایگزینی مانند عبور از پاها را جایگزین کنید.
و به مراقبه فکر کنید.
فقط تمرین کردن پنج دقیقه آرامش یا مراقبه Anegawa می گوید ، دو بار در روز می تواند به کاهش رفتارهای ناخوشایند و لمس کننده همراه با استرس کمک کند - و مطمئناً در حال حاضر استرس زیادی را تجربه می کنیم.
اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شد ، دستان خود را مشغول نگه دارید.
اگر به سادگی نمی توانید دست از لمس صورت خود بگیرید ، سعی کنید دستان خود را با چیزی مانند یک توپ استرس درگیر کنید. اما به یاد داشته باشید: داریوش می گوید: این موارد باید تمیز شوند ، در غیر این صورت می توانند میکروب ها و باکتری هایی را نیز داشته باشند که می توانند شما را بیمار کنند. 'طبق توصیه CDC ، آنها را به مدت 20 ثانیه با آب و صابون یا ضد عفونی کننده دست با الکل بشویید.'
برای داستان های بیشتر مانند این ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه .
این محتوا توسط شخص ثالث ایجاد و نگهداری می شود و برای کمک به کاربران در ارائه آدرس های ایمیل خود ، در این صفحه وارد می شود. شما می توانید اطلاعات بیشتر در مورد این و محتوای مشابه را در piano.io تبلیغات پیدا کنید - ادامه مطلب را در زیر بخوانید