سالم ترین نوشیدنی هایی که می توانید در استارباکس سفارش دهید
بهترین زندگی شما
تمی اویلولا با بیش از 170،000 راه برای شخصی سازی نوشیدنی خود ( به طور جدی! ) ، سفارش در استارباکس دقیقاً قدم زدن در پارک نیست. و اگر می خواهید این سفارش را یک سفارش سالم کنید؟ خوب ، ممکن است کمی طولانی به منو خیره شوید. اما ، این دستورالعمل های کلی به شما کمک می کند تا سالم ترین نوشیدنی ها را در استارباکس پیدا کنید تا بتوانید همچنان آرام باشید هوس های خود را برآورده کنید و جایی برای دسر صرفه جویی کنید
با کوچک سازی شروع کنید.
حتی قبل از تصمیم گیری چی برای سفارش ، متعهد به گرفتن اندازه کوچکتر. ' ممکن است متوسط گراند یک انتخاب منطقی به نظر برسد ، اما هنوز هم اندازه دو برابر یک قهوه معمولی است ، ' هایلی کرین . قد 12 اونسی - یا حتی کوتاه هشت اونسی را انتخاب کنید (انتخابی که اغلب در فهرست مشخص نمی شود ، اما در دسترس است).
داستان های مرتبط
سالم ترین چیزهایی که می توانید در Taco Bell سفارش دهید 
آیا Chick-fil-A سالم است؟ در انتخاب شیر خود تجدید نظر کنید.
کریان می گوید ، سفارش نوشیدنی خود به جای شیر کامل ، می تواند باعث صرفه جویی در مصرف هفت گرم چربی اشباع (که نصف هدف روزانه افراد زیادی است) و 100 کالری شود ، در حالی که همچنان پروتئین ، کلسیم و سایر مزایای شیر را تأمین می کند . شیر بادام یا سویا نیز گزینه های خوبی هستند.
نصف شربت را سفارش دهید.
می گوید: 'لاته های طعم دار (چه یخ زده و چه گرم) می توانند کالری ترین کالاهای موجود در فهرست استارباکس باشند ، صرف نظر از نوع شیر مورد استفاده شما'. لورن اسمیت ، یک متخصص تغذیه ثبت شده است. 'به عنوان مثال ، یک موکا شکلات سفید گراند 430 کالری و 53 گرم قند بسته بندی می کند.' اما بعضی اوقات فقط باید آن لاته طعم دار را داشته باشید و این کاملاً مشکلی نیست. Crean می گوید: 'هنگام سفارش نوشیدنی های طعم دار ، مانند لاته ادویه کدو تنبل معروف ، نیمی از پمپ های شربت را انتخاب کنید.' اندازه گراند معمولی دارای چهار پمپ است ، بنابراین دو عدد را بخواهید. Crean می گوید ، با این کار 10 گرم قند اضافی صرفه جویی می شود.
و اگر می خواهید سالم باشید ، از مواد پرشده صرف نظر کنید.
برای جلوگیری از کالری و قند ، از نوشیدنی خود بدون خامه زده شده ، کارامل ، آب نمک شکلات و مواد پر کننده ترد بخواهید. کلوپ های بهداشتی Youfit .
داستان های مرتبط
25 متخصص تغذیه میان وعده در سفر جاده ای سوگند یاد می کنند 
28 میان وعده سالم برای تهیه یک پرواز طولانی اگر این افزایش عطر و طعم اضافی را از دست دادید ، برخی از ادویه جات ترشی جات تازه و طعم دهنده های پودر شده Starbucks را در ایستگاه شیر اضافه کنید. پیشنهادات شامل دارچین پودر شده ، وانیل و مخلوط کاکائو است.
آماده سفارش هستید؟ اینها سالم ترین نوشیدنی های استارباکس هستند.
- بیان: یک متخصص تغذیه ثبت شده می گوید: اگرچه مطمئناً جالب ترین گزینه در این فهرست نیست ، اما یک اسپرسو فقط 50 تا 80 کالری دارد و قند و کربوهیدرات ندارد. ونسا ریستو .
- قهوه سیاه: یک متخصص تغذیه ثبت شده می گوید: یک فنجان قهوه قبل از افزودن شکر یا خامه یک انتخاب سالم و تقریباً بدون کالری است سامانتا هارمون . اسمیت می گوید ، اگر فکر یک قهوه سیاه ساده (که می تواند شما را سرزنش کند!) وسوسه نشوید ، فقط کمی چاشنی خامه به آن اضافه کنید.
- آمریکایی: Crean می گوید ، حتی با وجود شیر و یک بسته قند اضافه شده (یا دو عدد!) ، کالری و چربی یک آمریکنو هنوز بسیار کمتر است.
- چای دم کرده: 'چای مملو از آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان می دهد که آن را فراهم می کند بسیاری از مزایای سلامتی هارمون می گوید ، از جمله کاهش خطر التهاب ، چاقی و بیماری های قلبی عروقی. 'به علاوه ، این یک روش کم کالری برای عطر و طعم طبیعی آب است.'
- نیترو سرد دم: هارمون می گوید: این طعم تلخی کمتری نسبت به قهوه دم کرده معمولی دارد و نیاز به افزودن شکر را به حداقل می رساند. بعلاوه کف به آن خامه ای می بخشد.
- چای سبز یخی: شاید تعجب کنید که باریستاها شربت کلاسیک را برای شیرین کردن آن در چای سرد قرار می دهند. گاس می گوید ، آن را بدون شیرینی (یا به جای چهار پمپ دو پمپ بخواهید!) برای کاهش قند و کالری دریافت کنید.
- لاک لاغر: 'لاغر' استارباکس در مورد شربت بدون قند و شیر بدون چربی صحبت می کند. اسمیت می گوید ، سفارش به این روش به شما کمک می کند تا کالری و قند را در هر نوع لاته صرفه جویی کنید. برای یک اثر مشابه ، می توانید شیر کامل را با شیر بادام عوض کنید.
- کاپوچینوی یخی: گاس می گوید این نوشیدنی دارای چربی اشباع و کلسترول کمتری نسبت به سایر نوشیدنی ها است ، زیرا استارباکس ادعا می کند که آنها فقط از یک 'چلپ چلوپ' شیر استفاده می کنند.
- یخ زده Latte: هارمون می گوید به دنبال نوشیدنی سرد بروید. وی توضیح می دهد ، اگر اندازه فنجان را یکسان نگه دارید ، نوشیدنی های یخی کالری کمتری دارند ، به لطف اینکه یخ فضای قابل توجهی را اشغال می کند.
- قهوه مخلوط: هارمون می گوید ، این نوشیدنی که فقط از قهوه و شیر بخار تهیه شده است ، یک انتخاب ساده با کالری کم است.
- سفید بلند تخت با شیر بادام: گاس می گوید ، اگر چیزی کمی هیجان انگیزتر از قهوه سیاه یا اسپرسو می خواهید ، این نوشیدنی مخلوط کلسترول و قند کمی دارد. برای کمی عطر و طعم اضافی ، روی آن را با پودر وانیل یا دارچین پر کنید ، که طعم مورد نظر شما را اضافه می کند - بدون شکر اضافه شده.
- ارادت سبز ارگانیک: اگر واقعاً قندها یا کالری دریافتی خود را مشاهده می کنید ، بیشتر متخصصان تغذیه به شما می گویند که میوه کامل را به جای یک آب میوه یا اسموتی انتخاب کنید. اما اگر یک آب میوه مورد علاقه شماست ، این نوشیدنی را امتحان کنید. هارمون می گوید: این سبزیجات همراه با سبزیجات ارگانیک سبز است ، هیچ شیرین کننده اضافه نشده و فقط پنج گرم قند دارد.
برای راه های بیشتر برای بهترین زندگی خود به علاوه همه چیز اپرا ، برای ما ثبت نام کنید خبرنامه !
تبلیغات - ادامه مطلب را در زیر ادامه دهید